Praxis für Psychotherapie & Hypnose

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Herzlich Willkommen auf der facebook-Seite der Praxis für Psychotherapie und Hypnose Hilke Straub in Düsseldorf! Impressum: http://goo.gl/1EUv2d

23/05/2018

Statt zu sagen: Sitz nicht einfach nur da – tu irgendetwas, sollten wir das Gegenteil fordern: Tu nicht einfach irgendetwas – sitz nur da. (Thich Nhat Hanh)

01/01/2018

Wie hältst du das mit guten Vorsätzen und Zielen für das neue bzw. gerade einen Tag alte Jahr? Lässt du gern alles auf dich zukommen oder hast du bereits deine Ziele für 2018 definiert? Ich persönlich mache mir schon Gedanken, halte aber nicht unbedingt sklavisch an dem einmal Geplanten fest, wenn sich dann doch neue Umstände ergeben. (Manchmal bin ich dann auch "opportunistisch flexibel" ;-).)

Ich setze mir gern Ziele in bestimmten Lebensbereichen, nämlich

- Familie, Freunde und soziale Beziehungen
- Beruf & Karriere
- Gesundheit
- persönliche (Weiter-)entwicklung

Für mich neu hinzu kommt dieses Jahr der Bereich Spiritualität (ich bin ganz gespannt, was sich da so ergeben wird :-)).

Ich setze mir in jedem Bereich 1 bis maximal 3 Ziele und formuliere meine Ziele
SMART, nämlich Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert. Das heißt, meine Ziele sollen also möglichst konkret sein, nach objektiven Kriterien überprüfbar, für mich motivierend, realistisch erreichbar und zeitlich definiert.

Jetzt geht es daran zu überlegen, welche einzelnen Schritte auf dem Weg zur Zielerreichung vor mir liegen. Wenn auch du für dich konkrete Schritte festlegen möchtest, kannst du dies auch mit einer "Zielerreichungsskala" tun (0 heißt, das Ziel liegt noch weit entfernt vor dir, 10 bedeutet, du hast es vollumfänglich erreicht. Wie sieht dann die 2 aus oder die 4 und wie definierst du dann die 7?)

Wie wir alle aus (leidvoller) Erfahrung wissen, ist es trotz sorgfältiger Planung nicht immer so einfach, die gesteckten Ziele zu erreichen. Manches bleibt einfach früher oder später auf der Strecke und ist doch irgendwie zu anstrengend oder vielleicht gar nicht mehr so motivierend wie zuvor gedacht.

Deshalb lohnt es sich, dir schon vorher darüber Gedanken zu machen, was dich ggf. zurück werfen könnte ... Was könnten Rückschläge, Hindernisse oder Schwierigkeiten sein und wie gehst du dann damit um?

Und was sagt eigentlich dein "inneres Team" zu deinen Zielen? Dein innerer Kritiker zum Beispiel, der ja gerne meckert und kritisiert? Und wird nicht auch dein innerer Schweinehund seinen Senf dazu geben, der so ungern die gemütliche Komfortzone verlässt ... und der innere Faulpelz erst, der nicht gerade "Hurra" schreit, wenn es um die Etablierung neuer Gewohnheiten geht. Das sind all die inneren Anteile, die sich häufig nur mit so einem ganz kleinen schlechten Gefühl in dir melden (z.B. so eine leise Stimme, die in dir flüstert "Das schaffst du eh nicht...das Ziel hast du dir schon letztes Jahr gesetzt!"). Im Grunde genommen wollen diese inneren Stimmen dich auch nicht entmutigen, sondern melden sich mit der guten Absicht, dich vor Enttäuschung, Frust und Ärger zu bewahren. Idealerweise holst du sie dir mit dieser guten Absicht mit ins Boot! Da musst du ggf. ein bisschen verhandeln und Überzeugungsarbeit leisten. :-)

Und zu guter letzt programmiere dein Unterbewusstsein auf deine Ziele, indem du dir dich in dem gewünschten Ziel-Zustand mit all deinen Sinnen vorstellst: Was siehst du dann? Wie siehst du aus? Was hast du an? Wie ist deine Körperhaltung? Wie deine Mimik, deine Gestik? Wie siehst du aus in der Interaktion mit anderen Menschen? Was hörst du? Wie sprichst du? Und vor allem: Was fühlst du, wenn du dein Ziel erreicht hast?

Je öfter du dir das vorstellst, desto mehr Kraft kann dieses Bild in dir entwickeln! Und noch mehr Power erreichst du, wenn du das innere Zielbild mit Emotionen koppelst: also FÜHLE, wie es ist, wenn du dein Ziel erreichst hast! Spüre den Stolz in dir, die Freude und das Chakaaaa-Gefühl und genieße es!

In diesem Sinne: Hab ein spannendes, inspirierendes und kraftvolles 2018! Du kannst alles erreichen, was du dir vornimmst! Es liegt in deiner Hand!

22/12/2017

Und schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu .... Ich habe das Gefühl, es ist wie im Fluge vergangen (und die Zeit rennt jedes Jahr ein bisschen schneller)! Und wieder durfte ich viele liebenswerte Menschen kennen lernen ... mit euch und durch euch auch selbst wieder ein Stück wachsen und das Leben aus unterschiedlichen Perspektiven und mit unterschiedlichen "Brillen" betrachten.

Vielen Dank für eure Offenheit und das Vertrauen, das ihr mir geschenkt habt! Ich weiß das sehr zu schätzen!

So wie wir Menschen alle unsere eigene Wirklichkeit haben, obwohl wir (scheinbar) in ein und derselben leben, so viele verschiedene Sichtweisen und Themen gibt es auch, bei denen wir uns manchmal Unterstützung, Klarheit oder vielleicht auch nur einen "kleinen Schubs" in die richtige Richtung wünschen.

Die Welt ist bunt, "jeder Jeck ist anders" (wie der Kölner sagt) und jeder darf so sein wie er ist mit allem, was ihn ausmacht ... mit allen Stärken, Kompetenzen, Ängsten, Sorgen (vermeintlichen) Unzulänglichkeiten und Macken.

Und jeder darf nach seinem persönlichen Glück streben, nach mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Lebendigkeit, nach mehr Sinn im Leben und mehr Selbstwirksamkeit, nach guten (sozialen) Beziehungen und guten Gefühlen!
Wie schön, dass ich ein Stück auf diesem Weg begleiten durfte - das ist genau das, was ich an meiner Arbeit so liebe!

Ein wunderschönes und friedliches Weihnachtsfest bei all dem Trubel in dieser Welt wünsche ich euch und einen guten Start in ein spannendes, gesundes und glückliches neues Jahr!

Glaubt an euch, verliert euch selbst nie aus dem Blick und passt gut auf euch auf!

10/12/2017

Gestern Rosen im Schnee entdeckt ....ich war echt überrascht, wie sie der Kälte trotzen und dabei noch so schön aussehen!

Einen verzaubert-verschneiten 2. Advent wünsche ich euch mit einem Zitat von Vaclav Havel:

" Hoffnung ist nicht die Überzeugung, dass etwas gut ausgeht, sondern die Gewissheit, dass etwas Sinn hat, egal, wie es ausgeht."

12/11/2017

Heute hab ich mal wieder die Grenzen meiner Komfortzone verlassen und genieße es jetzt mal ganz bewußt, dass mir da ein innerer Anteil zuruft "Yeah! Gut gemacht!"

Der innere Kritiker meldet sich ja oft genug...lasst euch doch auch öfter mal von euch selbst innerlich auf die Schulter klopfen und genießt euren Stolz!

02/11/2017

Um glücklich zu sein, brauchst du nicht unbedingt von allem das Beste zu haben, sondern nur die Fähigkeit (oder vielleicht ist es einfach auch nur eine Entscheidung, die du willentlich triffst), aus allem das Beste zu MACHEN!

27/10/2017

Ich habe heute wieder ein schönes und wie ich finde sehr wahres Zitat entdeckt, das ich mit euch teilen möchte:

"Die meisten Schatten in unserem Leben rühren daher, dass wir uns selbst in der Sonne stehen."

(Ralph Waldo Emerson)

Habt ein schönes Wochenende!

13/10/2017

Ich wünsche euch ein wunderschönes Altweiber-Wochenende! Es soll ja recht schön werden bei uns in der Region nach den herbstlichen Tagen, die wir zwischendurch auch schon hatten! Genießt es!

25/08/2017

"Tun wir doch einmal nichts und seien wir nur, was wir sind!"

01/08/2017

Viele Menschen wissen, dass sie unglücklich sind. Aber noch mehr Menschen wissen nicht, dass sie glücklich sind.

Albert Schweitzer

03/05/2017

"Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt!"

Ghandi

15/04/2017

todsicheres Mittel, um unzufrieden zu werden # ... findet auch Herr Kierkegaard

Sich mit anderen zu vergleichen, macht in der Regel unzufrieden, es sei denn, wir machen uns in diesem Moment bewusst, wie GUT es uns im Vergleich zu vielen anderen geht.

"Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit."

Sören Kierkegaard

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Telephone

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