07/01/2025
Hallo ihr Lieben,
**Januar: Der Beginn der großen Abnehmreise!**
Zusammen mit dem neuen Jahr kommen frische Vorsätze und damit der Wunsch, Kilos loszuwerden.
Voller Motivation stürzen wir uns in Fitness, Diäten und gesunde Rezepte. Die ersten Tage sind fantastisch, der Sport macht Spaß und der Kühlschrank wird mit frischem Obst und Gemüse gefüllt. So weit, so gut. Aber... nach einer Woche sind die ersten Hindernisse nicht weit. Die Versuchung eines Pizzafreundes, die Schokolade, die nach einem harten Arbeitstag ruft, und die gemütlichen Abende auf der Couch verlocken uns immer mehr. Und dann, der schlimme Moment, an dem wir feststellen: „Naja, vielleicht sollte ich es einfach für dieses Jahr aufgeben. Ich kann einfach nicht auf alles verzichten!“ Das klägliche Scheitern? Leider in vielen Fällen bittere Realität.
Dabei sind durch kleine Veränderungen des bisherigen Lebensstils große Erfolge erreichbar.
Hier mein erster Tipp: - nährstoffreich essen! Das Müsli mit reichlich Trockenfrüchten und Zucker ersetze durch Haferflocken!
Auf diesem Teller befinden sich 500 g Magerquark, 50 g selbstgeflakte Haferflocken, 100 g Beerenobst mit Kirschen tiefgefroren, 20 g Walnüsse insgesamt 670 g. Die Energiebilanz 732 kcal.
War lecker und hält lange satt.
Morgen wir bringen Bewegung in den Tag.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend
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