Jamina Krahn

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22/11/2020

👼🏼 👼🏼
Einen wunderschönen guten Morgen ☀️ 🙋🏻‍♀️
Hier mal wieder ein bisschen mit Baby oder auch einfach mit nicht lebenden Gewicht 😉😜
Jeder Mama die Bock auf Sport hat kann ich es soooo empfehlen die kleinen Mäuse mit einzubeziehen😍😍 hört selbst meine kleine Maus hat nämlich mindestens genauso viel Spaß hier bei den Übungen wie ich 👼🏼💪🏼 wünsche euch einen wunderschönen Sonntag💜🙋🏻‍♀️

20/11/2020


zu meinem Geburtstag mal wieder ein schönes Workout für euch 😉💪🏼🎉
Habt einen wunderschönen Tag, ich Feier heute noch ein kleines bisschen (wie eben zu Coronazeiten möglich)
Euch einen wunderschönen Freitag und ein super Wochenende 💜🙋🏻‍♀️

🥘Mit Schafskäse gefüllter Spaghettikürbis aus dem Ofen🥘 Einen wunderschönen guten Abend ihr Lieben 💜Nicht das schönste F...
13/11/2020

🥘Mit Schafskäse gefüllter Spaghettikürbis aus dem Ofen🥘

Einen wunderschönen guten Abend ihr Lieben 💜
Nicht das schönste Foto aber eines mit Abstand geilste Rezept was ich mir so in den letzten Tagen habe einfallen lassen 😍🤤 und da ich mich immer freue wenn ich euch inspirieren kann zu gesundem Essen und aktiven hier für euch das Rezept:
Zutaten:
Spaghettikürbis,
Olivenöl
Knoblauch
250g Schafskäse
1 Frühlingszwiebel
Kräuter deiner Wahl
Tomaten

Ofen auf 200grad vorheizen, Spaghettikürbis halbieren, Kürbiskerne etc. entfernen, Hälften mit Öl, Salz, Pfeffer und Knoblauch würzen.
Kürbishälften 30min auf 200grad in den Ofen.

Derweil Schafskäse in einer Schale zerbröseln, Olivenöl ca. 5EL, Gewürze deiner Wahl (ich nehme mallorquinischen Kräutergarten vom wenn das Werbung ist, dann aus vollster Überzeugung und unbezahlt ;)) zugeben, eine Frühlingszwiebel in kleine Ringe schneiden und unter den Schafskäse mischen.

Kürbis rausholen, Knoblauchstücke entfernen (wer es mag kann’s auch mit essen 🧄) mit einer Gabel das Spaghetti ähnliche Kürbisfleisch lösen, Schafskäse zugeben mit dem Kürbisfleisch vermischen und alles nochmal ca. 10min bei 200grad in den Ofen.
Ich habe den Kürbis anschließend noch mit ein paar Tomatenstückchen verfeinert 😍😍
Ich liebe es und hoffe es trifft auch euren Geschmack. Probiert es mal aus und lasst mich gerne wissen ob ihr auch so begeistert ward vom Ergebnis 🙏🏼😘
Jetzt erstmal einen schönen Freitag Abend und ein super Wochenende 💜🙋🏻‍♀️

08/11/2020



Hier eine schöne Inspiration für ein knackiges

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viel Spaß beim ausprobieren ihr lieben und noch einen schönen Sonntagabend 💜🙋🏻‍♀️

29/10/2020

Sport ist für mich die beste Medizin, bei Ku**er, bei Problemen, bei Sorge, bei Angst ja und auch beim Lockdown...
Was machst du wenn es dir schlecht geht um auf andere Gedanken zu kommen, dich abzulenken und Kraft zu tanken?
Belastet dich Corona sehr? Sei herzlich eingeladen, dir deinen Ku**er in den Kommentaren von der Seele zu schreiben...manchmal hilft es ja auch schon sich einfach über seinen Ku**er auszutauschen...💜

Bleibt gesund ihr Lieben, seid gut zu euch und euern Mitmenschen und lasst euch nicht unterkriegen...
Hier ja vielleicht eine Inspiration für den ein oder anderen der jetzt wieder auf ein ausweichen muss....habt noch einen schönen Abend 💜🙋🏻‍♀️

27/10/2020

Manchmal läuft alles ganz anders als geplant oder als Mama könnte man auch sagen fast immer läuft alles anders als geplant 😅
Daher muss ein Workout oft kurz, gut und effektiv sein, damit die kleinen Mäuse auch noch Spaß daran haben und man sie nicht zu sehr mit eigenen Plänen strapaziert 😉🤷🏻‍♀️

Diese drei Übungen 4 Sätze und 15 Wiederholungen (bei den gesprungenen natürlichen pro Bein) und ihr habt ein knackiges Workout gerockt 😉💪🏼
Achso Hintergrundmusik heute made by meiner Tochter Paulina 😍👼🏼

Schaffst du es immer deinen Plänen nachzugehen? Wenn nicht, was sind deine Gründe warum du umplanen musst/möchtest?

Wünsche euch einen wunderschönen Dienstag 🙋🏻‍♀️💜

25/10/2020

Ihr Lieben,
noch zur späten Stunde eine kleine mit einem 😉💪🏼

Ich hoffe es geht euch gut und ihr hattet ein wunderschönes Wochenende (trotz Schmuddelwetter☔️)
Habt noch einen tollen Sonntagabend 💜🙋🏻‍♀️

Im Urlaub mit unseren Mäusen und meinem Mann,mit dem ich nun schon 13 Jahre zusammen durchs Leben gehe 😍🙏🏼wer hätte das ...
13/10/2020

Im Urlaub mit unseren Mäusen und meinem Mann,mit dem ich nun schon 13 Jahre zusammen durchs Leben gehe 😍🙏🏼wer hätte das vor 12 Jahren beim ersten gemeinsamen Urlaub auf Mykonos gedacht, dass unser Tagesablauf im Urlaub nicht mehr nur noch daraus bestehen wird, erstmal nicht vor 09:00Uhr aufzustehen...ein Buch nach dem anderen zu verschlingen, Cocktails zu trinken, Wassersport zu machen wenn einem gerade danach ist, stundenlang am Strand zu sonnen und ausgiebig zu schlafen, romantische Strandspaziergänge, die Restaurantplanung für den Abend zu besprechen und ob wir wohl noch Lust haben in einer coolen Bar zu versacken oder in der Stadt schlendern 😂 das war ein Leben...stattdessen stehen wir heute spätestens um 06:00Uhr auf, lesen morgens schon Drache Kokosnuss oder die Olchis und müssen spätestens um 08:00Uhr beim Frühstück sein, damit unser morgenmuffeliger Junior (das hat er leider von mir 😂🤫) was zwischen die Zähne bekommt...bloß nicht den Schnuller vergessen, sind die Windeln für Mini dabei?? Ok, alle Ready...ach nee wir selber müssen zumindest noch eben aus dem Schlafanzug raus und Zähne putzen...
Schminken/ stundenlang Haare machen und duschen??? 😂😂 der war gut, wie gesagt, wenigstens schnell raus aus dem Schlafanzug muss reichen 🙈 Eitelkeit legt man gaaaanz schnell ab mit Kids kann ich euch sagen 😉
Wo gehen wir heute hin? Wo gibt es noch ein Schattenplätzchen? Ist am Strand zu viel Wind? Geht ihr schon mal vor, Mini muss erst noch schlafen...immer die Uhr im Blick um zeitig Brei zu bestellen und essen für den Junior, immer mal wieder kleine Pausen einbauen, spätestens 17:00Uhr gehts aufs Zimmer, Kinder duschen, meist Roomservice, da alle Restaurants erst um 19:00Uhr öffnen und wir da bereits mit dem zu Bett gehen beginnen (was gaaaanz dringend eingehalten werden muss....allen zu liebe 😂🙈)
Ja und um 20:00Uhr sitzen wir dann gemeinsam aufm Zimmer, beide Kids schlafen, wir sind völlig platt von teilweise schlaflosen Nächten und komplett Fremdbestimmten Tagesabläufen...unterhalten uns oder schauen leise (damit keines der beiden Kinder wach wird) schön mit Kopfhörer einer den linken der anderen den rechten unsere Serien😂😍
Weiter in den Kommentaren

12/10/2020

Einen wunderschönen guten Morgen und einen super Start in die neue Woche 😉
hoffe ihr hattet alle ein tolles Wochenende!?
Wir genießen die Zeit hier auf Kreta sehr 😍🙏🏼☀️
Hier lasse ich euch noch ein paar und da 😉☀️

Trainiert ihr im Urlaub oder lasst ihr da euer Workout komplett sausen?

Machts euch schön und habt einen tollen Tag 💜🙋🏻‍♀️

09/10/2020



Es müssen nicht immer schwere Gewichte her um ein ziemlich anspruchsvolles und effektives Workout zu rocken. Handtücher oder wie hier bei mir die tuns oftmal auch und sind geniale Möglichkeiten, das Training vielfältig zu gestalten 😉💪🏼

Was ist euer liebstes Trainingsequipment??
Wünsche euch einen wunderschönen Freitag und ein schönes Wochenende 💜🙋🏻‍♀️

02/10/2020


Ihr Lieben, ein paar wunderbare Übungen, die ihr super machen könnt, um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden 😉💪🏼 oder aber auch für jeden, der einfach mal Lust hat, den Gymnastikball als Trainingsequipment zu nutzen😜
Die letzte "Übung" im Video ist eine super Entspannungsposition für den Beckenboden und Rückbildung des Bauches 😉🤰🏻☝🏼
Lasst mich gerne wissen, wie euch das Workout gefällt ✍️❤️💪🏼
Wünsche euch noch einen tollen Freitag und ein wunderschönes Wochenende 💜🙋🏻‍♀️

15/03/2020

Guten Morgen ☀️
ich hoffe es geht euch gut und ihr konntet die aktuelle Lage 🦠 😷für euch verdauen und euch gegebenenfalls für die kommenden Tage rüsten und gut aufstellen!? Damit meine ich keine Hamsterkäufe 🐹 🧻 🤦🏻‍♀️ eher die Betreuung eurer Kinder, die Situation auf der Arbeit, euer Verhalten hinsichtlich Hygiene Maßnahmen, wen trefft ihr noch, wen lieber vorerst nicht etc. und seid schon offen dafür das Positive an der ganzen Situation zu sehen!? Ruhe, Entschleunigung, Zeit für sich und mit der Familie zum Beispiel!?

Für alle, die aufgrund geschlossener Fitnessstudios auf ein workout zu Hause ausweichen müssen, hätte ich hier eine Inspiration 😉💪🏼🤰🏻

Habt einen wunderschönen Sonntag💜🙋🏻‍♀️

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Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
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