За кордонами

30/03/2025

✨ Метафоричні карти: знайомство та пошук ресурсу | Олена Копійка
📌 Життя за кордоном – це випробування та можливості одночасно. Як знайти внутрішню опору та ресурс для нових починань?

У цьому випуску ми зустрічаємося з коучем та арттерапевткою Lena Kopiika, щоб:
✅ дізнатися більше про метафоричні асоціативні карти та їхній вплив на самопізнання,
✅ поговорити про особистий досвід адаптації Олени після переїзду,
✅ на практиці знайти відповіді на важливі питання через метафоричні карти.

🎥 У відео:
🔹 Як працюють метафоричні карти?
🔹 Як вони допомагають знайти ресурс у складні моменти?
🔹 Живий досвід Олени: історія переїзду, виклики та знахідки.

💡 Приєднуйтесь до обговорення в коментарях! Діліться своїм досвідом або запитуйте, що вас хвилює – це простір для підтримки та взаєморозуміння.

📍 Хочеш спробувати метод метафоричних карт на собі?
Ми організовуємо камерну офлайн-зустріч із Оленою Копійкою у Дюссельдорфі/Кельні.
🔹 Кількість місць обмежена!
🔹 Реєстрація обов’язкова – заповніть форму за посиланням: 🔗 https://forms.gle/rGBTzT8LjmAqwEyB8

#МетафоричніКарти #Психологія #ЖиттяЗаКордоном #Еміграція #Ресурс #АртТерапія #ЗаКордонами

✨ Метафоричні карти: знайомство та пошук ресурсу | Олена Копійка📌 Життя за кордоном – це випробування та можливості одночасно. Як знайти внутрішню опору та ...

05/03/2025

Цінності - це те, що нас єднає.
Команда ресурсного проєкту для жінок «За кордонами»

Мене звати Юлія Ісай і в вересні минулого року я захопилася ідеєю нового психологічного проєкту для українських жінок «За кордонами». Одразу зʼявився формат і певне бачення, а також розуміння того, що це може бути цікавий довгий шлях, який самотужки я навряд чи подолаю.

У житті багато приємностей і цінних зустрічей. У жовтні ми познайомилися із Viktoriia Aksonova - маркетологинею з Києва. Дві години розмови - і вже ми вдвох на шляху реалізації Ресурсного проєкту для жінок у вимушеній міграції і всіх, для кого здобутки проєкту можуть бути корисними в цей буремний час.

Та зовсім скоро стало зрозуміло, що те, скільки всього ми напланували нам не винести й удвох. І якщо ми хочемо створити щось по-справжньому велике й на роки, нам дуже потрібна в команду саме Myroslava Kanivets - наш експерт із фінансів.

Що тримає нас купи - спільні цінності, чесність, прозорість і відповідальність. А ще ціла низка ідей, реалізація яких додає нам життєвих сил. А вони нам всім, ой як потрібні;)

PS: якщо створення відеоконтенту - твоя пристрасть і твоя любов, і ти теж потребуєш життєвого підживлення - пиши, ми шукаємо в команду саме тебе🤗

#ЗаКордонами #РесурснийПроєкт #ПсихологічнаПідтримка #ЖінкиЗаКордоном #ЖіночаСолідарність #УкраїнкиВЕміграції #СилаЄдності #Можливості #СпільніЦінності #Розвиток #Відеоконтент #ШукаємоТебе

27/02/2025

🇺🇦 Українські біженці у Європі - хто вони?

📊 Жінки, діти та люди працездатного віку – основа нової хвилі вимушеної міграції.

🔹 Жінки – 63%
🔹 Чоловіки – 37%
🔹 Діти до 18 років – 21%
🔹 Особи 18-59 років – 64%
🔹 Люди 60+ – 15%

Дослідження Центру економічної стратегії (ЦЕС) аналізує "Четверту хвилю" українських біженців – людей, які залишили країну через повномасштабне вторгнення 2022 року.

📌 Що показало дослідження?
✅ Профіль біженців: переважно жінки з вищою освітою та діти.
✅ Головні країни перебування: 🇵🇱 Польща, 🇩🇪 Німеччина, 🇨🇿 Чехія, 🇮🇹 Італія, 🇪🇸 Іспанія.
✅ Основні виклики: пошук роботи, мовний бар'єр, освіта дітей.

📍 Детальніше про дослідження – за посиланням у першому комментарі

#УкраїнськіБіженці #Демографія #ЖінкиТаДіти #ЗаКордонами #УкраїнціЗаКордоном
#ЖиттяЗаКордоном #УкраїнкиЗаКордоном #ЕмоційнеЗдоров’я #ВнутрішняСила #ПодоланняТравми #Підтримка #ПсихологОнлайн #ЗаКордонами

26/02/2025

Про знецінення переживань

Часто, коли нам важко, ми чуємо або самі собі говоримо: “Та іншим ще гірше”, “Не перебільшуй”, “Це не така вже й проблема”. Але такі слова не допомагають, а лише змушують почуватися ще гірше.

Знецінення власних почуттів не робить тебе сильнішою – воно лише віддаляє від справжньої підтримки. Важливо визнати: те, що ти переживаєш, має значення. Твої емоції реальні, і вони заслуговують на увагу.

✅ Дозволь собі відчувати. Ти не повинна доводити, що маєш право на свої емоції.
✅ Оточи себе людьми, які не знецінюють, а підтримують.
✅ Якщо відчуваєш, що емоції переповнюють – знайди спосіб їх прожити: прогулянка, розмова, творчість чи просто спокійний вечір із собою.

💙 Пам’ятай, твої переживання важливі. І ти теж.

📌 Більше корисних порад від нашої гості – психотерапевтки, дивись у нашому етері на YouTube-каналі за посиланням у першому коментарі.

#ЗаКордонами #РесурснийПроєкт #Психологія #Психотерапія #ЖінкиЗаКордоном #УкраїнкиВЄвропі #ЖіночаСила #Адаптація #ВнутрішніОпори #РуйнуванняСвітосприйняття #Еміграція #НовіГоризонти #ПсихологічнаПідтримка #УкраїнкиЗаКордоном #ПідтримкаУкраїнок #ЕміграціяУкраїнців #ПсихологіяЖиття #ГнучкістьСвідомості #ЖитиДалі

25/02/2025

Як не збожеволіти та залишитися в ресурсі?

Переїзд за кордон — це як американські гірки: спочатку страшно, потім цікаво, а десь посередині починає трохи нудити. Але не панікуй! Ось кілька лайфхаків, як не розклеїтися.

🔹 Дозволь собі трохи драми
Так, можна сумувати за улюбленими місцями, маминим борщем і навіть за сварливу сусідку. Головне — не зависати в цьому назавжди.

🔹 Будуй "новий світ"
Знайомся з людьми, шукай свої тусовки. Навіть якщо спочатку це будуть курси виживання в німецькій бюрократії, а не вечірки мрії.

🔹 Тримай фокус на головному
Лякає нова реальність? Запитай себе: "Що я можу зробити прямо зараз?" Наприклад, знайти українську кав’ярню, де варять нормальну каву (так, це важливо!).

🔹 Доглядай за собою
Їжа, сон, рух – базові речі, які тримають у ресурсі. І ні, "закритися в кімнаті з серіалами й печивом" – це не турбота, а саботаж!

🔹 Не соромся просити про допомогу
Якщо важко — звертайся до друзів, психологів або хоча б до кота. Головне — не тримати все в собі.

А які в тебе були найкумедніші моменти адаптації? Ділися в коментарях!

📌 Більше корисних порад від нашої гості, психологині Olena Dubas-Chorniuk, дивись у нашому етері на YouTube-каналі https://youtu.be/SmHEY4dIG

#переїзд #адаптація #життязакордоном #психологія #ментальнездоров’я #ресурсність #емоційнийстан #підтримка #новийдосвід #українцізакордоном #життявевропі #порадипсихолога #психологічнапідтримка #перезавантаження #міграція #самодопомога

24/02/2025

🔹 Як підтримати себе, коли важкі спогади повертаються? 🔹

Напередодні трагічних подій ми поговорили з нашою постійною експерткою, психотерапевткою Дар'я Черенщикова про травму, ретравматизацію та тригери.

❤️‍🩹Чому минуле знову боляче нагадує про себе?
❤️‍🩹Як пережити складні емоції?

❤️‍🩹І що робити, якщо тригери накривають у найнесподіваніший момент?

Дар’я Черенщикова радить:

🔹 Обмежуй інформаційний шум. Постійне стеження за новинами виснажує. Встанови для себе часові межі перегляду стрічки та вибирай перевірені джерела.

🔹 Повертай себе в "тут і зараз". Коли минуле боляче виринає у свідомості, спробуй заземлитися: відчуй свої стопи на підлозі, опиши 5 предметів навколо, зроби глибокий вдих і повільний видих.

🔹 Дай простір почуттям. Тиск всередині не зникне, якщо його ігнорувати. Записуй свої думки, говори з тими, хто розуміє, малюй або рухайся — шукай свій спосіб проживати емоції.

🔹 Дбай про рутину. Маленькі щоденні ритуали — чашка чаю, прогулянка, приємна музика — допомагають відчувати стабільність навіть у хаосі.

🔹 Не соромся просити підтримку. Якщо біль накриває з головою, звертайся до спеціалістів або до людей, яким довіряєш. Ти не одна. 💙💛

А що допомагає тобі триматися? Поділися в коментарях. 💬

📌 Дивись нашу розмову з Дар’єю на YouTube!

Посилання — у першому коментарі 💙💛

#Травма #ПсихологічнаТравма #Ретравматизація #Тригери #Психологія #Психотерапія #Самодопомога #МентальнеЗдоров’я #ПсихологічнаПідтримка #ЖиттяЗаКордоном #УкраїнкиЗаКордоном #ЕмоційнеЗдоров’я #ВнутрішняСила #ПодоланняТравми #Підтримка #ПсихологОнлайн #ЗаКордонами

23/02/2025

❤️‍🩹Чому важкі емоції повертаються, навіть коли здається, що небезпека вже позаду?

❤️‍🩹Як події минулого впливають на твоє сьогодення?

❤️‍🩹І що робити, коли тригери знову занурюють у біль та розпач?

У цьому етері проєкту «За кордонами» авторка та ведуча Юлія Ісай говорить з психологинею-психотерапевткою, кандидаткою психологічних наук Дар'я Черенщикова про травму, ретравматизацію та тригери.

Ти дізнаєшся:
✔️ Що таке травма і чи всі ми травмовані назавжди?
✔️ Як розпізнати ретравматизацію та не сплутати її з іншими станами?
✔️ Чому певні образи, події чи дати викликають потужні емоційні реакції?
✔️ Як допомогти собі, якщо важкі почуття накривають у незручний момент?

Дар’я поділиться дієвими методами самодопомоги та пояснить, коли варто звернутися до фахівця.

➡️ Підписуйся на канал, щоб не пропустити нові випуски.

Пам’ятай, що ти – не одна! 💙💛

#Травма #ПсихологічнаТравма #Ретравматизація #Тригери #Психологія #Психотерапія #Самодопомога #МентальнеЗдоров’я #ПсихологічнаПідтримка #ЖиттяЗаКордоном #УкраїнкиЗаКордоном #ЕмоційнеЗдоров’я #ВнутрішняСила #ПодоланняТравми #Підтримка #ПсихологОнлайн #ЗаКордонами

Чому важкі емоції повертаються, навіть коли здається, що небезпека вже позаду? Як події минулого впливають на твоє сьогодення? І що робити, коли тригери знов...

19/02/2025

▶️Дивись новий випуск вже на нашому Youtube каналі

Говоримо про руйнування сталої картини світосприйняття – момент, коли все звичне змінюється, а старі опори зникають.

🔹 Як змінюється твій світ після переїзду?
🔹 Чому навіть у безпеці можна почуватися розгубленою?
🔹 Як знайти нові внутрішні опори?

🗣 Гостя випуску: психологиня Olena Dubas-Chorniuk ділиться своїм досвідом адаптації за кордоном та професійними порадами.

Авторка та ведуча Юлія Ісай
Маркетологиня Viktoriia Aksonova
Оператор, монтаж Sergio Ionov
Режисерка Varvara Mozhaieva

Прикраси ведучої Yuliia Kulinenko

Випуск виходить за інформаційної підтримки Blau-Gelbes Kreuz e.V.

📌 Долучайся до нашої спільноти! Пиши в коментарях, які теми тобі цікаві, та поділися своїм досвідом.

🔔 Підписуйся на канал, щоб не пропустити нові випуски!
А також приєднуйтесь до нас на сторінках проєкту у соціальних мережах:

https://www.instagram.com/za_kordonamy/

💛 І пам’ятай, що ти не одна!

https://youtu.be/SmHEY4dIG

У цьому випуску говоримо про руйнування сталої картини світосприйняття – момент, коли все звичне змінюється, а старі опори зникають.🔹 Як змінюється твій сві...

18/02/2025

Вже завтра на нашому YouTube-каналі вийде новий випуск ресурсного проєкту для жінок за кордоном — «За кордонами»

Тема першого випуску: «Руйнування сталої картини світосприйняття».

У цьому подкасті ми розпочинаємо щирий діалог про те, що відбувається у нашій душі та свідомості після втрати звичних опор.

Наша героїня — психологиня Olena Dubas-Chorniuk, яка ділитиметься своїм досвідом перебування за кордоном та своєю траєкторією психологічної адаптації.

Підписуйтесь, щоб не пропустити цей важливий подкаст, пишіть в коментарях ваші запитання та теми, що хотіли би почути далі.

Разом ми знаходимо опори та відкриваємо нові горизонти.

До зустрічі завтра!

22/01/2025

🌍 Привіт, як ти сьогодні?

Наш перший етер про те, як вимушена еміграція впливає на психіку, тіло та сприйняття світу вже на YouTube каналі

В нас вийшла дуже щира розмова авторки проєктy Юлія Ісай із кандидаткою психологічних наук, психотерапевткою Дар'я Черенщикова.

Дівчата діляться власним досвідом про те, що допомагає, а що заважає адаптації, а також власними рецептами про те як відновити сили і де знайти ресурс.

📌 Про що буде розмова?

✅ Чому ми не вірили у повномасштабну війну?
✅ Як подолати стрес, травму та емоційне вигорання?
✅ Що допомагає прийняти нову реальність і жити далі?
✅ Як повернути внутрішні ресурси?

💡 Кому це буде цікаво?
Якщо ти українка, яка опинилася за кордоном і стикається з кризами та викликами, це відео точно для тебе. Тут ти знайдеш підтримку, корисні поради та розуміння.

🗨️ Долучайся до розмови!
Пиши свої історії, став питання у коментарях і підписуйся на канал, щоб не пропустити наступні випуски.

Пам'ятай: ти не одна! ❤️

🔗 Підписуйся та слідкуй за нами в соцмережах – разом ми сильніші!

Команда ресурсного проєкту для жінок «За кордонами»💙

#ресурснийпроєкт #підтримкаукраїнськихжінок #жінкизакордоном #закордонами #еміграція #новіможливості #жінкисила

🌍 Привіт! Ласкаво просимо на ресурсний проєкт для жінок "За кордонами"! 🌟У першому випуску ми поговоримо про те, як вимушена еміграція впливає на психіку, ...

03/01/2025

Як ти сьогодні?

Сподіваюся, трохи відпочила?

Ми підготували для тебе нове відео! У ньому авторка проєкту "За кордонами" Юлія Ісай розповідає про натхнення та ідею, що стали основою цієї ініціативи.

🎥 Про що ти дізнаєшся?

✅Як виникла ідея створення проєкту "За кордонами"

✅Особистий досвід еміграції: переживання, виклики та уроки адаптації в іншій країні

✅Формат роботи проєкту, перший випуск з психологінею Olena Dubas-Chorniuk
✅Плани розвитку проєкту та його місію об'єднати українських жінок у всьому світі

Це відео для всіх, хто шукає підтримки, ресурсу та натхнення на шляху до нових можливостей.

🔔 Підписуйся на наш канал, щоб не пропустити нові відео, які допоможуть знайти відповіді на важливі питання, пов’язані з життям за кордоном.
https://youtu.be/Zg-vtWd3OcU

#ЗаКордонами #РесурснийПроєкт #ЖінкиЗаКордоном #Еміграція #ПідтримкаУкраїнськихЖінок #НовіМожливості

У цьому відео авторка проєкту "За кордонами" розповідає про натхнення та ідею, що лежать в основі цієї ініціативи. Проєкт спрямований на підтримку українськи...

25/12/2024

Дівчата,
у цей особливий час хочемо побажати вам затишку в серці, світла у домі та віри в краще майбутнє. Нехай це Різдво подарує нам сили для нових починань, теплі зустрічі з близькими, навіть якщо вони далеко, та багато щирих усмішок.

Дякуємо, що ви з нами. Разом ми створюємо підтримку та натхнення, які об’єднують за будь-яких обставин. 🌍💙

🎁 Затишного святкового настрою та чудового Різдва!
Ваша команда "За кордонами"

#Різдво2024 #ЗаКордонами #ПідтримкаЖінок #психологічнадопомога #українкизакордоном #життязакордоном #ПсихологічнаПідтримка #ПсихологічнаДопомога #Українки #ЖиттяЗаКордоном #УкраїнкиЗаКордоном #ЖінкиСила #УкраїнціЗаКордоном #Інтеграція #СоціальнаПідтримка