FEEL FIT FOOD, Schanzengarten, Delmenhorst (2025)

26/08/2025

Du hast Lust, Dir und Deiner Umwelt etwas Gutes zu tun, weißt aber gar nicht, wir das funktioniert? Ich zeige Dir in einem aktiven Workshop, wie Du Deine Ernährung klimafreundlich gestaltest. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen dieses Themas und finden Strategien, die Deine Gesundheit fördern, das Klima schonen und Deinen Geldbeutel nicht leeren. 💸

Du magst es lieber interaktiver und interessierst Dich für die Vorteile einer pflanzenbetonteren Ernährung? Dann bist Du in meinem Vortrag genau richtig. Mit ausreichend Raum für Deine Fragen! Hier geht es nicht um die Debatte "vegan/vegetarisch", sondern um echte Pflanzenkraft, die auf Deinen Körper wirkt - egal, welcher Ernährungsform Du nachgehst. 💪🏻

Anmelden kannst Du Dich noch unter folgenden Links der VHS:
https://www.vhs-delmenhorst.de/programm/gesundheit/kurs/Gesund-und-nachhaltig-klimafreundlich-essen/25B9243

https://www.vhs-delmenhorst.de/kurssuche/kurs/Vortrag-Fit-durch-Pflanzenkraft-Gesundheitliche-Vorteile-pflanzli/25B9245

Ich freue mich auf Dich!

21/02/2025

WARUM ESSEN VEREINFACHT WERDEN MUSS

Butter bei die Fische - wer hat schon täglich Zeit, seine Mahlzeiten so dekorativ anzurichten? 🤨

Auch wenn ich Achtsamkeit am Esstisch immer begrüße, weiß ich aus eigener Erfahrung, dass es für die meisten Berufstätigen nicht so einfach ist, viel Zeit in die Zubereitung und das Anrichten ihrer Speisen zu investieren.

Aber es funktioniert auch schnell, einfach und nährstoffreich. Reduziert und ohne Schnickschnack.

👉🏻Mein Rezept:
1 Banane
1 Orange
1 EL Haferflocken
1 Schuss Hanföl
1 Cup Proteinpulver (eurer Wahl)
➡️ Ab in den Mixer - fertig! Abgefüllt in einem Gefäß auch "to go".

⚠️ Warum ist das im Berufsalltag wichtig?
Nährstoffreiche, leichte Mahlzeiten sorgen für mehr Energie, verbesserte Konzentration und vermeiden ein "Mittagstief" - das wirkt sich auf die Produktivität aus.

⚠️ Genau diese Tricks und Kniffe zeige ich in Workshops und Kursen:
Wie sich Beruf und gesunde Ernährung miteinander verbinden können und was vermieden werden sollte.

Wie sieht euer Lieblings-"To Go"-Essen für den Arbeitstag aus? Teilt es gern mit mir. 🤗

20/02/2025

TEAM - TOLL, EINFACH ALLE MACHEN

Wo viele Prozessschritte Hand in Hand gehen, muss die Zusammenarbeit zwischen den Mitarbeitenden laufen. Doch häufig bremsen verdeckte und unausgetragene Konflikte auf Beziehungsebene die Effizienz. Hier ist Handlungsbedarf gefordert! ⚠️

Wer die Probleme seiner/s Teams ignoriert, dem wird früher oder später auf die Füße fallen, sich diesen nicht gewidmet zu haben.

Gespräche sind hier ein wertvolles Tool, aber nicht immer allein die Lösung, um die Stimmung innerhalb des Kollegenkreises zu verbessern.

Menschen wachsen zusammen, wenn sie gemeinsam an einem attraktiven Ziel arbeiten. Den Raum dafür bieten Kurse und Workshops, die aus dem Arbeitsalltag herauszoomen. Hierbei ist nicht relevant, ob die Inhalte inhaltlich unternehmerisch orientiert sind oder "just for fun" gestaltet werden.

Habt ihr bereits ähnliche Erfahrungen gemacht und könnt euch an eine Maßnahme erinnern, die das Team näher zueinander geführt hat? Lasst es mich gerne wissen 🤗

12/02/2025

"INFORMATIONEN SIND GUT, WISSEN IST BESSER"

In den letzten Jahren habe ich unzählige Informationen zum Thema Ernährung gesammelt und diese auch angewendet. Damit sind aus Informationen Wissen geworden.

Meine Vision ist es, dieses Wissen weiterzugeben, damit noch mehr Menschen davon profitieren. Das reine Vermitteln der Informationen reicht dafür aber nicht aus. Es braucht einen praktischen Anteil der Umsetzung, um erfahren und anschließend verankert zu werden. 📖

Deshalb möchte ich weiterhin Orte schaffen, an denen Theorie und Praxis sich begegnen und nachhaltig wirken. Jeder kann nach Infos zu gesunden Lebensmitteln googlen, aber praktisch mit ihnen arbeiten? Zu dem Schritt kommen die meisten erst gar nicht. Das möchte ich vermeiden.

Lasst uns deshalb gemeinsam Informationen zu Wissen transformieren! 🤝

05/02/2025

NAMASTÉ INDIA 🪷

Für meinen anstehenden Kochkurs am Samstag habe ich die Gerichte probehalber noch einmal durchgekocht und möchte euch natürlich nicht vorenthalten, welche Köstlichkeiten die indische Küche bereit hält.

Vielleicht hast Du Zuhause schon mal ein Curry bzw. Dal gekocht, aber auch schon mal ein Naanbrot (Pfannenbrot) selbst gemacht? Zusammen harmoniert beides geschmacklich wahnsinnig gut.🤤

Mich begeistern an der indischen Küche vor allem die Gewürze - in diesem Gericht wird "Garam Masala" verwendet. Willst du die restlichen Zutaten auch wissen? Swipe im Beitrag nach rechts! 👉🏻

Morgen zeige ich euch einen

02/02/2025

SONNTAG IST MEALPREP-TAG 💯

Hand auf's Herz - du startest montags zur Arbeit und hattest morgens in der Eile keine Zeit mehr, um dir ein gutes Frühstück einzupacken. Natürlich, mal eben zum Bäcker und ein Croissant geholt, noch ein Schokoriegel am Kantinenkiosk oder aus dem Automaten und "dann wird's schon gehen". 🥲

Lass' uns doch heute mal diesen kleinen Teufelskreis durchbrechen und die Zeit am Sonntag nutzen, um uns auf den Montag vorzubereiten. Nimm's dir heute mal ganz selbstfürsorglich den Moment und stelle dir deine Lunch-Box so zusammen, dass sie dich gut und gesund durch den Arbeitstag bringt. Frisches Obst, geschnittenes Gemüse, Vollkornbrot oder Overnight oats - völlig egal! Aber sehr wahrscheinlich wird alles besser sein als der Bäckerei- oder Automaten-Notfallplan ☝🏻

Da macht der Start in die neue Woche doch viel mehr Freude 🚀

27/01/2025

NEUE WOCHE, NEUE CHANCEN

Die Sofapizza am Sonntag hat Dich mal wieder komplett lahm gelegt? Wie wäre es beim nächsten Mal mit einer gemütlichen Kochsession?

Denn Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie und Produktivität - auch im Arbeitsalltag. 💪🏻

Einen guten und gesunden Start in die neue Woche wünsche ich Euch. 🚀

25/01/2025

x2 = {38}+5-(725)

Lass' mich raten - diese Gleichung könntest Du mit etwas Mühe irgendwie lösen.

23/01/2025

FAST FOOD?! 🍔

Schnelles Essen muss nicht immer zu viel Zucker, Fett, Salz und Geschmacksverstärker beinhalten.

Hand auf's Herz - auch bei mir fehlt definitiv oft die Zeit für's Kochen. Dem Hunger ist das relativ egal, der kommt trotzdem. Aber trotzdem greife ich dann nicht immer gleich nach "Junk Food", sondern versuche, Alternativen zu finden, die mir gut tun und mich beim nächsten To-Fo auf meiner Liste nicht komplett ins Futterkoma fallen lassen. 🤰🏻

Im Prinzip ist es simpel: alles, was irgendwie zusammen harmoniert und schmeckt zusammen in den Mixer und schon ist das "Vitaminfutter to go" startbereit. Dabei solltest du jedoch Folgendes beachten: ⚠️

1. Schaue auch hier auf die Makronährstoffe. Ein bisschen Öl oder Nussmus sind eine gute Fettquelle. Für Eiweiß sorgen Proteinpulver, Milch oder (Seiden-)Tofu.
2. Trinke Smoothies, Shakes und Co. langsam! Zwar sparst du mit bereits zerkleinerter Nahrung Deinem Magen Arbeit und entlastest die Verdauung. Aber zu viel Volumen im Magen kann schnell zu Problemen führen.

Was ist dein liebstes "Fast Food"? Teile es gerne in den Kommentaren ☝🏻

20/01/2025

Ofengemüse, in welcher Form auch immer, ist das perfekte Essen an kalten Tagen wie diesen und vor allem schnell zubereitet, denn während alles im Ofen gart, kann man noch die ein oder andere Erledigung in die Hand nehmen. 🤓

P.S.: Ich freue mich, dass ihr alle ganz begeistert ein kleines "Business-/Lebensupdate" haben wollt - das gibt's morgen, ganz versprochen 🥰

19/01/2025

Im Alltag darf es schnell gehen, aber was gibt es Schöneres, als sich sonntags morgens mal so richtig Zeit für's Frühstück zu nehmen? Neues ausprobieren, Gemütlichkeit genießen und Geschmack wieder so richtig wahrnehmen. It's kind of magic! ✨

Mit war heute nach leckerem Kürbispfannkuchen - schon mal probiert? 🥞

Ich wünsche euch einen wundervollen Sonntag zum Aufladen, Entspannen und Genießen.

04/07/2024

PERFEKT GIBT ES NICHT

Du hast schon länger im Kopf, dich vegan oder gesünder ernähren zu wollen, aber hast es noch nicht umgesetzt, weil Du Dich ja irgendwie erstmal an den Gedanken gewöhnen musst, dass Du Deinen geliebten Käse nicht mehr essen kannst oder Du möchtest ja nicht auf das Popcorn im Kino verzichten, auch wenn Du die gesunde Ernährung sonst gut umsetzen könntest?

Ja - dann lieber gar nicht erst anfangen, sonst ist es ja nicht perfekt und nicht gesund oder vegan. FALSCH! ❌ Stop thinking b*llsh*t.

Wer in der Angst bleibt, etwas falsch zu machen oder nicht perfekt zu machen, der wird NIE in die Handlung kommen und Perfektion als Ausrede, um nicht in die Umsetzung zu kommen, wird Dich lediglich blockieren.

True words - perfekt ist sowieso nicht erreichbar. Es kostet Dich lediglich Dein Wachstum und Deinen Fortschritt, immer 100 % erreichen zu wollen.

Wie wäre es denn erstmal ist 50 %? Das sind 50 % mehr als jetzt?!

Wenn Dich Perfektionsstreben prokrastinieren lässt, mache bitte Folgendes:
- Was sind denn die Punkte, die für dich gerade umsetzbar sind? Weglassen von Joghurt, Milch, Honig? Super, fang damit an!
- Was ist denn Deine Definition der 100 %? Würden andere es auch so strikt sehen? Vielleicht ist es trotzdem eine saustarke Leistung, jede 2. Mahlzeit vegan zu gestalten oder gesund.

Warte nicht darauf, dass es perfekt wird. Gehe einfach los und vertraue dem Prozess.

Das reicht Dir noch nicht und Du benötigst Starthilfe? Kommentiere mit "perfekt" und ich verrate Dir, wie mein Coaching Dich an die Startlinie bringt.

FEEL FIT FOOD

26/08/2025

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