FEEL FIT FOOD

Coaching für pflanzliche Ernährung

08/05/2026

Um Dich intuitiv zu ernähren bedarf es Achtsamkeit mit dem eigenen Körper.

Aber wie erkenne ich überhaupt Hunger und wir lässt er sich von Heißhunger unterscheiden?

Hier sind 2 einfache Signale, an denen Du genau erkennst, worum es sich gerade handelt! ⚠️

06/05/2026

Hier erzähle ich Dir in einem längeren Reel, worum es bei der Arbeit um die intuitive Ernährung wirklich geht und wir all das helfen kann, wieder in eine neutrale Verbindung zum Essverhalten zu gelangen.

Welche Tools es dafür gibt, erkläre ich in meinem nächsten Beitrag ⚠️

05/05/2026

Iss doch einfach nach deinem Körpergefühl.“
Klingt leicht. Ist es aber nicht.

Denn dein Essverhalten entsteht nicht im luftleeren Raum.

Es ist geprägt von:

– Glaubenssätzen wie „Ich darf abends keine Kohlenhydrate essen“ oder „Ich muss mir Essen verdienen“
– Diäterfahrungen, die Hunger- und Sättigungssignale über Jahre verzerren
– Social Media, wo ständig neue „perfekte“ Ernährungsweisen auftauchen
– Ernährungstrends, die dir sagen, was „gut“ und „schlecht“ ist
– Kontrolle & Regeln, die Sicherheit geben, aber dich von dir selbst entfernen
– Emotionen, die oft stärker sind als körperliche Signale
– Alltagsstress, der dich vom Spüren abschneidet
– und manchmal auch schlicht: Unwissen darüber, wie sich Hunger oder Sättigung überhaupt anfühlen

Intuitiv essen ist deshalb kein „einfach machen“.
Es ist ein Prozess des Verlernens.

Ein Zurückfinden.
Ein Wieder-Vertrauen.

Und genau da beginnt die eigentliche Arbeit. 💭
Wie die aussieht, erfährst du imkommenden

27/04/2026

"Ich dachte wir machen nur Theorie"
..war der Satz, der im Wochenendkurs "Prep my meal!" fiel, als 7 Kisten aus meiner Küche vollgepackt mit Equipment in den Raum rollten.

Hätten wir nur die Theorieprüfung bestanden, wüssten wir noch immer nicht, wie wir ein Auto fahren würden.
Beim Lernen geht es ums Erleben und eigenes Erfahren. Natürlich kommt all das nicht an ein bisschen Theorie und Erklärung vorbei - aber was wäre denn ein Workshop ohne Praxis? 🤔
Genau, mindestens genauso trocken wie ein Salat ohne Dressing!

20/04/2026

Antientzündliche Ernährung - überall ist hiervon aktuell die Rede.

Zu dieser Ernährungsweise raten in der Regel Ärzte und Ärztinnen, um chronische Entzündungen im Körper zu lindern?
Doch wenn wir uns die Lebensmittelgruppen einmal genau ansehen, nämlich vorwiegend Vollkorn, Obst und Gemüse, dann stellen wir fest: richtig, ausgewogene Vollwertkost!🕵🏻‍♀️

Warte also bitte nicht, bis ein ärztlicher Rat notwendig ist, um in D indem Körper mit ausgewählten Lebensmitteln etwas Gutes zu tun. Eine Ernährung sollte daher IMMER möglichst antientzündlich aussehen:

- frische Zutaten
- wenig Fertigprodukte
- wenig industrieller Zucker
- stabiler Blutzuckerspiegel
- gutes Omega 3 zu 6-Fettsäureverhältnis
- Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Nüsse/Saaten als Basis 💪🏻

19/04/2026

Dankbar war ich...

über viele tolle und intensive Gespräche über die intuitive Ernährung und andere Ernährungsworkshops auf dem Tag der offenen Tür im neuen Bildungshaus in Nordenham. Die lud ein, die neuen Räumlichkeiten zu besichtigen. Ich war begeistert über das Angebot auf drei Etagen - was für eine moderne tolle Lehr- und Lernatmosphäre!

Schaut also unbedingt in das nächste Semesterprogramm

16/04/2026

Mealprepping muss nicht zeitintensiv sein!

Diese Erfahrung machten auch die Teilnehmenden in der gestrigen Firmenschulung "Prep my meal!" an der .delmenhorst . In 2er Teams gab es 5 Minuten Zeit, um aus Basics eine leckere Bowl zu zaubern.

Ich finde, die Ergebnisse können sich sehen lassen, oder? 😍

Die Aha-Momente:
- "So schnell geht das?"
- "Lass' uns das Auf der Arbeit zusammenma

13/04/2026

FREIES WORKSHOP-ANGEBOT

Wie viele Jahre verbringen Menschen eigentlich im Kampf mit Essen, dem eigenen Körper oder dem Gefühl, nie „richtig“ zu sein?

Kalorien zählen. Neu anfangen. Sich zusammenreißen. Wieder scheitern. Sich schlecht fühlen. Und von vorn.

Dieses Thema bewegt so viele Menschen – oft still, oft heimlich, oft mit viel Scham. Dabei geht es so selten wirklich um Essen. Es geht um Druck, Kontrolle, Selbstwert, Erschöpfung und die Sehnsucht, endlich Frieden zu finden.

Auch für mich ist dieses Thema bedeutsam. Nicht nur fachlich, sondern menschlich. Weil ich weiß, wie viel Energie verloren geht, wenn Ernährung ständig ein Kampf ist. Und wie befreiend es sein kann, wieder zu lernen, dem eigenen Körper zuzuhören.

Deshalb gibt es am 09.05. meinen Workshop in Delmenhorst:

Zurück zum Körpergefühl – intuitiv essen, frei leben.

Ein Raum für neue Perspektiven. Für Verständnis statt Verbote. Für Wahrnehmung statt Kontrolle. Für einen gesunden Weg, der sich auch wirklich nach Leben anfühlt.

Wenn du spürst, dass dieses Thema dich ruft, bist du herzlich willkommen.

📍 Delmenhorst, CoWorkingspace "HYRST"
📅 Samstag, 09.05. von 10-13 h
🔗 Anmeldung über www.feelfitfood.com/anmeldung

12/04/2026

Ich war das ganze Wochenende an der Hochschule und ein Satz ließ mich inne halten:
Unser Tutor sagte: "Für mich seid ihr Kollegen, denn ihr seid bald Psychologen."👩🏻‍🎓

Manchmal merkt man erst in solchen Momenten, wie real der eigene Weg geworden ist. Mein Ziel war nie, nur Wissen anzusammeln. Und doch wirkt es langsam greifbar.

Menschen verstehen, Veränderung und Verhalten erleichtern (Verhaltensprävention). Gesundheit und Prävention zugänglicher machen (Verhältnisprävention).

Schritt für Schritt entsteht genau daraus mein beruflicher Weg - und es fühlt sich großartig an! 💪🏻

09/04/2026

"Mealpreppen? Ich weiß wie man tuppert!"

Natürlich, jeder weiß, wie er seine Lebensmittel mit zur Arbeit nehmen könnte. Aber was geschieht, wenn ich auf der Arbeit in Stress gerate? Hier übernimmt unser Nervensystem - mit meist nicht so cleveren Entscheidungen.

Was geschieht in meinem Körper bei Stress und wie kann ich für diese Situation ideal vorbeugen? Darum soll es unter anderem in einer Firmenschulung in der kommenden Woche gehen.

Neben vielen praktischen Anteilen lässt es sich also nicht vermeiden, auch hier unsere Psyche mit einzubinden. Die ganzheitliche Betrachtung eben.

02/04/2026

4 Tage in Wasser einlegen? Ist das nicht schädlich? ☠️

Nein! Zumindest, wenn Du jeden Tag das Einweichwasser wechselst. Du profitierst davon sogar:
Wenn Du Hülsenfrüchte einweichst, verbessert dies ihre Verdaulichkeit. Außerdem steigt die Bioverfügbarkeit der Nährstoffe für den Körper.

Weiche sie also immer mind. 24 Stunden in Wasser ein, um
- bessere Verdaulichkeit
- mehr Nährstoffe
zu erhalten.

Pro Tipp: 💡
Ich mache das direkt mit einer halben Packung und fülle sie mit Wasser und Salz in Gläser - so halten sie lange und ich habe immer etwas auf Vorrat.

Adresse

Schanzengarten
Delmenhorst
27753

Telefon

+491704674743

Webseite

http://www.feelfitfood.com/

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