03/02/2021
🌃 Abendroutine für einen entspannten Tagesabschluss🌙
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Die Dunkelheit draußen und die viele Zeit zu Hause bringen nicht nur den Tagesrhythmus durcheinander, sondern uns auch dazu, schlechter und weniger zu schlafen. Wir gehen oft gestresst ins Bett, es ist zwar schon mitten in der Nacht, aber der Kopf arbeitet trotzdem auf Hochtouren⚡️
Wie ihr das vermeiden könnt, zeigen wir euch in unserer Abendroutine.
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🧘♀️In 7 Schritten zu einem entspannten Tagesabschluss:
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Schritt 1: Reflektiere deinen Tag. Was ist heute gut gelaufen, was weniger gut? Was ist vielleicht liegen geblieben und sollte morgen erledigt werden? Mache dir bewusst, dass du alle Projekte für heute abgeschlossen hast und morgen mit neuer Energie daran weiterarbeiten kannst 👌🏻
Schritt 2: Schreibe eine To-Do-Liste für den nächsten Tag. So kannst du später entspannter ins Bett gehen ✍️
Schritt 3: Schalte Netflix, Social Media und am besten auch dein Handy aus. Keine Angst, du verpasst nichts, das du nicht auch morgen tun könntest 📴
Schritt 4: Mache dich ""bettfertig"" 🛏
Schritt 5: Zünde dir eine Kerze an. Gönne dir Zeit für dich, mache Yoga, lese oder meditiere. Entspanne dich, deinen Geist und deinen Körper 🧘🏼♂️🕯
Schritt 6: Gehe ins Bett und genieße deinen wohlverdienten Schlaf 💤
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Was hilft dir, Abends runterzukommen und besser zu schlafen?🌙
Schreibe uns deine Abendroutine gerne in die Kommentare 👇🏼