Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/111921810253006/

Психология с Натальей Докери, Dresden-Altstadt (2026)

22/01/2023

И вот мы с Вами вступили в этап, когда осталось маленький-маленький барьерчик внутренний принять: да, так и есть, если мне хорошо, то и миру хорошо.

Хорошо от того, что Вы в спокойствии внутреннем ощущаете каждый момент жизни, где бы и как он ни происходил.

Хорошо от того, что Вы живёте с ощущением: я здесь, я центрирован в себе, и как бы вокруг ни сложилось, я – в порядке.

Потому что порядок –внутри меня, и он неизбежно отразится вовне. Поэтому для меня главное – поддерживать внутренний порядок, а не бежать делать то, что я должен был сделать ещё вчера, или разруливать ситуацию, которая бурно закручивается в тайфун. Нет.

Мне нужно спокойненько дышать, себя уравновешивая. И из точки покоя я неожиданным образом способен увидеть верные шаги в любой ситуации.

Изменись сам – вокруг изменятся тысячи. Спасись сам – вокруг спасутся тысячи.

15/07/2022

Обычные запросы, с которыми я сталкивалась в мирное время стали неважными. Вместо них появились кризисные запросы на тему: «Я не справляюсь, как жить дальше?»
⠀
Сегодня на пятый месяц войны острые шоковые реакции прошли и актуальными сегодня стали тревожно-депрессивные запросы на тему: «Как строить будущее и непонятно что будет дальше?»
⠀
Многим стало совершенно неясно на что опереться.
⠀
Психологическая кризисная помощь помогает найти новые точки опоры и равновесие в ситуациях, когда «почва выбита из-под ног.»
⠀
Я получаю много ситуаций и переживаний от клиентов, когда нужна помощь не только в моменте «здесь и сейчас», но и профилактическая помощь длинного посттравматического следа.
⠀
Профилактика длительных последствий заключается в том, что ситуации проходят, а последствия могут длиться месяцами, годами и даже десятилетиями.
⠀
Поэтому свою новую программу я составила так, чтобы вы могли получить не только кризисную помощь, но и профилактическую.
⠀
И я с удовольствием представляю вам первую часть программы Жизнестойкость, которая начнется 16 июля, в виде аудиоподкастов в течении 6 дней в моем чате НАЙДИ СЕБЯ И УСПОКОЙСЯ.
⠀
Ссылку можно получить в описании шапки профиля, в сторис или просто пишите в директ, я вышлю.
⠀
❗Программа шестидневного бесплатного интенсива:
⠀
Первый подкаст – Привычка выживать в условиях повышенного стресса. Жизнь «в надрыве». Состояние покоя, и почему о нем практически никто не знает.
⠀
Второй подкаст – Как непереносимость неопределенности незаметно влияет на наши решения и выбор. Как не наломать дров?
⠀
Третий подкаст – Причины возникновения тревожности. Страх смерти, страх потери контроля, страх одиночества.
⠀
Четвёртый подкаст – Состояния, которые тормозят нашу жизнь что приводит к эмоциональной пустоте и физическому истощению. Вторичные выгоды и сопротивление.
⠀
Пятый подкаст – Как укрепить нервную систему, снижая тревожность, паническое состояние и постоянное напряжение.
⠀
Шестой подкаст – Пошаговый алгоритм глубинного понимание сути жизнестойкости и обретение состояния устойчивости.

Первое что нужно – это знания для того, чтобы понять, что происходит.
⠀
Я собрала все ситуации, в которых сегодня находятся мои клиенты и выдам их в первой части.
⠀
Присоединяйтесь к интенсиву, я буду анонсировать с 18 июля вторую часть программы Жизнестойкость, которая будет практической и платной.
⠀
Жду всех на интенсиве, я доступна для обратной связи в сторис и директ❤️

15/07/2022

О чем и для кого программа Жизнестойкость?
⠀
Первая часть – теоретическая, как ответ на вопрос - глубинное понимание сути жизнестойкости и почему стоит об этом знать. Информация будет дана в шести дневном бесплатном Интенсиве Жизнестойкость, который пройдет в чате telegram «Найди себя и успокойся» в виде подкастов и видео эфира.
⠀
Я расскажу о негативном влиянии и последствиях на нас неблагоприятных условий таких как повышенный стресс, неопределенность, тревожность, сопротивление и постоянное напряжение. Вы поймете, что, можно и нужно выходить из тревожности, тотального контроля, панических состояний и напряжения с помощью алгоритма, который я дам во второй части.
⠀
Вторая часть – методологическая и практическая. Эта часть будет платной и пройдет в закрытом канале telegram, потому что это уже терапевтический процесс, в результате которого вы получите алгоритм того, как сформировать навыки состояния жизнестойкости.
⠀
Вы пройдете оценку вашего текущего состояния, получите практики осознанности для снижения тревожности, расширения своих спящих возможностей и развития чувствительности, а также групповую сессию для обратной связи. Работа во второй части предусматривает рабочую тетрадь и домашние задания.
⠀
Поэтому первая часть бесплатная для того, чтобы не было случайных людей, которые попадут во вторую часть.
⠀
♨️ Кому важно пройти программу Жизнестойкость:
⠀
- хотите большего, но не знаете как достичь
- вы чувствуете, что что-то идет не так, но не можете разобраться
- вы тонете в эмоциях и не понимаете, как себя успокоить
- страдаете от бесполезного постоянного прокручивания мыслей в голове
- у вас есть желание изменить свою жизнь
- вам не нравятся способ реагирования на непредсказуемые ситуации
⠀
♨️ Кому не подойдет программа Жизнестойкость:
⠀
1. Если вы не готовы брать ответственность за свою жизнь, и перестать жаловаться и искать виноватых
⠀
2. Если вы ждете волшебства. Никаких магических шаров - вас ждет интенсивная работа, нужно приготовиться к процессу изменений. Если вам страшно уже на бесплатной части программы, скорее всего вы не готовы.
⠀
♨️ Что вы получите:
⠀
После прохождения двух частей и выполнения заданий по алгоритму вы гарантировано получите результат в развитии навыков саморегуляции:
⠀
- Перестанете избегать происходящих событий, а начнете осознанно включатся в процесс решения задач
⠀
- Повысите концентрацию восприятия для быстрого принятия решений
⠀
- Снизите тревожность и уберете пустую беготню
⠀
- Сформируете устойчивое убеждение и контроль в том, что, опираясь на себя я смогу пройти это, чтобы это ни было
⠀
- Разработаете способность к принятию вызовов без эмоционального ущерба
⠀
Всю информацию я буду анонсировать в чате telegram НАЙДИ СЕБЯ И УСПОКОЙСЯ. Поэтому если вы еще не в чате добавляйтесь по ссылке в шапке профиля или сторис.

15/07/2022

Друзья я подготовила для вас актуальную программу ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ – способность противостоять длительным стрессам, без негативных последствий для душевного и физического здоровья.
⠀
Программа о состоянии, когда мы становимся наблюдателями и участниками активного изменения мира, который очень важно пережить, и стать адаптивными, устойчивыми, - перестраивая свое нынешнее состояние: снижая тревожность, напряжение, внутренний хаос и постепенно усиливая внутреннюю устойчивость.
⠀
Состояние жизнестойкости сегодня стало актуальным и необходимым для того, чтобы научиться жить в новых условиях неопределенности и острого кризиса. Внутреннее утверждение «Лишь бы не было войны» стало бессмысленным и ненадежным, поэтому держаться за внешнюю стабильность равносильно фантазиям об идеальном мире.
⠀
Как никогда сегодня очень важно перестроить свое состояние и продолжать жить опираясь на активное участие в принятии вызовов, для того чтобы строить свою жизнь по своему усмотрению.
⠀
Вовлеченность (активное участие) и устойчивость (принятие вызовов) – важные ценности жизнестойкости. Каждая из ценностей понятна каждому, но как они работают вместе, создавая то состояние, которое поможет научиться справляться с любыми обстоятельствами в жизни, оставаясь при этом спокойными и рассудительными в условиях стресса, неопределенности и кризиса вы узнаете из алгоритма программы Жизнестойкость.
⠀
Программа пройдет с 16 июля – три недели знакомства со своей устойчивой и надежной частью личности, с помощью которой вы обретете жизнестойкость.
⠀
Программа состоит из двух частей. Первая часть будет длиться одну неделю, вторая часть две недели. За 21 день вы сможете укрепить свою личность и начать решать свои задачи уверенно и осмысленно. Все три недели я лично буду сопровождать вас на пути перестраивания своего состояния.
⠀
Сперва я вас терапевтирую дистанционно, затем вы научаетесь самостоятельно поддерживать себя, используя те материалы, которые я вам дам. Запись материалов остается за вами течении 40 дней для самостоятельной проработки.
⠀
Всю информацию я буду анонсировать в чате telegram НАЙДИ СЕБЯ И УСПОКОЙСЯ. Поэтому добавляйтесь по ссылке в описании профиля или сторис.

#психологОнлайн

30/05/2022

ДОЖДАТЬСЯ И НЕ СОЙТИ С УМА
⠀
Я продолжаю серию постов, которые надеюсь помогут вам лучше понимать, что происходит с вами и вашими близкими, и как на это реагировать в это сложное для всех нас время.
⠀
Адаптация психики
⠀
После любого острого стресса наша психика всегда адаптируется от 2 суток до 4 недель.
⠀
То есть психика начинает находить способы адаптации, для того чтобы понять, как жить дальше и здесь важно не винить себя за то, что вы остаётесь спокойным в отличие от окружающих (быстрая адаптация).
⠀
Угроза реальная и гипотетическая
⠀
Реальная угроза — это то, что происходит прямо здесь и сейчас. Гипотетическая – это то, что может произойти или скорее всего произойдёт.
⠀
При реальной угрозе тревога обоснована и здесь необходимо напрямую снижать напряжение через упражнения, которые я дам ниже. После включится рассудок, и вы можете уже составить план на что вы влияете на что вы не влияете, и что вы можете сделать в этих условиях. Важно помнить, что этот план можно составить при любых условиях.
⠀
При гипотетической угрозе нужно оценить ее вероятность. При высокой вероятности угрозы мы также снижаем напряжение (если необходимо) и составляем план.
⠀
А при низкой вероятности мы продолжаем делать свои дела, и релаксируем (отдыхаем качественно!).
⠀
Реакции и снижение напряжения
⠀
При высоком уровне напряжения у нас срабатывает инстинктивная реакция «бей беги замри».
Поэтому важно снижать напряжение на биологическом уровне. С помощью простых упражнений ниже мы снижаем уровень симпатического возбуждения, заставив включить состояние спокойствия (парасимпатическую систему).
⠀
1. снизить температуру, например, при истерике (холодная вода или компресс).
⠀
2. мышечная релаксация – расслабление, например при йоге или медитации.
⠀
3. кардио-упражнения - присесть или отжаться от пола несколько раз.
⠀
4. дыхательные техники – при которых, выдох длиннее вдоха, например антистрессовое дыхание 4-7-8 (на 4 счета вдох, на 7 счетов задержать дыхание и на 8 счетов медленно выдохнуть).
⠀
Важны наработанные навыки принятия, о которых я регулярно записываю подкасты в своем чате телеграмм.
⠀
Ставьте в комментариях огоньки🔥 или +, если вам полезна информация.

#техникиДокери

17/05/2022

САМЫЙ СЛОЖНЫЙ ПЕРИОД В ПСИХОТЕРАПИИ
⠀
Самое сложное это пережить сопротивление, которое заключается в том, что есть период одиночества в соединении с теми сторонами вас, которые раньше вы не замечали или не видели в себе.
⠀
Например: неприятно, когда женщина может увидеть свою зависимость от матери как ребёнка, хотя ей уже около 40 лет. Досадно понимать, что ты себя ведёшь как капризный ребёнок или наоборот послушный ребёнок, который пытается заслужить одобрение своей матери.
⠀
В терапии могут просто течь слёзы, хочется этого не видеть, ощущение боли за себя или просто идёт зевание. У всех по-разному. Всё это процессы - которые необходимо пережить.
⠀
После этого начинается период одиночества, когда в перерывах между сессиями очень одиноко: до этого себя чем-то занимаешь и отвлекаешь массой какой-то деятельности.
⠀
Был определённый образ жизни и представление о себе – и все это начинаешь понимать, как избегание и нежелание видеть этого.
⠀
Здесь есть два варианта продолжение психотерапии к исцелению:
⠀
• Прервать психотерапию. Если продолжаешь идти к себе, то идёт ещё больше желания закрыться от себя, состояние ухудшается и здесь важно не прятаться, и отворачиваться от себя, а признаться в этом состоянии. Чаще всего большинство, здесь останавливаются.
⠀
• Побыть собой таким… проходит время и рано или поздно, открывается новый горизонт и происходит буквально расширение.
⠀
Начинает формироваться новое представление о себе, ведь то, что увидел о себе уже не скрыть. Осознание начинает переработку и ваше сознание находит новое примеры и решения. Психика создаёт новую реальность, которую вы воспроизводите.
⠀
Самое тяжёлое в терапии – это пережить период одиночества, когда представление о себе перестает сходиться с осознанием. Пережив это время ты обязательно станешь очень довольным и наполненным собой.
⠀
Поделитесь в комментариях был у вас опыт проживания периода одиночества?

#психология #психологонлайн #рекомендацияпсихолога
#одиночество #какбыть
#психологическоеконсультирование

22/01/2022

ФИНАНСОВЫЙ НЕВОПРОС

#ИсторияДокери
⠀
У вас были ситуации в жизни, когда с вас требуют результат, но с помощью чего его добиться не объясняют?
⠀
В моей жизни это выглядело так. В детстве я прожила счастливую советскую жизнь, не задумываясь о том, что откуда берется. Все было распланировано: школа, институт, работа, замужество, дети. Распространенный шаблон. Но этот шаблон не работал в денежных вопросах.
⠀
Вроде бы ходишь на работу и получаешь зарплату, а денег почему-то не хватает. Я начинала экономить, но денег все равно не хватало, а становилось только меньше.
⠀
Агрессия копилась внутри, и когда достигала предела, - я делала эмоциональные покупки. Эти спонтанные покупки выглядели неразумно. Например, платье на два размера меньше, или дорогая сумочка, которая не подходила ни под один look.
⠀
При этом постоянная критика от близких, что я не умею распоряжаться деньгами.
⠀
Я задумалась, а ведь у моих близких разное финансовое поведение и ни одно не было успешным для меня. Посыл - "будь разумной в финансах. Но как? догадайся сама". Выглядел неубедительным.
⠀
Прошло много времени поиска своей финансовой успешной формулы, пока я не попала на обучение по диагностике составления финансового портрета по дате рождения в 2020 году.
⠀
Когда я составила свой финансовый портрет я была в растерянности. Оказалось, что там, где мои финансовые ресурсы, я не делала никаких денежных действий. А там, где требовалось изменить финансовое мышление, я наступала на одни и те же грабли, делая одни и те же безуспешные действия.
⠀
Стратегию я составила индивидуально для себя, следуя алгоритму финансового портрета:
1. Научиться планировать заработок и траты исходя из собственных ресурсов (которые обозначены в финпортрете), а не по общепринятым правилам.
⠀
2. Понимать куда инвестировать деньги, чтобы расширить свои финансовые возможности.
⠀
3. Я узнала, что ограничивает мой доход, и что потом с этим делать.
⠀
4. Осталось только внедрять новые действия.
⠀
Продолжение читайте в комментариях 👇🏻

22/01/2022

Между двух поколений...
Мой источник силы, мои корни, мои традиции...

ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ❤️

#святвечір
#срождеством
#празднуемвместе

22/01/2022

Я знаю что для многих 2021 был разным. У кого-то что-то получалось, кто-то открыл что-то новое для себя, кто-то кого-то встретил...
Были и те, у кого что-то не получалось и не склеивалось...
⠀
И наверное мы все себе сегодня должны сказать СПАСИБО ❤️
Отнестись к себе бережно и с уважением к тому что произошло, и к тому, что ещё произойдет.
⠀
Спокойно и уверенно в том, чтобы вы не встретили на своём пути, пусть это будет новым и впечатляющим🌺💎😊🌟
⠀
Потому что каждый день разный в том, что счастье доступно прямо сейчас 1 января и 30 апреля и в любой другой день 2022го. Только наше отношение сделает этот год восхитительным😍
⠀
Отношение к себе в обыденности, в диалоге с собой, в диалоге с другими, например:
🎇 не участвовать в неприятных разговорах,
🎇 не спорить и не поддаваться на провокации,
🎇 не контактировать с хамами,
🎇 не пытаться кого-то изменить, а если уж очень хочется – то показать примером ( вдохновить)
🎇 И главное - не переживать по поводу вещей, которые мы не контролируем и которые не зависят от нас.
⠀
Готовности вам друзья к новому🤩 и устойчивому внутреннему равновесию, чтобы не происходило в 2022 💯🧨💞.
⠀
А в комментариях 👇 предлагаю озвучить для себя желания 😘
⠀
Поехали 🚀 Я первая 😉🤗:
⠀
Я желаю себе говорить только приятные слова и поддерживать себя так, чтобы любой вызов в жизни я принимала не как проблему, а как новую возможность научиться принимать решение 🙏🥰🔥

22/01/2022

Вчера на вебинаре по составлению карты желаний мы смогли создать волшебное состояние, с которым планируем войти в 2022🎊💎💞 (вы можете приобрести вебинар по ссылке таплинка в шапке профиля или просто написав в директ)
⠀
Но немаловажно отнестись к прошлому 2021у с благодарностью 💯🙏
⠀
Я хочу поблагодарить всех, кто активно участвовал в моей жизни и поддерживал меня ❤️❤️❤️
⠀
"Некоторые люди вытаскивают из вас самое худшее, другие — самое лучшее, а есть такие (их невероятно мало), к кому вас тянет, поскольку они раскрывают вас полностью. Во всем. Они заставляют вас чувствовать себя настолько живым, что вы готовы отправиться за ними хоть в ад."
⠀
Карен Мари Монинг «Прикосновение теней»
⠀
Листайте карусель и улыбайтесь вместе с нами 😂🥰🤩

Психология с Натальей Докери

22/01/2023

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

30/05/2022

17/05/2022

22/01/2022

22/01/2022

22/01/2022

22/01/2022

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie