Julia Frindt 1- zu- 1 Coaching

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Julia Frindt 1- zu- 1 Coaching

1-zu-1 Coaching für Frauen mit Beschwerden rund um Körpermitte und Beckenboden.

Ganzheitliche, individuelle Begleitung – für mehr Stabilität, Vertrauen und Kraft im Alltag.

14/01/2026

Stabilität entsteht nicht durch mehr Wollen.

Sondern in dem Moment,
in dem dein Körper aufhört, sich zu schützen.

Diese Übung ist kein Training.
Sie ist ein Einstieg.

In Wahrnehmung.
In Verbindung.
In deine Mitte.

13/01/2026

Vielleicht ist dein Körper nicht instabil,
sondern einfach nie in Sicherheit gewesen.

Stabilität entsteht nicht durch Druck.
Nicht durch „mehr machen“.

Sondern durch Verstehen, Zusammenspiel
und ein Nervensystem, das loslassen darf.

Genau dort beginnt echte Mitte.

👉 Folge mir, wenn du Stabilität nicht erzwingen willst, sondern verstehen.

11/01/2026

Du trainierst regelmäßig.
Du machst „alles richtig“.

Und trotzdem fühlt sich dein Bauch weich oder instabil an?

👉 Dann liegt das Problem oft nicht an deiner Kraft,
sondern an Druck, Spannung und fehlender Verbindung.

Diese 3 Übungen können helfen –
aber nur, wenn dein Körper bereit dafür ist.

✨ Stabilität entsteht nicht durch mehr Anstrengung,
sondern durch Verstehen.

👉 Folge mir, wenn du deinen Körper nicht nur trainieren,
sondern wirklich verstehen willst .

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trainingmitverstand
mütteralltag

09/01/2026

Stabilität ist für mich kein „härter werden“.
Sondern wieder spüren.
Verstehen.
Und sich im eigenen Körper zu Hause fühlen.

Ich begleite Frauen,
die nach Schwangerschaft, Stress oder Schmerzen
den Kontakt zu ihrer Mitte verloren haben –
und ihn Schritt für Schritt wieder aufbauen wollen.

Wenn du dich hier wiederfindest:
Schön, dass du da bist 🤍

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08/01/2026

Betty wackelt in ihrer alten Kiste hin und her. Sie versucht es immer wieder – aber eigentlich ist sie längst herausgewachsen.

Genauso geht es vielen Frauen nach Schwangerschaft oder Jahren voller Stress: Der Körper nutzt Strategien von früher. Der Bauch wird hart, der Beckenboden hält fest, die Wirbelsäule verliert ihre Freiheit.

Deine Körpermitte ist kein einzelner Muskel. Sie ist Teamarbeit aus Zwerchfell, tiefen Bauchschichten, Faszien und Nervensystem. Werden diese Anteile nicht neu gelernt, bleibt zu viel Druck im System – selbst wenn du fleißig trainierst.

Der erste Schritt ist deshalb immer: spüren statt anspannen, bewegen statt pressen, freundlich mit dir sein.

👉🏻 Folge mir für echte Hilfe für Bauch, Beckenboden und ein stabiles Leben als Frau

07/01/2026

Balance sieht bei jeder Frau anders aus. Manchmal sicher, manchmal wacklig – und manchmal landet man in der Matsche wie ich auf diesem Baumstamm.

Starke Körpermitte entsteht nicht durch perfekte Übungen, sondern durch das Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden, Bauch und Nervensystem. Dein Körper lernt, Stress und Belastung zu halten, ohne in ständiger Anspannung sein zu müssen.

Genau dafür stehe ich: ehrliches Training und die richtigen Schritte.

👉🏻 Bleib hier, wenn du deine Mitte wieder spüren willst – ohne dich zu verbiegen.

06/01/2026

Rotation ist mehr als Dehnung.
Sie bringt Bewegung, Durchblutung und Halt in deine Körpermitte.

Sanfte Drehungen:
✔ bewegen den Bauchraum
✔ unterstützen Verdauung & Organbeweglichkeit
✔ entlasten die Wirbelsäule
✔ geben deiner Mitte Stabilität von innen

🪑 So übst du:
• aufrechter Sitz
• mit der Einatmung Länge schaffen
• mit der Ausatmung sanft rotieren
• Blick folgt der Bewegung
• ohne Ziehen, ohne Druck

Nicht weiter drehen.
Besser bewegen.

🔖 Speichern & regelmäßig in deinen Alltag einbauen.

physiotherapie
beweglichkeit
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05/01/2026

Atmung ist mehr als Luft holen.
Sie ist Bewegung im Brustkorb.

Wenn sich dein Atem flach, fest oder angestrengt anfühlt,
fehlt oft nicht Technik –
sondern Beweglichkeit & Verbindung.

Diese einfache Übung:
✔ mobilisiert den Brustkorb
✔ unterstützt den Atemrhythmus
✔ wirkt regulierend auf das Nervensystem
✔ verbindet oben & unten im Körper

🪑 So übst du:
• Rückenlage
• Hände auf den Brustkorb
• Einatmen → Brustkorb wird weit
• Ausatmen → Hände begleiten sanft nach innen
• ruhig, ohne Druck

Nicht formen.
Nicht erzwingen.
Nur begleiten.

🔖 Speichern & zwischendurch einbauen.

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selbstregulation
frauenkörper

04/01/2026

Stabilität entsteht nicht durch Anspannung, sondern durch Verbindung von innen.

Warum?
Weil echte Core-Arbeit nicht außen beginnt.

Diese kleine, feine Übung:
✔ verbindet Atem, Beckenboden & Bauch
✔ aktiviert die tiefe Bauchmuskulatur
✔ gibt Halt von innen
✔ ist ideal bei instabiler Mitte & nach Geburt

🪑 So übst du:
• Rückenlage
• Hände tief ins Becken legen
• Ausatmen → sanfter Impuls nach innen & oben
• Einatmen → wieder lösen
• ruhig, ohne Druck

Weniger Kraft.
Mehr Gefühl.
Mehr Stabilität.

Im Profil findest du eine sanfte Einstiegshilfe für deine Körpermitte.

🔖 Speichern & regelmäßig einbauen.

bewegungmitgefühl
physiotherapie
frauenkörper

03/01/2026

Wenn du das Gefühl kennst,
nie richtig durchatmen zu können,
liegt es oft nicht an deiner Lunge.

Sondern daran,
dass dein Brustkorb – besonders nach hinten –
keinen Raum bekommt.

Diese Haltung:
✔ entlastet den oberen Brustkorb
✔ gibt der Herzhinterwand Raum
✔ reguliert das Nervensystem
✔ beruhigt Atemrhythmus & Herzfrequenz

🪑 So übst du:
• Bauchlage
• Stirn auf Block oder Handtuch
• Arme seitlich abgelegt
• Atem fließt sanft nach hinten
• 1–2 Minuten bleiben

Kein Ziehen.
Kein Öffnen.
Nur Raum entstehen lassen.

🔖 Speichern & dann üben, wenn Atmen schwerfällt.

physiotherapie
selbstregulation
frauenkörper

02/01/2026

✨ Manchmal ist dein Körper nicht verspannt,
sondern einfach überlastet vom Dauer-Anpassen.

Diese Übung wirkt nicht über Muskelkraft,
sondern über dein Nervensystem.

Sie kann dich unterstützen bei:
✔ innerer Unruhe
✔ Druck im Nacken- & Kopfbereich
✔ schlechtem Schlaf
✔ dem Gefühl, nie richtig runterzufahren

🧠 Der Vagusnerv spielt dabei eine zentrale Rolle –
er verbindet Atmung, Verdauung, Herzfrequenz & emotionale Sicherheit.

🪑 So übst du:
• bequemer Sitz
• Kopf sanft neigen & rotieren
• Augen folgen entgegengesetzt der Bewegung vom Kopf
• 30–60 Sekunden pro Seite
• ruhig weiteratmen

🌿 Weniger machen. Mehr Wirkung.
Dein Nervensystem darf sich sicher fühlen.

Ganzheitliche Arbeit beginnt nicht im Muskel –
sondern im Nervensystem.

🔖 Speichern & regelmäßig einbauen.

stressregulation
bewegungstattspannung
frauenkörper

30/12/2025

Viele Frauen trainieren ihren Bauch
und fühlen sich trotzdem instabil, aufgebläht oder verspannt.

Warum?
Weil Stabilität nicht durch mehr Anspannung entsteht,
sondern durch Druckverteilung im gesamten System.

Diese Bewegung
– entlastet den Bauchraum
– verbindet Brustkorb & Körpermitte
– bringt Ordnung, statt Spannung zu erzeugen

5–8 Wiederholungen reichen.
Langsam. Ohne Kraft.

👉 Wenn du tiefer verstehen willst,
wie Körpermitte wirklich funktioniert:
Den kostenlosen Guide findest du in meiner Bio.

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Adresse

Dresden

Telefon

+4917697874088

Webseite

http://www.julia-frindt.com/

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