10/08/2025
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In jedem von uns steckt eine Motivation - die Motivation zu überleben.
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Aber nicht in jedem von uns steckt die Motivation, sich regelmäßig zu bewegen und etwas für seine zu tun.
Dies liegt oftmals daran, dass wir keine Motivation von innen haben, also keine intrinsische . Dass wir etwas aus eigenem Willen schaffen oder aus eigenem Antrieb unsere Ziele erreichen wollen. Man ist bewegt, etwas zu tun, weil man einfach Freude daran hat oder einen Sinn dahinter sieht.
Fehlt diese innere Motivation, greifen wir gerne zur extrinsischen Motivation, wir wollen unser Ziel erreichen, weil wir uns oder andere damit belohnen oder beeindrucken wollen.
Hierbei unterscheidet man zwischen drei Formen:
✅Externe Motivation: man ist motiviert, weil man dann von anderen Menschen respektiert oder gemocht wird. Hierbei ist es wichtig, dass diese Werte von uns selbst kommen und nicht von anderen Menschen aufgezwungen werden. Zwingt dich ein Arzt z.b. mehr Sport zu treiben, ergreift er Partei für dich und zeigt dir indirekt, dass du es nicht alleine schaffst.
✅Introjizierte Motivation: man ist motiviert, weil man sonst ein schlechtes Gewissen hat oder sich schlecht fühlt, wenn man keinen Sport treibt. hormonell gesehen ideal, da wir nach den gesunden Kick an haschen: Hierbei lauert allerdings die Gefahr, dass wir in gewisser Weise abhängig werden und uns nur noch mit dem Sport identifizieren, den wir als Kompensation betreiben.
✅Identifizierte Motivation: man ist motiviert, weil einem das Ziel, auf das man hinarbeitet, sehr wichtig ist! Der Spaßfaktor steht hier weniger im Vordergrund aber der eigene Werdegang oder die Gesundheit. Man macht z.B. Sport, weil man um die gesundheitsfördernden Faktoren weiß oder weil man unbedingt Sport studieren möchte und dazu den Aufnahmetest bestehen muss.
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Was treibt dich an, etwas für deine Gesundheit zu machen? 😊
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Quelle: Sheldon, K. M. (2020): Going the distance on the Pacific Crest Trail: the vital role of identified motivation. Motivation Science, 6(2),
177-181.
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