Strctr by Johannes Obermeier

Strctr by Johannes Obermeier (Sport-)Physiotherapeut, Personal Trainer, Ernährungsberater, Sportpsychologischer Berater

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Angaben gemäß § 5 TMG:
Johannes Obermeier
STRCTR by Johannes Obermeier
Landshuter Straße 65
84307 Eggenfelden

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Telefon: +49 (0)151 41441828
E-Mail: strctr@gmx.de

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Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum. Verbraucher­stre

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Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

17/08/2025

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10/08/2025

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In jedem von uns steckt eine Motivation - die Motivation zu überleben.
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Aber nicht in jedem von uns steckt die Motivation, sich regelmäßig zu bewegen und etwas für seine zu tun.
Dies liegt oftmals daran, dass wir keine Motivation von innen haben, also keine intrinsische . Dass wir etwas aus eigenem Willen schaffen oder aus eigenem Antrieb unsere Ziele erreichen wollen. Man ist bewegt, etwas zu tun, weil man einfach Freude daran hat oder einen Sinn dahinter sieht.
Fehlt diese innere Motivation, greifen wir gerne zur extrinsischen Motivation, wir wollen unser Ziel erreichen, weil wir uns oder andere damit belohnen oder beeindrucken wollen.
Hierbei unterscheidet man zwischen drei Formen:

✅Externe Motivation: man ist motiviert, weil man dann von anderen Menschen respektiert oder gemocht wird. Hierbei ist es wichtig, dass diese Werte von uns selbst kommen und nicht von anderen Menschen aufgezwungen werden. Zwingt dich ein Arzt z.b. mehr Sport zu treiben, ergreift er Partei für dich und zeigt dir indirekt, dass du es nicht alleine schaffst.

✅Introjizierte Motivation: man ist motiviert, weil man sonst ein schlechtes Gewissen hat oder sich schlecht fühlt, wenn man keinen Sport treibt. hormonell gesehen ideal, da wir nach den gesunden Kick an haschen: Hierbei lauert allerdings die Gefahr, dass wir in gewisser Weise abhängig werden und uns nur noch mit dem Sport identifizieren, den wir als Kompensation betreiben.

✅Identifizierte Motivation: man ist motiviert, weil einem das Ziel, auf das man hinarbeitet, sehr wichtig ist! Der Spaßfaktor steht hier weniger im Vordergrund aber der eigene Werdegang oder die Gesundheit. Man macht z.B. Sport, weil man um die gesundheitsfördernden Faktoren weiß oder weil man unbedingt Sport studieren möchte und dazu den Aufnahmetest bestehen muss.
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Was treibt dich an, etwas für deine Gesundheit zu machen? 😊
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Quelle: Sheldon, K. M. (2020): Going the distance on the Pacific Crest Trail: the vital role of identified motivation. Motivation Science, 6(2),
177-181.
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03/08/2025

Spart euch das Geld für Multivitamintabletten und den daraus resultierenden teuren Urin.
Die oben genannte Studie hat das über 20 Jahre bei mehr als 300.000 Menschen beobachtet.
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27/07/2025

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13/07/2025

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29/06/2025

Was sagt die aktuelle Evidenz zum Thema und mit runden ?
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19/06/2025

Teil I
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Äthiologie, Definition, Symptome
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25/05/2025

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S*x differences in pain hört sich auf alle Fälle sexier an als „geschlechtsspezifische Unterschiede im Schmerzverhalten“...
04/05/2025

S*x differences in pain hört sich auf alle Fälle sexier an als „geschlechtsspezifische Unterschiede im Schmerzverhalten“ 🙃
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Öfters mal egoistisch sein: gerade wenn es um Deine Zielsetzung geht!-Egoistisch bei seiner Zielsetzung zu sein ändert n...
13/04/2025

Öfters mal egoistisch sein: gerade wenn es um Deine Zielsetzung geht!
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Egoistisch bei seiner Zielsetzung zu sein ändert nämlich nichts an Deiner . Es zeigt nur die wahre Persönlichkeit derer, die angeblich hinter euch stehen. Denke immer daran: die Leute sehen Dich so wie sie Dich sehen wollen! Und Du verhältst dich oft so, wie Du glaubst, dass Dich die Leute sehen wollen! Und wenn Du lernst Nein zu sagen, verhältst du Dich so, wie Du Dich sehen möchtest!
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Oftmals kommt es auch vor, dass sich Personen in deinem Umkreis reaktant Verhalten. Sie werten die genommenen Freiheiten (z.B. keine Süßigkeiten essen) auf, so dass sie für Dich erst recht interessant gemacht werden. Dem kannst Du entgegensteuern, wenn Du diesen Personen ebenfalls die Veränderung schmackhaft machst, in dem Du z.B. behauptest, sie würden es nicht mal halb so lange durchhalten. Auf eine Provokation reagiert man am besten mit Ignoranz oder Gegenprovokation.
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Bedenke auch: je öfters Du ja sagst, desto öfters wird man Dich in die Schublade stecken. Du möchtest jedem Menschen gefallen und kannst daher nichts abschlagen. Nur leidest Du selbst mehr an diesem anhaltenden Verpflichtungsgefühl und wirkst dann so also wüsstest Du nicht was Du wirklich vom Leben möchtest.
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Wie lernst Du, nein zu sagen?
🟡bevor Du ja sagst, gib Dir einfach ein wenig Bedenkzeit und wäge im Kopf die Pro und Contras ab.
🟡begründe Dein Nein einfach mit den Worten „weil ich keine Lust habe“! Alleine eine Begründung zeigt oft mehr Verständnis.
🟡zeige Empathie für den gegenüber. Verständnis und emotional positive Wertschätzung wecken oftmals ebenfalls Verständnis
🟡hinterfrage, Warum Du nicht Nein sagen kannst! Oftmals liegt es am emotionalen Bedürfnis, gebraucht zu werden oder der Angst, abgelehnt oder ausgegrenzt zu werden.
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Wir Menschen benötigen soziale Kontakte, dennoch sollten diesen Beziehungen auf Gegenseitigkeit und Verständnis beruhen.
Noch ein Tipp zum Schluss: selbst wenn dir jemand schon mehrere Gefallen gemacht hat, bist du nicht gezwungen, demjenigen jeden Gefallen zu tun. Ein weit verbreiteter der Reziprozität.

Man kann es nicht oft genug sagen!Pauschale Aussagen im   haben negative Auswirkungen! „Vermeide diese Bewegung!“ „Diese...
06/04/2025

Man kann es nicht oft genug sagen!
Pauschale Aussagen im haben negative Auswirkungen!
„Vermeide diese Bewegung!“
„Diese Übung ist schlecht für dich!“
„Wenn du das machst zerstörst du deine Bandscheiben!“
Häufige Aussagen die man gerne von Ärzten und Therapeuten an den Kopf geworfen bekommt. Derweil sollten wir eigentlich unsere Patienten dazu motivieren, den Fokus auf das Positive zu lenken - nämlich dass was sie machen können. Und hier kann man pauschal sagen: Alles was ihnen gut tut und was nicht komplett entgegen der Leitlinien steht!

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Denn man kann es auch nicht oft genug erwähnen:
Generell Einteilung in gute und schlechte Bewegungen erhöht die Angst vor Bewegungen und somit erhöht es auch die Gefahr einer Verchronifizierung von Schmerzen (DALTROY ET AL. 1997, MOSELEY ET AL. 2004)
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Stoppt das Pauschalisieren, fördert das Generalisieren von Bewegung im Allgemeinen.
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Evidenz zu   und Beschwerden an der  -
01/11/2024

Evidenz zu und Beschwerden an der
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