Strctr by Johannes Obermeier

Strctr by Johannes Obermeier (Sport-)Physiotherapeut, Personal Trainer, Ernährungsberater, Sportpsychologischer Berater

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Johannes Obermeier
STRCTR by Johannes Obermeier
Landshuter Straße 65
84307 Eggenfelden

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Telefon: +49 (0)151 41441828
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Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: https://ec.europa.eu/consumers/odr. Unsere E-Mail-Adresse finden Sie oben im Impressum. Verbraucher­stre

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Wir sind nicht bereit oder verpflichtet, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.

Korrelation vs. Kausalität -Wieso ein Auslöser nicht immer der Grund (Kausalität) für ein Ereignis ist. Denn oftmals wir...
25/05/2026

Korrelation vs. Kausalität
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Wieso ein Auslöser nicht immer der Grund (Kausalität) für ein Ereignis ist. Denn oftmals wird voreilig eine Ursache erkannt, ohne andere Konstellationen, die in dem Augenblick vielleicht weniger greifbar oder verfügbar sind, zu berücksichtigen. Gerne wird hier auch ein vorschnelles Denkmuster herangezogen, der sog. Availability Bias (zu deutsch: verfügbarkeitsheuristik).
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Um unsere oftmals verunsicherten und ängstlichen Patienten nicht voreilig eine vielleicht sogar falsche oder Nocebo schnürende Ursache zu präsentieren- auch wenn es leider in der Natur des Menschen liegt, schnell eine vereinfachte Ursache und Lösung zu finden - sollten wir einmal kurz durchatmen, in uns gehen und alle Szenarien im Sinne des biopsychosozialen(kulturelle) Modells in Betracht ziehen.
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20/05/2026

Eine kleine Story zum Thema Muster, Zusammenhänge und Geschichten aus der
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und emotionale Beweisführung sind nur zwei der , die uns als Therapeuten aber auch als Patienten tagtäglich über den Weg laufen. Darum reduziert die Beschwerden und Anliegen nicht nur rein auf den biologischen und strukturellen Kontext, sondern baut den Menschen als ganzes Individuum mit seinen sozialen UND psychischen Einflussfaktoren mit ein.
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Und denkt immer daran:
❌Eminenz ist nicht gleich Evidenz: nur weil ein Gott in weiß spricht muss das noch lange nicht wissenschaftlich gelten
❌Korrelation ist nicht gleich Kausalität: nur weil etwas zeitlich zusammenfällt, muss es nicht zwingend zeitlich zusammengehören.
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Bsp.: im Sommer wird mehr Eis gegessen. Im Sommer wird auch mehr Sonnenbrand entstehen. Aber Ursache vom Sonnenbrand ist nicht das Eis essen :)
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Haltet nicht nur wire Ohren und Augen wachsam, sondern auch eure kognitiven Fähigkeiten, wenn ihr Patienten beurteilt und behandelt.

Wieso manche Substanzen wie im Labor chemisch Aktivitäten zeigen, diese aber biologisch nicht zwingend relevant sind b...
10/05/2026

Wieso manche Substanzen wie im Labor chemisch Aktivitäten zeigen, diese aber biologisch nicht zwingend relevant sind bzw. oftmals falsche gedeutet werden.
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Hier ist eine Erklärung dafür, wieso Mittel aus der Reihe aus der Reihe tanzen.
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28/04/2026

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Kreatin wirkt sich u.a positiv auf die Rehabilitation aus (Hespel et al. 2001, Olsen et al. 2006)
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Aber das viel größere Problem als das Fehlen von Nahrungsergänzungsmittel ist das System selbst, dass eine ausgewogene und vollwertige fast unmöglich macht!
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01/04/2026

Und wieso wir uns in der Gesundheitsbranche selber im weg stehen.
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Pauschalisieren und Anekdoten aus Einzelfallbeispielen bringen Menschen näher an chronische Schmerzen und Angst-Vermeidungsverhalten und somit (Angst vor Bewegung) als das Gegenteil: jeden Menschek individuell betrachten und erstmal schauen was an Belastung und Aktivität möglich ist. Eigene Erfahrungen sammeln und diese in die eigene Erwartung umsetzen. Das sollte das Ziel jeder Behandlung sein. Hilfe zur Selbsthilfe und nicht Abhilfe zur keiner Hilfe!

|Anzeige| Top 5 Nahrungsergänzungsmittel nach aktueller Evidenz (Antonio et al. 2024)-Proteine können generell über die...
29/03/2026

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Top 5 Nahrungsergänzungsmittel nach aktueller Evidenz (Antonio et al. 2024)
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Proteine können generell über die Nahrung aufgenommen werden, um auf die empfohlene Menge zu kommen. Von daher profitieren von Proteinpulver und Co zwar viele Menschen, aber eher aus Bequemlichkeit, besserer Planung und Integration in den Alltag oder auch aus anderen Gründen. Notwendig sind sie definitiv nicht. Koffein, Beta-Alanin, Kreatin und Nitrate/Citrullin sind zwar ebenfalls nicht notwendig, haben aber aufgrund ihrer leistungssteigernden Effekte einen Nutzen, der über den Kosten steht. Daher ist es eine Überlegung wert, diese zu integrieren.
Rote Beete Saft und Kaffee sind hier auch Möglichkeiten, bei Kreatin und Beta Alanin hingegen kommt man um eine Supplementierung nicht hinweg.
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Mit dem Code Struktur könnt ihr mich unterstützen und zusätzlich 10% sparen.
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Z.B. bei Kreatin: prozis.com/1hLvf

5 Gedanken zum Sonntag über , , und
08/03/2026

5 Gedanken zum Sonntag über , , und

Wer sich schon länger in einem Kaloriendefizit befindet und merkt, dass sich nichts mehr am Gewicht ändert: bereits weni...
22/02/2026

Wer sich schon länger in einem Kaloriendefizit befindet und merkt, dass sich nichts mehr am Gewicht ändert: bereits wenige Tage nach Beginn eines Defizits reduziert der Körper bereits Hormone, die uns das Abnehmen deutlich erschweren. Folglich reduzieren wir weiter unsere Kalorien und gelangen irgendwann an einen kritischen Punkt, indem wir unseren Grundumsatz, den unser Körper für seine Grundbedürfnisse benötigt, unterschreiten und somit eine Stressreaktion auslösen. Hier ist es entscheidend, richtig zu handeln und die Kalorien mindestens auf Erhalt zu erhöhen.
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Gleiches gilt natürlich auch in einer längeren Fastenzeit (die aktuellen 40 Tage z.B.), in der der Körper oftmals nicht nur zu wenig Kalorien erhält sondern auch zu wenig Nährstoffe. Durch Ausschüttung von Stresshormonen versucht unser Körper, diese Notlage zu lösen und wir fühlen uns erstmal gut dabei - wenn nicht sogar euphorisch und energiegeladen. Langfristig geraten wir dadurch aber in einen Teufelskreis, der nicht selten im „JoJo-Effekt“ endet.
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Nachhaltig und langfristig sein Gewicht anpassen und kontrollieren schaut definitiv anders aus. Nur der Weg dahin ist nicht selten weit entfernt und für uns erstmal unattraktiv. Daher gilt es ihn attraktiv zu machen :)
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Das (Sand-)Haufen-Paradoxon beschäftigt sich mit gleitenden Übergängen, und die gibt es ständig.-Als einfaches Beispiel ...
08/02/2026

Das (Sand-)Haufen-Paradoxon beschäftigt sich mit gleitenden Übergängen, und die gibt es ständig.
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Als einfaches Beispiel wird ein Sandkorn und ein Sandhaufen gewählt. Ein Sandkorn bildet keinen Sandhaufen, zwei Sandkörner auch nicht aber ab wie vielen Sandkörner ist es dann per Definition ein Sandhaufen? Auch anders herum gibt es keine klare Schnittstelle: wenn ich einen Sandhaufen habe und immer wieder ein Sandkorn entferne, ab wann ist es kein Sandhaufen mehr?
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Diese Übergänge finden sich in vielen alltäglichen Situationen wieder:

➡️Wann sollte ich meinen Job kündigen?
➡️Wann lebe ich zu ungesund?
➡️Wann habe ich zu viel auf der Waage?
➡️Wann bewege ich mich zu wenig?
➡️Wann ist es zu viel an Sport?
➡️Wann habe ich zu viel Stress?
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Im Alltag entscheiden wir uns oft im Sinne von schwarz oder weiß, vergleichbar mit Sandkorn oder Sandhaufen. Und übersehen dabei das Grau dazwischen. Man nennt die Einteilung in Sandkorn oder Sandhaufen auch Dichotomisierung.
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Ein „graues“ Beispiele aus dem Training:

Training & Regeneration z.B. sollten ein gesundes Verhältnis bilden - je intensiver man trainiert, desto intensiver sollte auch die Regeneration ausfallen: zu wenig Schlaf aber auch zu viel Schlaf können den Körper nämlich negativ beeinflussen (Leger et al. 2014)
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So gibt es auch keinen richtigen Moment, mit mehr Bewegung, einer besseren Ernährung oder einem neuen Job anzufangen. Auch hier ist der Übergang fließend, wie auch vom Sandkorn zum Sandhaufen. Von daher ist die Entscheidung immer subjektiv und sollte kein entweder/oder beinhalten, sondern vielleicht einfach eine Sandburg, die mit ausreichend Sandkörner gebaut wird aber auch nicht mit zu vielen, weil sie sonst droht, einzustürzen.
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Wartet also nicht ab, bis der richtige Moment kommt, etwas in eurem Leben zu ändern, sei es einen gesünderen Lebensstil umzusetzen oder sich beruflich zu verändern. Werdet aktiv in eurem Vorhaben, sobald ihr darüber nachdenkt!
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Startet genau jetzt und baut eure persönliche Grau-Konform-Zone aus 💪
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!

Was sagt die Wissenschaft zu -Ist es ein Must have oder kann es weg?-
25/01/2026

Was sagt die Wissenschaft zu
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Ist es ein Must have oder kann es weg?
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