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Katharina Reinhart - Balance Coach

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Katharina Reinhart - Balance Coach

Individuelles Ernährungscoaching und Training für mehr Balance in Deinem Leben! Aber ich bin noch lange nicht an meinem Ziel angekommen!

Nachdem ich alle möglichen Diäten ausprobiert habe und meinem Ziel, einem trainierten Körper mit Sixpack nie näher gekommen bin, habe ich vor zwei Jahren mit dem Kraftsport begonnen. Seit Oktober 2013 arbeite ich nun gezielt darauf hin und habe durch eine Ernährungsumstellung bereits eine gute Grundlage schaffen können. Also werde ich weiter mein Bestes geben :-)
Hier halte ich euch auf dem Laufenden, was ich esse, wie ich trainiere und welche Wettkämpfe als nächstes anstehen.. Ich freu mich über Jeden, der mir auf meinem Weg folgen möchte! Auf dem Weg zum Sixpack :-)

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Erftstadt
50374

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Webseite

www.balance-coach.fitness

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Ernährungsberatung, Personaltraining, Motivationscoaching

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Kategorie

ErnährungsberaterIn

Trotz Vollzeit in Form

Als ich mit Anfang 20 von zu Hause ausgezogen bin, hatte ich keine Ahnung von gesunder Ernährung. Ich konnte mein Gewicht halten, indem ich einfach aktiv war. Als Sport dann mein liebstes Hobby wurde, wollte ich alles über zielgerichtetes Essen wissen. Ich hab Wettkämpfe im Bodybuilding gemacht und dabei sehr viel über mich und meinen Körper lernen.

Dann kam der Job. Und der Schreibtisch. Von 100 auf 0. Man sagt ja nicht umsonst: Sitzen ist das neue Rauchen. Ich habe in den ersten 3 Monaten über 15 Kilo zugenommen. Ich hatte gefühlt keine Kontrolle mehr über meinen Körper, meine Gesundheit und mein Essverhalten. Ich musste lernen, dass der Alltag im Büro kein intuitives Essverhalten zulässt. Es hat immer jemand Geburtstag, es steht ständig was rum, die Uhr sagt dir wann du zu Essen hast und nicht dein Bauch. Manchmal habe ich in der Büroküche - ohne groß darüber nachzudenken - irgendwas gegessen was da stand, was ich mir so niemals kaufen würde.

Ich wurde energieloser, hatte keine Kraft mehr zum Vorkochen, was zur Folge hatte, dass ich noch mehr Mist gegessen habe und der Heißhunger noch schlimmer wurde. Dazu kamen mit der Zeit Rückenschmerzen, Kieferschmerzen, Stress, richtig schlechter Schlaf, weil mein Körper einfach nicht das bekam, was er eigentlich brauchte. Es war ein Teufelskreis.

Ich schwankte oft zwischen zwei Extremen: Den ganzen Tag nichts essen und abends dann maßlos übertreiben.

Ich wusste, dass ich so nicht weitermachen konnte. Ich wollte aber auch nicht ständig verzichten. Also nahm ich alle alten Glaubenssätze, warf sie über Bord und richtete mein Verständnis von Essen rein wissenschaftlich aus. Wann macht was Sinn und wieso - und daran hielt ich mich. Ich versuchte aber auch nicht mehr ganze Nahrungsmittelgruppen aus meinem Leben zu verbannen, sondern rechnete sie mir ein, wenn mir wirklich danach war. Es ging nicht mehr um die Bilanz von Tag zu Tag, sondern um die ganze Woche.

Und endlich tat sich wieder was auf der Waage. Ich suchte mir Gerichte und Lebensmittel, die ich gut in meinen Alltag integrieren konnte und nahm mir aber auch bewusst Zeit für mich und mein Essen, statt abends wie tot vor dem Fernsehen zu sitzen. Dadurch wurde Mein Schlaf besser, meine Energie stieg wieder, Ich wurde in allen Bereichen meines Lebens produktiver, weil ich strukturierter wurde. Und so hatte ich auch wieder die Energie mein Essen frisch zu kochen. Ich fand den Spaß am Essen wieder und freute mich aufs Kochen. Das Wichtigste, was ich lernen musste ist: DAUERHAFTER VERZICHT KANN NIE DIE LÖSUNG SEIN! Heute brauche ich keine Cheatdays mehr, weil ich alles einplanen kann - bin aber viel achtsamer mit dem geworden was ich meinem Körper zumute.

Es gibt nicht nur Work Life Balance, sondern ich glaube, dass die Balance bei dem beginnt, was wir uns selbst zumuten. Da wo wir den Standard für uns selbst legen. Essen ist das intimste was wir uns selbst zufügen. Was wir essen bestimmt woraus wir sind, man sagt nicht umsonst: DU bist was du isst.

Achtsam und meinem Bedarf entsprechend zu Essen ist für mich die höchste Form der Selbstliebe. Und das habe ich 2018 zu meinem Beruf gemacht. Zu meiner Berufung. Möglichst vielen Menschen zu zeigen, was sie tun können, um sich in ihrer Haut wieder wohl zu fühlen. Wie man gesundes Essen ganz leicht zubereiten kann. Dass Balance nicht der Mittelweg ist, nicht die Nulllinie, sondern Weiß und Schwarz gemischt, mit ein bisschen Weiß im Schwarz und ein bisschen Schwarz im Weiß.