Gewichtscoach & Fitness-Trainer Björn Berger-Eßer

25/03/2024

Ab dem 15.04. findet ein weiterer HIIT & Pilates Workshop beim Tanzclub Schwarz-Rot Düren statt. Meldet euch an und erreicht neue Fitnessziele.
Ich freue mich auf euch.

26/02/2024

Gleich geht's wieder los beim Tanzclub Schwarz-Rot Düren. HIIT- und Pilates-Workshop

19/02/2024

🌊💧**Wasser ist Leben!** 💧🌊

Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken, um unseren Körper gesund zu halten. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile, die du genießen kannst, wenn du ausreichend hydratisiert bleibst:

1. **Verbesserte Hautgesundheit:** Wasser hilft, deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie strahlend und jugendlich aussehen zu lassen.

2. **Optimale Körperfunktionen:** Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt deine Organe dabei, effizient zu arbeiten, und fördert eine gute Verdauung.

3. **Steigerung der Energie:** Dein Körper benötigt Wasser, um Energie zu erzeugen. Wenn du genug trinkst, fühlst du dich energiegeladener und konzentrierter.

4. **Gewichtsmanagement:** Wasser kann dir helfen, dich länger satt zu fühlen und so übermäßiges Snacking zu reduzieren.

5. **Entgiftung des Körpers:** Wasser spült Giftstoffe aus deinem Körper und unterstützt die Nierenfunktion.

Erinnere dich daran, regelmäßig Wasser zu trinken und deinen Körper mit dieser lebenswichtigen Ressource zu versorgen! 💦💪

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16/02/2024

Am Montag startet mein Workshop beim TCD. Wenn ihr dabei sein wollt, meldet euch noch an. Ich freue mich auf euch.

Ab kommenden Montag startet unser neuer Workshop beim TCD. HIIT Training in Verbindung mit Pilates.😊Euer sportlicher Start in die Fastenzeit. Meldet Euch einfach kurz an und seid dabei.🔴⚫️

̈ren

08/01/2024

Gestern habe ich noch neue Beratungsmappen für die neuen Klienten fertig gemacht.
Willst du auch gesünder und fitter in das neue Jahr starten? Dann melde dich gerne bei mir.

07/01/2024

Heute ist wieder Mealprep-Tag
Es gibt Terriaki-Chicken mit Paprika und Reis.
Pro Portion sind es ca. 331 kcal 🎉 da ist dann auch noch ein kleiner Nachtisch drin 🥰

Durch Meal-Prep habt ihr nicht nur eine bessere Kontrolle über eure Ernährung, ihr spart auch sehr viel Zeit und habt ein individuelles Essen nach eurem Geschmack.

04/01/2024

DGE Regel #3: Du sollst Vollkorn wählen

Die DGE schlägt vor, nicht nur beim Brot, sondern generell öfter zu Vollkornprodukten zu greifen. Das ist sozusagen wie der Superheld unter den Lebensmitteln – reich an Ballaststoffen und guten Nährstoffen für deine Gesundheit! Also, gönn dir ruhig mal die volle Korn-Power in verschiedenen Mahlzeiten. 🌾

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02/01/2024

Das neue Jahr 2024 ist gestartet und da wollen wir Euch direkt etwas Neues präsentieren.🤩
Passend zur Fastenzeit im Februar startet ein neuer Workshop bei uns im Clubheim. Unser langjähriges Mitglied Björn Berger-Esser bietet eine Kombination aus HIIT und Pilates an. Ein hochintensives Intervalltraining wird hier mit systemischem Ganzkörpertraining kombiniert. Als studierter Ernährungsberater und Fitnesstrainer mit A Lizenz bringt unser neuer Trainer großes Fachwissen mit und freut sich auf den Workshop mit Euch.💪🏻
Bei Interesse schreibt uns einfach an.🍀

̈ren

01/01/2024

Ich wünsche euch allen ein frohes, gesundes und energiegeladenes neues Jahr.
Ein neues Jahr, wie ein unbeschriebenes Buch, liegt vor uns – voller Möglichkeiten, Abenteuer und Geschichten, die darauf warten, geschrieben zu werden. Lass dasneue Jahr zu eurem besten Jahr werden.

29/12/2023

Bald ist es soweit und der Jahreswechsel beginnt. Für viele ist das die Zeit für neue Vorsätze: gesünder ernähren, Gewicht reduzieren mehr Sport etc....

Lass das neue Jahr zu deinem Jahr werden, in dem du deine Gesundheit in den Fokus rückst. Eine bewusste Ernährung ist der Schlüssel zu einem vitalen Leben. Nutze meine Unterstützung in der Ernährungsberatung, um deine Ziele zu erreichen. Dein Körper wird es dir danken – auf ein gesundes und energiegeladenes Jahr!

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24/12/2023

Ich wünsche euch allen einen schönen 4. Advent, frohe Weihnachten und ein paar schöne Feiertage. Lasst es euch gut gehen und genießt die Zeit.

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17/12/2023

Ich wünsche euch allen einen schönen 3. Advent