27/01/2026
Der Winterspeck muss weg. Fit ins Frühjahr
Frühlingszeit ist Fitnesszeit!
Der Winter ist fast vorbei und die Natur erwacht – genau wie deine Energie! Raus aus dem Schaukelstuhl und rein in die Frische!
Dein Power-Paket für den Frühling:
1. Frische Ernährung:
o Spinat: Werde zum Popeye! Voller Vitamin K & A für starke Knochen und Sehkraft.
o Radieschen & Bärlauch: Dein Vitamin-C-Kick! Bärlauch fördert zusätzlich die Durchblutung und steckt voller Eisen, Magnesium & Kalzium. (Achtung beim Sammeln: Immer am Knoblauchgeruch erkennen!)
o Ab März/April: Freu dich auf Spargel, Frühlingszwiebeln, Kohlrabi, knackige Salate & mehr! Dein Teller wird bunt und vitalisierend!
2. Bewegung an der frischen Luft:
o Endlich wieder Vitamin D tanken! Sonnenlicht stärkt Knochen und hebt die Stimmung.
o Langsam starten: Hör auf deinen Körper! Ob leichtes Walken oder Joggen – überfordere dich nicht.
o Aufwärmen & Trinken: Bereite deine Muskeln vor und bleib hydriert!
o Profitipp: Bei Schmerzen? Pause! Und gönn dir Bewegungs- und Dehnübungen.
Bereit für deinen persönlichen Frühjahrs-Boost? Im Gesundheitszentrum am Markt findest du Experten für dein optimales Bewegungstraining und die besten Ernährungstipps!
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