برنامج Feel Great بيساعدك:
✔️ توازني السكر بالدم
✔️ تخففي الجوع والشراهة
✔️ وتدعمي الحرق بطريقة مريحة 💛
📩 اكتبي “توازن” وخلينا نبدأ خطوة بخطوة
14/05/2026
1.اشرب ماء فور
يساعد على تنشيط الجسم وتحسين الاستجابة للإنسولين
2. التعرض للشمس 5-10 دقائق بتنظم الساعة البيولوجية والهرمونات
3. حركة خفيفة
مشي أو تمارين بسيطة بتحفّز الخلايا تستخدم السكر
4. لا تبدأ يومك بسكر
القهوة المحلّاة أو الحلويات ترفع السكر بسرعة
5. فطور غني بالبروتين
يثبّت السكر ويقلل الجوع لباقي اليوم
6. أضف دهون صحية
مثل المكسرات أو زيت الزيتون لتوازن الطاقة
7. خفف التوتر
التوتر الصباحي يرفع الكورتيزول = يرفع السكر
8. لا تأكل مباشرة إذا موجوعان اترك جسمك ينظّم نفسه أولًا
9. خطّط وجباتك
حتى ما تضطر لاختيارات عشوائية لاحقًا
قلة النوم - مقاومة إنسولين أعلى بدون ما تحس!
الفكرة مو تعملهم كلهم مرة وحدة ابدأ بعادتين... واستمر
وجسمك رح يرد عليك!
* إذا بدك خطة صباحية تناسب جسمك وتساعدك تتحكم بمقاومة
الإنسولين،
اكتب كلمة "صباح" بالتعليقات
ونبنيها سوا خطوة بخطوة
Be the first to know and let us send you an email when Amani coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
