Ruheraum-natur

31/03/2026

Kraft tanken am Ostermontag: Waldbaden & Hängematten-Auszeit 🌳🧘‍♀️

Der Frühling erwacht und mit ihm unsere Lebensgeister! Nutzt den Ostermontag für eine ganz besondere Auszeit im Wald.

Fernab vom Alltagstrubel lade ich euch ein, die wohltuende Waldluft zu atmen und die Natur mit allen Sinnen zu genießen.🌸

Was macht diese Veranstaltung so besonders? Die Kombination aus achtsamem Schlendern und der totalen Entspannung in der Hängematte. 🌿🐝

Erfahrt mehr über die gesundheitsfördernden Effekte des Waldes und nehmt wertvolle Tipps für euren Alltag mit nach Hause. 🌿

Details im Überblick:
🔹 Highlights: Immunstärkende und kraftspendende Übungen, mentale Erholung, Picknickzeit, Perspektivwechsel in der Hängematte.
🔹 Mitzubringen: Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, ggf. warme Decke & Getränk.
🔹 Teilnehmer: Max. 10 Personen.
🔹 Ort: Baerler Busch

Gönnt euch diesen erholsamen Abschluss der Osterfeiertage oder verschenkt Wohlbefinden mit einem Gutschein! 🎁🌿🐇🌸

Jetzt Platz sichern: www.ruheraum-natur.com oder per PN.

18/03/2026

🛑 Schluss mit dem Mythos: Nur Schlafen ist Erholung! 💤

Hast du dich nach dem Wochenende schon mal genauso erschöpft gefühlt wie am Freitag? 🤯

Das liegt oft daran, dass wir zwar schlafen, aber nicht erholt sind. Echte Regeneration braucht mehr als nur „nichts tun“.

Nach Dr. Saundra Dalton-Smith gibt es 7 Arten der Erholung. Nur, wenn wir die richtige Art wählen, füllen wir unsere Akkus wirklich auf.

✨ Die 7 Formen für dein Wohlbefinden:

1️⃣ Körperlich: Schlaf + passive Auszeiten (z.B. Powernap).

2️⃣ Mental: Pausen vom Denken, um kognitive Überlastung zu stoppen.

3️⃣ Sensorisch: Weg von Bildschirmen, Lärm und Licht.

4️⃣ Emotional: Raum für echte Gefühle, „Nein“ sagen.

5️⃣ Sozial: Zeit mit Menschen, die dir Energie geben.

6️⃣ Kreativ: Natur genießen, Kunst, Inspiration.

7️⃣ Spirituell: Verbindung zu etwas Größerem (Meditation/Natur).

💻 Du arbeitest kognitiv? Dein Gehirn braucht mentale Pausen!

Wenn du den ganzen Tag denkst, hilft passives Couch-Surfen oft nicht. Dein Gehirn braucht sensorische Erholung (weg vom Bildschirm!) und aktive Erholung (Bewegung), um Informationen zu verarbeiten.

🌿 Der Turbo-Boost: Natur! 🌲

Die Natur senkt den Cortisolspiegel, reduziert Stress und bietet sensorische Erholung.

Waldspaziergang: Bäume atmen Terpene aus – das stärkt das Immunsystem.

Mikro-Abenteuer: Barfuß laufen, Vogelgezwitscher lauschen, Wolken beobachten.

👇 Welche Art der Erholung brauchst du heute am meisten?

1️⃣ Körperlich, 2️⃣ Mental, 3️⃣ Sensorisch, 4️⃣ Emotional, 5️⃣ Sozial, 6️⃣ Kreativ, 7️⃣ Spirituell?

Schreib’s in die Kommentare! 💬

16/03/2026

Finde

🌱 dein persönliches Gleichgewicht
🌱 Momente der Ruhe
🌱 Möglichkeiten zur Entspannung
🌱 Austausch unter Gleichgesinnten
🌱 Impulse zur Gesunderhaltung
🌱 Zeit und Muße in der Natur
🌱 Stellschrauben für Veränderung

Lust auf Bildungsurlaub? Unsere verschiedenen Angebote sind in den meisten Bundesländern genehmigt.

Bildungsträgerin Sabine Dörr Reloaded

Details s. https://www.reloaded.coach/Downloads-Flyer-Broschueren-Dokumente/index.php/

15/03/2026

Laptop zu, Wanderschuhe an! 🌿🥾

Kennst du das Gefühl, wenn der Akku im Job einfach leer ist?

Im Bildungsurlaub „Life Balance und die heilsame Kraft der Natur“ laden wir ihn gemeinsam wieder auf. 🔋✨

In dieser Woche geht es nicht nur um Theorie, sondern um echte Erholung für Körper und Geist.

Wir nutzen die Natur als Kraftquelle, um Stress abzubauen und neue Resilienz für den Berufsalltag zu gewinnen.

Warum du dabei sein solltest:
✅ Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der Natur
✅ Strategien für eine gesunde Work-Life-Balance
✅ Anerkannter Bildungsurlaub (5 Tage Extra-Auszeit!)

Highlight-Location:
Das Loreley Hotel Fetz 🏨
Mitten im UNESCO-Welterbe Oberes Mittelrheintal gelegen, ist das in Dörscheid unsere Homebase.

Freu dich auf:
☀️ Den weiten Blick über die Rheinhöhen
🥘 Regionale Kulinarik, die Leib und Seele gut tut
🛏️ Herzliche Gastfreundschaft und gemütliche Zimmer

Raus aus dem Hamsterrad, rein in die Natur. Gönn dir diese (R)Auszeit für deine Karriere – und für dich selbst! 🌳🙏

Weitere Termine in Dörscheid gibt es im November und Dezember.

Bildungsträgerin ist Sabine Dörr www.reloaded.coach

14/03/2026

🍎 Erfolgreicher Vormittag auf der Streuobstwiese! 🌳

Egal ob frisch gepflanzt oder alter Charakterbaum: Ein richtiger Schnitt ist das A und O für gesunde Bäume und leckeres Obst!

🌳 Und nicht nur das:
Die Revitalisierung alter Obstbäume schützt die Artenvielfalt und bewahrt den einzigartigen Charakter unserer Kulturlandschaft.🌿

Andreas Schäfer vom Landschaftspflegeverband Birkenfeld e.V. zeigte, worauf es bei jungen und betagten Bäumen wirklich ankommt. ✂️✨

🧐Unsere Highlights von heute:

✅ Praxis-Tipps für den Jungbaumschnitt (Erziehungsschnitt)

✅ Strategien und überraschende Tipps zur Vitalisierung, um alte Bäume wieder fit zu machen

✅ Spannender Austausch unter Gleichgesinnten bei frostigen Temperaturen und kaltem Wind

✅ Praxisnahes Wissen direkt vom Experten

Ein riesiges Dankeschön an Andreas Schäfer für das Expertenwissen, an den Ortsbürgermeister von Vollmersbach Matthias Hautmann für die Einladung und an alle Teilnehmer, die heute mit dabei waren! Jetzt kann der Frühling kommen. 🌱🍎

11/03/2026

🌿 Wann hast du das letzte Mal einen Baum berührt? 🌳🖐️

Für echtes Waldbaden brauchst du keinen Bikini, sondern nur dich selbst und ein offenes Herz. ❤️

Shinrin Yoku bedeutet, tief in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen – ein „Heiltrunk zum Einatmen“, wie es Clemens G. Arvay so schön sagt. ✨

Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst die Rinde eines Baumes gespürt? Ist sie rau, glatt, warm oder kühl? 🖐️🌳

Waldbaden ist weit mehr als ein gewöhnlicher Spaziergang. Es ist eine Einladung zum mentalen Leerlauf. 😊

Komm mit mir in den Wald und erlebe, wie achtsame Übungen dein Nerven-, Immun- und Hormonsystem positiv beeinflussen. 🌿🧘‍♂️

📍 Wo? Koblenzer Stadtwald / Parkplatz Lichte Eichen / Läuferhütte

🕚 Wann? 29.03.2026, 11:00 Uhr bis 13:30 Uhr

🥾 Was mitbringen? Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung & etwas zu trinken (Wasser/Tee).

Bist du bereit für deine Auszeit im Grünen?

Schreib mir eine Nachricht oder kommentiere mit einem 🌳, wenn du dabei sein willst!

11/03/2026

Die Hexen 🧙‍♀️ sind los…

Wusstet ihr, dass Bäume ihre eigenen "Hexenbesen" haben? 🧙‍♀️🧹

Wenn ihr im Winter durch den Wald spaziert, könnten euch an den Bäumen diese seltsam buschigen, besenartigen Gebilde auffallen. Diese "Hexenbesen" sind eigentlich eine natürliche Laune der Natur – manchmal genetisch bedingt, manchmal durch Pilze oder Viren verursacht. Und nein, sie schaden dem Baum nicht, auch wenn sie manchmal wie ein kleines Chaos im Wald aussehen.

Laut einer alten Sage fliegen die Hexen in der Walpurgisnacht mit ihren verzauberten Besen zum Blocksberg. Vielleicht haben sie ja ihre "Fluggeräte" einfach an und in den Bäumen vergessen? 🤔

Also, wenn ihr nächstes Mal einen Hexenbesen seht, könnte es sich um den geheimen Treffpunkt der Baum-Hexen handeln. 🧙‍♀️🌲😉

Foto: Katja Sicuro (vielen Dank! 😊)

10/03/2026

💜 Kleiner Farbtupfer, großer Duft.

Wer hätte gedacht, dass so viel Frühling in eine so kleine Blüte passt? 🌸

✨Am Wegesrand versteckt, aber am Duft unverkennbar: Die ersten Veilchen sind da! 💜

🐌Manchmal lohnt es sich, einen Gang runterzuschalten und genau hinzusehen (und zu schnuppern). Die Natur ist überwältigend. 🫶🏻

08/03/2026

🌿 Warum Farn, Disteln und Schneckenhäuser dein Gehirn beruhigen 🐌🌿

Schon mal genau hingeschaut? Die Natur liebt Muster. Fraktale – das sind selbstähnliche Formen, die sich auf verschiedenen Größenskalen immer wiederholen (der kleine Teil sieht aus wie das große Ganze).

Ob der Farn, der sich einrollt, die Anordnung der Blätter einer Distel oder die Spirale des Schneckenhauses: Diese fraktalen Strukturen sind Balsam für unser gestresstes Gehirn. 🧠💚

Was passiert dabei?

🧠 Unser Gehirn liebt Ordnung im Chaos.

Wenn wir in der Natur diese Muster betrachten, muss unser Gehirn weniger Informationen filtern und verarbeiten. Der „Dauerfokus“ des Alltags wird unterbrochen, das Stresssystem fährt runter. Es ist quasi „Urlaub fürs Gehirn“. 🌿✨

Studien zeigen sogar, dass der Anblick solcher Strukturen stressbezogene Hirnaktivität reduzieren kann.

👇 Schon mal bewusst fraktale Formen im Wald entdeckt?

naturwunder gehirnentspannung

02/03/2026

✨ Seelenschmeichler-Momente: Wenn die Kamera zum Ruhepol wird ✨

Gerade läuft der erste Kurs des Jahres – und was soll ich sagen? Die Stille und der Fokus, die hier entstehen, sind einfach magisch. 🧘‍♀️📸

In unserem ersten Bildungsurlaub des Jahres „Seelenschmeichler – Durch achtsame Fotografie zur inneren Balance“ geht es nicht um technische Perfektion oder das „perfekte“ Hochglanzfoto. Es geht darum, den Blick zu schärfen, im Hier und Jetzt anzukommen und durch die Linse eine neue Perspektive auf den (Berufs-)Alltag zu gewinnen.

Warum dieser Kurs ein echter Seelenschmeichler ist:

🌿 Achtsamkeit pur: Wir nutzen die Fotografie als Werkzeug für kreatives Stressmanagement.

🎯 Fokus: Lerne, das Wichtige vom Unwichtigen zu unterscheiden und deine Konzentration zu stärken.

⚖️ Balance: Finde emotionale Ruhe und tanke frische Energie für fordernde Arbeitswelten.

Ob mit dem Smartphone oder der Profi-Kamera – wir gehen raus in die Natur, schulen unsere Wahrnehmung und lassen den Druck einfach mal hinter uns.

Du brauchst auch eine Pause vom Autopiloten? Die nächsten Termine für 2026 stehen fest! Schau direkt im aktuellen Programm auf reloaded.coach vorbei.

Wer von euch braucht gerade auch einen Perspektivwechsel? Schreibt es mir in die Kommentare! 👇

24/11/2025

Post ist unterwegs 📨📬

😊 VERSTEHEN
😊 ÜBEN & SPÜREN
😊 INTEGRIEREN

Den „Brief an mich“ habe ich heute zur Post gebracht. Jeder Teilnehmer des Bildungsurlaubs im November hat eine Nachricht an sich selbst verfasst. ✍️

Freut euch auf Eure persönliche Erinnerung und Eure wohlwollenden Worte! Viel Freude beim Lesen. 🙌

❤️

22/11/2025

Eine Empfehlung aus Überzeugung. 💕☕️

Zeit für Ruhe, Wärme und Gemütlichkeit!
Im November ist im CasaVita KakaoZeit 🤎
Den Kakao bereite ich über Oma‘s alten Küchenofen zu. Gemeinsam genießen wir ihn dann im CasaVita-Klangraum unter Begleitung eines Klangschalenspiels.
Es ist eine Stunde zum Innehalten, Ruhe genießen und Neuausrichtung 🤎.