DBT Skillstraining, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Тренинг навыков ДБТ, аутотренинг, прогрессивная мышечная релаксация, релаксационный тренинг Linehan) для людей, которые страдают пограничным расстройством личности (ПРЛ). Признаки этого расстройства - нарушения в эмоциональной регуляции, селфхарм, возникновение суицидальных мыслей.
Тренинг навыков ДБТ полезен также для:
o людей, испытывающих трудности в регуляции эмоционального состояния;
o людям, имеющим трудности в сфере межличностных отношений;
o людям с расстройствами пищевого поведения (РПП);
o людям с социальной тревогой;
o людям с биполярным аффективным расстройством (БАР);
o людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР);
o людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ);
o людям с тревожными и/или депрессивными расстройствами.
Цикл тренинга состоит из пяти модулей:
0. Введение – что такое навык; различия между функциональным и деструктивным поведением; знакомство с ранними индикаторами внутреннего напряжения; правила группы.
1. Навыки осознанности – тренировка внимания, снижение психической вовлеченности в неприятные переживания и увеличение психической вовлеченности в радостные и приятные моменты жизни.
2. Навыки эмоциональной регуляции – снижение эмоциональной уязвимости и повышение уровеня эмоциональной регуляции. Не всегда можно совсем избавиться от негативных эмоций, но часто можно снизить их интенсивность до переносимого и научиться адаптивными способами регулировать эмоции и аффективные состояния.
3. Навыки стрессоустойчивость – помогают научиться более спокойно проживать эмоции, выдерживать кризис, меняя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя. Благодаря развитию этих навыков увеличивается устойчивость (толерантность) к стрессу.
4. Навыки межличностной эффективности - помогают развивать умения доносить до других в адекватной форме свои просьбы и потребности, говорить “нет”, не чувствуя себя виноватым, строить (развивать) отношения, сохраняя самоуважение.
5. Самооценка – способы повышения самооценки; осознание собственных установок, которые определяют структуру самооценки; определение деструктивных установок, дополнение целесообразными установками и проработка их на поведенческом уровне.
