MovingmeditatioM

25/06/2024

02/06/2023

The perfect quote for these times.

19/03/2023

What do we mean with "alignment" during our physical practice and why do we MovingmeditatiOM] love it so much?
In laywoman's terms, alignment refers to the positioning of our limbs and body parts in any given pose in order to maximise its benefits, and, most importantly, prevent injuries. Especially in modern times, alignment is deeply connected to anatomy.
Teachers (should) put emphasis on correct alignment, while still using common sense to help students:
- get into poses safely according to their own body structure/condition;
- be more efficient with their movements;
- stabilise themselves in balancing poses;
- be more comfortable in the pose;
- be able to breathe comfortably;
- make the energy in the body flow better.
Correct alignment can and should be reached through the use of modifications and props.

If you care about a safe and structured practice, try an Ashtanga class with us! Check out our bio!
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Was meinen wir mit „Ausrichtung“ während unserer körperlichen Praxis und warum lieben wir MovingmeditatiOM] es so sehr?
In Laiensprache bezieht sich die Ausrichtung auf die Positionierung unserer Gliedmaßen und Körperteile in einer bestimmten Pose, um deren Nutzen zu maximieren und vor allem Verletzungen zu vermeiden. Gerade in der heutigen Zeit ist die Ausrichtung tief mit der Anatomie verbunden.
Lehrer (sollten) Wert auf eine korrekte Ausrichtung legen, aber dennoch den gesunden Menschenverstand einsetzen, um den Schülern dabei zu helfen:
- entsprechend ihrer eigenen Körperstruktur/-kondition sicher in Posen gehen;
- mit ihren Bewegungen effizienter sein;
- sich in balancierenden Posen stabilisieren;
- sich in der Pose wohler fühlen;
- in der Lage sein, bequem zu atmen;
- die Energie im Körper besser zirkulieren lassen.
Eine korrekte Ausrichtung kann und sollte durch die Verwendung von Modifikationen und Stützen erreicht werden.

Wenn Dir eine sichere und strukturierte Praxis wichtig ist, probiere einen Ashtanga-Kurs bei uns aus! Schau dir unsere Bio mal an!

13/03/2023

Samastitih, the fundamental standing pose of Ashtanga yoga.
It seems banal, yet it is a pretty tricky pose for most- and really good to help you work on your posture.

Here are its key points:

- feet together, active;
- legs together, active, slight bend in the knees;
- make a slight posterior pelvic tilt, i.e. turn your bottom slightly downwards and lift the front of your pelvis;
- of course keep your pelvic floor and lower internal abdominal wall active;
- lengthen through the spine;
- open the chest, i.e. bring your shoulders back and down;
- keep lengthening your neck by lifting the head straight up and then tilting the chin down ever so slightly;
- your arms and hands are gently active and on your sides, fingers together;
- gaze towards your nose.

Do you want to know more? Let us know in the comments or book a class with us!
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Samastitih, die grundlegende Stehhaltung des Ashtanga Yoga.
Sie scheint banal, aber sie ist für die meisten eine ziemlich knifflige Pose – und wirklich gut, um Dir zu helfen, an Deiner Körperhaltung zu arbeiten.

Hier sind die wichtigsten Punkte:

- Füße zusammen, aktiv;
- Beine zusammen, aktiv, leichte Beugung in den Knien;
- Becken leicht nach hinten kippen, d.h. Gesäß leicht nach unten drehen und Becken vorne anheben;
- Beckenboden und untere innere Bauchdecke natürlich aktiv halten;
- Verlängerung durch die Wirbelsäule;
- öffne die Brust, d.h. bringe deine Schultern nach hinten und unten;
- Verlängere Deinen Hals, indem Du den Kopf gerade nach oben hebst und dann das Kinn ganz leicht nach unten neigst;
- Dein Arme und Hände sind sanft aktiv und an Deinen Seiten, die Finger zusammen;
- Blick auf Deine Nase.

Möchtest Du mehr erfahren? Lass es uns in den Kommentaren wissen oder buche einen Kurs bei uns!

05/03/2023

What's the (approximate) English translation of the Mantra that we sing at the beginning of our Ashtanga practice? And why do we sing it?
We can loosely translate the mantra in these terms:
"I bow to the lotus feet of the Supreme Guru
which awaken insight into the happiness of pure Being,
who, like the jungle physician, removes the delusion caused by the poisonous herb of conditioned existence.
I prostrate before the sage Patanjali
who has thousands of radiant, white heads
and who has, as far as his arms, assumed the form of a man
holding a conch shell, a wheel and a sword."
Simply put, we sing this mantra to thank the people who practiced before us and who have enabled the practice to survive for thousands of years. It's a way to humble ourselves, show gratitude and also cleanse the space in which we are going to practice. Starting and ending our practice with a chant also helps us separate the time devoted to our practice from the rest of the day.
Whatever your chosen lineage, do you start your practice by chanting? Let me know in the comments!
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Wie lautet die Übersetzung des Mantras, das wir zu Beginn unserer Ashtanga-Praxis singen?
Ungefähr so:
„Ich verneige mich vor den Lotusfüßen des Höchsten Gurus
die Einsicht in das Glück des reinen Seins erwecken,
der, wie der Dschungelarzt, die Täuschung beseitigt, die durch das giftige Kraut der bedingten Existenz verursacht wird.
Ich verneige mich vor dem Weisen Patanjali
der Tausende von strahlend weißen Köpfen hat
und der bis auf seine Arme die Gestalt eines Menschen angenommen hat
hält eine Muschelschale, ein Rad und ein Schwert."
Wir singen dieses Mantra, um den Menschen zu danken, die vor uns praktiziert haben und die es der Praxis ermöglicht haben, Tausende von Jahren zu überleben. Es ist eine Möglichkeit, uns zu demütigen, Dankbarkeit zu zeigen und auch den Raum zu reinigen, in dem wir praktizieren werden. Ein Mantra zu singen hilft uns auch, die Zeit, die wir unserer Praxis widmen, vom Rest des Tages zu trennen.
Beginnst Du Deine Praxis mit dem Chanten?

22/02/2023

Yoga für alle. Probiere einen Kurs bei uns aus, du wirst dich energetisiert, geerdet und ruhiger fühlen.
Wir passen den Kurs an Deine Bedürfnisse an, egal ob Du chronische Rückenschmerzen hast oder ob Du Deine Atmung verbessern oder ein bisschen meditieren möchtest.

07/02/2023

A little reminder that I found yesterday on a wall on my way home after class.
Do not forget this!
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Eine kleine Erinnerung, die ich gestern auf dem Heimweg nach dem Unterricht an einer Wand gefunden habe.
Vergiss das nicht!

31/01/2023

One of the things I like the most about teaching is encouraging my students.
I see myself in them and I love to guide them with compassion, kindness and humor.
This picture is to say: YOU'RE DOING GREAT, KEEP GOING!

Wanna try a class with a down-to-earth, competent teacher? Check the bio to book a trial lesson!
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Eines der Dinge, die ich am Unterrichten am meisten mag, ist, meine Schüler:innen zu ermutigen.
Ich sehe mich in ihnen und ich liebe es, sie mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Humor zu führen.
Dieses Bild soll sagen: DU MACHST ES GROSSARTIG, MACH WEITER!

Möchtest Du einen Kurs mit eine:r bodenständigen, kompetenten Lehrer:in ausprobieren? Schau in die Biografie, um eine Probestunde zu buchen!

27/01/2023

The whole world still has a lot to go to become a safer home for every person.
We do not only want to remember and move on, we want to actively work to change for the better as a society.
Sadly, only a few people can enjoy the privilege of living a free, safe life that truly reflects who they are.
Let's stop and not think inside the boxes that were imposed on us since we were born.
Let's take a moment to think with our hearts, as humans, using our often dormient empathy to feel other people's silent suffering and pain. Let's start immeditaly, let's work together, with humanity, to share experiences from person to person, without fear and labels and distinctions.
To an era when there will no longer be "them" and "us", where "us" will no longer oppress "them".
Stop thinking in ideologies and turn on your humanity.
What if that were YOU or your loved one?

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Die ganze Welt muss noch viel tun, um ein sichereres Zuhause für alle Personen zu werden.
Wir wollen uns nicht nur erinnern und weitermachen, wir wollen aktiv daran arbeiten, uns als Gesellschaft zum Besseren zu verändern.
Leider können nur wenige Personen das Privileg genießen, ein freies, sicheres Leben zu führen, das wirklich widerspiegelt, wer sie sind.
Lasst uns innehalten und nicht in den Schubladen denken, die uns seit unserer Geburt auferlegt wurden. Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um als Menschen mit unserem Herzen nachzudenken und unsere oft ruhende Empathie zu nutzen, um das stille Leiden und den Schmerz anderer Menschen zu fühlen.
Lasst uns sofort anfangen, lasst uns zusammenarbeiten, mit der Menschheit, um Erfahrungen von Person zu Person zu teilen, ohne Angst und Etiketten und Unterscheidungen.
Auf eine Zeit, in der es „sie“ und „uns“ nicht mehr geben werden, in der „uns“ „sie“ nicht mehr unterdrücken werden.
Hör auf, in Ideologien zu denken und schalte Deine Menschlichkeit ein.
Was wäre, wenn Du oder Deine Liebsten das wären?

22/01/2023

二〇二三年快乐！

17/01/2023

When an older student sends good feedback and says they're feeling much better than before starting practicing with you...🤸‍♀️
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Wenn ein älterer Schüler gutes Feedback sendet und sagt, dass er sich viel besser fühlt als vor Beginn des Übens mit dir...🤸‍♀️

09/01/2023

When we lose connection to who we are, slowing down can bring clarity. Practicing yoga with the right mindset will force us to shed all the frills that come with living in society, only to bring a fresh sense of clarity.

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Wenn wir die Verbindung zu dem verlieren, was wir sind, kann eine Verlangsamung Klarheit bringen. Wenn wir Yoga mit der richtigen Einstellung praktizieren, können wir all den Schnickschnack ablegen, der mit dem Leben in der Gesellschaft einhergeht, nur um ein neues Gefühl der Klarheit zu schaffen.