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Marthe Möhlmann, Frankfurt (2026)

02/03/2023

Wenn ich es "Essstörung" nenne, dann bin ich ja krank."
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Liebe Community, ich möchte euch am 23.03.2023 um 19 Uhr ganz herzlich zu einem Filmabend in Mainz einladen: Der Film "Aus dem Rahmen fallen" begleitet 3 mutige Menschen auf ihrem Heilungsweg raus aus der Essstörung. Es ist ein emotional sehr berührender Aufruf zu mehr Mut und Körperakzeptanz und schafft Sichtbarkeit für die weitverbreitete und bislang wenig bekannte Binge-Eating-Störung.
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Möglich wird dieser Abend durch die Unterstützung der Klinik und Poliklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und-psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz, die unter anderem zur Binge-Eating-Störung forscht sowie dem Fachzentrum für Essstörungen "Waage e.V." aus Hamburg, das diesen wunderbaren Film produziert hat. Ich darf als Moderatorin durch den Abend führen und freue mich schon wie verrückt auf dieses Herzensprojekt 💛 .
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Was ist Binge-Eating❓Personen mit Binge-Eating-Störung leiden unter wiederkehrenden Essanfällen und fühlen sich oft mit der Krankheit alleine gelassen. Eine enorme Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, die oft von Scham- und Schuldgefühlen begleitet wird, erschwert professionelle Hilfen in Anspruch zu nehmen.
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Ist der Film auch was für mich❓Im Rahmen des Projektes möchten wir einen Beitrag dazu leisten, dass das Bewusstsein für diese Essstörung in unserer Gesellschaft zunimmt und mehr Akzeptanz für alle Körperformen gelebt wird. Es sind ausdrücklich alle Menschen herzlich willkommen - insbesondere möchte wir junge Menschen ansprechen.
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Den Trailer zum Film sowie Informationen zur Arbeit von Waage e.V. verlinke ich euch in den Kommentaren.
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Ich freue mich auf euer Kommen und bitte um eine kurze Anmeldung unter „exieat@unimedizin-mainz.de“, um uns die Organisation zu erleichtern.
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📣 Please, spread the word! 📣
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11/11/2022

Was würde sich für dich ändern, wenn du dich ab sofort über Fehler freuen würdest?
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Es ist wieder Zeit für einen neuen Glaubenssatz! Kennst du dieses ungute Gefühl in der Magengegend, wenn du einen Fehler gemacht hast? Und die Erleichterung wenn du feststellst, dass jemand anderes den Fehler gemacht hat und alles halb so wild ist?
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Das ist nur zu menschlich, denn schließlich wird uns spätestens in der Schule beigebracht, dass Fehler schlecht sind - der Rotstift steht sinnbildlich für den Fokus auf das vermeintliche Versagen.
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Was würde sich für dich ändern, wenn du dich ab sofort über Fehler freuen würdest? Wenn du erleichtert wärst, dass DU den Fehler gemacht hast. Weil DU damit eine Lernerfahrung machen darfst, die dich weiterbringt. Wäre das nicht eine Erleichterung?
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Hier ist ein neuer Glaubenssatz für dich:
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🎉 "Fehler sind Lebenschancen." 🎉
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Ergreife diese Chancen und lerne fürs Leben.
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Denk mal drüber nach.
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Deine MILAMARTHE 💛
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03/11/2022

Kennst du jemanden in deinem Umfeld, der ein problematisches Ess- oder Trainingsverhalten aufweist und darunter leidet?
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Dann ist meine neuste Podcast-Folge genau richtig für dich (Link in Bio):
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✅ Ich stelle dir den Erste-Hilfe-Koffer für psychische Gesundheit vor (basierend auf dem in Australien entwickelten Konzept „Mental Health First Aid“ ).

✅ Ich erläutere dir anschaulich, wie du die betroffene Person ansprechen und unterstützen kannst und auf was du bei einem Gespräch achten solltest.

✅ Dabei lasse ich meine eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene einfließen, um dir Essstörungen verständlicher zu machen.
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Lerne, wie du Erste Hilfe leisten kannst! Jetzt direkt loshören (Link in Bio)!
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29/09/2022

Manchmal ist Erwachsensein echt doof.
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Und doch erwächst aus der Freiheit und der Pflicht zur Eigenverantwortung ganz viel Kraft und Raum zur Entfaltung 🦋. Es ist nicht immer leicht, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen. Für deine Worte, deine Handlungen, deine Gedanken...
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Wenn du diese Verantwortung, zusammen mit dem Geschenk, in einer freiheitlichen, demokratischen Gesellschaft zu leben, annimmst und dich auf den Weg machst, wartet das Leben 🌈 auf dich. Mit all seiner Kraft, starken Emotionen, Überwältigung und schweren Stürzen. Verbringe dein Leben nicht in Watte gepackt aus Angst vor Überforderung. Du bist ein Mensch. Du lernst auf dem Weg.
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Take the risk! Denn Mut wird belohnt.
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Denk mal drüber nach!
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Deine MILAMARTHE 💛
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12/09/2022

Es ist wieder Zeit für einen neuen Glaubenssatz:
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Glaubst du mit ganzem 💛 daran, dass du Glück verdient hast? Dass du erfolgreich sein darfst?
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Oder hast du insgeheim Angst davor? Vor der Person, die du werden könntest? Vor den Gefühlen, die du fühlen könntest? Vor den wundervollen Menschen und Dingen, die du wieder verlieren könntest? Wäre es dann nicht besser...gar nicht erst glücklich zu sein?
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Nope.
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Du verdienst es, deinen Traum zu leben.
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Das ist die Wahrheit. Ich habe nicht gesagt, dass die Wahrheit angenehm ist.
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Dir und deinen Wünschen näher zu kommen, eröffnet dir die Chance, dich ganz neu kennenzulernen. Prioritäten zu setzen. Ein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten. Du hast nur dieses eine Leben.
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Denk mal drüber nach.
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Deine MILAMARTHE 💛
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27/07/2022

Ist es dein Anspruch, immer alle Bälle in der Luft zu halten 🤹🏽‍♀️? Alles im Griff zu haben? Die perfekte Chaos-Managerin zu sein? Für jedes aufkommende Problem sofort eine passende Lösung aus dem Hut zu zaubern 🎩🐇?
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Dann heiße ich dich herzlich willkommen im Stress-Loop!
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Wäre es nicht viel schöner, mit der Welle zu surfen 🏄‍♀️ als gegen den Sturm und das Chaos anzukämpfen? Könntest du dann vielleicht sogar mehr lernen - auch wenn du dafür deinen Perfektionsanspruch aufgeben musst?
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"Ich muss das Chaos beherrschen." Nö, musst du nicht.
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Ich lade dich dazu ein, anzunehmen, dass das Leben eine Lernreise ist. Und um für diese Reise gewappnet zu sein, packst du am besten eine große Tüte Neugier und mindestens eine Handvoll Zuversicht in deinen Rucksack 🎒🚶‍♀️.
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Immer die Kontrolle behalten zu wollen, verursacht Stress und ist ein Ding der Unmöglichkeit. Zerbreche nicht an deinem eigenen Anspruch. Lasse dich mutig darauf ein, was dir das Leben beibringen möchte. Bist du mit dabei?
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Du fühlst dich häufig gestresst? Dann höre dir am besten meine Podcast-Folge "Wie du aus dem Stress-Loop herauskommst" an. Darin verrate ich dir meinen ultimativen Tipp für weniger Stress (Link in Bio).
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13/07/2022

Jemand stellt dir auf der Arbeit eine Frage und du hast keine Antwort parat. Kannst du das gut aushalten?
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Viele von uns können das nicht gut und antworten dann irgendetwas. Parallel dazu baut sich ein immenser innerer Druck auf und die Gedankenspirale setzt sich in Gang: Müsste ich das nicht eigentlich wissen? Oh Gott, hoffentlich merkt er:sie nicht, dass ich keine Ahnung habe. Bloß weg hier 🏃🏼‍♀️!
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Diese Gedankenspirale darfst du ab sofort verlassen für mehr Wohlgefühl. Der Satz "Ich akzeptiere, dass ich nicht alles weiß." mag für dich vermessen klingen — natürlich weißt du nicht alles. Und verhältst du dich nicht trotzdem so? Denkst du manchmal, du solltest jetzt eine schlaue Antwort präsentieren können, damit du nicht dein Gesicht verlierst?
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Versuche in Zukunft öfter mal transparent zu machen, dass
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✅ du jetzt sofort keine Antwort liefern kannst.
✅ dass du Bedenkzeit brauchst (jaaaa, das ist legitim).
✅ dass du Kolleg:innen fragen musst.
✅ dass du an eine:n deiner Mitarbeiter:innen verweisen musst.
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Damit gibst du deinem Gegenüber und dir selbst das Signal: Es ist ok, dass ich nicht alles weiß. Anstatt dein Nichtwissen zu verbergen, zu schauspielern, dich vielleicht sogar dafür zu schämen, nimmst du dein Unwissen einfach an (Stichwort: Lernreise).
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Akzeptanz ist der erste Schritt in Richtung Heilung: Deine innere Anspannung wird sinken und dann merkst du an der Reaktion deines Gegenübers vielleicht sogar, dass gar keine sofortige Antwort von dir erwartet wird. Dass DU dir diesen Druck selbst gemacht hast.
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Sei mutig und kommuniziere in Zukunft ganz transparent, wenn du etwas nicht weißt. Denn Mut wird belohnt.
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06/07/2022

Die Verdrängung deiner Gefühle ist die primäre Ursache für dein emotionales Essverhalten.
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In der Auftaktfolge meiner neuen Podcast-Serie (Link in Bio) zum Thema Emotionen, widme ich mich der Scham. Als von emotionalem Essen Betroffene kennst du diese Emotion sicher nur zu gut. Einsamkeit, Isolation und Angst vor sozialer Interaktion sind die Folge. Das muss nicht so sein.
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Ich gebe dir in dieser Folge 6 Strategien an die Hand, wie du deine Scham überwinden kannst und dich damit endlich wieder lebendig, frei und geliebt fühlst (Link in Bio).
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12/06/2022

Kennst du diesen Druck, immer alles im Griff haben zu wollen? Auf alles eine Antwort haben zu müssen? Alle Entwicklungsfelder deines Lebens parallel in Angriff nehmen zu wollen und am liebsten schon übermorgen finale Ergebnisse zu sehen?
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Dann bist du nicht allein. Der Druck auf uns alle steigt enorm. Social Media & Co haben uns zu ungeduldigen Instant-Gratification-Monstern 👹erzogen. Daher verwundert es nicht, dass du auch mit dir selbst ungeduldig bist. Doch diese Ungeduld und dieser innere Druck führen zu Stress. Und Stress macht auf Dauer krank.
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Mache dir bewusst, dass
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✅ du dir Zeit nehmen darfst.
✅ das Leben eine Lernreise ist.
✅ sich Lösungen entwickeln dürfen und du dafür Raum und Zeit brauchst.
✅ in Ruhe einen Schritt zurückzutreten, dir eine neue Perspektive verschafft.
✅ du DU sein darfst.
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Bist du mit dabei?
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18/05/2022

”Relax for the same result“ Wagst du dieses Experiment mit mir gemeinsam?
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Wie war das bei dir? War Erfolg in deinem Elternhaus immer mit sichtbarer Anstrengung verbunden?
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Meine absolut unwissenschaftliche Theorie über Burn-out als Volkskrankheit unserer Zeit ist, dass viele von uns verinnerlicht haben, dass Erfolg nur durch Anstrengung zu erzielen ist. Nur wer sich anstrengt, leistet auch. Diese Anstrengung müssen wir auch nach außen zeigen. Denn wir glauben, beweisen zu müssen, dass wir erfolgreich sind.
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Aber ist es nicht eher so, dass dir die Anstrengung die Energie für den wirklichen Erfolg nimmt? Und selbst wenn du erfolgreich bist, fehlt am Ende die Energie, um dich zu freuen. Du machst dich lieber gleich auf zum nächsten Ziel 😰
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💡Probiere stattdessen mal das: Trau dich, ein Ergebnis abzugeben, in das du 50 Prozent weniger Aufwand hinein gesteckt hast, als du es normalerweise tun würdest (Hallo, Perfektionismus 👹!). Schau was passiert...wird dir der Kopf abgerissen? Oder stellst du fest, dass du mit 50 Prozent weniger Aufwand ein Ergebnis erzielst, dass sich nur unwesentlich von einem Ergebnis unterscheidet, in das du 100 Prozent deiner Energie (und Anstrengung) investiert hast?
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”Relax for the same result“
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Wagst du dieses Experiment mit mir gemeinsam? Welche Aufgabe wirst du ab sofort mit 50 Prozent weniger Anstrengung erledigen? Schreib's mir in die Kommentare 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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08/05/2022

✍🏻 Kurzer Reminder – selbst, wenn sich unangenehme Situationen zu wiederholen scheinen, hat sich eine Sache verändert:
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Dein Bewusstsein.
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Allein dadurch, dass dir bewusst ist, dass sich eine Situation gerade zu wiederholen scheint, schärft sich dein Blickwinkel.
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Deine Wahrnehmung ist etwas feiner, differenzierter, reifer als vorher.
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Und selbst, wenn sich zu 99 % alles genauso zu wiederholen scheint wie das letzte Mal.
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Es gibt dieses 1 %, das anders abläuft.
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Oft resultiert Wachstum nicht aus der Frage, was genauso ist wie das letzte Mal.
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Es resultiert aus der Erkenntnis, dass nicht alles so ist, wie das letzte Mal.
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Und aus der Entscheidung heraus, dich auf die Kraft dieses 1 % zu fokussieren und noch mehr davon freizulegen.
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04/05/2022

Mit 100 prozentigen Sicherheit kennst du jemanden mit einer Essstörung (auch wenn du es vielleicht noch nicht weißt, weil sich die Person noch nicht offenbart hat).
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Daher höre dir unbedingt auch als nicht von einer Essstörung Betroffene meine neuste Podcast-Folge an 🙏🏻, denn darin erläutere ich dir, wie auch DU dazu beiträgst, dass das System Essstörung am Leben erhalten wird.
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In unserer Gesellschaft kann man mit Leistung und „gutem“ Aussehen (also dünn und/oder extrem trainiert sein) am schnellsten und einfachsten Anerkennung erhalten. Und Anerkennung ist das Fundament auf dem die Essstörung gebaut ist 🏰.
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👉🏻 Höre dir jetzt meine neuste Podcast-Folge an, um das System Essstörung und deinen Anteil daran besser zu verstehen (Link in Bio).
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Marthe Möhlmann

02/03/2023

11/11/2022

03/11/2022

29/09/2022

12/09/2022

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