Privatpraxis Nela Ivankovic

Privatpraxis Nela Ivankovic M.Sc.

Psychologie & Psychotherapie Goethe Uni
❤️ Psihoterapija I Savetovanje I Dijagnostika I Prevencija
🏠 Inostranstvo - Nemačka - Frankfurt
👨‍👩‍👧‍👦 odrasli | grupna psihoterapija
🏠 Život u inostranstvu
🌍 Nemački | Srpski | Hrvatski | Bosanski

21/09/2025
16/06/2025

🌞 Leto na Instagramu: svi srećni, na moru, nasmejani… a ti?

Dok skrolujemo kroz slike plaža, koktela, preplanulih tela i “savršenih” trenutaka, mnogi se u sebi pitaju:
Zašto se ja ne osećam tako srećno? Šta nije u redu sa mnom?

Ali istina je:
📱 Instagram prikazuje najlepše delove tuđih života – često ulepšane filterima, pozama i montažom.

Isto tako, postoji veza sa „fake“ prikazivanjem i psihičkih poremećaja, kojih influenseri kod sebe nisu svesni.

😞 Poređenje s tim “savršenstvom” može da vas učini nesigurnima, da sumnjate u sopstvenu život i vrednost, da prouzrokuje učestale svađe sa bliskim osobama i da izazove psihičke poremećaje.

📉 Istraživanja su pokazala:
➡️ Praćenje influensera i “savršeno srećnih” ljudi na mrežama može smanjiti samopouzdanje.

➡️ Istraživanja su pokazala da duže vreme provedeno na Instagramu može biti povezano sa lošijim raspoloženjem, pa čak i simptomima depresije, naročito kod mladih žena.

➡️ Instagram je vizuelna mreža – slike savršenih tela, fitnes rutine i estetski obrađeni selfiji mogu izazvati negativnu telesnu sliku, naročito kod mladih urazvoju.

➡️ Što više vremena provodimo na Instagramu – pogotovo ako kompulsivno proveravamo – to nam se život može činiti praznijim.

💡 A istina?
Tvoja vrednost se ne meri brojem letovanja, brojem kilograma, brojem novih cipela, prijatelja, sumom novca na računu, slikama sa plaže ni osmesima na story-ima.

🧠 Brini o svom mentalnom zdravlju – čak i kad svi izgledaju kao da nemaju nijedan problem.

👉 Da li i ti ponekad osetiš pritisak zbog tuđih objava tokom leta?
Podeli u komentaru. Tvoja iskrenost može pomoći nekome da se oseti manje usamljeno. 💬👇

15/06/2025

🔴 **12 CRVENIH ZASTAVICA U VEZI**
Prepoznaj upozoravajuće znakove pre nego što bude kasno 💔

✨ Na početku veze lako je zanemariti signale koji ukazuju da nešto nije u redu. Neke stvari mogu delovati romantično ili strastveno, ali u stvarnosti predstavljaju kontrolu, manipulaciju ili emocionalno nasilje.

Evo primera na koje vredi obratiti pažnju:

1️⃣ **Brza povezanost**
„Ti si ljubav mog života“ već posle par viđanja? Možda zvuči lepo, ali može ukazivati na emocionalno preuzimanje kontrole. Zdrava povezanost traži vreme.

2️⃣ **Ljubomora prikrivena brigom**
Ako neko stalno želi da zna gde si, s kim si, preispituje tvoje prijatelje ili zahteva potpunu dostupnost – da li je to zaista briga ili potreba za kontrolom?

3️⃣ **Tvoja nezavisnost se doživljava kao problem**
„Možeš li manje da radiš, da ređe viđaš prijatelje, da više budeš kod kuće?“ Deluje kao kompromis, ali često je pokušaj da te neko učini zavisnim/zavisnom.

4️⃣ **Tvoje granice se ne poštuju**
Ako neko ignoriše tvoje „ne“, pojavljuje se bez najave, donosi odluke umesto tebe – to nije strast, već prelaženje granica.

5️⃣ **Naizmenično idealizovanje i omalovažavanje**
Jednog dana si najbolja osoba na svetu, drugog dana predmet podsmeha – ovo je tipično za toksične odnose.

6️⃣ **Nepoštovanje privatnosti**
„Zašto kriješ telefon? Trebalo bi da nemamo tajne.“ Bliskost ne znači potpuno brisanje granica. Transparentnost je važna – ali i privatnost.

7️⃣ **Emocionalna ucena preko osećaja krivice**
„Kad bi me stvarno voleo/la, ti bi...“ – ovakve rečenice stvaraju pritisak i guše slobodu. Ljubav nije uslovljavanje.

8️⃣ **Tvoja ranjivost se koristi protiv tebe**
Podelio/la si nešto lično, a sada se to koristi u svađi? To nije ljubav, to je emocionalna manipulacija.

9️⃣ **Umanjivanje tvoje vrednosti**
Ako se tvoj uspeh, izgled, smisao za humor ili energija stalno nipodaštavaju ili ismevaju – to nije slučajnost, već pokušaj da te neko destabilizuje.

🔟 **Stalno se prilagođavaš**
Menjaš ponašanje, izgled ili mišljenja kako ne bi izazvao/la konflikt? Dugoročno to vodi ka gubitku sopstvenog identiteta.

1️⃣1️⃣ **Svaka kritika izaziva dramu**
Ne možeš da izraziš svoje potrebe ili zamerke bez eksplozije? Zrela osoba ume da prihvati kritiku i vodi razgovor bez defanzive.

1️⃣2️⃣ **Stalna uloga žrtve, bez preuzimanja odgovornosti**
Ako je uvek neko drugi kriv, a sopstveno ponašanje se nikada ne preispituje – tu nedostaje emocionalna zrelost i sposobnost za pravu povezanost.

💡 **Zaključak:**
Red flags nisu sitnice – to su rani znaci dubljih problema koji kasnije mogu doneti bol. Niko nije savršen i svi imamo svoje „čudne strane“, ali ako se zbog nečijeg ponašanja stalno osećaš nesigurno, iscrpljeno, omalovaženo ili zbunjeno – vredi se zaustaviti i zapitati: da li je ovo zaista zdrava veza?

📌 Zaslužuješ odnos u kojem se osećaš poštovano, sigurno i slobodno da budeš ono što jesi.

👉 Koji znak ti je najviše upao u oči? Podeli u komentaru ili pošalji nekom kome može koristiti.

07/06/2025

🧭 Ko su „Verfahrenslotsen“ i zašto su važni za roditelje u Nemačkoj?

U Nemačkoj mnogi roditelji ne znaju kome da se obrate kada im je potrebna pomoć za dete koje ima razvojne poteškoće, probleme u ponašanju, govoru, učenju ili druge posebne potrebe. Sistem je često komplikovan, prepun birokratije i nerazumljiv – naročito za roditelje koji su migranti.

Tu na scenu stupaju tzv. Verfahrenslotsen – osobe koje vas vode kroz ceo postupak.



🔹 Šta je Verfahrenslotse?

Verfahrenslotse (doslovno: „navigacijski vodič kroz postupke“) je stručna osoba koja NE radi za Jugendamt, već je nezavisna i posreduje između porodice i nadležnih ustanova. Njihov zadatak je da vam olakšaju put do pomoći za vaše dete.



🔹 Zašto su oni važni?
Roditelji koji imaju decu sa razvojnim poteskocama, ne znaju gde i kako da dodju do termina, doktora i gde da traze pomoc!

✅ Sistem u Nemačkoj je komplikovan – teško je znati ko je za šta nadležan
✅ Roditelji često ne znaju kako da podnesu zahtev za pomoć
✅ Dokumentacija, jezik i birokratija su prepreka za mnoge porodice
✅ Mnoge porodice odustanu jer ne dobiju pravu informaciju na vreme
✅ Kroz Verfahrenslotsen ne morate sve sami – oni vam pomažu, popunjavaju papire s vama i čak mogu u vaše ime predati zahtev (ako ih ovlastite)



🧒 Ko može tražiti pomoć Verfahrenslotsen-a?
• Roditelji
• Staratelji
• Vaspitači u vrtiću (Kita)
• Škole i savetovališta



📍 U kojim pokrajinama postoje Verfahrenslotsen?

🔸 Severna Rajna Vestfalija (NRW)
– Svaki grad mora imati Verfahrenslotsen-a za Jugendamt.
– Oni su obavezni i već postoje u mnogim opštinama.

🔸 Donja Saksonija (Niedersachsen)
– Takođe postoji ova funkcija.
– Deo je tzv. „velikog rešenja“ savezne vlade: sva deca, bez obzira na invaliditet, dobijaju podršku preko Jugendamta, a ne preko Sozialamta.
– Sozialamt je sada nadležno samo za odrasle.

🔸 Ostale pokrajine
– Neke su u fazi uvođenja, druge imaju slične pilot-projekte.
– Vredi pitati direktno u vašem Jugendamtu da li postoji Verfahrenslotse.



❤️ Zašto je ovo važno za migrante?

Zato što mnogi roditelji koji nisu odrasli u nemačkom sistemu ne znaju:
• koja su njihova prava
• kako se pišu zahtevi
• šta se događa kad dođe odbijenica

Verfahrenslotse olakšava sve te korake i time povećava šansu da dete dobije pravu pomoć!
Nadam se da sam vam malo pomogla!

07/06/2025

Kolika je vaša sposobnost za uživanje?

🧠💆‍♀️ Ovaj brzi test vam pomaže da otkrijete: da li znate da uživate u svakodnevnim trenucima – ili vas misli, stres i obaveze u tome sputavaju?

✅ Odgovorite na sledećih 10 izjava i saznajte gde se vi nalazite!

Za svaku izjavu označite koliko se odnosi na vas:

1 = uopšte se ne odnosi na mene
2 = ne odnosi se na mene
3 = ni jedno ni drugo
4 = odnosi se na mene
5 = potpuno se odnosi na mene



Izjave:
1. U slobodno vreme mogu dobro da se isključim iz svakodnevnice.
2. Teško mi je da u slobodno vreme ne razmišljam o onome što još moram da obavim.
3. Pratim svoje potrebe u sadašnjem trenutku.
4. Često mi se dešava da čak i u lepim trenucima mislim na obaveze.
5. Mogu da se opustim u slobodno vreme.
6. Često razmišljam da bih u određenom trenutku „trebalo“ da više uživam.
7. Trudim se da ispunim svoje potrebe.
8. Radim ono što mi pričinjava zadovoljstvo.
9. Nekad ne mogu da prestanem da mislim o onome što moram da završim.
10. Misli o poslu mi često kvare trenutke prijatnih aktivnosti.



Kako da izračunate poene:

Za izjave 1, 3, 5, 7 i 8 koristite sledeće vrednosti:
• 1 = 1 poen
• 2 = 2 poena
• 3 = 3 poena
• 4 = 4 poena
• 5 = 5 poena

Za izjave 2, 4, 6, 9 i 10 (obrnutog značenja):
• 1 = 5 poena
• 2 = 4 poena
• 3 = 3 poena
• 4 = 2 poena
• 5 = 1 poen

👉 Saberite sve poene

Rezultat:

🔹 10–22 poena: Vaša sposobnost uživanja je ispod proseka. Ne brinite – učenje uživanja je moguće!
🔹 23–37 poena: Vaša sposobnost uživanja je prosečna.
🔹 38–50 poena: Čestitamo! Vi znate da uživate i verovatno ste srećnija osoba od većine.

💬 Koji rezultat ste dobili? Pišite u komentaru ili pošaljite poruku ako želite da razgovaramo o tome kako možete više uživati u životu.

06/06/2025

🔍 Psihologija petkom: Da li biste poslušali autoritet iako se ne slažete?

👩‍🔬 Milgramov eksperiment (1961.) je jedan od najpoznatijih psiholoških istraživanja o poslušnosti autoritetu.

📌 Šta se dešavalo?
Učesnici su verovali da učestvuju u istraživanju o učenju i pamćenju. Njihova uloga je bila da daju “električne šokove” drugoj osobi svaki put kada bi pogrešila. Iako šokovi nisu bili stvarni, učesnici to nisu znali.

📢 Iza njih je stajao autoritet – istraživač u belom mantilu – koji ih je podsticao da nastave, čak i kada su “žrtve” vrištale, molile da se prekine ili prestajale da reaguju.

😟 Rezultat?
Većina ljudi je nastavila da daje šokove – samo zato što im je rečeno. Čak i kada je to bilo protiv njihove savesti.

🧠 Zašto je to važno?
Ovaj eksperiment nam pokazuje koliko snažno autoritet može uticati na ponašanje – i koliko je važno da prepoznamo trenutke kada treba da poslušamo sopstvenu savest, čak i ako se od nas očekuje suprotno.

💬 Da li ste nekada poslušale nešto što nije bilo u skladu sa vašim vrednostima – samo zato što je neko „važan“ to tražio?
Pišite mi u komentaru. 👇

29/05/2025

🎭 ZAŠTO PLAČEMO KAD SMO BESNI?

Zvuči kontradiktorno, ali suze i bes često idu ruku pod ruku. Evo zašto:

🧱 Ispod besa često se krije bol.
Povređenost, poniženje i potisnuta osećanja se godinama talože… sve dok ne puknemo – kroz suze.

👶 Naučili smo da bes nije “dozvoljen”.
Ako su nam u detinjstvu ignorisali bes, naučili smo da ga izražavamo kroz plač.

💬 Društvo ne voli bes.
Lakše nam je da pokažemo tugu nego ljutnju – jer tuga izaziva saosećanje, a bes osudu.

🧠 Mentalno zdravlje ima ulogu.
Bes može biti samo “vrh ledenog brega” drugih psihičkih izazova, pa se osećamo dodatno ranjivo.

💔 Ponekad se osećamo poraženo.
Kad nemamo snage da se borimo – ostaju suze.

🧬 Telo zna šta radi.
Plakanje može aktivirati lučenje oksitocina – hormona koji nas umiruje.

🔁 Ako ti se ovo objašnjenje dopalo – podeli sa nekim kome bi značilo.
💬 Da li ti se dešava da plačeš kada si ljuta? Piši mi u komentaru. 👇

Zašto vaš tinejdžer više ne želi da provodi vreme sa porodicomi šta možete da uradite povodom togaPovezanost nije izgubl...
25/05/2025

Zašto vaš tinejdžer više ne želi da provodi vreme sa porodicom
i šta možete da uradite povodom toga

Povezanost nije izgubljena.
Samo joj je potreban prostor, sigurnost i suptilan poziv.

Kada prestaneš da zahtevaš bliskost i počneš da stvaraš osećaj prijatnosti, tvoj tinejdžer će se prirodno ponovo pojaviti.

15/05/2025

Da li ste znali?

Prekomerni stres može ozbiljno uticati na našu sposobnost da jasno mislimo i pamtimo informacije. Kada smo pod jakim stresom, naše radno pamćenje — deo mozga zadužen za obradu informacija u trenutku — postaje manje efikasno.

Zato nije čudno ako u stresnim situacijama zaboravljamo čak i najjednostavnije stvari.

Šta možete da uradite:

1. Pauze tokom dana
Pravite redovne kratke pauze. Već i 5 minuta bez ekrana, u tišini ili sa dubokim disanjem, može osvežiti mozak.
2. Kvalitetan san
Nedostatak sna je jedan od glavnih uzroka mentalne magle. Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme i stvorite umirujuću rutinu pred spavanje.
3. Fizička aktivnost
Pokret (čak i šetnja) podstiče cirkulaciju i poboljšava kognitivne funkcije.
4. Hidratacija i ishrana
Dehidracija i neredovni obroci smanjuju koncentraciju. Voda, omega-3 masne kiseline i magnezijum posebno pomažu moždanoj funkciji.
5. Ograničite multitasking
Radite jednu stvar u jednom trenutku. Fokus na jednom zadatku umanjuje preopterećenost radnog pamćenja.
6. Digitalna detoksikacija
Odmorite mozak od prekomerne stimulacije — isključite notifikacije, smanjite vreme na društvenim mrežama.
7. Zapišite misli
Pisanje liste zadataka ili vođenje dnevnika može pomoći da “izbacite” iz glave ono što vas preplavljuje.
8. Vežbe disanja i svesnosti (mindfulness)
Samo nekoliko minuta fokusiranog disanja dnevno može pomoći da se centrirate i razbistrite misli.
9. Psihološka podrška
Ako mentalna magla traje duže ili je povezana sa stresom, anksioznošću ili depresijom — razgovor sa psihologom može doneti ogromno olakšanje.

Brineš zbog stvari koje ne možeš da promeniš?Zastani na trenutak i pogledaj ovaj krug kontrole. Toliko toga pokušavamo d...
10/05/2025

Brineš zbog stvari koje ne možeš da promeniš?

Zastani na trenutak i pogledaj ovaj krug kontrole. Toliko toga pokušavamo da nosimo na svojim leđima – tuđa mišljenja, prošlost, ponašanje drugih... ali istina je: ne možemo sve kontrolisati.

Ono što možemo da kontrolišemo – naš trud, stav, energiju, izbore – to su mesta gde zaista imamo moć. I upravo tu se dešava promena.

Umesto da trošiš energiju na ono što ne zavisi od tebe, okreni se onome što jeste tvoje: tvoje misli, tvoje granice, tvoje odluke. To je tvoja snaga.

Podsetnik: Fokusiraj se na ono što možeš da kontrolišeš – i tu ćeš pronaći mir.

Piši u komentarima:

Šta tebi najviše pomaže da se vratiš u osećaj kontrole kada te preplave brige?

Adresse

Frankfurt Am Main
Frankfurt
60316

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Privatpraxis Nela Ivankovic erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie