Privatpraxis Nela Ivankovic

16/06/2025

🌞 Leto na Instagramu: svi srećni, na moru, nasmejani… a ti?

Dok skrolujemo kroz slike plaža, koktela, preplanulih tela i “savršenih” trenutaka, mnogi se u sebi pitaju:
Zašto se ja ne osećam tako srećno? Šta nije u redu sa mnom?

Ali istina je:
📱 Instagram prikazuje najlepše delove tuđih života – često ulepšane filterima, pozama i montažom.

Isto tako, postoji veza sa „fake“ prikazivanjem i psihičkih poremećaja, kojih influenseri kod sebe nisu svesni.

😞 Poređenje s tim “savršenstvom” može da vas učini nesigurnima, da sumnjate u sopstvenu život i vrednost, da prouzrokuje učestale svađe sa bliskim osobama i da izazove psihičke poremećaje.

📉 Istraživanja su pokazala:
➡️ Praćenje influensera i “savršeno srećnih” ljudi na mrežama može smanjiti samopouzdanje.

➡️ Istraživanja su pokazala da duže vreme provedeno na Instagramu može biti povezano sa lošijim raspoloženjem, pa čak i simptomima depresije, naročito kod mladih žena.

➡️ Instagram je vizuelna mreža – slike savršenih tela, fitnes rutine i estetski obrađeni selfiji mogu izazvati negativnu telesnu sliku, naročito kod mladih urazvoju.

➡️ Što više vremena provodimo na Instagramu – pogotovo ako kompulsivno proveravamo – to nam se život može činiti praznijim.

💡 A istina?
Tvoja vrednost se ne meri brojem letovanja, brojem kilograma, brojem novih cipela, prijatelja, sumom novca na računu, slikama sa plaže ni osmesima na story-ima.

🧠 Brini o svom mentalnom zdravlju – čak i kad svi izgledaju kao da nemaju nijedan problem.

👉 Da li i ti ponekad osetiš pritisak zbog tuđih objava tokom leta?
Podeli u komentaru. Tvoja iskrenost može pomoći nekome da se oseti manje usamljeno. 💬👇

15/06/2025

🔴 **12 CRVENIH ZASTAVICA U VEZI**
Prepoznaj upozoravajuće znakove pre nego što bude kasno 💔

✨ Na početku veze lako je zanemariti signale koji ukazuju da nešto nije u redu. Neke stvari mogu delovati romantično ili strastveno, ali u stvarnosti predstavljaju kontrolu, manipulaciju ili emocionalno nasilje.

Evo primera na koje vredi obratiti pažnju:

1️⃣ **Brza povezanost**
„Ti si ljubav mog života“ već posle par viđanja? Možda zvuči lepo, ali može ukazivati na emocionalno preuzimanje kontrole. Zdrava povezanost traži vreme.

2️⃣ **Ljubomora prikrivena brigom**
Ako neko stalno želi da zna gde si, s kim si, preispituje tvoje prijatelje ili zahteva potpunu dostupnost – da li je to zaista briga ili potreba za kontrolom?

3️⃣ **Tvoja nezavisnost se doživljava kao problem**
„Možeš li manje da radiš, da ređe viđaš prijatelje, da više budeš kod kuće?“ Deluje kao kompromis, ali često je pokušaj da te neko učini zavisnim/zavisnom.

4️⃣ **Tvoje granice se ne poštuju**
Ako neko ignoriše tvoje „ne“, pojavljuje se bez najave, donosi odluke umesto tebe – to nije strast, već prelaženje granica.

5️⃣ **Naizmenično idealizovanje i omalovažavanje**
Jednog dana si najbolja osoba na svetu, drugog dana predmet podsmeha – ovo je tipično za toksične odnose.

6️⃣ **Nepoštovanje privatnosti**
„Zašto kriješ telefon? Trebalo bi da nemamo tajne.“ Bliskost ne znači potpuno brisanje granica. Transparentnost je važna – ali i privatnost.

7️⃣ **Emocionalna ucena preko osećaja krivice**
„Kad bi me stvarno voleo/la, ti bi...“ – ovakve rečenice stvaraju pritisak i guše slobodu. Ljubav nije uslovljavanje.

8️⃣ **Tvoja ranjivost se koristi protiv tebe**
Podelio/la si nešto lično, a sada se to koristi u svađi? To nije ljubav, to je emocionalna manipulacija.

9️⃣ **Umanjivanje tvoje vrednosti**
Ako se tvoj uspeh, izgled, smisao za humor ili energija stalno nipodaštavaju ili ismevaju – to nije slučajnost, već pokušaj da te neko destabilizuje.

🔟 **Stalno se prilagođavaš**
Menjaš ponašanje, izgled ili mišljenja kako ne bi izazvao/la konflikt? Dugoročno to vodi ka gubitku sopstvenog identiteta.

1️⃣1️⃣ **Svaka kritika izaziva dramu**
Ne možeš da izraziš svoje potrebe ili zamerke bez eksplozije? Zrela osoba ume da prihvati kritiku i vodi razgovor bez defanzive.

1️⃣2️⃣ **Stalna uloga žrtve, bez preuzimanja odgovornosti**
Ako je uvek neko drugi kriv, a sopstveno ponašanje se nikada ne preispituje – tu nedostaje emocionalna zrelost i sposobnost za pravu povezanost.

💡 **Zaključak:**
Red flags nisu sitnice – to su rani znaci dubljih problema koji kasnije mogu doneti bol. Niko nije savršen i svi imamo svoje „čudne strane“, ali ako se zbog nečijeg ponašanja stalno osećaš nesigurno, iscrpljeno, omalovaženo ili zbunjeno – vredi se zaustaviti i zapitati: da li je ovo zaista zdrava veza?

📌 Zaslužuješ odnos u kojem se osećaš poštovano, sigurno i slobodno da budeš ono što jesi.

👉 Koji znak ti je najviše upao u oči? Podeli u komentaru ili pošalji nekom kome može koristiti.

07/06/2025

🧭 Ko su „Verfahrenslotsen“ i zašto su važni za roditelje u Nemačkoj?

U Nemačkoj mnogi roditelji ne znaju kome da se obrate kada im je potrebna pomoć za dete koje ima razvojne poteškoće, probleme u ponašanju, govoru, učenju ili druge posebne potrebe. Sistem je često komplikovan, prepun birokratije i nerazumljiv – naročito za roditelje koji su migranti.

Tu na scenu stupaju tzv. Verfahrenslotsen – osobe koje vas vode kroz ceo postupak.

⸻

🔹 Šta je Verfahrenslotse?

Verfahrenslotse (doslovno: „navigacijski vodič kroz postupke“) je stručna osoba koja NE radi za Jugendamt, već je nezavisna i posreduje između porodice i nadležnih ustanova. Njihov zadatak je da vam olakšaju put do pomoći za vaše dete.

⸻

🔹 Zašto su oni važni?
Roditelji koji imaju decu sa razvojnim poteskocama, ne znaju gde i kako da dodju do termina, doktora i gde da traze pomoc!

✅ Sistem u Nemačkoj je komplikovan – teško je znati ko je za šta nadležan
✅ Roditelji često ne znaju kako da podnesu zahtev za pomoć
✅ Dokumentacija, jezik i birokratija su prepreka za mnoge porodice
✅ Mnoge porodice odustanu jer ne dobiju pravu informaciju na vreme
✅ Kroz Verfahrenslotsen ne morate sve sami – oni vam pomažu, popunjavaju papire s vama i čak mogu u vaše ime predati zahtev (ako ih ovlastite)

⸻

🧒 Ko može tražiti pomoć Verfahrenslotsen-a?
• Roditelji
• Staratelji
• Vaspitači u vrtiću (Kita)
• Škole i savetovališta

⸻

📍 U kojim pokrajinama postoje Verfahrenslotsen?

🔸 Severna Rajna Vestfalija (NRW)
– Svaki grad mora imati Verfahrenslotsen-a za Jugendamt.
– Oni su obavezni i već postoje u mnogim opštinama.

🔸 Donja Saksonija (Niedersachsen)
– Takođe postoji ova funkcija.
– Deo je tzv. „velikog rešenja“ savezne vlade: sva deca, bez obzira na invaliditet, dobijaju podršku preko Jugendamta, a ne preko Sozialamta.
– Sozialamt je sada nadležno samo za odrasle.

🔸 Ostale pokrajine
– Neke su u fazi uvođenja, druge imaju slične pilot-projekte.
– Vredi pitati direktno u vašem Jugendamtu da li postoji Verfahrenslotse.

⸻

❤️ Zašto je ovo važno za migrante?

Zato što mnogi roditelji koji nisu odrasli u nemačkom sistemu ne znaju:
• koja su njihova prava
• kako se pišu zahtevi
• šta se događa kad dođe odbijenica

Verfahrenslotse olakšava sve te korake i time povećava šansu da dete dobije pravu pomoć!
Nadam se da sam vam malo pomogla!

07/06/2025

Kolika je vaša sposobnost za uživanje?

🧠💆‍♀️ Ovaj brzi test vam pomaže da otkrijete: da li znate da uživate u svakodnevnim trenucima – ili vas misli, stres i obaveze u tome sputavaju?

✅ Odgovorite na sledećih 10 izjava i saznajte gde se vi nalazite!

Za svaku izjavu označite koliko se odnosi na vas:

1 = uopšte se ne odnosi na mene
2 = ne odnosi se na mene
3 = ni jedno ni drugo
4 = odnosi se na mene
5 = potpuno se odnosi na mene

⸻

Izjave:
1. U slobodno vreme mogu dobro da se isključim iz svakodnevnice.
2. Teško mi je da u slobodno vreme ne razmišljam o onome što još moram da obavim.
3. Pratim svoje potrebe u sadašnjem trenutku.
4. Često mi se dešava da čak i u lepim trenucima mislim na obaveze.
5. Mogu da se opustim u slobodno vreme.
6. Često razmišljam da bih u određenom trenutku „trebalo“ da više uživam.
7. Trudim se da ispunim svoje potrebe.
8. Radim ono što mi pričinjava zadovoljstvo.
9. Nekad ne mogu da prestanem da mislim o onome što moram da završim.
10. Misli o poslu mi često kvare trenutke prijatnih aktivnosti.

⸻

Kako da izračunate poene:

Za izjave 1, 3, 5, 7 i 8 koristite sledeće vrednosti:
• 1 = 1 poen
• 2 = 2 poena
• 3 = 3 poena
• 4 = 4 poena
• 5 = 5 poena

Za izjave 2, 4, 6, 9 i 10 (obrnutog značenja):
• 1 = 5 poena
• 2 = 4 poena
• 3 = 3 poena
• 4 = 2 poena
• 5 = 1 poen

👉 Saberite sve poene

Rezultat:

🔹 10–22 poena: Vaša sposobnost uživanja je ispod proseka. Ne brinite – učenje uživanja je moguće!
🔹 23–37 poena: Vaša sposobnost uživanja je prosečna.
🔹 38–50 poena: Čestitamo! Vi znate da uživate i verovatno ste srećnija osoba od većine.

💬 Koji rezultat ste dobili? Pišite u komentaru ili pošaljite poruku ako želite da razgovaramo o tome kako možete više uživati u životu.

06/06/2025

🔍 Psihologija petkom: Da li biste poslušali autoritet iako se ne slažete?

👩‍🔬 Milgramov eksperiment (1961.) je jedan od najpoznatijih psiholoških istraživanja o poslušnosti autoritetu.

📌 Šta se dešavalo?
Učesnici su verovali da učestvuju u istraživanju o učenju i pamćenju. Njihova uloga je bila da daju “električne šokove” drugoj osobi svaki put kada bi pogrešila. Iako šokovi nisu bili stvarni, učesnici to nisu znali.

📢 Iza njih je stajao autoritet – istraživač u belom mantilu – koji ih je podsticao da nastave, čak i kada su “žrtve” vrištale, molile da se prekine ili prestajale da reaguju.

😟 Rezultat?
Većina ljudi je nastavila da daje šokove – samo zato što im je rečeno. Čak i kada je to bilo protiv njihove savesti.

🧠 Zašto je to važno?
Ovaj eksperiment nam pokazuje koliko snažno autoritet može uticati na ponašanje – i koliko je važno da prepoznamo trenutke kada treba da poslušamo sopstvenu savest, čak i ako se od nas očekuje suprotno.

💬 Da li ste nekada poslušale nešto što nije bilo u skladu sa vašim vrednostima – samo zato što je neko „važan“ to tražio?
Pišite mi u komentaru. 👇

29/05/2025

🎭 ZAŠTO PLAČEMO KAD SMO BESNI?

Zvuči kontradiktorno, ali suze i bes često idu ruku pod ruku. Evo zašto:

🧱 Ispod besa često se krije bol.
Povređenost, poniženje i potisnuta osećanja se godinama talože… sve dok ne puknemo – kroz suze.

👶 Naučili smo da bes nije “dozvoljen”.
Ako su nam u detinjstvu ignorisali bes, naučili smo da ga izražavamo kroz plač.

💬 Društvo ne voli bes.
Lakše nam je da pokažemo tugu nego ljutnju – jer tuga izaziva saosećanje, a bes osudu.

🧠 Mentalno zdravlje ima ulogu.
Bes može biti samo “vrh ledenog brega” drugih psihičkih izazova, pa se osećamo dodatno ranjivo.

💔 Ponekad se osećamo poraženo.
Kad nemamo snage da se borimo – ostaju suze.

🧬 Telo zna šta radi.
Plakanje može aktivirati lučenje oksitocina – hormona koji nas umiruje.

🔁 Ako ti se ovo objašnjenje dopalo – podeli sa nekim kome bi značilo.
💬 Da li ti se dešava da plačeš kada si ljuta? Piši mi u komentaru. 👇

25/05/2025

Zašto vaš tinejdžer više ne želi da provodi vreme sa porodicom
i šta možete da uradite povodom toga

Povezanost nije izgubljena.
Samo joj je potreban prostor, sigurnost i suptilan poziv.

Kada prestaneš da zahtevaš bliskost i počneš da stvaraš osećaj prijatnosti, tvoj tinejdžer će se prirodno ponovo pojaviti.

15/05/2025

Da li ste znali?

Prekomerni stres može ozbiljno uticati na našu sposobnost da jasno mislimo i pamtimo informacije. Kada smo pod jakim stresom, naše radno pamćenje — deo mozga zadužen za obradu informacija u trenutku — postaje manje efikasno.

Zato nije čudno ako u stresnim situacijama zaboravljamo čak i najjednostavnije stvari.

Šta možete da uradite:

1. Pauze tokom dana
Pravite redovne kratke pauze. Već i 5 minuta bez ekrana, u tišini ili sa dubokim disanjem, može osvežiti mozak.
2. Kvalitetan san
Nedostatak sna je jedan od glavnih uzroka mentalne magle. Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme i stvorite umirujuću rutinu pred spavanje.
3. Fizička aktivnost
Pokret (čak i šetnja) podstiče cirkulaciju i poboljšava kognitivne funkcije.
4. Hidratacija i ishrana
Dehidracija i neredovni obroci smanjuju koncentraciju. Voda, omega-3 masne kiseline i magnezijum posebno pomažu moždanoj funkciji.
5. Ograničite multitasking
Radite jednu stvar u jednom trenutku. Fokus na jednom zadatku umanjuje preopterećenost radnog pamćenja.
6. Digitalna detoksikacija
Odmorite mozak od prekomerne stimulacije — isključite notifikacije, smanjite vreme na društvenim mrežama.
7. Zapišite misli
Pisanje liste zadataka ili vođenje dnevnika može pomoći da “izbacite” iz glave ono što vas preplavljuje.
8. Vežbe disanja i svesnosti (mindfulness)
Samo nekoliko minuta fokusiranog disanja dnevno može pomoći da se centrirate i razbistrite misli.
9. Psihološka podrška
Ako mentalna magla traje duže ili je povezana sa stresom, anksioznošću ili depresijom — razgovor sa psihologom može doneti ogromno olakšanje.

15/05/2025

10/05/2025

Brineš zbog stvari koje ne možeš da promeniš?

Zastani na trenutak i pogledaj ovaj krug kontrole. Toliko toga pokušavamo da nosimo na svojim leđima – tuđa mišljenja, prošlost, ponašanje drugih... ali istina je: ne možemo sve kontrolisati.

Ono što možemo da kontrolišemo – naš trud, stav, energiju, izbore – to su mesta gde zaista imamo moć. I upravo tu se dešava promena.

Umesto da trošiš energiju na ono što ne zavisi od tebe, okreni se onome što jeste tvoje: tvoje misli, tvoje granice, tvoje odluke. To je tvoja snaga.

Podsetnik: Fokusiraj se na ono što možeš da kontrolišeš – i tu ćeš pronaći mir.

Piši u komentarima:

Šta tebi najviše pomaže da se vratiš u osećaj kontrole kada te preplave brige?