Silke Kayadelen -Fit und Gesund -

03/09/2025

Dieses 12-minütige, sanfte Workout hilft DIR, Ischiasbeschwerden zu lindern – auch wenn die Schmerzen gerade stark sind. Mit leichten, gezielten Bewegungen l...

07/07/2025

🎥 NEU auf YouTube: Dein sanfter Weg zu mehr Wohlbefinden 💪💖

DU möchtest Dich endlich wieder wohler fühlen – ganz ohne Druck, ohne Sprünge und ohne Diätwahn?
Dann ist mein YouTube-Kanal „SilkeKayadelen“ genau das Richtige für DICH!

Ich zeige DIR:
🔹 Sanfte Workouts – auch im Sitzen
🔹 Übungen bei Lipödem, Übergewicht & in den Wechseljahren
🔹 Bewegung mit Stuhl oder Trampolin
🔹 Motivation bei emotionalem Essen
🔹 Und ganz viel echte Unterstützung von mir für DICH 💚

➡️ Hier geht’s direkt zu meinem Kanal:
👉 https://youtube.com/
💬 Kommentiere gern, wenn DU Fragen oder Wünsche hast!

DU bist nicht allein. Ich begleite DICH – jeden Schritt. 🌸

Hey, hier findest du Videos rund um die Themen: Sport, abnehmen, Rezepte und mentale Stärke bilden. Durch meine Erfahrung, die sich aus über 35 Jahren Arbeit, im Fernsehen und privatem Coaching zusammensetzt, bin ich genau der richtige Ansprechpartner, wenn es um diese Themen geht. Das besondere a...

06/06/2025

Ich bin Silke Kayadelen – und in diesem effektiven Workout trainieren wir gemeinsam Deine Arme und Schultern – ganz ohne Hanteln!Dieses Training ist perfekt ...

23/11/2023

https://youtu.be/wsB4EIFlX7w

www.silke-kayadelen.deWer mich gern als Personal Trainerin oder Ernährungsberaterin buchen möchte oder wer sich für die Kurse in meinem Studio interessiert b...

25/10/2023

06/04/2023

Mein neues Buch
Leben mit Lipödem - Wenn Fettzellen rebellieren

Leben mit Lipödem: Wenn die Fettzellen rebellieren eBook : Kayadelen, Silke: Amazon.de: Kindle-Shop

23/12/2022

https://youtu.be/6B1ksZ0wJGc

Meine Lieben, wenn ihr diesen Check machen möchtet, hier geht es zum Link des Neochecks https://bit.ly/3FwC0hL

11/02/2022

Bye Bye Winkearme 💪🏼👋🏼 | Armworkout

Hallo meine Lieben, heute mal ein Video speziell für die Oberarme. Schnappt euch eure Hanteln oder ein paar Wasserflaschen und lasst uns loslegen! 💪🏼✴ Inst...

15/05/2021

30/01/2021

Leckere Energie Riegel

Zutaten:
100 g Walnüsse
50 g Haferflocken
50 g getrocknete Pflaumen
40 g Datteln
50 g Ahornsirup
50 g Vanilleproteinpulver
40 g Mandelmus
40 g Kokosraspeln
1 TL Zimt

Zubereitung:
Haferflocken, Walnüsse, Pflaumen, Datteln in den Mixer geben und fein zerkleinern.
Dann den Rest dazu geben (bitte nur 20 g der Kokosraspeln) und zerkleinern, bis eine gut teigige Masse entstanden ist.
Dann alles in einer rechteckigen Fort geben und verteilen.
Die Masse gut mit den Händen andrücken. Den Rest der Kokosraspeln darüber geben und noch mal gut andrücken.
Die Form in den Kühlschrank geben mindestens 1 Stunde.
Danach die hart gewordene Masse aus der Form nehmen und mit einem scharfen Messer in Riegeln schneiden.
Die Riegeln die ganze Zeit im Kühlschrank lagern. Sie können aber auch eingefroren werden.

Guten Hunger, sind super lecker
Eure Silke

28/01/2021

Schlankere, straffere innere Oberschenkel in 14 Tagen | 10 min Heimtraining - ohne Geräte
https://youtu.be/lVDHyPM6bgo
Ich freue mich auf eure Ergebnisse

Mit diesem intensiven 10-minütigen Heimtraining kannst du in 14 Tagen schlankere und straffere innere Oberschenkel bekommen. 14 Tage lang jeden Tag dieses Wo...