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20/11/2025

Die Natur wirkt – und zwar stärker, als viele denken.
Untersuchungen zeigen immer wieder: Draußen sinken Blutdruck und Cortisolspiegel, der Kopf wird klarer, das Nervensystem beruhigt sich.
Und ja: Natur schlägt Stadt jedes Mal deutlich.

Dabei wirkt nicht jeder Ort gleich.
Ruhige Seen, breite Baumkronen, blühende Bereiche oder offene Waldlichtungen lösen nachweislich besonders viel Entspannung und Erholung aus. Orte, die einladen – wirken stärker.

Genau solche Zusammenhänge erkläre ich in meinem Buch: verständlich, alltagstauglich und verknüpft mit Übungen, die du sofort draußen anwenden kannst, um Stress zu reduzieren und Energie zu tanken.

👉 Wenn dich das interessiert: Schau dir mein Buch an – Link in der Bio oder direkt hier:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

14/11/2025

❄️ Die Kaltbade-Saison beginnt! ❄️
Anfang November heißt für viele: ab ins kalte Wasser. 🌊
Auch ich nehme mir gerade vor, wieder mehr zu üben – und ja, es ist jedes Mal eine Überwindung. Aber genau darin liegt die Kraft.

👉 Kaltbaden hat nachweislich viele Vorteile:
aktiviert den Kreislauf
stärkt das Immunsystem
trainiert mentale Stärke
wirkt wie ein Reset für Körper & Geist

Vor allem aber: Es ist eine großartige Technik in der Stressprävention. Wer regelmäßig Kälte aushält, lernt, mit Stress anders umzugehen – ihn nicht sofort an sich ranzulassen, sondern standzuhalten und resilienter zu werden.

Natürlich ist Kaltbaden nicht für alle die erste Wahl. Deshalb gebe ich in meinem Buch viele weitere Techniken, die einfacher in den Alltag einzubauen sind – von Atemübungen bis hin zu Achtsamkeit im Alltag. 📖

👉 Wenn du Lust hast, mehr über Stressresilienz und alltagstaugliche Methoden zu erfahren, schau gerne in mein Buch:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

̈nlichkeitsentwicklung

02/11/2025

Manchmal wirkt das Leben wie ein riesiger Berg Arbeit.
Du stehst davor – und fühlst dich klein.

Aber Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, alles auf einmal zu schaffen.
Sie beginnt genau hier: mit dem ersten Schritt, dem ersten Stamm, den du trägst.

Statt auf all das zu schauen, was noch vor dir liegt, konzentrier dich auf das, was du gerade trägst.
Nicht jedes Problem muss sofort gelöst werden. Nicht jede Herausforderung ist heute dran.

✨ Was wäre, wenn du nicht alles leichter machen musst – sondern leichter damit umgehen darfst?

Das ist mentale Stärke:
Fokus.
Klarheit.
Selbstführung.

Schritt für Schritt – mit Plan, mit Ruhe, mit Vertrauen.
Und ja: mit dem Wissen, dass du nicht allein bist.
Denn genau dafür bin ich da – mit meiner Arbeit.

29/10/2025

Apfelsaft & Apfelwein – selbst gemacht. 🍎✨

Für uns steckt darin mehr als nur ein Getränk:
🌳 Pflege unserer heimischen Streuobstwiesen
♻️ Nachhaltigkeit statt Äpfel aus Übersee
🌍 Wertschätzung für das, was direkt vor unserer Haustür wächst
🍷 und am Ende: ein richtig gutes, regionales Produkt

Für uns als Familie ist das kein Hobby nebenbei, sondern ein Ausdruck unserer Haltung. Und genau dieser persönliche Weg prägt auch meine Arbeit bei freiluftaktiv: In meinen Team-Events geht es darum, gemeinsam ein Ziel zu erreichen – anzupacken, sich abzusprechen, motiviert dranzubleiben. Gleichzeitig fließt immer auch das ein, was ich privat lebe: Kreisläufe verstehen, die Natur bewusst erleben und im Einklang mit ihr handeln. So wiederholt sich das Private in meiner Arbeit – und macht die Events authentisch und lebendig.

👉 Einen Zusammenschnitt zur Apfelsaft- und Apfelweinproduktion findest du hier auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=-oWXcDYrfLs

22/10/2025

❄️ Die Kaltbade-Saison beginnt! ❄️
Ende Oktober heißt für viele: ab ins kalte Wasser. 🌊
Auch ich nehme mir gerade vor, wieder mehr zu üben – und ja, es ist jedes Mal eine Überwindung. Aber genau darin liegt die Kraft.

👉 Kaltbaden hat nachweislich viele Vorteile:
aktiviert den Kreislauf
stärkt das Immunsystem
trainiert mentale Stärke
wirkt wie ein Reset für Körper & Geist

Vor allem aber: Es ist eine großartige Technik in der Stressprävention. Wer regelmäßig Kälte aushält, lernt, mit Stress anders umzugehen – ihn nicht sofort an sich ranzulassen, sondern standzuhalten und resilienter zu werden.

Natürlich ist Kaltbaden nicht für alle die erste Wahl. Deshalb gebe ich in meinem Buch viele weitere Techniken, die einfacher in den Alltag einzubauen sind – von Atemübungen bis hin zu Achtsamkeit im Alltag. 📖
👉 Wenn du Lust hast, mehr über Stressresilienz und alltagstaugliche Methoden zu erfahren, schau gerne in mein Buch:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

10/10/2025

Manchmal verlierst du den Weg – im Wald wie im Leben. 🌲
Aber vielleicht ist es gar kein Irrweg, sondern ein Umweg mit Aussicht.

Psycholog:innen wissen: Ob wir eine Situation als Problem oder als Chance erleben, hängt stark von unserer kognitiven Bewertung ab. Ein „Umweg“ kann Frust auslösen – oder Neugier. Genau dieser Perspektivenwechsel macht uns resilienter und stressresistenter.

In der Natur fällt dieser Wechsel oft leichter: Wir sehen Neues, wir lassen uns überraschen, wir akzeptieren, dass Wege nicht immer geradeaus führen. 🌿

👉 Mein Tipp: Wenn du das nächste Mal „vom Weg abkommst“ – frag dich: Was kann ich hier entdecken, was ich sonst nie gesehen hätte?

Genau solche Momente wollen wir bei freiluftaktiv schaffen: Erfahrungen, die dich nicht nur bewegen, sondern auch deinen Blick auf Herausforderungen verändern.

06/10/2025

„Nicht jeder Schatz besteht aus Silber und Gold.“

Manchmal liegt der wahre Schatz nicht irgendwo vergraben, sondern genau hier: im Moment. 🌊✨
Auf dem Schiff, mitten in der Bewegung, wenn Wind, Wellen und Musik zusammenkommen, entsteht ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit.

Segeln ist für mich nicht nur ein Urlaub, sondern ein Abenteuer, das mich immer wieder daran erinnert, wie wertvoll Naturverbundenheit ist – wie stark die Wirkung der Natur auf uns Menschen sein kann und was echte Erlebnisse mit uns machen. 🌍

Genau das spiegelt meine Philosophie bei freiluftaktiv wider: raus in die Natur, bewusst erleben, inneren Schatz finden.

👉 Den kompletten Segeltour-Clip findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=kPu-vFfTNJE

17/09/2025

Wann hast du das letzte Mal nichts getan?
So richtig gar nichts? Kein Handy, kein Gespräch, keine Aktivität?
Wie lange ist das her?

Allein diese Frage bringt viele schon ins Straucheln.
Und jetzt stelle dir vor: Du siehst einfach nur zu, wie ich – nichts tue.
Ich sitze da. Ich schaue. Ich bin einfach nur da.
Mehr nicht.
Und irgendwie… ist das fast unangenehm, oder?

Wir sind es nicht mehr gewohnt.
Wir brauchen Beschäftigung, Reize, Ergebnisse.
Doch genau das überfordert unseren Geist.
Reizüberflutung, Stress, Unruhe.

Ich will dir mit diesem Video etwas anderes zeigen:
Du darfst einfach mal nichts tun.
Es ist nicht unproduktiv – es ist notwendig.
Denn genau da beginnt oft der Wandel.

🌿 Studien zeigen:
Monotone Reize und das bewusste „Nichtstun“ führen zur Aktivierung des sogenannten Default-Mode-Netzwerks im Gehirn.
Das ist der Bereich, der für Kreativität, Selbstreflexion und emotionale Verarbeitung zuständig ist.
Wir brauchen diese Phasen – nicht als Pause vom Leben, sondern als Teil davon.

In meinem Buch zeige ich dir viele dieser Perspektivwechsel.
Es geht um Achtsamkeit, bewusstes Nein sagen, innere Ruhe, Natur und ganz konkrete Techniken, wie du dir im Alltag Zeiträume schaffst – um einfach mal wieder bei dir anzukommen.

Hier findest du mehr:
👉 https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

13/09/2025

🔥 Ich sitze einfach nur da und schaue ins Feuer.
Nichts tun. Nur da sein. Und irgendwie ist es genau das, was gerade alles verändert.

Feuer hat etwas Magisches.
Es zieht unseren Blick an, beruhigt unseren Geist – und das ist sogar wissenschaftlich belegt:
Wenn wir in ein Feuer schauen, sinkt unser Stresspegel. Puls und Blutdruck gehen runter, unser Nervensystem schaltet in den Ruhemodus.
Unser Fokus kehrt zurück.
Nicht nach außen – sondern nach innen.

Ich liebe diese Momente.
Wenn Zeit keine Rolle spielt.
Wenn ich nicht denken muss, sondern einfach nur spüren darf.
Wenn das Feuer knistert – und ich innerlich still werde.

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