Heikes Coaching - Laufcoach - Personaltraining

Heikes Coaching - Laufcoach - Personaltraining Personaltraining - Fitnesstraining - Lauftraining - Yoga - Entspannungstraining - Abnehmen

05/08/2025

Schmerzfrei, beweglicher oder einfach fitter sein ! Was ist dein Ziel ?
Schreib es mir gerne per PN !

Laufkurs am Feiertag ☀️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️…Heute standen 30 km auf dem Plan. Es war 🔥 aber schön. Ihr habt das gerockt. Super gema...
19/06/2025

Laufkurs am Feiertag ☀️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️…Heute standen 30 km auf dem Plan. Es war 🔥 aber schön. Ihr habt das gerockt.
Super gemacht 💪🥳🚀

04/06/2025

01/06/2025

Individuelles Training
Atemschulung
Stressmanagement
Abnehmen / Ernährung
Leistungsdiagnostik

Möchtest du auch endlich loslegen? 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️Dann melde dich bei mir! In unserer Einsteiger-Gruppe und in der Gruppe bis ...
19/04/2025

Möchtest du auch endlich loslegen? 🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
Dann melde dich bei mir!
In unserer Einsteiger-Gruppe und in der Gruppe bis 60 min sind noch Plätze frei!

Die Gruppe für Halbmarathon und Marathon ist aktuell ausgebucht! 💪💪💪

Personal- und Lauftrainerin für deine persönlichen Ziele. Heike's Coaching

Heute war viel los. Griesheimer Straßenlauf und Berliner Halbmarathon.Distanzen zwischen 5 und 21.1 wurden zurückgelegt....
06/04/2025

Heute war viel los.
Griesheimer Straßenlauf und Berliner Halbmarathon.
Distanzen zwischen 5 und 21.1 wurden zurückgelegt. 💪🏃‍♀️🎉
Jede menge Bestzeiten wurden aufgestellt und verbessert 💪💪💪….wow ich bin immer noch geflasht ❤️🎉😊.

Glückwunsch!
Ihr könnt alle super stolz auf euch sein! 👌❤️

Ihr habt alle gerockt! 🎉🎉🎉


HeikesCoaching-Personaltraining.de

Was für ein schöner Saisonauftakt heute beim . Starke Leistung vollbrachten meine Athleten 💪🎉👌.Zwei absolvierten ihren 1...
16/03/2025

Was für ein schöner Saisonauftakt heute beim .

Starke Leistung vollbrachten meine Athleten 💪🎉👌.

Zwei absolvierten ihren 1. Halbmarathon und das in super Zeiten: 2:07 für und 1:47 für 🎉 Glückwunsch 🎉

mit einer Klasse Zeit von 1:37 🎉💪…der Halbmarathon in Berlin kann kommen. Ich bin mir sicher, dass du den rockst! 💪🎉😊

https://www.heikes-coaching-personaltraining.de/

Gerade mitten im Trainingsplan erwischt uns eine Erkältung.Was tun? Weiterlaufen oder pausieren?Grundsätzlich gilt, bei ...
04/03/2025

Gerade mitten im Trainingsplan erwischt uns eine Erkältung.

Was tun? Weiterlaufen oder pausieren?

Grundsätzlich gilt, bei einer Erkältung braucht der Körper alle Kraft sich selbst zu heilen und ein Training bedeutet eine zusätzliche Belastung!
Dennoch kann ein moderates Training stattfinden, wenn du vielleicht nur einen kleinen Schnupfen hast und dich ansonsten gut fühlst. Das Training sollte dann kurz sein und im niedrigen Plusbereich stattfinden! Geht der Puls direkt beim Training ungewöhnlich hoch, ist es sinnvoll das Training abzubrechen und sich lieber auszuruhen!

Kein Training bei erhöhter Temperatur oder Fieber!

Das Training kann deinen Körper schaden! Durch das Training verteilen sich die Viren schneller in deinen Körper und das Immunsystem kann nicht richtig abwehren. Die Gefahr einer Herzmuskelentzündung steigt!
Also als Faustformel gilt, alles was Symptome unterhalb des Kopfes sind, wie Halsschmerzen, Husten, Gliederschmerzen, aber auch allgemeine Abgeschlagenheit etc. hier sollte unbedingt eine Trainingspause zum Auskurieren erfolgen. Sonst droht die Gefahr den Infekt zu verschleppen und die Krankheitszeit unnötig zu verlängern!

Tipps zum Wiedereinstieg:

Je stärker der Infekt war, desto länger sollte die Pause sein. Wichtig ist zuerst, dass dein Körper keine Erkältungssymtome mehr aufweist. Fühlst du dich noch schlapp und energielos, bzw. ist der Ruhepuls noch erhöht und die HFV noch im niedrigen Bereich, dann gönne deinen Körper lieber noch ein paar Tage Erholung.
Nach einen grippalen Infekt mit Fieber ist eine Pause von ca. 2 Wochen empfehlenswert. Ein moderates Training zum Wiedereinstieg, wie z.B. Walken, Yoga ist in jeden Fall empfehlenswert.

Einnahme von Antibiotika (bakterielle Infektion):

Während der Einnahme von einem Antibiotikum sollte in jeden Fall auf Sport verzichtet werden, sonst kann es auch hier zu einer Ausbreitung der Infektion und im schlimmsten Fall zur Herzmuskelentzündung kommen.
Wichtig ist auch, nach Ende der Einnahme noch mindestens 3 Tage zu pausieren und dann erst langsam wieder ins Training zu starten!

Raketen 🚀 🏃‍♀️ schnell war unsere Athletin Sabine heute beim HM in Mörfelden. Eine wirklich klasse Leistung. Wir gratuli...
16/02/2025

Raketen 🚀 🏃‍♀️ schnell war unsere Athletin Sabine heute beim HM in Mörfelden.
Eine wirklich klasse Leistung.

Wir gratulieren zu einen hervorragenden 1. Platz 🥇.

Du hast es dir verdient nach langer Durststrecke liebe Sabine ❤️. Danke für dein Vertrauen!

Und weiter geht’s, die nächsten Ziele warten bereits …🎉🎉🎉



https://www.heikes-coaching-personaltraining.de/

16/11/2024

Was für ein Tag! Aufregung pur. Für einiger meiner Athleten ging es heute zum 1. Marathon 🏃🏃‍♀️🏃‍♀️❤️. Die grandiose Sti...
27/10/2024

Was für ein Tag! Aufregung pur. Für einiger meiner Athleten ging es heute zum 1. Marathon 🏃🏃‍♀️🏃‍♀️❤️.

Die grandiose Stimmung und das Einlaufen in der Festhalle, einfach Erlebnis pur, welches man sicher nicht so schnell vergisst.

Ein wohlverdientes Finish und ein riesen Glückwunsch an euch alle! Ihr habt das wirklich toll gemacht ! 👍
.geis.7

Danke für euer Vertrauen in mich! ❤️🙏

Vor 2 Wochen sind auch .lernt.laufen und zu ihren 1. Marathon nach Köln gefahren und haben ihn in einer super Zeit absolviert! Auch hier nochmals herzlichen Glückwunsch! 🎉🎉🎉

Außerdem ist .schweizer910 mit nur 1 Woche Abstand nach dem Mallorca Marathon großartig in Frankfurt gefinished! Wahnsinns Leistung, Leonie! 💪

Ich bin einfach geflashed und unheimlich stolz auf euch alle! 💪😊😀

https://www.heikes-coaching-personaltraining.de/

Adresse

Wilhelm-Leuschner-Straße
Groß-Umstadt
64823

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Heikes Coaching - Laufcoach - Personaltraining erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Heikes Coaching - Laufcoach - Personaltraining senden:

Fördern

Teilen