Prä- & Postnatal Yoga Hagen

Prä- & Postnatal Yoga Hagen Katrin - Yogalehrerin
Prä- & Postnatal, Hatha Vinyasa, BeBo Trainerin
Raus aus dem Kopf -> rein in die Balance
Finde Ruhe, Stärke in dir

20/04/2026

Diese Erkenntnis hat mich damals umgehauen. Als ich verstanden habe, das u.a. die Vielzahl der Interventionen und die Art der Begleitung bei meiner ersten Geburt dazu geführt haben, dass mein Körper auf Pause gedrückt hat um mich und mein Kind zu schützen, war das sehr heilsam. Mein Körper hat ganz deutlich kommuniziert: hier ist Geburt nicht sicher.

31/03/2026

Teil 1. Yoga ist bei uns ganz oft mißverstanden und hat rein gar nichts mit Leistung zu tun. Es reicht eine gewisse Offenheit. Es braucht keine Matte, keine Yoga Leggings und Vieles andere auch nicht.

Dieser Bericht ist ein persönlicher Erfahrungsbericht, entstanden durch ein Interview und Zustimmung der Familie. Da sie...
25/03/2026

Dieser Bericht ist ein persönlicher Erfahrungsbericht, entstanden durch ein Interview und Zustimmung der Familie. Da sie mitlesen, lass gerne deine wertschätzende Meinung da. Willst du den ganzen Blogartikel lesen: Link in der Bio ⬆️

Ein paar random facts zu mir. 😅 Erzähl mal wer du bist und warum du hier mitliest.
18/03/2026

Ein paar random facts zu mir. 😅 Erzähl mal wer du bist und warum du hier mitliest.

16/03/2026

💡Mit dem Auspulsieren der Nabelschnur startet dein Baby mit ca. 30% mehr Blut ins Leben.
Quelle: Andersson O. et al. (2011) – Effect of delayed vs early umbilical cord clamping on neonatal outcomes


💡Der Kreislauf deines Babys ist stabiler und sein Blut kann den Sauerstoff besser transportieren.
Quelle: Bhatt S et al. Delayed cord clamping until ventilation onset improves cardiovascular function at birth. J Physiol. 2013

💡Bei Kindern, die später abgenabelt wurden, lässt sich bis ins Alter von 4 Jahren ein höherer Eisenwert feststellen.
Quelle: Andersson, Lindquist, Lindgren: Effect of Delayed Cord Clamping on Neurodevelopment at 4 Years of AgeA Randomized Clinical Trial

In keiner Studie konnte ein erhöhtes Blutungs-risiko für die Mutter durch verspätetes Abnabeln festgestellt werden.

Woran du erkennen kannst, ob die Nabelschnur auspulsiert ist?
✍️ Folge mir & schreib mir eine Nachricht mit “Nabelschnur” und ich schreibe dir.

💡Dein Wissensvorsprung zu den Vorteilen von verzögertem Abnabeln. Mehr Infos dieser Art bekommst du in meinem Kurs Ganzh...
13/03/2026

💡Dein Wissensvorsprung zu den Vorteilen von verzögertem Abnabeln. Mehr Infos dieser Art bekommst du in meinem Kurs Ganzheitliche Geburtsvorbereitung.

12/03/2026

Was eine Doula tut…
Was dachtest du, wie meine Arbeit aussieht?

04/03/2026

Der Beginn einer Geburt ist ein besonderer Moment.
Absolut verständlich, dass du als Gebärende und ihr als Paar sehr aufgeregt seid, schließlich nehmt ihr – in absehbarer Zeit – euer Kind in die Arme.
Was nun, Tasche ins Auto schmeißen und mit Vollgas zum Geburtsort?

Das ist zum einen nicht nur riskant durch die Fahrweise, sondern auch, weil deine Geburt in dieser frühen Phase noch aus dem Rhythmus kommen könnte und möglicherweise der ganze Prozess ins Stocken gerät.

Deshalb spür in dich rein,
…kommen die Wellen regelmäßig und
…brauchen sie deine volle Aufmerksamkeit, musst du mit ihnen atmen?
Spürst du einen großen Drang jetzt zum Geburtsort zu wollen?

Wenn all diese Dinge auf dich zutreffen, ist ein guter Moment loszufahren. So ist die Chance größer, dass die Wehen nicht wieder zum Stillstand kommen und du zum Spazieren gehen um den Block oder wieder nach Hause geschickt wirst.

Wenn Du dir unsicher bist, sprich mit deiner Hebamme oder ruf am Geburtsort an. Besprich die Lage und möglicherweise gehst du nur einmal zur Kontrolle um dann die restliche Latenzphase kuschelig zu Hause zu verbringen.

02/03/2026

Wir leben in einer Welt, in der vor allem die schwierigen Geschichten erzählt werden.
Die dramatischen.
Das hat damit zu tun, dass wir über das Erzählen, Erlebtes verarbeiten können.
Was wir viel seltener hören:
Geburten, die kraftvoll waren.
Ruhig.
Sogar schön.

Ich sehe das bei mir selbst. Meine zweite Geburt – ein ungeplanter Kaiserschnitt – war schön und ich rede kaum davon.
Klar war ich traurig und musste verarbeiten und meinen Wunsch nach einer vaginalen Geburt ziehen lassen.
Aber diese Geburt war ruhig, verbindend und würdevoll.
Möchte ich damit sagen, dass jede Frau es so machen sollte? Nein. Genauso kann ich Kaiserschnitte nicht verharmlosen.
Aber diese Geburt war ein schönes Erlebnis und so behalte ich es im Herzen.

Geburt ist kein einheitliches Erlebnis.
Sie ist so individuell wie die Frau und das Baby, die sie erleben.
Geburt ist intensiv und sie fordert dich.
Aber sie ist nicht per se schlimm.
Und vor allem:
Die Erfahrung einer anderen Frau ist keine Prognose für deine.

Informiere dich.
Stärke dein Vertrauen.
Welche Sätze über Geburt haben dich schon einmal verunsichert?

25/02/2026

Sich abzugrenzen – „Nein“ zu sagen ist nicht immer angenehm und trotzdem ist es eine super sinnvolle Strategie in der Geburtsvorbereitung.
Ein paar Formulierungshilfen, die du nutzen kannst.

Wenn du ungefragte Ratschläge bekommst. – Danke, ich werde darüber nachdenken. / Ich möchte gerade keine Meinung zu dem Thema hören.
Geburtsgeschichten von anderen. – Sei mir nicht böse, aber gerade möchte ich mich auf mich und meinen Weg konzentrieren und gerade keine Geschichte hören.
Jegliche Beratung im Hinblick auf deine Schwangerschaft: Ich möchte darüber nachdenken und melde mich dazu. (Bei Unsicherheiten kannst du dir immer zweite Meinungen einholen.)

Um herauszufinden mit welchen Tipps, Ratschlägen und Geschichten du dich wohlfühlst, kannst du schauen wie dein Körper reagiert.
Bei Anspannung, Schulter hochgezogen, ist das Signal „lauf!“
Wenn du dich wohl und sicher fühlst – bist du vielleicht bereit für Austausch.

Meine Gedanken von dieser Woche zum Thema Geburtsvorbereitung. 💭Lass mich wissen was du denkst.
04/02/2026

Meine Gedanken von dieser Woche zum Thema Geburtsvorbereitung. 💭Lass mich wissen was du denkst.

20/12/2025

Dieser Moment war ein Wendepunkt für mich. Wintersonnenwende. Der Wink mit dem Zaunpfahl vom Universum. Der Tag mit dem wenigsten Licht auf der Nordhalbkugel. Das Licht kam zurück, so wie nach einer Ausatmung, eine Einatmung kommt. ♾️

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Tondernstraße 24
Hagen
58093

Öffnungszeiten

Dienstag 18:00 - 20:00
Donnerstag 18:00 - 20:00

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