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Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl.

24/11/2025

Uff ja, es ist echt nicht so leicht. Unsere Gedankenmuster wiederholen sich täglich, ganz unbewusst. Und viele davon sind nicht gerade förderlicher - denn die meisten von uns, sind sehr streng mit sich und müllen sich mit Selbstkritik zu, ohne dass sie es merken 🫣

Daher ist Achtsamkeit so wichtig: Damit wir erstmal verstehen, wie wir den ganzen Tag über uns selbst, aber auch über andere denken. Und dann dürfen wir uns darin üben, unsere Gedanken in Frage zu stellen und ihnen nicht alles zu glauben! Denn so oft sind Gedanken einfach Quatsch - spreche da aus Erfahrung 😅

Falls du damit ein wenig Unterstützung brauchst - ich begleite dich gern ein Stück auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in der 1:1 Begleitung.

Maggi von 💛

Selbstmitgefühl - Achtsamkeit - Stressmanagement

21/11/2025

Wenn wir zu sehr auf unsere Zweifel hören, kann's passieren, dass wir uns nicht trauen, Risiken einzugehen. Vielleicht ist die Angst vorm Scheitern so groß, dass wir es nicht mal versuchen, unseren Träumen nachzugehen - Was könnten schließlich die anderen sagen, wenns nicht klappt?

Auf sich selbst zu hören ist manchmal gar nicht so einfach. Oft wissen wir eigentlich schon, was uns gut tun würde oder wo wir hin wollen, aber tun es trotzdem nicht. Vielleicht helfen dir diese Fragen, einen winzig kleinen Schritt in Richtung Selbstvertrauen zu gehen.

Deine Maggi von 💛

Titelbild von

18/11/2025

Was ist gerade dein "Nichts"? 💛

Maggi von

Stressbewältigung - Achtsamkeit - Selbstmitgefühl

15/11/2025

Ich musste mich kurz überwinden, um jetzt schon Weihnachtscontent zu posten 🎄
Aber es ist ja doch schon Mitte November! Wow - wie die Zeit vergeht.

Vielleicht schenkst du dir und deinen Liebsten dieses Jahr kleine Momente der Ruhe, achtsame Gesten und Zeit füreinander 💛

💌 Was ist dein Lieblingsgeschenk, das von Herzen kommt?

Maggi von

14/11/2025

Das sind sogenannte Metta-Sätze – kleine Wünsche, die du dir selbst schenken kannst. Lege dabei gern deine Hand aufs Herz - das stärkt die Verbindung zu dir selbst 💛

Laut Studien stärkt die regelmäßige Wiederholung dieser Sätze dein Mitgefühl, reduziert Stress und erhöht das Wohlbefinden.
Selbst wenn du beim Aufsagen der Sätze keine angenehmen Gefühle spürst - das ist in Ordnung! Bei regelmäßigem Aufsagen sickern die positiven Sätze in dein Unterbewusstsein 😌

Maggi von

Du möchtest tiefer in das Thema Selbstmigefühl eintauchen? Am 6. Dezember findet ein Tagesretreat in Hamburg dazu statt - es sind noch 2 Plätze frei.

10/11/2025

Manchmal ist es nicht die große Veränderung, die dir Stabilität schenkt – sondern die kleinen Rituale, die dich durch den Tag tragen 🌿

Ein geöffnetes Fenster am Morgen.
Ein Moment der Reflexion vor dem Schlafengehen.
Eine Hand auf deinem Herzen, wenn alles zu viel wird.

Diese kleinen Handlungen erinnern dich daran:
Du bist da.
Du kannst dich halten.

Welche kleinen Rituale geben dir Halt im Alltag?

Maggi von
Stressbewältigung | Achtsamkeit | Selbstmitgefühl

Mein Journal "100 Tage Selbstmitgefühl" begleitet dich zu mehr Achtsamkeit & Selbstmitgefühl - perfekt auch als Weihnachtsgeschenk.

📸

08/11/2025

Grübelst du gern und viel? 🤯

Natürlich ist der wichtigste Schritt die Akzeptanz.
Die Akzeptanz dafür, dass immer irgendetwas nicht ganz so sein wird, wie wir es uns erhofft oder vorgestellt haben. Das gehört zum Leben dazu und vielleicht dürfen wir uns daher auch einfach in unser unperfektes Leben hineinentspannen 😌

Vielleicht helfen dir aber auch die paar Steps, die ich für dich (und mich) festgehalten habe. Mir hilft es auch immer sehr, Probleme aufzuschreiben. Dann sind sie nicht mehr ganz so präsent im Kopf.

Und was hilft dir?

Maggi von

Stressbewältigung | Achtsamkeit | Selbstmitgefühl

31/10/2025

Manchmal wird Achtsamkeit mit „immer ruhig und gelassen sein“ verbunden – aber das ist sie nicht nur.

Achtsamkeit heißt, da zu sein – egal, was gerade ist.
Mit Freude, mit Traurigkeit, mit Zweifel, mit Leichtigkeit.
Nicht bewerten. Sondern wahrnehmen. Und ja, manchmal ist das echt nicht einfach.

Welche dieser Aussagen hat dich am meisten berührt? 💛
Schreib’s gern in die Kommentare.

Deine Maggi 🍂

Falls du mehr Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest: Derzeit habe ich wieder Plätze für die 1:1 Begleitung frei.

29/10/2025

Horch doch mal genau jetzt in dich hinein:
Was brauchst du gerade/zurzeit (wirklich)?

Eine Pause, Wasser trinken, eine Umarmung, Bewegung, gute Musik, Natur, jemandem von deiner Wut oder Angst erzählen, nach Hilfe fragen… oder heute einfach mal auf dem Sofa liegen und den ganzen Tag Serien gucken?

Deine Maggi 🍁

📸

Am 6. Dezember findet das Tagesretreat Selbstmitgefühl in Hamburg statt. Gerade gibts noch den Early Bird Preis 💛

23/10/2025

Nimm dir Zeit für dich, bevor das neue Jahr volle Fahrt aufnimmt und du dich im Alltag verlierst.

Zeit zum Reflektieren, zum Ausrichten, ohne Druck oder Vorsätzen, die eh nicht eingehalten werden.

Derzeit gibts noch den Early Bird Preis! ☺️

Ich freue mich schon so auf die Zeit mit euch! 💛🙏

Maggi

22/10/2025

Und ja, es ist vielleicht nicht ganz so einfach.

Es braucht Übung, nicht dauernd in alte Muster zu fallen. Sich liebevoll statt selbstkritisch zu begegnen. Gar nicht so einfach, wenn man jahrelang nicht nett zu sich selbst war 🫣

Aber es lohnt sich, dran zu bleiben! Falls du also gerade etwas entmutigt bist, hier der Reminder: Jeder kleine Schritt zählt! Jeder Moment, in dem du ein klein bisschen mehr selbstmitfühlend bist, ist ein krasser Erfolg! 🥳💛

Maggi 🍁

Falls du tiefer in das Thema Selbstmitgefühl eintauchen willst: am 6. Dezember findet ein Tagesretreat in Hamburg dazu statt. Gerade gibts noch den Early Bird. Schreib mir für mehr Infos oder schau auf meine Website ☺️

19/10/2025

Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit unser Wohlbefinden stärkt und uns hilft, gelassener durch den Alltag zu gehen.

Sie reduziert Stress, verbessert den Schlaf und kann sich dadurch sogar positiv auf unsere körperliche Gesundheit auswirken 😌

Oft übersehen wir die kleinen Dinge, die unseren Tag heller machen – einfach, weil sie so selbstverständlich wirken.

Doch genau dort, im Alltäglichen, liegt oft das, was uns wirklich nährt.

💛 Wofür bist du heute dankbar?

Maggi 🍁
–––
*Emmons & McCullough (2003), Wood et al. (2010) und Mills et al. (2015)

Adresse

Hamburg

Webseite

http://www.achtsamkeitsmagie.de/

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