Marie Grimm Vegan Food School

Marie Grimm Vegan Food School Нутрициолог, кулинар, автор рецептов растительной кух?

План питания для всей семьи и консультации.
Нутрициолог (Германия), кулинар, автор рецептов растительной кухни. Консультирую онлайн, даю курсы для женщин, чтобы решить:
-вопрос здорового питания для всей семьи;
-сбросить лишний вес за счет плана питания;
-очистить организм в домашних условиях;
-сделать еду своим лекарством.

01/10/2021

🧚 в честь дня вегетарианцев - так сказать нашего профессионального праздника сегодня 😍🎂❤
Вас ждёт лёгкий рецепт торта без сахара 👍

🎂Орехово-карамельный торт «Сникерс»
БЕЗ САХАРА
и без выпечки.

🧚‍♀️На форму диаметром 16 см понадобится:
1.      Финики: 2 стакана
2.      Арахис соленый: 180 гр
3.      Арахисовая паста 4 ст.л.
4.      Овсяные хлопья (2/3 стакана)
5.      Шоколад без сахара (на меду например) 70 % какао: 90 гр.

🧚‍♀️Готовим:
Овсянку перемалываем в муку
Финики замочили н час / или на ночь. Убрали косточки и перемолотили финики в месте с арахисовой пастой в крем.

½ часть этого крема смешали с овсянкой. Масса должна получиться сухая и мягкая, как пластилин. Выкладываем получившееся тесто на дно формы и равномерно распределяем.

Оставшуюся часть крема из фиников смешиваем с солью, у вас должен получиться вкус соленой карамели.

Я кладу около ½  ч.л. розовой соли. Посмотрите, как вам по вкусу. Получаем солено-сладкий крем и выкладываем его сверху на торт.

Соленый арахис немного дробим (должны оставаться крупные куски) и выкладываем сверху на карамельный слой.

Торт отправляем на время в морозилку.

Шоколад растапливаем на водяной бане. Торт достаем из морозилки и поливаем равномерно шоколадом. Сверху торт можно украсить арахисом.

Ставим торт на 1 час в морозилку. Готово!

👉Перед тем, как резать торт, дайте ему постоять около 10 минут при комнатной температуре. Так получится аккуратно разрезать торт и шоколад не будет крошиться.
🤗Приятного аппетита!

Какой рецепт без сахара любите вы? Поделитесь в комментариях?


#спраздникомвсехвегетарианцев

🌸 28 ДНЕЙ БЕЗ САХАРАКАК самочувствие? Может быть ты уже прошла все 28 дней вместе со мной. А может только раздумываешь? ...
28/09/2021

🌸 28 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА
КАК самочувствие? Может быть ты уже прошла все 28 дней вместе со мной.
А может только раздумываешь? А может "месяц" пока кажется нереальным и ты решилась присоединиться на пару дней.  

❤ В любом случае, я приглашаю тебя пройти этот эксперимент для себя. Хочешь начать сегодня? Тогда пиши в комментарии «ДА!»

Правила такие:
1.      ПИТАНИЕ БЕЗ САХАРА
👉Без сахара значит без любых сладостей и выпечки из белой муки, а также соусов, соков и др. готовых полуфабрикатов, где на упаковке указан сахар.

✌ Всем, кто хочет, но боится голодного обморока:
1.      Ежедневное питание полноценной (лучше растительной) пищей – обязательно.
2.      Меню дня собираем из ШЕСТИ составляющих:
👉 цельнозерновые злаки – гречка, бурый рис, перловка, полба
👉 зелень – все зеленые листовые овощи от салата, шпината до петрушки и дикорастущей зелени
👉 овощи – лучше из вашего региона, экологически чистые
👉 бобовые: горох, чечевица, фасоль
👉 орехи, семена, масла холодного отжима
👉 фрукты – только свежие. Максимум 2 порции в день к завтраку и обеду. Порция фрукта / ягод размером в твой кулак.

🛑 сухофрукты, мед, кленовый сироп или тот что из агавы и прочее - отменяем.
Рестораны и кафе избегаем, если вы не знакомы лично с поваром и не ясно есть ли сахар в томатном соусе и проч. - для чистоты эксперимента - не рискуем!

🚀 , ,

26/09/2021

🌸 26 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА
Наш месяц без сахара близится к концу. Как ты, дорогая? Справляешься? Пиши, как твое самочувствие и настроение? Если наблюдаешь упадок мотивации – эти документальные фильмы помогут!
🤗КАК СМОТРЕТЬ:
Выбирай фильм, устраивайся поудобнее, бери ароматный чай, ручку и тетрадку для записей открытий и приятного просмотра.
👉Фильмография:

1. 🧡 Сахар/Sugar 2014 г.
Фильм, о котором не устаю писать…
Австралиец Деймон Гамо сделал фильм, в котором стал одновременно главным актёром, режиссёром, сценаристом и продюсером. Он поставил эксперимент над собой, тщательно контролируя своё питание сахаром…
 
2. 🧡 Cowspiracy / Скотозаговор 2014 г.
Документальный фильм, снятый под руководством Кипа Андерсена и Кигана Куна.
Фильм посвящён разрушительному влиянию животноводства на окружающую среду и политике организаций по охране природы. В фильме задают неудобные вопросы, честно ответив на которые зритель может изменить свое мировоззрение.
 
3. 🧡 Вилки вместо ножей/Forks Over Knives
2011 г.
Исследование о том, насколько питание может снизить вероятность появления заболеваний. Многих заболеваний! О преимуществе веганства рассказывается сугубо с научной точки зрения. Это кино может спасти жизни многим людям. «Вилки против ножей» стал своего рода лекцией о питании с выводами известного профессора Колина Кэмпбелла.
 
4. 🧡 Толстый, больной и почти мертвый/Fat, Sick & Nearly Dead
2010 г.
Впечатляющая история Джо Кросса.
Название фильма – это диагноз, который ему поставили врачи. Кросс решил бросить все, отправиться в путешествие и при этом 60 дней пить лишь свежевыжатый сок из фруктов/овощей/зелени, плюс заниматься спортом.
 
5. 🧡 Корпорация Еда/Food, inc
2008 год
Этот фильм вызывал бурное негодование компаний производителей продуктов. В кино подробно раскрывается, какая еда сказывается на здоровье, а какую продают по завышенным ценам.
Значительная часть бюджета фильма ушла на судебные иски от производителей. Слоган фильма: «Ты уже не посмотришь на ужин прежним взглядом». Картина была номинирована на «Оскар».
 
Продолжение в комментариях

🌸 26 ДЕНЬ БЕЗ САХАРАНаш месяц без сахара близится к концу. Справляешься? Пиши, как твое самочувствие и настроение? Если ...
26/09/2021

🌸 26 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА
Наш месяц без сахара близится к концу. Справляешься? Пиши, как твое самочувствие и настроение? Если наблюдаешь упадок мотивации – эти документальные фильмы помогут!

👍КАК СМОТРЕТЬ:
Выбирай фильм, устраивайся поудобнее, бери ароматный чай, ручку и тетрадку для записей открытий и приятного просмотра.

👉Фильмография:

1. 🧡 Сахар/Sugar 2014 г.
Фильм, о котором не устаю писать…
Австралиец Деймон Гамо сделал фильм, в котором стал одновременно главным актёром, режиссёром, сценаристом и продюсером. Он поставил эксперимент над собой, тщательно контролируя своё питание сахаром…
 
2. 🧡 Cowspiracy / Скотозаговор 2014 г.
Документальный фильм, снятый под руководством Кипа Андерсена и Кигана Куна.
Фильм посвящён разрушительному влиянию животноводства на окружающую среду и политике организаций по охране природы. В фильме задают неудобные вопросы, честно ответив на которые зритель может изменить свое мировоззрение.
 
3. 🧡 Вилки вместо ножей/Forks Over Knives
2011 г.
Исследование о том, насколько питание может снизить вероятность появления заболеваний. Многих заболеваний! О преимуществе веганства рассказывается сугубо с научной точки зрения. Это кино может спасти жизни многим людям. «Вилки против ножей» стал своего рода лекцией о питании с выводами известного профессора Колина Кэмпбелла.
 
4. 🧡 Толстый, больной и почти мертвый/Fat, Sick & Nearly Dead
2010 г.
Впечатляющая история Джо Кросса.
Название фильма – это диагноз, который ему поставили врачи. Кросс решил бросить все, отправиться в путешествие и при этом 60 дней пить лишь свежевыжатый сок из фруктов/овощей/зелени, плюс заниматься спортом.
 
5. 🧡 Корпорация Еда/Food, inc
2008 год
Этот фильм вызывал бурное негодование компаний производителей продуктов. В кино подробно раскрывается, какая еда сказывается на здоровье, а какую продают по завышенным ценам. Значительная часть бюджета фильма ушла на судебные иски от производителей. Слоган фильма: «Ты уже не посмотришь на ужин прежним взглядом». Картина была номинирована на «Оскар».
 
Продолжение в комментариях 👉

🌸 24 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА НО! Ведь углеводы нам нужны, помечу же сахар не нужен? 👉Сахар - это углевод. Углеводы, белки и жиры...
24/09/2021

🌸 24 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА
НО! Ведь углеводы нам нужны, помечу же сахар не нужен?

👉Сахар - это углевод. Углеводы, белки и жиры - составляют тройку жизненно важных питательных веществ. Они обеспечивают ежедневное сбалансированное питание здорового организма.

Значит есть противоречие в утверждении о вреде сахара?

👍На самом деле противоречия нет, все дело в степени очистки и в количестве потребляемого сахара.

"Сахар не относится к рекомендованным продуктам. Его нынешнее рационирование не должно создавать трудностей, т.к. сахар не вносит в пищу ничего, кроме калорий, и витамины, содержащиеся в других видах еды, поглощаются сахаром для того, чтобы высвободить эти калории” 
Уайлдер,“Руководство по питанию”, 1944 г.



22/09/2021

🌸 22 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА
👉 1900 год -2000 год
👉 6 кг - 40 кг

💥2021 год стал переломным в росте потребления сахара благодаря Ковиду. Походы в кафе и быстрые развлечения на время дали возможность остановить сахарный бум... Потребление сахара "упало" до 39 кг на человека/ год.

🤯 Но маркетологи уже обещают выровнить рост сахара в жизни обывателя... так что будьте на чеку, друзья!



🌸 20 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА Потребление сахара всего за 100 лет выросло на ... А вот угадай ! 🚀Напиши цифру в комментарии и зав...
20/09/2021

🌸 20 ДНЕЙ БЕЗ САХАРА
Потребление сахара всего за 100 лет выросло на ...
А вот угадай !
🚀Напиши цифру в комментарии и завтра в следующий раз- открою это невероятное число.

👉Никогда в истории человечества рафинированный сахар не был столь доступен, дешев и распространён.

🌹Наш эксперимент доступен для всех, кто хочет попробовать вкус настоящей свободы.
Присоединяйтесь друзья 😍

🌸 18 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА Полет нормальный? Как ты там совсем без сладостей, дорогая?💥 Во время критических дней спасали чашк...
18/09/2021

🌸 18 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА

Полет нормальный? Как ты там совсем без сладостей, дорогая?

💥 Во время критических дней спасали чашки какао.
100% - какао порошок без сахара с кипятком и немного взбитого овсяного молока.
И медленно-медленно наслаждаться ….

А как у тебя проходят дни без сахара?

Поделись своими рецептами как принимаешь вызов сладостей?

🌸 16 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА ✌На фото мой друг - батат из духовки с паприкой и мускатом - необыкновенно вкусный 😋 и сладкий вкус...
16/09/2021

🌸 16 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА

✌На фото мой друг - батат из духовки с паприкой и мускатом - необыкновенно вкусный 😋 и сладкий вкус.

🤯Если мотивация ослабевает – стоит перечитать свои цели – зачем тебе захотелось попробовать жить без сахара. Вот аргументы, которые могут в этим помочь:

👉Минусы употребления сахара

Сахар не имеет биологической и питательной ценности, кроме энергетической.

Энергетическая ценность высока : 409 ккал на 100 г. при отсутствии витаминов, минеральных веществ.

Употребление сахара в количествах, превышающих физиологическую норму, провоцирует увеличение жировых отложений и формирование избыточной массы тела.

Сахар имеет максимально высокий гликемический индекс. Регулярное употребление очищенного сахара поддерживает постоянно высокий уровень инсулина в крови, вызывает развитие сахарного диабета.

Избыточное употребление сахара – основная причина развития атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, развития аллергических реакций и нарушения работы иммунной системы.

При употреблении чистого, рафинированного сахара быстро возникает субъективное ощущение прилива энергии, которое в скором времени сменяется выраженной усталостью, вялостью, апатией.

👉Плюсы сахара:

Употребление сахара приносит ощущение счастья, стимулируя выделение серотонина.

Сахар является уникальным источником быстрой и дешевой энергии для организма, особенно актуальным в условиях тяжелых физических и умственных нагрузок.

🤗А теперь давай по-душам: эти «плюсы» потребления сахара тебе близки?
Если да – то можно смело принимать их.

Но если тебе не хочется дешевого счастья в форме сахара, а хочется именно своего родного счастья, которого требует твоя суть, твоя душа, твои мысли, твое сердце… то продолжаем наш эксперимент, а сахар отдадим тем, кому он нужен.


👋Есть вопросы по питанию?🚀 Открываю новую рубрику: вопрос по средам раз в 2 недели.Хочешь сбросить лишний вес?Отдохнуть ...
15/09/2021

👋Есть вопросы по питанию?

🚀 Открываю новую рубрику: вопрос по средам раз в 2 недели.

Хочешь сбросить лишний вес?
Отдохнуть от сахара и сладостей?
Перейти на растительное питание?
Свой вопрос можешь задать мне сегодня в директ. Ответ - завтра в сторис.

Чтобы задать вопрос нужно:

👉 быть моим подписчиком
👉 поделиться этим постом в сторис
👉 написать свой вопрос в директ

🏵

🌸 14 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА Полет нормальный? Как ты там совсем без сладостей, дорогая?🤗 Я  в порядке. Правда за эти две недели...
14/09/2021

🌸 14 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА

Полет нормальный? Как ты там совсем без сладостей, дорогая?

🤗 Я  в порядке. Правда за эти две недели были срывы: сахар вызывал на дуэль и я сражалась честно и до последнего дыхания.

👉Помню, как отбила внезапное нападение бойко выхватив банан из сумочки (обязательный боеприпас, без него из дома не выхожу).
👉Другой раз пришел вместе с вечерним дожором и я не жалея пены, принимала душ, лежала в ванной, дышала ароматными маслами и … все же уступила и пошла на осознанный компромисс.

🥔 Наш договор выглядел так: я тебе хорошие углеводы и даже вечером, после 18 часов, а ты отстанешь уже до завтра. В результате запекла 1 батат в духовке (батат - сладкая картошка). Получила истинное удовольствие, долго поедала это божественное блюдо: просто на ломтики разрезанный батат с веточкой розмарина и приправами: сладкая паприка, куркума, зира.
10 Минут в духовке, щепотка соли и … компромисс состоялася.

Во время критических дней спасла чашечка какао. 100% - какао порошок без сахара с кипятком и немного взбитого овсяного молока. И медленно-медленно пить….

🏵 А как у тебя проходят дни без сахара?
✌Поделись своими рецептами: как принимаешь вызов сладостей?

🌸 7 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА*🛑А если после фрукта все равно хочется сладкого? 🚀 Усилить сладость яблока поможет корица. Посыпьте ...
07/09/2021

🌸 7 ДЕНЬ БЕЗ САХАРА*

🛑А если после фрукта все равно хочется сладкого?
🚀 Усилить сладость яблока поможет корица. Посыпьте кусочки яблока корицей и медленно, медленно, очень медленно жуйте.
Около 5 минут можете смело внушать сладость и аромат своего здорового десерта. Чем дольше- тем быстрее наступает насыщение сладким вкусом

Попробуйте и дайте знать, как получается справляться без сладостей?


#отдыхотсладкого
#живаяеда

Adresse

Hamburg
20253

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Marie Grimm Vegan Food School erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Marie Grimm Vegan Food School senden:

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram