Zentrum der Ruhe

18/03/2025

Möchtest du das sein? – Gefangen in deiner eigenen Glasglocke?

Kennst du das Gefühl, mitten unter Menschen zu sein und dich trotzdem einsam zu fühlen? Als würdest du durch eine unsichtbare Barriere von der Welt getrennt sein – isoliert, obwohl das Leben um dich herum weitergeht?

Manchmal sind es unsere eigenen Gedanken, Ängste oder Erfahrungen, die uns gefangen halten – wie eine Glasglocke, die uns vom echten Leben trennt. Doch diese Barriere ist nicht unüberwindbar. Veränderung beginnt in dir.

🔹 Wie lange möchtest du noch zusehen, statt wirklich zu leben?
🔹 Was hält dich davon ab, deine Komfortzone zu verlassen?
🔹 Bist du bereit, deine innere Barriere zu durchbrechen?

Coaching kann dir helfen, die unsichtbaren Mauern in deinem Kopf zu erkennen und Stück für Stück zu durchbrechen. Du bist nicht allein – du hast es in der Hand, dein Leben bewusst zu gestalten.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu machen? 💡✨

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dich von alten Mustern befreien und dein volles Potenzial entfalten kannst. Schreib mir eine Nachricht – dein neues Leben wartet auf dich! 🚀💫

03/11/2024

Der Übergang vom Sommer zum Herbst ist eine wunderschöne und kraftvolle Zeit. Die Natur zeigt uns im Herbst ein Spektakel der Farben: Die Blätter verfärben sich in leuchtendes Gelb, tiefes Rot und warmes Orange, bevor sie schließlich sanft zu Boden fallen. Dieser Wandel ist ein Symbol für Vergänglichkeit und Loslassen – zwei Themen, die auch in der Achtsamkeit und im Coaching eine große Rolle spielen.

In der Natur erkennen wir, dass nichts ewig bleibt; alles ist Teil eines Zyklus. Der Herbst erinnert uns daran, dass Loslassen ein natürlicher und wichtiger Prozess ist. Die Bäume lassen ihre Blätter los, um Energie zu sparen und Platz für Neues zu schaffen, das im Frühling kommen wird. Für uns kann das bedeuten, dass wir uns von alten Mustern, Blockaden oder Glaubenssätzen befreien, die uns nicht mehr dienen.

Achtsamkeit hilft uns, diesen Übergang bewusst wahrzunehmen. Indem wir die Veränderung in der Natur beobachten, können wir uns auch auf unseren eigenen Wandel einlassen und erkennen, was wir loslassen möchten. Es ist eine Zeit der Reflexion: Was hat uns der „Sommer“ unseres Lebens gebracht? Wofür sind wir dankbar? Was möchten wir loslassen, um Raum für neue Erfahrungen und Wachstum zu schaffen?

Im Coaching kann dieser Übergang genutzt werden, um tiefere Themen anzugehen. Der Herbst inspiriert dazu, sich mit der eigenen inneren Balance zu beschäftigen, und dabei zu prüfen, wo wir Energie sparen und Prioritäten neu setzen können. Durch achtsames Beobachten und Fühlen lernen wir, unseren inneren Raum zu ordnen und aufgeräumter und bewusster in den „Winter“ – die Zeit der inneren Einkehr – zu gehen.

Die herbstlichen Farben und das Fallen der Blätter können uns dazu inspirieren, die Schönheit im Wandel zu sehen und in Dankbarkeit und Gelassenheit loszulassen. Der Herbst zeigt uns: Veränderung ist schön, und im Loslassen liegt oft der Schlüssel zu innerem Frieden und Wachstum.

02/11/2024

Kostenfreies, individuelles Achtsamkeitscoaching (einmalig)

Schenke dir selbst eine Auszeit und tauche ein in die Welt der Achtsamkeit – kostenfrei und unverbindlich!

Ich lade dich zu einem 20-minütigen, einmaligen Achtsamkeitscoaching ein. In dieser Session hast du die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, dich zu fokussieren und mehr Balance in deinem Alltag zu finden. Wir besprechen deine persönlichen Themen und Herausforderungen und schaffen einen Moment tiefer Entspannung und Klarheit.

Dein Achtsamkeitscoach

Nutze diese Gelegenheit für ein kostenloses, individuelles Achtsamkeitscoaching.
Kontakt: 0176 603 54 787 ☎️

02/11/2024

Um das achtsame Atmen zu üben und besser in Balance zu kommen, kannst du dich durch eine einfache, geführte Atemtechnik leiten lassen. Diese Übung hilft dir, dich zu fokussieren, innere Ruhe zu finden und Herausforderungen gelassener zu bewältigen. Hier ist eine Anleitung:

Achtsame Atemübung

1. Setze dich bequem hin – am besten aufrecht auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. Lege deine Hände entspannt auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß.

2. Schließe die Augen – und lasse deinen Körper zur Ruhe kommen. Spüre, wie dein Atem natürlich ein- und ausströmt.

3. Tiefe Atemzüge – Atme langsam tief ein, durch die Nase. Spüre, wie sich dein Bauch ausdehnt und die Luft in deine Lungen strömt. Halte die Luft für einen Moment.

4. Langsam ausatmen – Atme langsam durch den Mund aus. Spüre, wie der Atem deinen Körper verlässt und du jede Anspannung loslässt.

5. Atembeobachtung – Richte deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Atemrhythmus. Nimm wahr, wie sich dein Brustkorb und Bauch mit jedem Atemzug heben und senken.

6. Gedanken ziehen lassen – Wenn Gedanken aufkommen, nimm sie wahr, ohne sie zu bewerten, und lasse sie wie Wolken weiterziehen. Bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zum Atem.

7. Visualisiere Balance – Bei jedem Atemzug kannst du dir vorstellen, wie sich Ruhe und Balance in deinem Körper verteilen. Spüre, wie du mit jedem Einatmen Stabilität aufbaust und mit jedem Ausatmen Spannung loslässt.

8. Abschluss – Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und bringe die Achtsamkeit mit in deinen Alltag.

Tipps zur regelmäßigen Praxis

Morgens oder abends üben: Dies hilft, eine Routine zu etablieren.

Kurze Pausen: Auch wenige Minuten Achtsamkeit tagsüber helfen, mehr innere Balance zu finden.

Sanfte Erinnerung: Ein kleiner Zettel oder eine Erinnerung auf dem Handy können helfen, das achtsame Atmen im Alltag nicht zu vergessen.

Diese Übung kann dir helfen, mit Problemen entspannter umzugehen und einen klaren, fokussierten Geist zu bewahren.

02/11/2024

In einer Zeit, die von Hektik, Digitalisierung und zunehmender Anonymität geprägt ist, haben wir oft den Kontakt zu den wirklich wichtigen Dingen verloren. Unser Alltag ist gefüllt mit To-Do-Listen, Terminen und der ständigen Präsenz digitaler Medien. Wir bewegen uns in einer Welt, in der jeder auf sein eigenes Ziel hinarbeitet, und dabei geht oft die Fähigkeit verloren, miteinander zu reden, Mitgefühl zu zeigen und aufrichtige, liebevolle Verbindungen zu schaffen. Viele Dinge, die früher wertvoll und bedeutsam waren, erscheinen uns selbstverständlich – als etwas, das wir einfach so hinnehmen, ohne darüber nachzudenken.

Wir streben nach materiellen Dingen, als könnten sie uns die Erfüllung geben, die uns in Wahrheit fehlt. Ein neues Handy, der nächste Konsumartikel – es scheint, als sei das der moderne Weg zum Glück. Doch wir bleiben unzufrieden, weil all diese Dinge niemals wirklich erfüllen können, was in uns tief verborgen ist. Die Freude, die diese Objekte bringen, ist flüchtig, und oft sind wir blind für die Kosten, die unser Lebensstil für andere Menschen, Tiere und die Umwelt hat.

Wir stehen an einem Punkt, an dem wir die Ressourcen unseres Planeten erschöpfen, ohne einen Gedanken daran zu verschwenden, wie wir ihn erhalten können. Unser Verhalten hat Auswirkungen, die weit über den eigenen Horizont hinausgehen, und dennoch fehlt oft der Respekt gegenüber dem Leben und der Welt, die uns umgibt. Wenn wir so weitermachen, vergessen wir, dass wir nur diese eine Welt haben – und dieses eine Leben.

Achtsamkeitscoaching kann uns hier wieder zurückholen, uns wieder zu uns selbst führen und uns dabei helfen, eine Verbindung zu dem aufzubauen, was wirklich zählt. Durch Achtsamkeit lernen wir, auf uns und unsere Umwelt zu achten. Wir lernen, bewusster zu leben, innezuhalten und den Moment zu schätzen. Wenn wir uns selbst mit Respekt und Mitgefühl begegnen, wächst auch unsere Achtung gegenüber anderen Menschen, Tieren und der Natur.

Stellen wir uns eine Welt vor, in der Achtsamkeit und Liebe im Mittelpunkt stehen – eine Welt, in der wir einander nicht als Konkurrenten sehen, sondern als Mitmenschen, mit denen wir diese Reise teilen. Jeder von uns hat die Kraft, diese Veränderung zu beginnen. Sei achtsam mit dir und deiner Welt, denn nur wenn wir unser Inneres in Einklang bringen, können wir wirklich Frieden und Erfüllung finden.

20/10/2024