Was ist die Webseite?

https://www.facebook.com/104590778684235/

Andrada Wegner -Nutritionist -Ernährungsberatung

Startseite
Deutschland
Hartmannsdorf bei Kirchberg
Andrada Wegner -Nutritionist -Ernährungsberatung

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Andrada Wegner -Nutritionist -Ernährungsberatung, Nutritionist, Hartmannsdorf bei Kirchberg.

Nutritionista 💚 Balneofiziokinetoterapeuta masterata in Reeducare neuromotorie💚 Fitness trainer

Anamneza-Obiective-Plan personalizat de nutritie- Succes💚 Consultatiile se pot desfasura si online.

16/03/2025

Creatina – îmbunătățirea performanței sau profitul industriei?💪💚

📌Ce face creatina în organism ?💚

Corpul are nevoie de energie pentru a fi eficient. Această energie provine din descompunerea adenozin trifosfat (ATP) în adenozin difosfat (ADP) și acid fosforic în mușchi. Deoarece ATP-ul este consumat după doar câteva secunde, organismul folosește creatină fosfat în condiții de stres, care este produs în ficat din creatină și fosfat. Acest lucru transformă ADP-ul înapoi în ATP, astfel încât organismul să îl poată folosi ca sursă de energie. Dacă creșteți conținutul de creatină din organism prin suplimentare, aceasta este transformată în fosfați de creatină. Se speră că creșterea concentrației va avea ca rezultat o creștere a energiei.

📌Ce face creatina la nivel muscular?

Dacă creatina duce la o creștere a performanței prin întârzierea oboselii musculare, cu un antrenament adecvat de forță, creatina poate duce la o creștere mai rapidă a mușchilor. În același timp, posibila retentie de apă poate duce la un volum muscular mai mare.

📌Cât de multă creatină ar trebui să luați depinde de factori precum vârsta, greutatea, înălțimea, masa musculară, activitatea și durata de utilizare. Se recomandă aproximativ 2 până la 5 g pe zi.

✅Daca doresti si tu un plan de nutritie personalizat si vrei sa slabesti sanatos , atunci nu ezita sa ma contactezi !😊

15/04/2024

📌📌💪Protein Smoothie mit Kaffee☕🥛📌📌

💚Zutaten
✅30 gr veganes Mehrkomponenten Proteinpulver Schokogeschmack
✅1 gefrorene Banane
✅1 TL Chiasamen
✅300 ml Kokosdrink
✅1 EL Honig
✅100 ml Kaffee deiner Wahl z.B. Filterkaffee

💚Zubereitung
Alle Zutaten in den Mixer geben und servieren 💚

📌📌💪Smoothie proteic cu cafea☕🥛📌📌

💚Ingrediente
✅30 g pudră proteică multicomponentă vegana cu aromă de ciocolată
✅1 banană congelată
✅1 linguriță de semințe de chia
✅300 ml lapte de cocos
✅1 lingura de miere
✅100 ml cafea la alegere

💚Pregătire
Adăugați toate ingredientele în blender și serviți 💚

12/04/2024

💚💪Proteine sind die Bausteine für Muskeln💪💚

✅Proteine sind für Sportler sehr wichtig, weil sie als Bausteine für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe, einschließlich der Muskulatur, dienen.

Sie tragen zur Erhaltung und zum Wachstum der Muskelmasse bei, was besonders für diejenigen wichtig ist, die regelmäßig intensives Kraft- oder Ausdauertraining ausführen. Während des Trainings werden Muskelproteine beschädigt. Um diese Schäden zu reparieren und die Muskeln zu stärken, benötigt der Körper Aminosäuren, die aus dem Abbau von Proteinen gewonnen werden. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist daher entscheidend für die Erholung und das Wachstum der Muskulatur nach dem Training.

Proteine können aus einer Vielzahl von tierischen und pflanzlichen Quellen gewonnen werden. Jede Quelle enthält eine einzigartige Kombination von Aminosäuren, den Bausteinen von Proteinen. Hier sind einige Beispiele für hochwertige Proteinquellen:

➡️Tierische Proteinquellen:💚

Fleisch: Rind, Huhn, Truthahn, Schwein, Lamm
Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen, Muscheln
Eier: Sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb sind reich an Protein.
Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse, Quark
Molke und Casein: Diese Milchproteine werden oft in Proteinshakes und -riegeln verwendet.
➡️Pflanzliche Proteinquellen:💚
Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Sojabohnen
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Chiasamen
Vollkornprodukte: Quinoa, brauner Reis, Haferflocken
Gemüse: Erbsen, Spinat, Brokkoli
Tofu und Tempeh: Beide werden aus Sojabohnen hergestellt und sind besonders in der veganen Ernährung beliebt.
Pflanzliche Proteinshakes: Oft hergestellt aus Erbsen-, Hanf- oder Reisprotein.💚

̈hrungsumstellung ̈hrungstipps ̈hrungsplan

11/04/2024

E-urile din alimente 🍨💚

💚Ce este de fapt un Emulgator?💚

Un emulgator este o substanță folosită pentru a combina două lichide nemiscibile, cm ar fi uleiul și apa, într-o emulsie stabilă. În industria alimentară, emulgatorii joacă un rol important în producția de produse precum dressing-uri, ciocolată și produse de panificație. Un exemplu binecunoscut de utilizare a emulgatorilor în alimente este producția de maioneză. Gălbenușul de ou este folosit ca agent de emulsionare pentru a combina uleiul din maioneză cu oțetul sau sucul de lămâie pentru a forma un amestec omogen.

Când vine vorba de produse LIGHT, cm ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau înghețata, acestea conțin niveluri deosebit de ridicate de formatori de emulsie. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea conținută este înlocuită cu apă și, prin urmare, sunt necesari agenți de legare pentru a obține o consistență plăcută și un gust bun. Scopul este ca produsele să fie în cele din urmă comparabile cu produsele fără grăsimi reduse.

💚Iată câteva exemple de amplificatori naturali de emulsie: 💚

✅Gălbenușul de ou: gălbenușul de ou conține lecitină, care este un stabilizator de emulsie natural. Este adesea folosită în industria alimentară pentru a asigura o textură omogenă și o durată mai lungă de valabilitate a alimentelor.
✅Guma arabică: Guma arabică este obținută din rășina arborelui de salcâm. Este folosită în mod obișnuit în industria alimentară ca emulgator și agent de îngroșare.
✅Gelatina: Gelatina este făcută din colageni de origine animală și este adesea folosită în industria alimentară ca stabilizator de emulsie și agent de îngroșare.
✅Pectină: Pectina este derivată din fructe precum mere și citrice. și este adesea folosit ca stabilizator de emulsie și agent de îngroșare utilizat în industria alimentară.
✅Lecitina de soia: Lecitina de soia este obținută din boabe de soia și este un emulgator natural utilizat în mod obișnuit în alimente.

💚Emulgatorii naturali sunt în general mai siguri și mai sănătoși decât emulgatorii sintetici. Au surse naturale și nu prezintă aceleași preocupări cu privire la toxicitate și potențiale efecte asupra sănătății.

💚CONCLUZIE💚

Emulgatorii joacă un rol important în alimente pentru a îmbunătăți gustul, aspectul și stabilitatea multor alimente. Deși sunt considerate sigure pentru consumul uman, există unele îngrijorări cu privire la efectele lor asupra sănătății intestinale și asupra sistemului imunitar.
Prin urmare, este important să știți ce alimente conțin emulgatori și în ce cantități ar trebui consumate. Ca și în cazul tuturor aditivilor din alimente, ar trebui să te străduiești să consumi o dietă echilibrată și variată, constând din alimente proaspete și neprocesate, pentru a-ți susține cel mai bine sănătatea.💪💚

̈hrungstipps ̈hrungsplan ̈hrungsumstellung

Adresse

Hartmannsdorf Bei Kirchberg

Webseite

facebook.com

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Andrada Wegner -Nutritionist -Ernährungsberatung erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.