Innen Ein Sicht

26/05/2026

Viele Menschen werten sich selbst ständig ab. Sie machen sich Vorwürfe und stellen überhöhte Ansprüche an sich – ganz anders, als sie es bei anderen tun würden. 💭

Hinter dieser Strenge steckt meist kein Ehrgeiz, sondern eine alte innere Überzeugung. In meiner Arbeit nenne ich diese Prägung das Schattenkind. 🌒👶 Es hat Sätze verinnerlicht wie: Ich bin nicht gut genug oder Ich muss mich anstrengen, um anerkannt zu werden. Diese Stimmen aus unserer Kindheit wirken weiter – auch dann, wenn sie längst nicht mehr zu unserem heutigen Leben passen. 🧠

Der entscheidende Schritt ist, diese innere Stimme zu erkennen und ihr etwas entgegenzusetzen. ✨ Nicht im Sinne von Selbstoptimierung, sondern mit einem freundlicheren, realistischeren Blick auf uns selbst. 🌱 So, wie wir ihn bei anderen oft ganz selbstverständlich haben. 🤍

17/05/2026

Der letzte Idealist 📓

17/05/2026

Ein unterschätzter Trick, um die seelische Gesundheit zu fördern: Plane etwas, worauf du dich freuen kannst. Das muss nichts großes sein. Ein Abendessen. Ein Spaziergang am Wochenende. Ein Treffen. Dein Nervensystem braucht Erinnerungen, dass das Leben nicht nur aus Verantwortung und Überleben besteht. -adaptiert von Safe Journal und Tiny Buddha

15/05/2026

12/05/2026

In Streitmomenten geht oft vergessen, dass hinter Ärger eigentlich meistens ein Bedürfnis steckt. ❤️

Der Wunsch, verstanden zu werden.
Gesehen zu werden.
Sich wieder nah zu fühlen.

Und manchmal können genau die richtigen Worte den Unterschied machen:
zwischen Abstand und Verbindung. ✨

11/05/2026

Was für ein entlastender Gedanke der Psychologin Nicola Jane Hobbs! 💭 Viele von uns setzen Perfektionismus mit Stärke gleich – und alles, was davon abweicht, mit Scheitern.

Perfektionismus hat aber oft gar nicht so viel mit hohen Ansprüchen zu tun, sondern viel mehr mit der Angst, nicht gut genug zu sein. Und deshalb versuchen wir, alles möglichst fehlerfrei zu machen.

Der Preis dafür ist allerdings hoch. Denn Perfektionismus engt ein. Er macht uns starr, vorsichtig und oft auch müde. Wir trauen uns weniger, probieren weniger aus und stehen uns selbst im Weg.

Freiheit heißt in diesem Zusammenhang: nicht mehr ständig alles kontrollieren zu müssen 🌿. Sich zu erlauben, anzufangen, auszuprobieren und auch unvollkommen zu sein.

Also genau das, was Perfektionismus uns oft nicht erlaubt. ✨

11/05/2026

Wenn nichts mehr hilft: umarme den Hund 🫶