Annette Fneiche - CF Coach, Heilbronn (2025)

12/10/2024

Muskelkrämpfe - Was sollte ich beachten

Bei Muskelkrämpfen wird häufig Magnesium empfohlen, da es eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion und -entspannung spielt. Aber nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich wirksam. Hier sind die besten Magnesiumarten, die bei Muskelkrämpfen helfen können:

1. Magnesiumcitrat
Warum es hilft: Magnesiumcitrat ist eine der beliebtesten Formen von Magnesium, da es gut vom Körper aufgenommen wird. Es hilft, Muskelverspannungen und -krämpfe zu lindern, da es schnell wirkt und eine hohe Bioverfügbarkeit hat.
Besonders geeignet für Personen, die schnell von Muskelkrämpfen geplagt werden und eine sofortige Lösung suchen.

2. Magnesiumchlorid
Warum es hilft: Magnesiumchlorid wird ebenfalls leicht vom Körper aufgenommen und hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskulatur. Es kann innerlich eingenommen werden, aber auch als Magnesiumöl äußerlich auf die Haut aufgetragen werden, was für eine direkte Linderung von Krämpfen sorgt.
Besonders geeignet für Menschen, die unter Krämpfen in bestimmten Muskelgruppen leiden, da es auch äußerlich angewendet werden kann.

3. Magnesiumoxid
Warum es hilft: Magnesiumoxid hat eine geringere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu anderen Magnesiumarten, wird aber oft wegen seines hohen Magnesiumgehalts gewählt. Es kann bei leichten bis mittelschweren Muskelkrämpfen helfen, wenn es regelmäßig eingenommen wird.
Besonders geeignet für Menschen, die eine kostengünstige und langfristige Lösung suchen, aber möglicherweise nicht sofortige Linderung benötigen.

4. Magnesiumglycinat
Warum es hilft: Diese Form von Magnesium ist besonders gut verträglich und wird oft bei Muskelverspannungen und -krämpfen eingesetzt. Magnesiumglycinat hat eine beruhigende Wirkung und kann auch bei Schlafstörungen helfen, die durch nächtliche Muskelkrämpfe verursacht werden.
Besonders geeignet für: Menschen mit empfindlichem Magen oder Personen, die unter chronischen Muskelkrämpfen und Stress leiden.

5. Magnesiumlaktat
Warum es hilft: Magnesiumlaktat ist eine weitere gut aufnehmbare Form, die besonders sanft für den Magen ist. Es eignet sich gut für Menschen, die regelmäßig Magnesium benötigen, um Muskelkrämpfe zu verhindern.
Besonders geeignet für Menschen, die tägliche Unterstützung für Muskel- und Nervengesundheit suchen.

Mehr interresannte Infos findet ihr auf meinem Blog.

Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Annette 📞☀️😊
📱 0174 5968931

̈mpfe

05/10/2024

Verkaufsoffener Sonntag in Leingarten:
Am 06.10.24 findet in Leingarten der Verkaufsoffene Sonntag einschließlich Gewerbeschau statt.
Ich bin bei mit meiner Mobilen Massage & Schallwellen mit dabei.
Kommt gerne vorbei und gönnt Euch eine Schallwellen - Nacken- Schultern Massage.
Eure Annette

03/10/2024

Warum mir die Füße wichtig geworden sind.
In zunehmendem Alter verändern sich auch unsere Füße.
Viele Beschwerden die wir vorher nicht hatten machen sich bemerkbar.
Grund hierfür ist oft dass wir unseren Füßen zu wenig Freiraum schaffen.
Stellt Euch vor Eure Hände sind den ganzen Tag in Boxhandschuhe verpackt.
So ist es aber leider mit unseren Füßen und den oft falschen Schuhen.
Mit dem Alter verändern sich die Füße auf verschiedene Weise:
Verlust von Fettpolstern: Die Fettpolster unter den Füßen dünnen aus, was zu weniger Dämpfung führt.
Abnahme der Beweglichkeit: Gelenke werden steifer, was die Flexibilität reduziert.
Veränderung der Fuß Form: Die Bögen können absinken, was zu Plattfüßen führt.
Verminderte Durchblutung: Dies kann die Heilung verlangsamen und das Risiko für Infektionen erhöhen.
Schwächung der Muskulatur: Dies führt zu einer geringeren Stabilität und einem höheren Sturzrisiko.
Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Fußprobleme und Schmerzen im Alter.
Den vollständigen Text findet ihr unter : https://www.annette-fneiche.de/warum-mir-die-fuesse-wichtig-geworden-sind/
Eure Annette
Einfach wieder mehr Lebensqualität
Ich freue mich auf Dich 🥰

30/09/2024

Da es ja doch immer wieder vorkommt - Muskelkrämpfe während meinen Pilates - Stunden.

🥗Warum dies so ist - kann mehrere Ursachen haben. Nicht immer ist es nur Magnesium was immer angeraten wird.

Vorbeugung und Behandlung von Muskelkrämpfen:

Ausreichend Magnesium und Elektrolyte:
Nimm genügend Magnesium über die Ernährung (z.B. Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse) oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln auf. Achte auch auf ausreichende Zufuhr von Kalium und Natrium.

Flüssigkeitszufuhr:
Trinke genügend Wasser, besonders bei körperlicher Aktivität oder bei heißem Wetter. Elektrolytgetränke können helfen, verlorene Mineralien wieder aufzufüllen.

Regelmäßige Dehnübungen:
Dehne die Muskeln regelmäßig, besonders vor dem Schlafengehen, um nächtliche Krämpfe zu vermeiden.

Vermeide Überlastung der Muskeln:
Geh schrittweise vor, wenn du ein neues Trainingsprogramm beginnst, und überanstrenge deine Muskeln nicht.

Medikamente prüfen:
Wenn du vermutest, dass Medikamente die Krämpfe verursachen, sprich mit deinem Arzt über Alternativen.

Fazit:
Muskelkrämpfe können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, von Magnesiummangel über Dehydrierung bis hin zu Nerven- oder Kreislaufproblemen. Die beste Vorbeugung besteht darin, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Elektrolyte und regelmäßige Bewegung sicherzustellen. Wenn du häufig Muskelkrämpfe hast, könnte es sinnvoll sein, deine Ernährung und Lebensgewohnheiten anzupassen oder einen Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Ursachen auszuschließen.
Für weitere Informationen bitte Kontakt mit mir aufnehmen.
Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Annette 📞☀️😊
📱 0174 5968931

06/09/2024

Warum mir die Füße wichtig geworden sind.

🦶In zunehmendem Alter verändern sich auch unsere Füße.
Viele Beschwerden die wir vorher nicht hatten machen sich bemerkbar.
Grund hierfür ist oft dass wir unseren Füßen zu wenig Freiraum schaffen.
Stellt Euch vor Eure Hände sind den ganzen Tag in Boxhandschuhe verpackt.
🦶So ist es aber leider mit unseren Füßen und den oft falschen Schuhen.
Mit dem Alter verändern sich die Füße auf verschiedene Weise:
🦶Verlust von Fettpolstern: Die Fettpolster unter den Füßen dünnen aus, was zu weniger Dämpfung führt.
Abnahme der Beweglichkeit: Gelenke werden steifer, was die Flexibilität reduziert.
🦶Veränderung der Fuß Form: Die Bögen können absinken, was zu Plattfüßen führt.
🦶Verminderte Durchblutung: Dies kann die Heilung verlangsamen und das Risiko für Infektionen erhöhen.
Schwächung der Muskulatur: Dies führt zu einer geringeren Stabilität und einem höheren Sturzrisiko.

Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Fußprobleme und Schmerzen im Alter.

🦶Ich helfe hier gerne weiter - denn Bewegung ist oft wieder möglich wenn ich schmerzfreie Füße habe.

Eure Annette 🦶
Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Medizinische Fußpflege Schallwellenbehandlungen
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17/08/2024

Muss ich auf einer Faszienrolle im Liegen ausrollen ??

✅Nein natürlich nicht. Ich zeige meinen Kunden bzw. Kursteilnehmer oft Variationen an der Wand. Besonders bei schmerzempfindlichen Menschen muss man behutsam beginnen.

✅Die Faszienrolle kann auch im Stehen an der Wand verwendet werden, um gezielt Verspannungen zu lösen.

Hier eine kleine Anleitung:
Oberer Rücken: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand und platziere die Rolle zwischen deiner Wirbelsäule und der Wand. Bewege dich langsam auf und ab, um die Muskeln entlang der Wirbelsäule zu massieren.
Oberschenkel: Lehne dich mit der Außenseite deines Oberschenkels an die Rolle und rolle langsam entlang der Muskulatur.
Diese Technik ist schonend und besonders geeignet für empfindliche Bereiche oder für Menschen, die die Intensität besser kontrollieren möchten.
✅Für empfindliche Menschen ist es wichtig, bei der Verwendung einer Faszienrolle sanft vorzugehen und spezielle, weichere Faszien Rollen zu wählen, die den Druck reduzieren.
Hier sind ein paar Tipps:
Weiche Faszienrolle: Verwende eine Rolle aus weichem Schaumstoff, um den Druck auf die Muskeln zu mindern.
Sanfter Druck: Beginne mit leichtem Druck und erhöhe ihn nur, wenn es angenehm bleibt.
Langsames Rollen: Bewege dich langsam über die Rolle, um das Gewebe schonend zu massieren.
Vermeide schmerzempfindliche Bereiche: Achte darauf, besonders empfindliche Stellen nur vorsichtig zu behandeln.

✅Manchmal muss man mit weniger beginnen - der Kunde oder Kursteilnehmer soll ja schließlich auch Spaß an der Bewegung haben.

Ich bin gerne für Dich da - und zeige dir auch eine angenehme Art der Faszienrolle.

Für weitere Informationen bitte Kontakt mit mir aufnehmen.
Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Annette 📞☀️😊
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12/08/2024

Was ist beim Abnehmen in den Wechseljahren zu beachten:

Das Abnehmen in den Wechseljahren kann durch hormonelle Veränderungen erschwert werden, aber es ist dennoch möglich. Hier sind einige Tipps:

Ernährung anpassen: Eine proteinreiche, ballaststoffreiche und zuckerarme Ernährung kann helfen, den Stoffwechsel zu unterstützen.

Regelmäßige Bewegung: Krafttraining kombiniert mit Ausdauertraining hilft, Muskelmasse zu erhalten und Fett zu verbrennen.

Stressmanagement: Da Stresshormone wie Cortisol den Fettabbau behindern können, sind Entspannungstechniken wichtig.
Hormonstatus überprüfen: Ein Arzt kann helfen, hormonelle Ungleichgewichte zu erkennen und zu behandeln.

Durch eine Kombination dieser Strategien kannst du auch in den Wechseljahren erfolgreich abnehmen.

Ich biete verschiedene Test an, mit denen du unter anderem deinen Hormonstatus, Vitamin- und Mineralstoffhaushalt, Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien überprüfen kannst. Die Tests sind einfach durchzuführen und die Proben werden in zertifizierten Laboren analysiert. Anschließend erhältst du einen detaillierten Bericht mit individuellen Empfehlungen zur Verbesserung deiner Gesundheit. Besonders nützlich sind die Tests für Menschen, die ihre Ernährung und Lebensweise optimieren wollen.

Sehr vielen Frauen in den Wechseljahren kann so ein Selbsttest Lösungen aufzeigen warum unter Umständen das Abnehmen nicht so klappt oder sogar behindert wird.

Für weitere Informationen bitte Kontakt mit mir aufnehmen.
Dein Pilates & Faszien Trainer & Coach
Annette 📞☀️😊
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̈strogenmangel

06/08/2024

Bewegung und Wohlfühlen
Wir vergessen leider all zu oft - beginnt an den 🦶 .🦶

ist wichtig und sinnvoll - aber die🦶 Füße werden dabei fast nie beachtet.
Ich habe mir angewöhnt - mehr auf die Füße einzugehen. Eine 🦶 kann viele Beschwerden lindern, egal ob Knie - oder .

Oft ist eine 🦶Fußpflege - Behandlung notwendig damit die schmerzenden Druckstellen beseitigt werden.

Seit einigen Monaten kombiniere ich meine 1 zu 1 Trainingseinheiten mit Bewegung, Fußpflege und . Hier habe ich ein Schallwellen - Vibrationsgerät im Einsatz.

Mit diesem Gerät habe ich eine effektive Möglichkeit Schmerzen zu lindern, verbessere die Durchblutung was eine Heilung unterstützen kann. Es können 🦶Fußbeschwerden reduziert werden und somit steigere ich das allgemeine Wohlbefinden. Mit Bewegung und Vibration zu einem neuen Lebensgefühl.

Bei meinen älteren Kunden ist dies eine sehr effektive Möglichkeit für mehr zu erreichen.

Bei mehr Informationen ich komme auch zu einer Mobilen Behandlung nach Hause.
Eure Annette 🦶
Einfach wieder mehr Lebensqualität

04/08/2024

Liebe Freunde,
✅ ich bin nun 2 Jahre Mitglied in einem Unternehmer Netzwerk. Es war natürlich kein schnelles Empfehlen erhalten. Aber in der Zwischenzeit konnte ich mir Vertrauen und Zuverlässigkeit aufbauen.

✅ Meine angebotenen Dienstleistungen wie # in persönlicher Betreuung zuhause beim Kunden, oder auch meine Mobile Medizinische und auch meine auf dem Mobilen werden angenommen.

✅ Durchhalten und Zuverlässigkeit gegenbüber meinen Kunden zeichnen sich irgendwann aus.

✅Es ist nicht immer einfach - aber es macht einfach mit zusammenzuarbeiten. Ich freue mich wenn es Ihnen nach einer Behandlung wieder besser geht.

Ich bin im Heilbronner Raum - und im Landkreis Heilbronn und Ludwigsburg tätig.

✅ Einen schönen Sonntag und es grüßt Euch
Annette Fneiche aus Heilbronn
Bewegung - Massage - Wohlfühlen.

04/08/2024

😍Liebe Freunde,
✅ ich bin nun 2 Jahre Mitglied in einem Unternehmer Netzwerk. Es war natürlich kein schnelles Empfehlen erhalten. Aber in der Zwischenzeit konnte ich mir Vertrauen und Zuverlässigkeit aufbauen.

✅ Meine angebotenen Dienstleistungen wie # in persönlicher Betreuung zuhause beim Kunden, oder auch meine Mobile Medizinische und auch meine auf dem Mobilen werden angenommen.

✅Durchhalten und Zu Verlässlichkeit bei meinen Kunden zeichnen sich irgendwann aus.

✅ Es ist nicht immer einfach - aber es macht einfach mit zusammenzuarbeiten. Ich freue mich wenn es Ihnen nach einer Behandlung wieder besser geht.

Ich bin im Heilbronner Raum - und im Landkreis Heilbronn und Ludwigsburg tätig.

Einen schönen Sonntag und es grüßt Euch
Annette Fneiche aus Heilbronn
Bewegung - Massage - Dein Coach, für Produkte rund ums Wohlfühlen auf Energetischer Ebene.

̈lterwerden

27/04/2024

Warum arbeite ich unterstützend mit ?

Jeder kennt sei - die ziehenden Schmerzen im Schulter - Nacken - Bereich.

Die häufigsten Ursachen sind nun mal . Uns fehlen die ausgleichenden Bewegungen von unserem Berufsalltag. Dazu kommen natürlich auch die Fehlhaltungen oder auch eine schwache Rückenmuskulatur.

Mit dem # unterstütze ich Begleitend bei einer Bewegungseinheit oder einer Massage, da ich punktuelle Schmerzpunkte damit erreichen kann.

Die meisten Kunden spüren schon nach einer kurzen Anwendung Verbesserungen in ihrem - und .

Ich sorge für - - # Wohlfühlen

Deine Annette
📱 0174 5968931
📧 annettefneiche@cfcoach.de

̈ckenschmerzen ̈hlen

22/04/2024

👍Unsere sind es wert gepflegt zu werden.
👍Ich habe festgestellt, dass auch unsere Füße so wichtig sind und wenn wir schmerzgeplagte Füße haben - macht auch eine Bewegung keinen Spaß.

👍Da ich immer mit der an den Füßen beginne - macht es durchaus Sinn nicht nur Bewegung in Betracht zu ziehen - sondern auch auf gepflegte und schmerzfeie Füße zu achten.
Auch das gehört bei mir zu einem Training. Sehr viele Menschen leiden unter einem Halux Valgus -auch hier bilde ich mich zum Valgus Trainer weiter um auch hier sinnvolle Unterstützung zu geben.

Warum ?
👍Unsere Füße sind der Spiegel unseres Körpers und unserer Organe. Wir gehen damit aber oft unbewusst achtlos um und trampeln auch noch auf ihnen herum. Daher ist eine fürsorgliche Fußpflege wichtig. Denn neben dem medizinischen Aspekt ist auch der Wohlfühl-Effekt nicht zu verachten.
👍Oft sorgt auch falsches für die wiederum an unseren Füßen verursachen. Dies muss nicht sein, denn bei einer Professionellen Behandlung kann hier Linderung erreicht werden.
👍Ein entspanntes Fußbad, gepflegte Fußnägel und Füße ohne Hornhaut oder sonst schmerzenden Stellen. Gönne Dir eine Auszeit für deine Füße – Damit man wieder leichter laufen kann. Und als Abschluss eine - Behandlung - eine Wohltat für unsere Füße.

Dauer der Behandlung : Etwa 30 Minuten mit einer kleinen Abschlussmassage der Füße.
Gerne auch Kombinierbar mit meinen anderen Angeboten.

Deine Annette
📱 0174 5968931
📧 annettefneiche@cfcoach.de

Annette Fneiche - CF Coach

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