Mind-Health-Body

15/05/2024

Warum fällt es uns so schwer neue Routinen zu entwickeln? 🤔

➡️ Selbst, wenn wir total unzufrieden mit unserer IST-Situation sind, bleiben wir doch in ihr gefangen, anstatt uns in unbekannte Gewässer vorzubewegen.

Warum? Weil es unsere Komfortzone ist 🤷‍♀️

Wir kennen uns hier aus und fühlen uns ein Stück weit "sicher" in ihr, so unbequem sie auch sein mag..🥺

Alles NEUE macht erst einmal Angst und unser Verstand schlägt sofort Alarm und will uns in der bekannten Situation halten, um uns vor vermeintlichen Gefahren zu schützen. ‼️

Doch wie kommst du da raus?

✅️ Der erste Schritt ist getan, wenn du dir dem oben genannten erst einmal bewusst wirst, denn dann kannst du auch bewusst dagegen steuern, wenn dein Mindset dir wieder mal was vorgaukelt 💯

➡️ Dann kannst du in kleinen Schritten trainieren, deine gewohnten Muster zu durchbrechen.

✅️ Beobachte deine Gedanken und lenke sie ggf in eine neue Richtung.

✅️ Verändere deinen Tagesablauf, kleine Veränderungen reichen schon.

✅️ Gehe in die Stille, höre auf deine Muster zu übertönen durch Ablenkungen.

✅️ Mache jeden Tag etwas, was dir ein bisschen Angst macht und/oder dich aus deiner Komfortzone holt.

➡️ Probiere das mal über einen Zeitraum von 4 Wochen und schaue, was sich verändert. 🫵💯

Poste gerne deine Erfahrungen und teile sie mit uns! 💯👍🙋‍♀️

Wenn du persönliche Unterstützung brauchst schicke mir eine Nachricht für dein kostenloses Erstgespräch 💛

Love, Jessy 💛

29/04/2024

29/04/2024

Zoom hat Probleme. Kommt in die Gruppe

29/04/2024

https://us06web.zoom.us/j/86240237465?pwd=EmIGJQmTrHhxLFjISBQDlthYHt1X7v.1

20/04/2024

"If you have one foot in the past and one in the future you s**t on the present."

16/04/2024

In manchen Teilen der Welt hungern die Menschen und in manchen Teilen können wir die Finger nicht vom Essen lassen oder "verhungern" vor einem vollen Teller 🫣

Doch warum ist das Thema Essen in der modernen Welt so ein großes Thema❓️

✅️ Das liegt vor allem daran, dass wir mit dem Essen Emotionen verbinden.

Wer kennt es nicht?

Ich esse, wenn ich

❌️gelangweilt

❌️traurig

❌️nervös

❌️gestresst bin

Oder aber ich esse nicht, wenn ich

❌️gestresst

❌️traurig bin

❌️mich unbewusst "bestrafen" will

Vielleicht verbindest du aber auch eine schöne Erinnerung mit Essen aus der Vergangenheit und rekreierst dieses Erlebnis durch übermässiges Essen.

Oder eben genau das Gegenteil.

Wie du da raus kommst?

✅️Beobachte dein Essverhalten. Und dann finde Alternativen zum Essen oder Nicht essen und durchbreche so dein einprogrammiertes Muster.

➡️Komm in meine Gruppe und erfahre mehr über das Thema.

Ich freue mich auf dich! 💛

15/04/2024

Greifst du auch in den Süßigkeitenschrank, wenn du dich schlecht oder auch gut fühlst?

15/04/2024

Herzlich Willkommen auf meiner Seite für das Ernährungscoaching der Extraklasse!
Hier werden zwei wichtige Bereiche, nämlich persönliches Wachstum und ganzheitliche Ernährungsberatung miteinander kombiniert, um euch das bestmögliche Ergebnis zuteil werden zu lassen 🤗🙋‍♀️💛