Thomas Kressirer - Erreiche Deine Bestform

28/06/2025

Erdbeer Quark Traum 🍓

Für 4 Personen

ZUTATEN:

200 g Erdbeeren 🍓
250 g Quark 🥣
125 g griechischer Joghurt oder Natur Joghurt
1 Messlöffel Proteingetränkemix Vegan 🤍
20 g Dattelsirup oder anderes Süssungsmittel 🍯

UND SO GEHT'S:

👉🏻 Erdbeeren, waschen und putzen.
👉🏻 Erdbeeren in einen Mixer geben und zerkleinern, bis ein Erdbeerpüree entsteht.
👉🏻 2-3 EL davon wegnehmen und zum Garnieren zur Seite stellen.
👉🏻 Quark, Joghurt, Proteingetränkemix Vegan und Dattelsirup miteinander verrühren und anschliessend das restliche Erdbeerpüree unterrühren.
👉🏻 Erdbeerquark in 3-4 Gläser füllen und mit Erdbeerpüree garnieren. Bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren.

Deko nach Wunsch 😋

Viel Spass beim Ausprobieren! 🤩

02/09/2024

19/04/2024

Wir von Die Karrierebegleiter sind stolz und motiviert den USV Wundara Wies in allen sportlichen und mentalen Bereichen unterstützen zu dürfen und bedanken uns für die tolle Berichterstattung über unser Engagement in der "Woche - Mein Bezirk" Ausgabe 09/2024!🥅⚽💡

14/02/2024

https://www.facebook.com/share/eQa9siiKAuszGfCT/

Die Kampfmannschaft wurde im Rahmen einer Coaching-Einheit - organisiert von der DKB GmbH - Die Karrierebegleiter - zum Thema Sportlerernährung beraten. Thomas Kressirer (Firma Herbalife Nutrition) hat jahrelange Erfahrung mit diesem Thema und hat die Kicker des USV Wundara Wies auf den neuesten Stand der Ernährungs- und Supplements-Forschung gebracht. Denn nur in einem gesunden Körper, lebt ein gesunder (Kampf)-Geist!👌⚽️🚶

10/01/2024

JEDER Schritt zählt! 🦶🏻Auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel 🎯 sind auch kleine Schritte wichtig, denn diese bringen Fortschritt 💪🏻 - bleibe dran und behalte deinen Fokus - es zahlt sich immer aus! 🏃‍♀️

"NEW YOU 2024" 🙌

26/12/2022

Endspurt Weihnachten... 😜
Wachsen bereits gute Vorsätze in Dir❗️
Gute Vorsätze in nachhaltige Ergebnisse in 2023 verwandeln❓

Mein Team und ich helfen dir - international❗️ 😎

21/12/2022

Unsere proteinreichen Waffeln kannst du in nur wenigen Minuten mit unserem Protein-Back-Mix zubereiten. Sie liefern dir 19 Gramm Protein, bei nur 223 Kalorien pro Portion. 🤩💪

Für 2 Portionen benötigst du:
26 g (2 Messlöffel) Herbalife Nutrition F1 Vanilla Crème
24 g (2 Messlöffel) Herbalife Nutrition Protein-Back-Mix
100 ml fettarme Milch
1 mittelgroßes Ei
2 Eiweiße
30 g Hafermehl
(Unser Tipp: Funktioniert auch mit pflanzlichen Alternativen 🌱)

👉 Die Eier in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen, dann die Milch hinzufügen.
👉 Die restlichen Zutaten hinzugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
👉 Wenn möglich für 15 Minuten ruhen lassen, ansonsten direkt mit dem Backen beginnen.
👉 Ein mittelgroßes Waffeleisen auf mittlerer Hitze einstellen.
👉 Auf beiden Seiten goldgelb backen.
👉 Mit dem Lieblingsbelag servieren und genießen. 💚

06/12/2022

Wie sieht dein Frühstück aus?
Denkst du es ist jeden Tag ausgewogen und vollständig?

14/08/2022

Viele Menschen planen ihre Woche im Voraus, doch hast du schon mal ausprobiert, deine Ziele zu planen? 🎯🤔 Der Sonntag eignet sich perfekt, dir Ziele für die nächste Woche zu stecken. Wie wäre es kommende Woche z.B. mit mehr Bewegung in deinem Alltag, mehr Zeit für Familie und Freunde oder dich selbst? 🤗

Unser Tipp: Schreibe dir deine persönlichen Ziele auf und hänge sie z.B. an deinen Kühlschrank, damit du täglich daran erinnert wirst. Das kann dir dabei helfen, deine Wochenziele nicht aus den Augen zu verlieren. ✅
Viel Spaß und Erfolg dabei 👍

02/05/2022

HIIT ist schon seit Jahren in aller Munde. Doch was hat es eigentlich damit auf sich? 🤔

Bei hochintensiven Intervalltrainings (HIITs) wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. HIIT umfasst dabei Cardio-Training, Krafttraining oder eine Kombination aus beidem. Die Trainingseinheiten könnten z.B. Sprints, Burpees, Radfahren, aber auch Ausfallschritte sein und die Erholungsphasen Gehen, langsamen Radfahren oder einfach eine Pause. Die Trainingsform eignet sich insbesondere für umfassende, effiziente Trainingseinheiten von maximal 30 Minuten und ist somit perfekt, wenn es mal schnell gehen muss. 🙌