Mãnâncã sãnãtos cu Cristina

04/05/2025

🆕️🅲🅾🅽🅲🆄🆁🆂 🆂🅿🅴🅲🅸🅰🅻 🆕️
𝐂âș𝐭𝐢𝐠ă 𝐮𝐧 𝐏𝐋𝐀𝐍 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐑 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐓!

Visezi la un stil de viață mai sănătos și nu știi de unde să începi? Îți dau o mână de ajutor!
Poți câștiga un plan alimentar individualizat pentru slăbire, pentru 7 zile, creat exact pentru tine, în funcție de nevoile și preferințele tale!

⚠️Ce trebuie să faci?⚠️

1️⃣. Apreciază și distribuie această postare pe profilul tău, în story și nu uita să lași 👍paginii mele

2️⃣. Etichetează 5 prieteni în comentarii – poate vor și ei să participe!

3️⃣. Invită 15 persoane să aprecieze pagina "Mănâncă sănătos cu Cristina".

Simplu, nu?
Dacă ai îndeplinit toate cele 3 condiții, vei primii un număr de participare și vei intra automat în tragerea la sorți!

Data extragerii: 31 mai – câștigătorul va fi ales aleatoriu și anunțat pe pagină!

28/04/2025

🥬🍏🍌🥝Verdele sănătății într-un pahar!🍹
Astăzi pregătim un smoothie energizant cu spanac, măr, banană, kiwi, semințe de chia, sirop de agave și apă.

CUn boost natural de vitamine și antioxidanți – perfect pentru micul dejun sau ca gustare între mese!

Are o mulțime de beneficii:
-Spanacul e plin de fier și fibre
-Banana adaugă potasiu și energie rapidă
-Kiwi și mărul aduc vitamina C și prospețime
-Semințele de chia oferă proteine și Omega-3
-Siropul de agave îndulcește natural fără să crească brusc glicemia

Ce alte combinații de smoothie v-ar plăcea să încercăm?

24/03/2025

🦈Șalăul neastâmpărat și prânzul pe cinste.😅
Azi, bucătăria mea s-a transformat într-o arenă de luptă epică. Adversarul? Un șalău fioros, lung cât jumătate de masă și alunecos de parcă tocmai scăpase dintr-un film de acțiune subacvatic. După un duel intens, în care cuțitul meu a avut emoții serioase, am reușit să-l curăț, să-l porționez și să-l pregătesc pentru cuptor. 🏆😂
Am aruncat pe lângă și niște legume condimentate pentru un festin complet. După o jumătate de oră la cuptor, bucătăria mirosea a restaurant de cinci stele.

De ce șalău și nu alt pește?
Pentru că este un campion la categoria "prietenos cu silueta"! Șalăul este un pește slab, bogat în proteine de calitate și sărac în grăsimi—fix ce ai nevoie dacă încerci să mănânci sănătos sau să scapi de câteva kilograme. În plus, are și Omega-3, ceea ce înseamnă că, pe lângă că te ajută să te menții în formă, îți face și creierul să funcționeze brici.😁

Verdictul final?
Un prânz delicios, sănătos și, mai ales, meritat după lupta cu peștele-rebel. Dacă ai și tu ocazia să gătești șalău, nu sta pe gânduri. Merită fiecare minut petrecut în bucătărie.

19/09/2024

Pregătim o masă delicioasă, bogată în proteine, din puţine ingrediente.
Nu uita să dai follow pentru mai multe rețete rapide de slăbit. 👍
Vrei să încerci? Dă click pe linkul de mai jos și îți voi trimite rețeta.

https://m.me/zacharowski.cristina

Send a message to learn more

02/08/2024

𝗕𝘂𝗿𝗴𝗲𝗿 𝗳𝗮̆𝗿𝗮̆ 𝗰𝗮𝗿𝗻𝗲

Burgerii vegetali sunt o alternativă sănătoasă, fiind bogați în fibre, vitamine și proteine vegetale.

22/07/2024

O idee de prânz ușor și sănătos.
Dacă vrei să slăbești în timp ce te bucuri de astfel de gustări, lasă-mi un comentariu cu "slăbesc cu plăcere" și îți spun cm te pot ajuta.

31/03/2024

O zi binecuvântată tuturor celor ce azi sărbătoresc Paștele catolic!🌷🥚🥰
Frohe Ostern!🐰

15/03/2024

Pentru că îmi place mult leurda, am
grijă să o folosesc în cât mai multe
preparate.
În 5 minute am pregătit un humus plin de nutrienți si culoare din câteva ingrediente:
- o cană năut (am folosit fiert, la conservă )
- o mână de leurdă
⁃ zeama de la o jumătatea de lămâie
⁃ două linguri tahini ( pasta de susan)
- sare, piper
- cimbru (optional )
Se pun toate ingredientele in blender si se omogenizează până se obține consistența dorită.
Atentie! Este un preparat neașteptate de
,, parfumat" datorită aromei puternice a
usturoiul salbatic (leurda) și probabil de
degustat doar în weekend-uri pentru a nu deranja pe cei din jur.

13/03/2024

Ți se întâmplă să arunci de foarte multe ori pâine ?
Iată ce poți face cu ea!
Pentru mai multe rețete și sfaturi despre sănătatea, da-mi urmărire și pe pagina mea.