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Anja Köhler wandert weiter, Jena (2026)

03/01/2026

Rauhnächte: heute war es einfach mal dran. Hab die Rauhnacht-Räuchermischung rausgesucht und mein kleines Räucher-Stövchen angemacht. Ich liebe ja solche Bräuche. Gibt es sowas bei euch auch? Diese Kräutermischung beinhaltet Weihrauch und Myrrhe mit Salbei und Fichtennadeln und sie soll reinigen, klären und befreien. Zumindest riecht es echt krautig gut und das gefällt mir.
Nebenbei verbrauche ich die Vorräte, koche für meine Family bisschen vor und packe meinen ganzen Krempel für die Abreise morgen. Ach wird das alles spannend. Dazu aber ein andermal mehr. Kommt gut durch die Rauhnächte. Witzigerweise höre ich gerade in dieser Zeit ein Hörbuch von Ellen Sandberg mit dem Titel „Rauhnächte“. Passt super!

03/01/2026

Ein gesundes und glückliches Jahr 2026 für alle Menschen, die mir hier folgen und mit mir durch die TEP-Geschichte gegangen sind, mein Wander-Comeback verfolgt haben oder jetzt erst dazukamen. Genießt das Leben an jedem Tag und verschiebt nichts auf später….
Wie habt ihr denn den Jahreswechsel verbracht? War alles schön, entspannt, gemütlich und lecker?
Wir waren als Paar phänomenal essen (siehe Zander auf Beluga-Linsen mit Kartoffelbrei an einem unsagbar leckerem Sößchen) und wollten eigentlich zuvor den See umrunden, an welchem die Gaststätte liegt. Das Wetter hat uns aber einen Strich durch die Rechnung gemacht und bei eisigem Wind in Kombi mit Schneeregen war auch ich nicht bereit, die Natur zu genießen. Es gibt halt doch Grenzen.
Später haben wir mit Freunden den Rest des Abends verbracht und waren ab 00.00 Uhr draußen, wo sich unser halbes Stadtrand-Dorf zusammenfand und das neue Jahr mit reichlich Feuerwerk begrüßt wurde. Mein Schönstes ist es ja nicht mit dieser Knallerei (deswegen guck ich nur noch zu seit die Kinder außer Haus sind)… Irgendwie denke ich halt dabei auch an die Tiere in der Umgebung, die Haustiere, aber auch an Menschen, die nicht gut orientiert sind und dadurch Angst bekommen. Aber das muss ja jeder für sich selbst entscheiden. Zugucken reicht mir vollkommen und es ist wiederum auch eine Freude, wie begeistert und fasziniert die Jungs und Mädels mit ihren Eltern bei der Sache sind und jede Sternenregen-Fontäne mit oh und ach begleiten. Bleibt alle gesund!

30/12/2025

Der neue Plan: da ich ja leider wieder meiner Zuckersucht zum Opfer fiel (und ich war so lange und so gut davon los) und in der Vorweihnachtszeit geschlemmt habe bis zum Umfallen und nun die mühsam angefutterten Kilos wahrscheinlich noch viel mühsamer wieder schmelzen werden und ich ja nicht ins Fitnessstudio gehen kann weil ich die kommenden zwei Monate nicht daheim bin, hab ich mich umgeschaut, was ich ab der Tage online an Sport machen könnte. Mal davon abgesehen, dass ich Mimi Lawrence (Buchtipp: Wenn nicht jetzt wann dann - Neustart Wechseljahre) auf Instagram folge und sie jeden Tag gute Übungen postet, wollte ich noch irgendwas mehr. Die More-Mädels werben immer mit Gymondo und günstiger Mitgliedschaft und so… hab ich mich mit befasst und was Feines rausgefunden. Ich hoffe einfach, dass es auch wirklich funktioniert wie gedacht, wenn ich euch das hier so begeistert wiedergebe. Gymondo bietet drei Präventionskurse an, welche nach §20SGB V von den gesetzlichen (wie es bei privaten KVs läuft weiß ich nicht) KK bezuschusst werden. Auswahl heißt Ganzkörper, Rücken, Laufen. Du kaufst einen 10 Wochen online Kurs für 99 Euro. Nach Abschluss der Kurseinheiten bekommst du ein Schreiben für die KK und reichst dieses ein. Meine Kasse erstattet laut Übersicht 75 Euro dafür zurück. Der Knaller ist, du bekommst außerdem den Zugang zu allen sonst kostenpflichtigen Gymondo plus- Bereichen für ein Jahr gratis. So weit so gut…. Hauptsache ich erzähle euch keinen Käse, wäre doof. Und nein ich werde von Niemandem gesponsert oder verdiene was dran, ich will euch einfach gute Dinge weitergeben. Hab mich für den Ganzkörperkurs entschieden, absolut unproblematisch angemeldet, per Paypal meine 99 Eus bezahlt und voila: es stimmt erstmal soweit, hab den Zugang zu komplett Gymondo plus. Tausende workouts zu sämtlichen Themen und Schwierigkeitsstufen, ein Foodskanner, haufenweise Rezepte und und und. Ich bin begeistert. Mein zweimonatiger Auswärts-Aufenthalt ist gesichert. Muss nur die Matte und die Sportsachen mitnehmen. Yoga, Pilates, Tanz, Krafttraining, HIIT und einfach alles was mein Herz begehrt. Es bleibt dann halt nur abzuwarten, ob es mit der Rückerstattung durch die Kasse dann so klappt. Ich werde im März berichten. Aber selbst wenn nicht…. Die 99 Euro wären mir wert für das Jahr. Sport frei!!!

̈ventionskurse ̈ventivegesundheit

30/12/2025

Offensive hat begonnen. Erinnert ihr schon lange Folgenden euch, dass ich mir für die Rekonvaleszens und den Muskelaufbau vor gut einem Jahr ein Fahrradergometer gekauft hatte. Ich bin wieder aktiv. Seit heute. Da kann die Bauchmuskulatur entspannt bleiben und die Knie sind trotzdem in Bewegung. Hiiiilfe, was so paar faule Tage machen. Die Herzfrequenz ging gleich mal bis auf 140/min bei so bissel chilligen Einsteigertraining. Ich hatte echt vergessen, wieviel Freude ich dran habe. Mein AppleTV hat mir eine meiner liebsten Serien dazu angeboten und so bin ich seit langem erstmals wieder indoor geradelt. Werde ich gleich morgen wieder tun. Was macht ihr dennn so in diesen Tagen an Aktivität?

30/12/2025

Zwischendurch auch mal die erste kleine Wanderrunde. Ich brauch es so sehr . Jeder Tag ohne Bewegung ist eine kleine Katastrophe für mich. Die TEPs schreien wie immer nach Aktivität und Sport und Bewegung. Geht es euch nur auch so? Am 27.12. sah die Welt bei uns so zauberhaft aus. Erst bin ich am Morgen ne kleine Runde mit der Minihündin scharwenzelt und dann sind wir nach dem Mittag gleich nochmal ne „größere“ Runde durch den Wald. Diese kühle frische klar Luft tat einfach mega gut. Wart ihr auch ein wenig draußen unterwegs nach den ganzen Schlemmtagen?

30/12/2025

„Zwischen den Jahren“ ist endlich bisschen Zeit für besondere Dinge. Ich liebe es, gemeinsam mit der Familie zu „zocken“. Im Alltag ist dafür irgendwie kaum Platz. Aber jetzt wo ich nicht sporteln kann, saunieren darf, lange Touren unternehmen kann ist das eine willkommene Abwechslung. Tochtis Hund ist immer mit von der Partie. Es erinnert an die Zeiten, als die KInder jünger waren und wir viel und oft zusammen gespielt haben. Es ist schon so ewig her… wo rennt nur die Zeit hin. Nebenbei genese ich und fühle mich jeden Tag ein Stück besser, gesünder, leistungsfähiger.

30/12/2025

Dann kam Weihnachten. Ich sah immernoch aus, als würde ich bald entbinden. Die Gase, welche zum „Aufblasen“ des Bauchraums für die Laparoskopie eingebracht werden, entweichen nur allmählich und waren einfach noch da. Egal…. Es ging mir gut. Wir verbrachten ein wunderbares, traditionelles, besinnliches, entspanntes Fest. Unsere beiden erwachsenen Kinder waren die ganzen Tage hier und wir genossen die gemeinsame Zeit.
Was mir nicht gut bekam war das viele Essen (wenn es aber auch immer so gut schmeckt), kein Sport machen zu dürfen, die für meine Verhältnisse wenige Bewegung. Ich habe heute einen Schock bekommen, als ich zum ersten Mal wieder auf der Wage war. Alarm! Das braucht einen Plan fürs neue Jahr, denn Sport ist gerade erstmal passé. Darf schließlich erstmal vier Wochen nicht groß heben und soll etwas langsamer treten. Gestern war Fädenziehen und mein Doc gab extra nochmal die Info an mich raus…😉
Der kennt mich halt.
So und nun noch ein paar Worte und Fragen zum Bild. Bei uns gibt es seit ich denken kann an Heiligabend Kartoffelsalat und Weißwurst (gekocht und gebraten, jeder wie er/sie es mag). Dazu süßen Senf und Baguettes. War schon bei den Großeltern so und die stammten aus dem Sudetenland. Ist also eine lange Tradition. Was stand bei euch an Heiligabend auf dem Tisch? Gibt’s da auch feste Bräuche?

30/12/2025

Was zuvor geschah: da war auch noch der Auswertungstermin in der Genetik. Drei Monate sind inzwischen vergangen seit ich zum ersten Mal dort war. Nun hatte ich direkt am Tag vor meiner OP das Gespräch. Ergebnis der Untersuchungen ist, dass sich keines der überprüften und nachweisbaren (und es sind wohl nicht alle Genomsequenzen identifiziert und man kann verschiedene Sachen so nicht bestätigen oder ausschließen) Hypermobilitätssyndrome bestätigt. Fazit der Ärztin: Hypermobilität ist vorhanden, wahrscheinlich auch Grund der immer wieder schnell zerstörten weichen Strukturen wie Sehnen, Bänder und Knorpel. Das Kind kriegt also keinen Namen und fertig. Für mich ändert sich eh nichts, es war mehr die Info auch für die Kinder, denen es ja so ähnlich ergeht.
Aber eines nehme ich mir aus dem Termin natürlich mit: wenn es nicht Genetik ist sondern einfach nur Pech, Lebensweise, Ernährung, Alter, Geschlecht, Menopause und so on, dann habe ich ja vielleicht doch die Möglichkeit es positiv zu beeinflussen durch Optimierung der Ernährung, Supplements, Sport, Bewegung und Muskelaufbau (ist eh mal klar, optimal für alle in unserem Alter), Mindset und so weiter. Also arbeite ich weiter an mir und nehme euch wieder ein Stück mit auf dieser Reise. Hat schließlich im entferntesten Sinne auch alles was mit den TEPs zu tun, denn die sind ja das Ergebnis der ganzen Geschichte.
Auf dem Heimweg gabs noch einen Schlenker über den Jenaer Weihnachtsmarkt. Im Hintergrund sehr ihr die „Keksrolle“ den Jentower, ein Wahrzeichen der Stadt.

30/12/2025

Was zuvor geschah: nach dem Ausstand auf Arbeit hatte ich noch ein paar Tage Überstundenfrei und Resturlaub. Jetzt konnte ich in Ruhe alle Termine abarbeiten, die vor OP und neuem Arbeitsstart geschehen mussten. Bin dann nämlich erstmal zwei Monate in der Fremde und habe keine Zeit für Termine daheim. Da stand die TEP-Abschlussuntersuchung beim Orthopäden ein Jahr nach OP noch aus. Und was soll ich sagen… es bleibt dabei, beste Entscheidung ever mit den TEPs…. Alles prima, toller Muskelstatus, super Beweglichkeit und weiter so. Er hat nochmal auf den Single-Shot Antibiose bei professioneller Zahnreinigung und bei blutigen Interventionen beim Zahnarzt hingewiesen, auf besondere Aufmerksamkeit bei z.B. Streptokokken-Infektionen wie Angina (nichts Aussitzen, sondern zum Arzt und schauen lassen). Außerdem nochmal seine Info, dass ich alles (!!!) machen darf und wenn es meine Lebensqualität sei, dann eben auch Extremsportarten. Das Inlay zwischen den TEPs müsste dann notfalls eher getauscht werden, aber es sei dann wohl nicht annähernd so schmerzhaft und aufwändig wie die TEPs einbauen. Nun ja, ein Glück dass ich es nicht so mit Extremsport habe. Ja ich liebe das Fernwandern, meine Kraftkurse im Gym, das Slowjogging und und und, aber ich brauche es nie wirklich extrem.
Ich soll mich in einem Jahr wieder vorstellen wenn zwischenzeitlich alles chic ist. Da wäre dann das erste Kontrollröntgen dran. Plan seinerseits: Röntgen der TEPs alle 2 Jahre, um rechtzeitig einen Blick auf Verschleiß oder Probleme zu haben. Wie wird das bei euch denn gehandhabt? Ist das der übliche Weg?
Nebenbei tat mir ja nun seit nunmehr die Ellenbeuge rechts weh. Sport war zunehmend schwierig mit Gewicht, kein Plank, kein Stütz -> Entzündung des Bizepssehnenansatzes. Frau wird halt nicht jünger. Umschläge, Tapen, Ruhe halten…. Physio hab ich gerade abgelehnt. Geht ja nicht wegen OP, Weihnachten, Arbeitsstart in der Ferne. Na schauen wir mal. Irgendwas ist wohl immer.
Auf dem Heimweg habe ich diesen tollen Morgenmoment eingefangen. Wir wohnen wirklich so schön hier im Saale-Holzland.

30/12/2025

Was zuvor geschah: am 11.12. hatte ich meinen Abschied auf Arbeit. Ich hatte mich ja dazu entschieden, dass ich ein neues und spannendes Arbeitsfeld brauche und meine Aufgaben am Universitätsklinikum Jena erledigt sind. 33 Jahre Arbeitsleben plus 3 Jahre Ausbildung bei ein und demselben Arbeitgeber… Wahnsinn. Die letzten 12 Jahre verbrachte ich in der Abteilung Palliativmedizin und habe dort drei verschiedene Bereiche komplett von pflegerischer Seite aufgebaut. Was war das für eine tolle Zeit. Ich schaue stolz und dankbar darauf zurück. Ich hatte einen wunderbaren Ausstand und habe ein mega Frühstück ausgegeben, wo liebe Menschen aus der Abteilung und aus vielen anderen Bereichen dabei waren. Soooo emotional. Danach fuhr ich mit einem Auto voller toller Geschenke nach Hause. Ein Lebensabschnitt geht zu Ende und eine neue Tür geht auf. Ich bin so gespannt und freu mich drauf. Zur neuen Aufgabe gibt’s später mehr. Aktuell bin ich noch postoperativ krank geschrieben und Anfang Januar starte ich neu.

Jena

30/12/2025

Oh Mann…. Das Leben ist eines der verrücktesten und spannendsten Erfindungen überhaupt. Es stand bei uns wieder einmal etwas Kopf und so habe ich mich hier eine ganze Weile nicht mehr blicken lassen. Ich versuche heute mal ein wenig nachzuarbeiten. Das Bild lässt ahnen, oder? Sechs Tage vor Weihnachten lag ich wieder einmal im Krankenhaus und musste mich einer Laparoskopie unterziehen. Zum Glück lief alles recht easy und unspektakulär ab. Kleine Info für die TEP- Besitzer unter euch (hier gehts ja auch vorrangig um Austausch zu dem Thema TEP): Ich habe den Anästhesisten direkt in der Narkose-Vorbereitung und auch den OP- Pfleger nochmal explizit auf die achtsame Lagerung der Beine in der Narkose hingewiesen und sie waren über die Info auch wirklich dankbar. Stand zwar auch in den Papieren, aber geht (aus eigener Erfahrung) in dem Moment dann doch mal unter. Außerdem gabs eine Doppelantibiose im OP. Das ist aber, soviel ich mitbekommen habe, Standard und hat nichts mit den TEPs zu tun. Da ich aber die Woche zuvor meine Abschlussuntersuchung beim Orthopäden hatte und da schon wusste was kommt, hatte ich mit ihm darüber gesprochen und er hatte mir mitgeteilt, dass ich unbedingt auf die Antibiose zum Schutz der TEPs achten sollte. Lief alles ganz ohne mein Zutun.
So…jedenfalls verlief alles gut. Am nächsten Morgen genoss ich noch im Bett meinen persönlichen Glow-Moment (dazu in einem der nächsten Posts mehr). Nach Entfernung von Blasenkatheter und Wund-Drainage ging es zum ersten Mal ans Fenster und schau da… ein wunderschön anzusehender Sonnenaufgang über Weimar. Das Leben ist wunderbar. Wieder einmal empfinde ich sehr tiefe Dankbarkeit, dass es die moderne Medizin gibt und ich so schnell wieder auf die Beine komme. OP 14 erfolgreich gemeistert. 🫣
Ich wünschte so sehr, dass jetzt mal nicht so schnell wieder was kommt.

07/12/2025

Da wollte ich viel öfter von mir hören lassen und was ist??? Null Zeit oder große Unlust weil Krank. Dieses elende Covid-Virus hat mich wieder einmal so derartig von den Beinen gerissen und ich lag 10 Tage wo ich lag. Ich wusste es sofort, es war ein Déjà-vu vom Feinsten. 10 Tage Kopfschmerzen aus der Hölle gepaart mit Kehlkopfentzündung. Natürlich musste ich auch den Orthopäden absagen, aber das hole ich diese Woche nach. Ansonsten bin ich zurzeit von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang auf Arbeit. Dort sind so viele Menschen krank und so verteilen sich die Aufgaben auf den paar wenigen Schultern. Noch genau drei Tage in meinem Job am Universitätsklinikum und dann mach ich mich auf…. Es wird Zeit für neue Aufgaben. Aber bis Januar ist noch etwas Zeit. Die Zeit nutze ich für Sport und gutes Essen und Abschied feiern und Plätzchen essen und Geschenke verpacken und Weihnachtsmarkt und Sauna und träumen von der nächsten großen Wanderung. Die Pläne werden ernster und nehmen Form an. Im nächsten Post werde ich euch diese Verrücktheit einmal vorstellen.
Habt ihr eine schöne Adventszeit? Ich fühle es in diesem Jahr noch so garnicht. Eine schöne Woche euch allen.

Anja Köhler wandert weiter

03/01/2026

03/01/2026

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

07/12/2025

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