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Anja Köhler wandert weiter, Jena (2025)

14/08/2025

An alle Knie-Tepler die mir hier folgen: Wie läuft es bei euch mit dem Schwimmen? Ich wollte heute bei der Hitze wieder mal einen Versuch wagen, aber es ist sinnlos. Mache ich normales Brustschwimmen (ihr wisst schon, die Froschbewegung), klappert es die ganze Zeit in beiden Knien und fühlt sich voll unangenehm an. So habe ich keinen Spaß, auch wenn es nicht wirklich Schmerz bedeutet. Und mit dem Beinschlag ist zwar das instabile Geklappere weg, aber ich komme nicht gut voran. Das Thema Schwimmen werde ich wohl ad Acta legen müssen. Hab dann am Ende paar Übungen am Beckenrand gemacht, mich etwas erfrischt und gesonnt und bin heim geradelt. Zehn Monate sind die TEPs nun alt, da wird sich wohl zum Thema Schwimmen nicht mehr allzuviel ändern denke ich.
Nun ja, dann geh ich eben wandern. Nur noch zwei Wochen bis zum West Highland way, ein Traum rutscht näher. Sonnige Grüße von mir.

14/08/2025

Noch ein kleiner Nachtrag zum Rennsteig letzte Woche: am Samstag sind wir dann nur noch 25 km gewandert. Es war so unsagbar heiß. Als wir dann gecheckt hatten, dass wir nach einer ca 20-25km-Wanderung am Sonntag irgendwo im Nirgendwo rausgekommen wären, wo wir zum Sonntag weder mit Bahn noch mit Bus Richtung Heimat gekommen wären, haben wir uns für eine Heimreise am Samstagabend von Neuhaus am Rennweg aus entschieden. War auch schlau. So bleiben noch einmal zwei Etappen mit insgesamt ca. 55 km für ein letztes Wochenende auf dem Rennsteig übrig. Das haben wir für die letzten golden-sonnigen Tage des Jahres (in der zweiten Oktoberhälfte) geplant. Für den großen Stuhl auf den Bildern musste ich mich ganz schön abmühen. 😁sieht man, oder?
Jetzt kann ich allen Wanderfreunden schon einmal sagen, dass der Rennsteig schön ist, man sich aufgrund bester Beschilderung nicht verlaufen kann, man immer genug Essen und Trinken dabeihaben sollte. Die Infrastruktur ist ziemlich kaputt….
Trotzdem liebe ich jeden Tag mit dem Rucksack in der Natur.

09/08/2025

Ich weiß, ich bin etwas verrückt, aber es macht mega Freude die neuen Gelenke und meinen Körper zu benutzen. Gestern ging es erneut auf den Rennsteig. Die nächsten drei Etappen sind dran. Zum Schluss ergab sich kein guter Platz für das Zelt und wir sind weiter und weiter gelaufen. Schließlich haben wir ein Hotel gebucht und mussten nochmal ne Stunde laufen, um an unser Ziel zu kommen. Es macht mich richtig glücklich zu sehen, was intensives Training in Kombi mit neuen Gelenken alles schafft.

29/07/2025

Dieses schöne, bunte Leben… ich genieße gerade jeden einzelnen Tag und ganz besonders natürlich die freien Tage. Es gibt immer einen Plan. Heute ist die Entscheidung gefallen, dass am übernächsten Wochenende schon wieder eine Rennsteig-Episode folgt. Es fehlen noch die letzten 70 km von Oberhof bis Blankenstein und ich bin ja nun einmal die Menschin mit dem Motto: wenn, dann richtig!
Meine Freundin und Begleiterin auf fast allen Wanderungen, hatte nicht so ganz viel Freude am Übernachten im Zelt. Und siehe da, ich habe ihr heute auf Arbeit von meinem Plan des Weiterwanderns berichtet und ich werde aller Voraussicht nach nicht allein unterwegs sein.😃
Das ist aber auch eine böse Sucht mit dem Weitwandern!
Am Freitag liegt meine OP der beiden Knie nun schon zehn Monate zurück. Allmählich nimmt das alles bei mir immer weniger Raum ein. Ich habe noch ab und an eine Therapie weil eine Prothese definitiv nicht gerade sitzt und das eine Bein dadurch ins X rutscht und etwas intensiverer Zuwendung bedarf. Aber selbst die ewig andauernden Ergüsse beider Kniegelenke lassen gerade nach, meinte der Therapeut heute. Es ist so wunderbar, endlich wieder so aktiv sein zu können.
Heute war ich auf Arbeit bei einer Beratung in der Unfallchirurgie. Normalerweise berate ich ja Patienten mit Krebserkrankungen. Diese Patientin hatte aber außer ihrer Krebsdiagnose nach einem schweren Sturz ein Knie -TEP bekommen und lag deswegen im Krankenhaus. Na das war ja genau mein Thema. Wir sind garnicht mehr fertig geworden mit der Beratung und sie war so mega dankbar über all diese wertvollen Informationen aus erster Hand.
Wäre eigentlich ein tolles Konzept so eine persönliche Beratung am Krankenbett!
Genießt ihr den Sommer? Wohin führen eure Touren?

20/07/2025

Geschafft! Wanderung von Eisenach nach Oberhof über den Rennsteig mit ca. 10 kg Ausrüstung auf dem Rücken. Start Freitag Nachmittag und Ankunft in Oberhof Sonntag zum Mittagessen. Insgesamt ca. 60 km, wobei es natürlich der Samstag mit seinen gut 30 km in sich hatte. Schwierigster Punkt war die schlechte Infrastruktur am Weg (leider haben fast alle Gasthäuser und Hotels wegen Personalmangel geschlossen oder total verkürzte Öffnungszeiten) und so mussten wir auch noch über 2,5 l Wasser spazieren schleppen, damit wir zur Nacht und am Morgen genug zum Kochen/ Trinken und Waschen hatten. Leider haben wir die vorhandenen zwei Quellen vorher nicht bewusst wahrgenommen, hätten es natürlich auch getan. Egal, das war der Härtetest für den West Highland Way im September …. Und um den mach ich mir jetzt keine Sorgen mehr. Den wandern wir ja dann mit leichtem Gepäck, denn wir schlafen in Unterkünften und brauchen weder Zelt noch Isomatte oder Schlafsack und Kochzeug. Das wird dagegen ein Spaziergang 😎. Aber ich hatte dieses Wochenende große Freude, es war wie ein Kurzurlaub. Einfach immer draußen sein und den Tag genießen. Ja die Knie merken es schon. Insbesondere mein linkes Bein zickt dann zur Nacht etwas. Muss ich durch. Ich möchte das Leben genau so genießen! Ein Dreiviertel Jahr mit neuen Kniegelenken… es ist ein Fest für mich.

19/07/2025

Es war ein toller Tag gestern. Nach der Arbeit ging es los mit Bus und Bahn bis Eisenach und weiter auf den Steig. Dann sind wir noch 15 km gelaufen und haben ein super Nachtlager gefunden. Es war sehr anstrengend und kein Vergleich zu den ewig flachen Nordpfaden letzten Monat. Aber es tut gut zu sehen, was Frau schaffen kann. Ein paar kleine Eindrücke vom gestrigen Tag.

18/07/2025

Endlich wieder Wochenende. Jetzt kommt der Versuch und heute Mittag geht’s los. 2,5 Tage Rennsteig mit dem kompletten Zeltequipment. Bin voll gespannt. Die Knie sind natürlich mit Tape stabilisiert 😉. Macht euch eine gute Zeit.

13/07/2025

Letzter Samstag: nachdem die Woche zuvor ja der Autoplatten zu meiner ersten Mini-Radrunde nach genau 8 postoperativen Monaten führte, sollte es ja gern auch bald eine größere Runde werden. Papa war noch in der Reha für sein zweites Knie und ich wollte unbedingt nochmal hin. Da bot sich das Rad doch super an… Bisschen warm war es zwar, aber was tut Frau nicht alles für ihre körperliche Fitness. Auf dem Radweg „Städtekette“ bin ich durch den wunderbaren Zeitzgrund und das Eisenberger Mühltal bis in die Waldkliniken Eisenberg geradelt. Auf einen Cappuccino und ne eiskalte Cola sperzero!!! (für was auch immer das „super“ steht 🧐) sind wir zusammen im Café der Waldkliniken gewesen. Und nach 90 min ausruhen und austauschen stieg ich wieder auf mein Bike und es ging zurück durch die Thüringer Berge und Täler. Diesmal blieb ich Straßenfahrer, denn das sehr achtsame und etwas angstgetriggerte Fahren auf den Schotterpisten durch die Wälder hatte ich als super anstrengend empfunden und so hab ich mir den Schultergürtel tatsächlich etwas verspannt. Also immer den Sommerwind von vorn, ab nach Hause…. 55 km, fröhlich und zufrieden mit am Abend schmerzenden Knien (waren wohl die Muskeln) und dem Wissen, eine schöne Auszeit vom Alltag erlebt zu haben. Daheim gab es den ultimativen Sommersnack, welchen ich am Vormittag zubereitet hatte und der jetzt nur noch aus dem Tiefkühler gezaubert werden musste. So geht Wochenende!

13/07/2025

Nun muss ich aber mal ein wenig nacharbeiten…..
Führe gerade ein etwas stressiges Leben. Täglich mindestens zehn Stunden auf Arbeit, ohne Land zu sehen….so ist das wenn alle im Urlaub sind und es ist ok, denn in sechs Wochen reise ich ja dann auch schon ab in Richtung Traumerfüllung. Ihr erinnert euch? Ich wollte spätestens ein Jahr nach der beidseitigen Knie-TEP den West Highland Way laufen. Nun sind es dann genau elf Monate beim Start auf den Trail und ich freu mich mega drauf, genau wie ich auch Zweifel habe, ob es machbar sein wird. Wenn ich zur Zeit nicht auf Arbeit bin, liege ich auf der Couch und schlafe (weil ich so kaputt bin) oder ich chille und schau mir YouTube -Videos zum Trail und anderen Trekkingthemen an. Da passt das Wetter dieses Wochenende hervorragend dazu. Und die Steuererklärung drängelt wohl auch noch ganz im Hintergrund. Gestern früh bin ich mit einer Freundin (sie ist im September auch meine Trailbegleiterin) an der Saale gelaufen und wir haben ein bisschen gedacht und geplant. Ergebnis: nächsten Freitag geht es mit Zelt und co. fürs Wochenende auf den Rennsteigweg. Ein wenig Einlaufen sozusagen (aber nur wenn das Wetter passt🙃). Außerdem braucht der Kopf nach so einer Woche eine Auszeit und die nächste Woche wird nicht anders, da meine Kollegin weiter auf Urlaub sein wird. Ich werde euch vom Trail berichten, denn schließlich heißt mein Account nicht umsonst „Anja Köhler wandert weiter“….
Nur so kurz nebenbei (für alle die über TEPs im Verlauf etwas lesen wollen): ich habe zur Zeit ganz schön Probleme. Wenig Sport, weil die Kurse dauernd ausfallen wegen zu geringer Teilnehmerzahl in der Urlaubszeit, merke ich total in den neuen Gelenken. Habe außerdem gerade Physiopause, weil ich erst eine Konsultation beim Arzt für physikalische Therapie abwarten musste.
Außerdem hatte ich an den sehr heißen Tagen wieder Kompression an und das „abgewöhnen“ fällt mir jedesmal wieder schwer. Ich glaub die Dinger sind mein Suchtfaktor 🤣, auch wenn ich sie nicht wirklich will. Die Idee des Orthopäden meine Knie durch eine Innenranderhöhung der Einlagen in ein „O“ zu zwingen ist endgültig gescheitert. Hab ich mir paar Tage angeschaut, tat ungemein in den Fußgelenken weh und nun lass ich die von ihm gewünschte Erhöhung wieder abschleifen. Das sind so kleine Nebenschauplätze gegen die Langeweile….
Nächste Woche sollte aber alles wieder anlaufen und dann merke ich immer in null Komma nix eine Besserung.
Genießt den Sonntag. Ich schreibe euch noch einen Text zu meiner Radtour letzte Woche. LG

03/07/2025

Ein 3/4 Jahr ist um. Die Tage verfliegen gerade. Die Hitze setzt meinen beiden TEPs doch ganzschön zu. Ich trage gerade nochmal Kompression, mache diese regelmäßig im Kniebereich kalt und nass und vermeide so die Schwellungen rund um die Knie.
Was ich aber erzählen wollte:
Am Wochenende war in meinem Autoreifen plötzlich eine Schraube mit daraus folgendem Platten. Ich war voll genervt, aber scheinbar hatte wieder einmal alles seinen tieferen Sinn. Seit ich mit meinen neuen TEPs wieder am aktiven Leben teilnehme, bin ich nie wieder auf mein E-bike gestiegen. Nicht, dass es nicht gegangen wäre…. Ich hatte irgendwie Sturzangst. Folge von einem schweren Sturz vor Jahren (hatte mich bis zur OP null tangiert, aber jetzt hatte ich plötzlich Angst um die TEPs). Bis zur OP bin ich jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Jetzt bin ich mit den Öffis unterwegs. Naja jedenfalls wollte ich aber einen Weg erledigen und ohne Auto am Wochenende auf meinem Nest…. No way. Reifen mit Luft gefüllt, Akku geladen und ab ging die Party. Plötzlich war diese Angst weg. Der Akku musste garnicht viel machen, ich konnte kräftig in die Pedale treten und hatte wirklich Freude dran. Na was für eine feine Rückkehr ins Fahrradleben. Auf Arbeit fahre ich aber trotzdem noch mit Bus und Bahn, weil ich’s kann 🤣.
Habt einen guten Start ins Wochenende. LG von der Couch

29/06/2025

Wie schnell vergeht denn dieser Sommer bitte? Übermorgen ist schon der 1. Juli und die beidseitige Knie-TEP-OP liegt ein dreiviertel Jahr zurück. Ich weiß sicher, dass ich in der Woche keine Zeit zum Schreiben finde und so nutze ich diesen Moment am Sonntagmorgen für eine Rückschau auf die verflogene Zeit. Habe soeben schon die letzten popeligen Erdbeeren 🍓 geerntet. Der Garten ist staubtrocken und so habe ich gleich noch ein wenig gegossen. Ja und tatsächlich bin ich davor schon 20 min im Slow-Jogging rund um meine Homebase gelaufen, da ab nachher gleich vor Hitze nichts mehr draußen geht. Was macht die Wärme mit euren Gelenken? Ich habe heute den Entschluss gefasst, ab morgen wieder Kompression über den Arbeitstag zu tragen. Die Hitze in Kombi mit dem „ewigen Gelatsche“ auf den megaheißen (leider komplett verglasten) Klinikgängen tut mir nicht gut. Die Knochen schwellen bis zum Abend ordentlich an. Ansonsten tanze ich durch diesen Sommer und freu mich über jeden Fortschritt, über diese Schmerzfreiheit, über unbeschwerten Sport und Gartenarbeit, über Wanderungen und Spaziergänge. Ganz besonders freut mich die gedankliche Vorbereitung auf den West Highland way. In zwei Monaten gehts on Tour. Das wird ein Abenteuer und eine Traumerfüllung. Wenn da alles klappt plane ich weiter. Hab schon Ideen im Kopf.
Ganz nebenbei starte ich gerade in berufliche Veränderungen und orientiere mich neu. Das Leben läuft ganz unter dem Motto: „Wenn nicht jetzt, wann dann?“
Zweifelt noch wer an seiner TEP-OP? Mein Papa hat nun schon fast die Reha nach zweiter TEP-OP hinter sich und läuft schon super gut. Es ist echt erstaunlich, wie gut er das in seinem Alter und als Nicht-Sportler gemeistert hat. Hier gibts ein familiäres Daumen-hoch für neue Lebensqualität. Habt einen schönen Sonntag.

21/06/2025

…und dann sind am Abend plötzlich so viele Schritte auf der Uhr. Die Tage und die Wochenenden sind gerade einfach voll. Trotzdem gibt es immer irgendwo Luft für eine Tour. Heute bin ich gleich früh am Morgen (ja tatsächlich war es um 7.00 Uhr) mit einer Freundin auf meinen geliebten Trainingsflugplatz gefahren und wir sind los und haben eine 12-km-Strecke um den Flugplatz und durch den Wald gemacht. Dann Einkauf-Kochen-Schläfchen-Reha-Besuch bei Papa und zum Schluss noch ne kleine Joggingrunde. Ich liebe das bewegte Leben. Habt ihr auch dauernd so viel zu tun? Genießt alle dieses sonnig-heiße Wochenende.

Anja Köhler wandert weiter

14/08/2025

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