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Anja Köhler wandert weiter, Jena (2026)

06/04/2026

Zu tun wie Frau Katze…. Kennt ihr das Sprichwort? Genau so gehts mir jetzt. Mache mich weiterhin rar hier, weil mein Leben seit Jahresbeginn irgendwie auf der Überholspur läuft. Ist das denn nur bei mir so?
Der neue Job macht mir mega viel Freude und ich bin inzwischen gut im HomeOffice gelandet. Ich genieße das straffe Arbeitspensum inmitten meiner persönlichen Ruhe. Einzig die Bewegung fehlt mir ungemein. War ich in meinem alten Job am Uniklinikum den ganzen Tag auf den Beinen und bin vielleicht gar noch die 3,8 km zur Arbeit gelaufen, standen am Abend locker 10000 Schritte auf der Uhr. Stehe ich nun am Nachmittag vom Schreibtisch auf, bin ich keine 1000 Schritte gelaufen und fühle mich steif in den Knien. Ich gehe zwar nach wie vor 2x die Woche zum Sport, aber das reicht hinten und vorne nicht. Da muss ich mir noch ein gutes Konzept ausdenken. Leider meckern die Prothesen auch über mein neues Gewicht 🫣 und rechts gibt bei jedem Aufstehen einen Kommentar dazu ab.
Aber alles braucht seine Zeit und nun habe ich mich arbeitstechnisch eingefunden, als Nächstes finde ich mich körperlich zurück. Habe gerade wieder mit Physio gestartet, da meine rekonstruierte Schulter trotz regelmäßigem Sport einen groben Verlust an Muskelsubstanz aufweist und ich dadurch im Nachbargelenk Ellenbogen und an der Bizepssehne arge Schmerzen habe. Die OP ist über zwei Jahre zurück und jetzt kommen erst die Folgen zutage. Sehr krass!
Aber es geht mir trotz kleiner Schäden am Bewegungsapparat supergut. Ich habe die Leipziger Buchmesse besucht, war jetzt mit vielen verschiedenen Menschen unterwegs (Treffen nach 2 Monaten auswärts arbeiten muss sein!), hab ein wunderbares Osterfest mit der Familie verlebt, bin wieder auf den ersten Wanderrunden anzutreffen, plane die Sommertour, beginne Gartenprojekte und lebe und genieße jeden einzelnen Tag.
Neue Ziele? Davon berichte ich beim nächsten Post. Den Kunstknien gehts jedenfalls hervorragend wenn ich sie fordere und sie warten jeden Tag auf neue Herausforderungen. Wie schaut es bei euch TEPlern so aus? Seid ihr auch so aktiv? Ich freu mich für jeden einzelnen Menschen, der nach einer Knie-TEP wieder durchstarten kann…. Dankbarkeit pur.

04/03/2026

Zurück!
Was sind zwei Monate? Für mich waren die zwei Monate in Schweinfurt ein Augenblick und eine Ewigkeit zugleich. So ein komisches Gefühl…
Es fühlt sich an, als hätte ich ewig keinen Sport gemacht, als hätte ich meine Freunde ewig nicht getroffen und als wäre so viel passiert, was wir uns erzählen müssen und zeitgleich fühlt es sich an wie ein Moment. Wo ist die Zeit hin? Sie ist so schnell verrannt, ich habe so viele neue Menschen kennengelernt, so viel erlebt, so viele neue Dinge gelernt, mein Wissen erweitert. Ich konnte in der Zeit nicht schreiben, ich habe nicht gelesen, kein Podcast oder Hörbuch gehört oder Fernsehen geschaut. Mein Kopf war voll und leer zugleich. Ich kann es garnicht gut beschreiben. Ich bin den 3,8 km weiten Weg von meiner Unterkunft zum Stützpunkt von Palliativo nicht einen Tag mit dem Bus gefahren. Jeden einzelnen Tag bin ich hin und zurück gelaufen (es sei denn ich hatte Rufdienst und war gezwungenermaßen mit dem Dienstauto unterwegs) und habe dabei Musik gehört. Abschalten, runterkommen, Hirn frei bekommen. Am Abend gab es ein bisschen Kommunikation mit der Familie oder mit Freunden. Ab und zu auch Karten zocken mit den neuen Bekannten. Und sonst war für mich Ruhe. Man lernt in meinem Alter wohl nicht mehr wie früher, ich war platt, kaputt und müde.
Seit ein paar Tagen gehe ich meiner neuen, anspruchsvollen, interessanten und spannenden Arbeit im Home Office nach. Die Anspannung legt sich, die anfänglichen technischen Hürden sind gemeistert und vor allem: ich kann meinen Alltag wieder leben. Gestern und vorgestern zurück im Fitti zum Sport und in der Sauna, am WE die erste lange Wandertour mit meiner Wanderfreundin, am Nachmittag nach der Arbeit bei dem tollen Wetter noch ein paar Minuten im Garten und alles fühlt sich so gut und richtig an. Das Leben ist ein Genuss. Ich werde in den kommenden Tagen ein bisschen nachholen und euch wenn ihr Lust habt wieder mitnehmen auf meine Reise, auf meine Wanderungen, auf die Vorbereitung zum AdventureWalk….
Ich freu mich schon. Danke, dass ihr auf mich gewartet habt.
Die drei Bilder sind vom Start in das Wanderjahr am vergangenen Wochenende. Einstieg mit einer 20 km-Runde, prima Einkehr auf ein Sektchen unterwegs bei einer lieben Freundin und natürlich Anstoßen auf das Jahr so wie es sein muss für einen Cola-Junkie. Ein Wohlgenuss daheim.

26/01/2026

Neue Ziele:
Jetzt kommt in mir die Frage auf, ob das machbar ist….🫣🙃😎???
Aber ihr wisst ja, ich will es immer wissen. Und mein Orthopäde meint ja dazu auch, dass ich genau dafür die zwei neuen Kniegelenke bekommen habe. Gestern habe ich mich angemeldet und nun wird wohl bald das Training starten müssen. Hab euch ja von meinen Gymondo-Aktivitäten berichtet. Das Programm werde ich dafür nutzen. Ich bin froh, mich dort angemeldet zu haben, wo ich doch hier in Schweinfurt nicht erst in einem Fitness-Studio einsteigen will. Also laufe ich jeden Tag die gut 4 km zur Arbeit und zurück und mach obendrauf noch ab und an eine kleine Sporteinheit. Ja ich weiß, bin eben ich, etwas verrückt und unsagbar gern in Bewegung. Meine Fernwanderung-Jahrestour wollte ich euch ja auch noch vorstellen, doch es ist noch keine finale Entscheidung gefallen. Dauert noch ein wenig.
Also für Alle die Lust haben: der Adventure Walk Thüringen findet am Wochenende 18./19.4. statt. Die lange Strecke geht von Erfurt in meine Heimatstadt Jena und hat 52 km sowie mehr als 1000 Höhenmeter. Es gibt aber auch eine Strecke von Weimar nach Jena mit 28 km und eine dazwischen mit 37 km. Ich könnte mich schon wieder über mich selbst kaputtlachen, ich bin wohl verrückt. Aber ich bin nicht allein verrückt. Habe mich mnur meinen ehemaligen Pallikolleginnen aus Jena angeschlossen (die mit den gesunden Kniegelenken 🤣). Ich berichte im Verlauf.

26/01/2026

Heute war echt ein krasser Tag hier in Unterfranken. Am Morgen bin ich durch mehr als knöchelhohen Schnee zur Arbeit gestapft. Das war wie durch den losen, weichen Sand am Meer (nur halt ganz ohne Meer) zu laufen. Beizeiten hab ich es in den Waden gemerkt. Und als ich kurz vor dem Ziel war, hat es mich dann tatsächlich auf einem teilgeräumten Gehweg hingelegt weil Eis unter dem Schnee war. Super! Ahnt ihr TEP-Besitzer was dann kam? Diese erste Angst um die neuen Gelenke?! Das vorsichtige Durchbewegen 🫣… ob auch wirklich nichts kaputt gegangen ist? Es werden wohl nur ein paar blaue Matschflecken, wieder einmal Glück gehabt. Am Abend dann dasselbe Spiel zurück in meine Unterkunft. Es hat den ganzen Tag ohne Unterlass geschneit, sind bestimmt fast 20 cm. Sieht es bei euch auch so aus? Daheim in Thüringen ist es wohl fast ähnlich. Aber nun ja, wir haben nun mal Winter. Das darf so sein. Und so wünsche ich euch einen unfallfreien gemütlichen Winterabend.

26/01/2026

So… nun endlich…es lüftet sich das Geheimnis um meine neue Arbeitsstelle. Für alle die gefragt haben, wie es für mich weitergeht, nun die Auflösung. Seit 1.1.26 bin ich bei Palliativo Main Saale Rhön in Schweinfurt. Deshalb ist es hier auch ganz still geworden. Das Hin- und Her-Reisen, das Lernen von lauter neuen Dingen, das Packen und Waschen kostet Zeit und Energie. Ich freue mich jeden Tag auf neue Aufgaben und genieße dieses neue Leben in vollen Zügen. Aktuell beginne ich mit Woche 4 der Einarbeitung und wenn alles wie geplant abläuft und ich mich nicht allzu ungeschickt anstelle, beginne ich im März mit der Teamkoordination aus meinem HomeOffice heraus. Ich freu mich darauf und es ist wie immer: Das Leben bleibt spannend. Wisst ihr was Spezialisierte Ambulante Palliativversorgung macht und kann? Wenn ich dazu noch einmal ein paar Worte schreiben soll, lasst es mich gern wissen. Viele Grüße aus dem tief verschneiten Unterfranken an euch. Passt auf euch auf.

03/01/2026

Rauhnächte: heute war es einfach mal dran. Hab die Rauhnacht-Räuchermischung rausgesucht und mein kleines Räucher-Stövchen angemacht. Ich liebe ja solche Bräuche. Gibt es sowas bei euch auch? Diese Kräutermischung beinhaltet Weihrauch und Myrrhe mit Salbei und Fichtennadeln und sie soll reinigen, klären und befreien. Zumindest riecht es echt krautig gut und das gefällt mir.
Nebenbei verbrauche ich die Vorräte, koche für meine Family bisschen vor und packe meinen ganzen Krempel für die Abreise morgen. Ach wird das alles spannend. Dazu aber ein andermal mehr. Kommt gut durch die Rauhnächte. Witzigerweise höre ich gerade in dieser Zeit ein Hörbuch von Ellen Sandberg mit dem Titel „Rauhnächte“. Passt super!

03/01/2026

Ein gesundes und glückliches Jahr 2026 für alle Menschen, die mir hier folgen und mit mir durch die TEP-Geschichte gegangen sind, mein Wander-Comeback verfolgt haben oder jetzt erst dazukamen. Genießt das Leben an jedem Tag und verschiebt nichts auf später….
Wie habt ihr denn den Jahreswechsel verbracht? War alles schön, entspannt, gemütlich und lecker?
Wir waren als Paar phänomenal essen (siehe Zander auf Beluga-Linsen mit Kartoffelbrei an einem unsagbar leckerem Sößchen) und wollten eigentlich zuvor den See umrunden, an welchem die Gaststätte liegt. Das Wetter hat uns aber einen Strich durch die Rechnung gemacht und bei eisigem Wind in Kombi mit Schneeregen war auch ich nicht bereit, die Natur zu genießen. Es gibt halt doch Grenzen.
Später haben wir mit Freunden den Rest des Abends verbracht und waren ab 00.00 Uhr draußen, wo sich unser halbes Stadtrand-Dorf zusammenfand und das neue Jahr mit reichlich Feuerwerk begrüßt wurde. Mein Schönstes ist es ja nicht mit dieser Knallerei (deswegen guck ich nur noch zu seit die Kinder außer Haus sind)… Irgendwie denke ich halt dabei auch an die Tiere in der Umgebung, die Haustiere, aber auch an Menschen, die nicht gut orientiert sind und dadurch Angst bekommen. Aber das muss ja jeder für sich selbst entscheiden. Zugucken reicht mir vollkommen und es ist wiederum auch eine Freude, wie begeistert und fasziniert die Jungs und Mädels mit ihren Eltern bei der Sache sind und jede Sternenregen-Fontäne mit oh und ach begleiten. Bleibt alle gesund!

30/12/2025

Der neue Plan: da ich ja leider wieder meiner Zuckersucht zum Opfer fiel (und ich war so lange und so gut davon los) und in der Vorweihnachtszeit geschlemmt habe bis zum Umfallen und nun die mühsam angefutterten Kilos wahrscheinlich noch viel mühsamer wieder schmelzen werden und ich ja nicht ins Fitnessstudio gehen kann weil ich die kommenden zwei Monate nicht daheim bin, hab ich mich umgeschaut, was ich ab der Tage online an Sport machen könnte. Mal davon abgesehen, dass ich Mimi Lawrence (Buchtipp: Wenn nicht jetzt wann dann - Neustart Wechseljahre) auf Instagram folge und sie jeden Tag gute Übungen postet, wollte ich noch irgendwas mehr. Die More-Mädels werben immer mit Gymondo und günstiger Mitgliedschaft und so… hab ich mich mit befasst und was Feines rausgefunden. Ich hoffe einfach, dass es auch wirklich funktioniert wie gedacht, wenn ich euch das hier so begeistert wiedergebe. Gymondo bietet drei Präventionskurse an, welche nach §20SGB V von den gesetzlichen (wie es bei privaten KVs läuft weiß ich nicht) KK bezuschusst werden. Auswahl heißt Ganzkörper, Rücken, Laufen. Du kaufst einen 10 Wochen online Kurs für 99 Euro. Nach Abschluss der Kurseinheiten bekommst du ein Schreiben für die KK und reichst dieses ein. Meine Kasse erstattet laut Übersicht 75 Euro dafür zurück. Der Knaller ist, du bekommst außerdem den Zugang zu allen sonst kostenpflichtigen Gymondo plus- Bereichen für ein Jahr gratis. So weit so gut…. Hauptsache ich erzähle euch keinen Käse, wäre doof. Und nein ich werde von Niemandem gesponsert oder verdiene was dran, ich will euch einfach gute Dinge weitergeben. Hab mich für den Ganzkörperkurs entschieden, absolut unproblematisch angemeldet, per Paypal meine 99 Eus bezahlt und voila: es stimmt erstmal soweit, hab den Zugang zu komplett Gymondo plus. Tausende workouts zu sämtlichen Themen und Schwierigkeitsstufen, ein Foodskanner, haufenweise Rezepte und und und. Ich bin begeistert. Mein zweimonatiger Auswärts-Aufenthalt ist gesichert. Muss nur die Matte und die Sportsachen mitnehmen. Yoga, Pilates, Tanz, Krafttraining, HIIT und einfach alles was mein Herz begehrt. Es bleibt dann halt nur abzuwarten, ob es mit der Rückerstattung durch die Kasse dann so klappt. Ich werde im März berichten. Aber selbst wenn nicht…. Die 99 Euro wären mir wert für das Jahr. Sport frei!!!

̈ventionskurse ̈ventivegesundheit

30/12/2025

Offensive hat begonnen. Erinnert ihr schon lange Folgenden euch, dass ich mir für die Rekonvaleszens und den Muskelaufbau vor gut einem Jahr ein Fahrradergometer gekauft hatte. Ich bin wieder aktiv. Seit heute. Da kann die Bauchmuskulatur entspannt bleiben und die Knie sind trotzdem in Bewegung. Hiiiilfe, was so paar faule Tage machen. Die Herzfrequenz ging gleich mal bis auf 140/min bei so bissel chilligen Einsteigertraining. Ich hatte echt vergessen, wieviel Freude ich dran habe. Mein AppleTV hat mir eine meiner liebsten Serien dazu angeboten und so bin ich seit langem erstmals wieder indoor geradelt. Werde ich gleich morgen wieder tun. Was macht ihr dennn so in diesen Tagen an Aktivität?

30/12/2025

Zwischendurch auch mal die erste kleine Wanderrunde. Ich brauch es so sehr . Jeder Tag ohne Bewegung ist eine kleine Katastrophe für mich. Die TEPs schreien wie immer nach Aktivität und Sport und Bewegung. Geht es euch nur auch so? Am 27.12. sah die Welt bei uns so zauberhaft aus. Erst bin ich am Morgen ne kleine Runde mit der Minihündin scharwenzelt und dann sind wir nach dem Mittag gleich nochmal ne „größere“ Runde durch den Wald. Diese kühle frische klar Luft tat einfach mega gut. Wart ihr auch ein wenig draußen unterwegs nach den ganzen Schlemmtagen?

30/12/2025

„Zwischen den Jahren“ ist endlich bisschen Zeit für besondere Dinge. Ich liebe es, gemeinsam mit der Familie zu „zocken“. Im Alltag ist dafür irgendwie kaum Platz. Aber jetzt wo ich nicht sporteln kann, saunieren darf, lange Touren unternehmen kann ist das eine willkommene Abwechslung. Tochtis Hund ist immer mit von der Partie. Es erinnert an die Zeiten, als die KInder jünger waren und wir viel und oft zusammen gespielt haben. Es ist schon so ewig her… wo rennt nur die Zeit hin. Nebenbei genese ich und fühle mich jeden Tag ein Stück besser, gesünder, leistungsfähiger.

30/12/2025

Dann kam Weihnachten. Ich sah immernoch aus, als würde ich bald entbinden. Die Gase, welche zum „Aufblasen“ des Bauchraums für die Laparoskopie eingebracht werden, entweichen nur allmählich und waren einfach noch da. Egal…. Es ging mir gut. Wir verbrachten ein wunderbares, traditionelles, besinnliches, entspanntes Fest. Unsere beiden erwachsenen Kinder waren die ganzen Tage hier und wir genossen die gemeinsame Zeit.
Was mir nicht gut bekam war das viele Essen (wenn es aber auch immer so gut schmeckt), kein Sport machen zu dürfen, die für meine Verhältnisse wenige Bewegung. Ich habe heute einen Schock bekommen, als ich zum ersten Mal wieder auf der Wage war. Alarm! Das braucht einen Plan fürs neue Jahr, denn Sport ist gerade erstmal passé. Darf schließlich erstmal vier Wochen nicht groß heben und soll etwas langsamer treten. Gestern war Fädenziehen und mein Doc gab extra nochmal die Info an mich raus…😉
Der kennt mich halt.
So und nun noch ein paar Worte und Fragen zum Bild. Bei uns gibt es seit ich denken kann an Heiligabend Kartoffelsalat und Weißwurst (gekocht und gebraten, jeder wie er/sie es mag). Dazu süßen Senf und Baguettes. War schon bei den Großeltern so und die stammten aus dem Sudetenland. Ist also eine lange Tradition. Was stand bei euch an Heiligabend auf dem Tisch? Gibt’s da auch feste Bräuche?

Anja Köhler wandert weiter

06/04/2026

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30/12/2025

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