Anja Köhler wandert weiter

15/11/2025

Die Zeit verrennt so schnell und ich kam irgendwie nicht dazu, etwas von mir hören zu lassen. Ich genieße die kürzer werdenden Tage und gehe nun oft zu Fuß die 3,5 km von der Arbeit nach Hause. Manchmal laufe ich auch am Morgen schon, da muss das Wetter aber wirklich passen. Dabei fange ich wunderbare Sonnenauf- und Sonnenuntergänge ein und genieße diese kurze Zeit des Draußen-Seins. Natürlich hat sich an meinem Sportprogramm im Studio nichts geändert. Ich trainiere 3x1 Stunde pro Woche in einer tollen Gruppe Zirkeltraining, Bauch-Beine-Po und Strength and Sweat. An zwei Abenden hänge ich da noch eine Stunde Sauna ran. Ganz schön diszipliniertes Programm finde ich. Und soll ich euch was sagen? Ich brauche und ich feiere es! Ich bin mega stolz auf diese Routine und hätte mir vor fünf Jahren niemals denken können, jemals so aktiv durchs Leben zu gehen. Und da waren nicht nur die kaputten Knie schuld. Ich war wirklich zum Teil faul und träge. Letztlich konnte ich aufgrund einer Erkältung mal eine Woche nicht ins Studio…. Hilfe!…. Meine Knie waren wie steif und ungelenk. Am Ende hab ich sogar noch daheim mit Übungen begonnen in dieser Zeit.
Kommenden Montag hab ich einen Termin bei meinem Orthopäden. Es ist die (Abschluss-?)Kontrolle nach einem Jahr. Bin gespannt, was er sprechen wird. Ich bin ja wirklich super zufrieden mit meinen zwei TEPs und dem Zusammenleben mit ihnen.
Und ja, ich denke schon über das neue Fernwanderprojekt 2026 nach. Mein Account heißt ja nicht aus Spaß „Anja Köhler wandert weiter“. Im Moment hab ich jedoch noch keine Ahnung zum Thema Urlaub. Ich werde im Januar (nach 33 Jahren Universitätsklinikum) eine neue Arbeit beginnen. Ich freu mich so sehr darauf. Manchmal braucht es mutige Schritte, damit wieder spannende, neue Aufgaben beginnen können.
PS: Kennt jemand von euch herausragende Fernwanderungen in Ländern, wo man legal wildcampen darf? Der West Highland Way war toll, aber ich möchte noch andere Gegenden sehen. Der Kungsleden in Schweden geistert mir durch den Kopf, aber das Klima oberhalb des Polarkreises ist doch ganz schön rau.
Deutschland fällt flach…darf man nicht legal unterwegs zelten.
LG an alle mit und ohne TEPs. Genießt den Tag und das Wochenende

26/10/2025

Darf ich euch den traumhaftesten aller Hoodies from the West Highland way vorführen? Ich habe ihn unterwegs in einem Hotel entdeckt und mir fest vorgenommen, am Ende des Weges so ein tolles Teil zu kaufen. Hatte ja nur den kleinen Rucksack für mein ganzes Gepäck und hätte den Pulli da niemals zusätzlich drin schleppen wollen. Und was war? In Fort William, dem Zielort des WHW, gab es diese Shirts und Hoodies nicht mehr. Ich war total traurig, weil der Weg ja der Abschluss der Knie-TEP-Geschichte und der Anfang des neuen Fernwander(er)lebens sein sollte. Ein Jahr Übung und Fleiß, Kraftaufbau und mentales Training…. Zu gern hätte ich mir da zum Schluss ein Geschenk gemacht als Erinnerung an den ersten Fernwanderweg mit neuen Kniegelenken.
Aber ich musste diesen Wunsch ad Acta legen, denn auch das Internet gab nichts dergleichen her.
Warum ich ihn nun doch habe fragt ihr euch gerade?
Eine Sportfreundin ist in den Herbstferien den WHW gewandert und ihr Mann war in dieser Zeit parallel mit dem Auto unterwegs. Sie trafen sich an den Abenden in den Hotels und hatten natürlich einen großen Koffer dabei 😊. Sie hat mir meinen Wunsch erfüllt, genau dieser eine wunderbare Hoodie aus dem Hotel mit dem Streckenverlauf und dem Höhenprofil hintendrauf und dem Wanderer in den Bergen auf der Brust. Ich bin fast geplatzt vor Freude.
Bild 1 entstand übrigens gleich im Fitnessstudio und ihr könnt sicher sehen, dass ich strahle wie ein Honigkuchenpferd. Er ist genau wie für mich gemacht und gerade möchte ich ihn garnicht mehr ausziehen. Die Fernsucht und Sehnsucht hat mich voll erwischt und ich würde dem Alltag am liebsten wieder entfliehen.
Zeitgleich entsteht bereits ein neuer Fernwandergedanke und ich arbeite in diesen Tagen daran, wie realistisch das neue Vorhaben ist. Aber dazu ein andermal mehr.
Bei uns stürmt es gerade ziemlich wild und so muss ich unbedingt mal raus und was probieren. 🫣
Beste Sonntagsgrüße von der verrückten Trulla mit ihren abwegigen Ideen. Bleibt alle schön gesund in dieser ersten Erkältungszeit und genießt heute den langen Sonntag nach der Uhrumstellung.

19/10/2025

19/10/2025

Dieser wunderbare Herbst. Sind heut nach dem Frühstück mal ne Runde durch unseren Wald. Was war es wieder schön!
Gerade bin ich so eingespannt im Alltag. Arbeit, Garten, Sport, Haushalt, Kochen und Backen…. ihr kennt das ja sicher auch alle. Manchmal ist man in den Alltagsstrukturen gefangen und kommt kaum zum Luftholen. Letztes Jahr nach der OP ist die Zeit gekrochen. Gefühlt hat die Heilung ewig gedauert. Jetzt rennt der Tag einfach nur so. Morgen beginnt die neue Arbeitswoche und drei mal gezwinkert, schon ist sie wieder vorbei. Und das Wochenende verfliegt am Ende noch viel schneller als die Woche. Was habt ihr gemacht? Ging es nach draußen? Das Wetter war ja in ganz Deutschland schön. Ich freu mich auf eure Wochenend- Erlebnisse und wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche.

16/10/2025

Gerade ist Herbst. Die Zeit der Gemütlichkeit geht los. Tee und Kerze und Schoki und ein nettes Buch - so kann Frau den Abend verbringen. Ich bin gerade etwas faul und müde nach der Arbeit. Ich merke das Wetter in den neuen Gelenken. Fühle mich an manchen Tagen voll steif. Sobald ich mich dann zum Sport aufraffe, ist alles gut. Unglaublich! Somit war ich heute wieder im Studio zum Kurs um meine Muskeln zu trainieren und danach zu saunieren. Es tat mir so gut. Kennt ihr das auch so? Voriges Jahr habe ich den Herbst nicht in den Knochen gespürt. Das war alles gerade so neu. Jetzt war gerade Zeit der Reha. Genießt eure herbstlichen Abende und findet eure gute Dosis an Sport.

07/10/2025

Auszeit an der Ostsee: Noch ein paar Tage auf Usedom spazieren gehen, frische Luft tanken, den Kopf frei pusten lassen, Muscheln sammeln, die Wellen beobachten, ein gutes Buch lesen, mit den Füßen ins Wasser gehen, Fisch essen, Spuren im Sand hinterlassen, dem Rauschen des Meeres zuhören, ausschlafen, vielleicht etwas Sport machen und genießen. Dieses Jahr tut so gut, weil alles schmerzfrei möglich ist. Ich genieße.

07/10/2025

Gestern war ich mal einen Tag in der Heimat unterwegs, nachdem ich schon wieder halb Bayern bereist habe, um Freunde zu treffen und diverse Dinge zu erledigen. Mein Termin in der Genetik stand an, auf welchen ich seit April gewartet habe. Es gab ja eine Empfehlung dorthin, weil eine Ärztin für physikalische und rehabilitative Medizin festgestellt hatte, dass ich viel zu instabil und beweglich sei. Also sollte ich damals all meine Befunde (und das sind leider mehr als genug, denn es sind nicht nur die Kniegelenke betroffen) dorthin schicken und die Ärzte in der Genetik sollten mal schauen, was der Hintergrund dafür sein könnte. Der Termin ging dann relativ schnell über die Bühne. Sie hatte sich bereits durch die gefühlt 1000 Vorbefunde gearbeitet. Fazit: es spricht alles für irgendein Hypermobilitätssyndrom. Sie hat einen Stammbaum mit der Familienanamnese mit mir erstellt, zwei mini Sachen getestet, mir alles genauestens erläutert, Unterschriften zur Zustimmung von allen möglichen Untersuchungen eingeholt und Blut abgenommen. Nun heißt es wieder drei Monate warten auf Ergebnisse. Letztendlich macht mich das Wissen um die Ursache dieser Instabilitäten und um den frühen Gelenkverschleiss nicht reicher, aber ich tue es für meine Kinder. Sie haben tatsächlich in ihrem wunderbar jungem Alter auch schon Knieprobleme inklusive ersten operativen Korrekturen. Vielleicht hilft es ihnen im Leben einmal, wenn die Ursache dafür geklärt ist. Ich bin sehr gespannt und werde euch eines Tages darüber berichten. Kennt jemand von euch dieses Thema? Wisst ihr, warum eure Gelenke so früh abgenutzt waren?

30/09/2025

Genau heute vor einem Jahr entstand dieses Bild. Ich schaue voll Demut, Stolz, Respekt, Dank (und was nicht noch für Worte dafür stehen) auf diesen Tag zurück. Ich wurde am frühen Nachmittag aufgenommen zur geplanten beidseitigen Knie-Te-OP am 01.10.2024. Ich ahnte an diesem Nachmittag noch nichts von der Reise durch die Heilung und Genesung, wie viel Energie und Kraft nötig sein würden und wie genial das neue Leben ohne Schmerzen ist. Da war einfach viel Zweifel an der Richtigkeit der Entscheidung und Sorge um die Zukunft. Wahnsinn wie schnell ein Jahr vergeht.

19/09/2025

Immernoch ist Urlaub und so waren noch drei Tage Prag dran. Eine wunderschöne Stadt und beim nächsten Besuch gibt’s nochmal viel zu schauen. Das Pflastergelatsche war super anstrengend, da war der Highlandway ein Witz dagegen. Genau wie auch in Edinburgh, hatte ich am Abend locker 20000 Schritte auf der Uhr und hab es beim Aufstehen am nächsten Morgen gemerkt. Kennt ihr TEPler das? Da fühlt sich das Knie erstmal wie steif und prall an und braucht „Einlaufzeit“. Dann ist es nach geraumer Zeit aber auch einfach wieder gut. Phänomenal! Vor einem Jahr um die Zeit war ich in Südtirol. Wir unternahmen kaum mehr große Wege dort. Es gab weder bergauf noch bergab (haben wir alles mit Bahnen und Liften gemacht) und trotzdem gab‘s keinen Tag mehr ohne hochkarätige Schmerzmittel. Es ist das pure Glück für mich jetzt, eine große Freiheit. Habt ein schönes letztes Sommerwochenende und genießt die Sonne. Liebe Grüße.

10/09/2025

Und nun ist es vollbracht! Vorgestern habe ich den West Highland Way beendet. In acht Tagen bin ich laut meiner Uhr 176 km gewandert (204 km gesamte km in diesen Tagen), habe 4160 Höhenmeter überwunden und habe 261451 Schritte gesetzt. Die letzten zwei Tage waren nochmal etwas knifflig, weil der Untergrund aus losem Geröll bestand und man wirklich immer hinschauen musste, damit man nicht wegrutscht. Ich habe genau einmal eine Novi Schmerztablette gebraucht. War meine eigene Schuld. Ich habe an diesem Tag zu wenig auf mich geachtet und die mega Strecke von 26 km und vielen Höhenmetern einfach zu schnell und mit zu wenig Pausen gemacht… weil es mir nichts ausgemacht hat. Da haben am Abend die Muskeln so gesponnen, vom Fußgelenk bis zur Hüfte, dass mir nichts Anderes übrig blieb. Am nächsten Morgen war alles gut und ich habe wieder was dazugelernt. Die Ankunft an der Statue am Ende des Weges war dann garnicht so emotional wie die Querung des Passes. Insgesamt hat mich dieser Weg noch stärker gemacht. Ich habe mir gezeigt, dass ich genau die Dinge machen kann woran ich Freude habe und zwei TEPs mich nicht hindern werden. Seit gestern sind wir in Edinburgh und das Gelaufe in der Stadt ist bald anstrengender als alles zuvor. Und nach dem Weg ist bekanntlich vor dem Weg, meine Pläne reifen schon fürs nächste Jahr. Danke fürs Mitwandern an euch.

07/09/2025

Wieder mal eine kurze Meldung vom West Highland Way: Etappe 7 mit Passüberquerung ist gemeistert. Morgen geht es auf der allerletzten Etappe nochmal 25 km auf und ab bis wir am Ziel in Fort Williams sind. Es sind unbeschreibliche Eindrücke unterwegs. Kein Bild kann das wiedergeben. Ich bin ja nicht so die ganz emotionale Frau, aber heute stiegen mir oben auf dem Pass schon mal die Tränen in die Augen. Das macht echt was mit mir. Demut und Dank…. Es ist nicht selbstverständlich. Zwischendurch hab ich die Knie schon kaum mehr beachtet. Sie gehören gerade hier auf dem Weg täglich mehr zu mir. Kein fremdes Gefühl mehr. Ich fühle sehr viel Glück 🍀 und bin froh, diesen Weg genauso gegangen zu sein. Lg und einen schönen Sonntag noch.

04/09/2025

Kurze Meldung vom West Highland Way: Die schwierigste Passage ist geschafft. Es waren 12 km Weg am Steilufer des Loch Lomond. Gestern die letzten fünf und heute die ersten sieben Kilometer. Das hatte nichts mit Laufen zu tun. Heute haben wir für je 2,5 km etwa eine Stunde gebraucht. Steine hoch und runter kraxeln, immer genau gucken (ich springe zum Beispiel niemals), durch matschiges Gelände turnen, Leitern hochklettern, gefühlte hundert Bäche queren. Es war nicht ohne. Und dann plötzlich wurde der Weg wie erwartet. Man konnte normal laufen und es ging in die wunderbaren Highlands. Entschädigung auf der ganzen Linie. Die Knie arbeiten übrigens perfekt. Die Muskeln bocken ab und zu bisschen. Es gibt regelmäßig Magnesium.
Dazu kommt mein fester Wille. Ich möchte wieder aktiv sein können, mir meine Träume erfüllen und aktiv sein. Last es euch gut gehen.