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Mehr Power aus der Hüfte. 🍑💪Die Glute Bridge ist mehr als nur „Po-Training“ – sie ist die Basis für eine stabile Hüfte, ...
24/11/2025

Mehr Power aus der Hüfte. 🍑💪

Die Glute Bridge ist mehr als nur „Po-Training“ – sie ist die Basis für eine stabile Hüfte, einen starken Rücken und bessere Haltung.

🔬 Aktiviert gezielt den Gluteus Maximus – den größten Hüftstrecker deines Körpers.

💥 Vorteile:
– Entlastet den unteren Rücken
– Verbessert Stabilität & Körperhaltung
– Steigert Leistung in Sport & Alltag
– Funktioniert überall – ganz ohne Equipment

👉 Qualität vor Quantität: Drücke über die Fersen, halte Spannung und kontrolliere jede Wiederholung.

Speichere diesen Post & markiere deinen Gym-Buddy, der beim Po-Training immer abkürzt. 😉

🥒💪 High-Protein Thunfisch-Gurken-Bowl – frisch, leicht & extrem eiweißreich!Wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem ges...
21/11/2025

🥒💪 High-Protein Thunfisch-Gurken-Bowl – frisch, leicht & extrem eiweißreich!
Wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem gesund und proteinreich sein muss: Diese Bowl liefert dir 45 g Protein bei nur 330 kcal!

👉 Perfekt als Snack, schneller Lunch oder Post-Workout Meal.

✅ Low Carb & proteinreich
✅ Frisch & knackig
✅ In 5 Minuten fertig – ohne kochen

Speichere das Rezept & markiere deinen fit+ Buddy, der sowas liebt!

🚶‍♂️ 10.000 Schritte – Wahrheit oder nur Marketing?Der Mythos ist überall… aber die Wissenschaft sieht es anders.🔬 Was S...
19/11/2025

🚶‍♂️ 10.000 Schritte – Wahrheit oder nur Marketing?
Der Mythos ist überall… aber die Wissenschaft sieht es anders.

🔬 Was Studien zeigen:
👉 Der größte Gesundheitsboost passiert schon bei 6.000–7.000 Schritten.
👉 10.000 Schritte wurden nie wissenschaftlich festgelegt – sie stammen aus einer Werbekampagne von 1964.
👉 Wichtiger als die Zahl ist die Intensität: schneller gehen → mehr Effekt.

💡 Fazit:
10.000 Schritte sind gut – aber kein Muss.
Die echte Magie passiert schon deutlich früher.

❓ Wie viele Schritte machst DU täglich – und achtest du eher auf Anzahl oder Tempo?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

„Kein Druck ohne Trizeps. 💪Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist der Schlüssel zu stabilen, starken und definierten Armen.🔥...
17/11/2025

„Kein Druck ohne Trizeps. 💪
Das Trizepsdrücken am Kabelzug ist der Schlüssel zu stabilen, starken und definierten Armen.

🔥 Warum du es brauchst:
✔️ Aktiviert alle drei Köpfe des Trizeps
✔️ Entlastet Schultern & Ellenbogen
✔️ Unterstützt jede Push-Übung

👉 3 Sätze à 12 Wiederholungen – langsam runter, kontrolliert hoch.
fit+ Smart Move – train smarter, not harder.

🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?Diese Muffins lie...
15/11/2025

🧁✨ Protein Muffins mit Beeren – süß, saftig & fit!
Du willst was Süßes, das in deinen Fitnessplan passt?
Diese Muffins liefern dir 30 g Protein pro Stück und sind perfekt für unterwegs oder als Mealprep! 💪

👉 Schnell gemacht, super fluffig und voller Geschmack – ganz ohne schlechtes Gewissen.

✅ High Protein
✅ Gesund & sättigend
✅ Ideal für zwischendurch oder als Snack nach dem Training

📲 Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der beim nächsten Workout auch was Süßes verdient hat!

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.Schweiß ist kein Zeichen fü...
13/11/2025

💦 Je mehr du schwitzt, desto besser das Training – oder?
Ein Mythos, der sich hartnäckig hält.

Schweiß ist kein Zeichen für Fettverbrennung oder Effektivität, sondern einfach dein Kühlsystem.
Wie stark du schwitzt, hängt von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Kleidung, Genetik und Fitnesslevel ab – nicht vom Trainingserfolg.

🔬 Studien zeigen:
- Schwitzen bedeutet nicht automatisch mehr Kalorienverbrauch.
- Fettverbrennung und Muskelaufbau hängen von Belastung, Trainingsvolumen und Regeneration ab – nicht vom Schweiß.
(Quelle: Journal of Applied Physiology, 2023)

💡 Fazit:
Trainiere smart, nicht nass. 😉
Wichtiger als der Schweiß ist, dass du stärker, kontrollierter und beständiger wirst.

❓ Was denkst du – bist du eher der „Schweiß = Erfolg“-Typ oder der „Smart Train“-Typ?
Schreib’s in die Kommentare! 👇

Starke Haltung fängt im Core an. 💪🔥Die Plank ist mehr als nur „Unterarmstütz“.Sie ist die Basis für Kraft, Stabilität & ...
10/11/2025

Starke Haltung fängt im Core an. 💪🔥

Die Plank ist mehr als nur „Unterarmstütz“.
Sie ist die Basis für Kraft, Stabilität & eine gesunde Wirbelsäule.

🎯 Aktiviert tiefe Core-Muskulatur, verbessert Haltung & schult Körperkontrolle.

Egal ob du sprintest, hebst oder einfach aufrecht durchs Leben gehen willst – alles beginnt mit Stabilität.

👉 Speichere diesen Post & tag deinen Gym-Buddy,
der beim Core-Training immer „morgen“ sagt. 😏

🍫✨ High-Protein Schoko-Mousse – Genuss ohne Reue!Schokolade, aber fit+ Style 😎Cremig, schokoladig und vollgepackt mit 32...
07/11/2025

🍫✨ High-Protein Schoko-Mousse – Genuss ohne Reue!
Schokolade, aber fit+ Style 😎
Cremig, schokoladig und vollgepackt mit 32 g Protein – das Dessert, das du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.

👉 In 5 Minuten zubereitet, 10 Minuten gekühlt und fertig ist dein gesunder Schoko-Traum.

✅ Clean & einfach
✅ Süß, aber fitnessgerecht
✅ Perfekt als Snack oder Dessert

Speichere dir das Rezept ab & markiere deinen fit+ Buddy, der auch mal wieder was Süßes verdient hat 🍫💪

🥗 Intervallfasten – der Hype, der einfach nicht schläft.Von 16:8 bis 5:2 – jeder spricht darüber, aber kaum jemand verst...
05/11/2025

🥗 Intervallfasten – der Hype, der einfach nicht schläft.
Von 16:8 bis 5:2 – jeder spricht darüber, aber kaum jemand versteht, warum es funktioniert.

🔬 Studien zeigen:
👉 Fasten hilft, wenn es die Kalorienaufnahme reduziert – nicht wegen magischer Prozesse.
👉 Es kann den Stoffwechsel, Blutzucker und Fokus positiv beeinflussen.
👉 Aber: Extrem kurze Essfenster (

05/11/2025

🔥 Muskellängentraining statt Dehnen? Absolut! 🔥

Klassisches Dehnen ist out! Wir setzen auf den extrafit Mobility Zirkel – ein aktives Muskellängentraining, das genau das ist, was dein Körper wirklich braucht.

Dank gezielter Kraftbelastung lernst du wieder, was echtes Arbeiten für deine Muskulatur heißt. Das Ergebnis? Deine Muskeln finden zurück in ihre ursprüngliche Länge!

Das erwartet dich im extrafit Mobility Zirkel:

Optimales Training: Gezielte Ansprache verkürzter Muskelketten.

Faszien-Lösung: Verklebte Faszien werden gelöst.

Balance: Einseitige Belastungen werden ausgeglichen.

Dein Mehrwert: Du verbesserst deine Beweglichkeit, löst Verspannungen und optimierst deine Körperhaltung für ein verdammt gutes Körpergefühl!

Komm zu fit+ und bring dein Mobility-Training aufs nächste Level!

💬 Lass uns wissen: Hast du schon Erfahrungen mit Muskellängentraining gemacht? 👇

Kleine Bewegung – große Wirkung. 💪Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Übungen für deine Schultern – und ...
03/11/2025

Kleine Bewegung – große Wirkung. 💪
Seitheben mit Kurzhanteln ist eine der effektivsten Übungen für deine Schultern – und ein echter Gamechanger für Haltung, Kraft & Stabilität.

🎯 Warum du sie machen solltest:

- Trainiert gezielt den lateralen Deltamuskel – das sorgt für breitere Schultern und ein ästhetisches V-Profil.

- Stabilisiert den gesamten Schultergürtel und unterstützt jedes Drücken & Ziehen – egal ob im Gym oder im Alltag.

- Verbessert deine Haltung, gleicht muskuläre Dysbalancen aus (besonders bei viel Sitzen & Rundrücken Haltung).

- Fördert Gelenkschutz, weil die Schultermuskulatur dynamisch und kontrolliert arbeitet.

💡 Tipp: Qualität > Gewicht.
Kleine Bewegung, kontrollierte Ausführung – 3 Sätze 12 sauberer Wiederholungen reichen völlig.

👉 Speichere diesen Post & schick ihn deinem Gym-Buddy, der seine Schultern endlich ernst nehmen sollte.

🍝💪 High-Protein Linsenpasta mit Spinat & HähnchenPasta-Time – aber in der fit+ Version! 😎Schnell gemacht, voll mit Gesch...
31/10/2025

🍝💪 High-Protein Linsenpasta mit Spinat & Hähnchen
Pasta-Time – aber in der fit+ Version! 😎
Schnell gemacht, voll mit Geschmack und 48 g Protein pro Portion.

👉 Das perfekte Gericht für Muskelaufbau & Sättigung ohne schlechtes Gewissen.
Und das Beste: Fertig in unter 20 Minuten!

✅ Clean & ausgewogen
✅ Ideal für Mealprep oder nach dem Workout
✅ Nur 520 kcal pro Portion

Speichere dir das Rezept & teile es mit deinem fit+ Buddy 👇

Adresse

Siegelbacher Straße 126
Kaiserslautern
67659

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 22:00
Dienstag 08:00 - 22:00
Mittwoch 08:00 - 22:00
Donnerstag 08:00 - 22:00
Freitag 08:00 - 22:00
Samstag 08:00 - 22:00
Sonntag 09:00 - 22:00

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