Liebscher&Bracht-Karlsruhe

15/12/2024

🎄Mein Geschenk an Dich!
Für nur 30 Cent am Tag kannst du die Liebscher&Bracht APP nutzen! Mein Kundenangebot für dich: Mit der APP kannst du deinen Tag mit Bewegung starten und sparst auch noch 50 Euro dabei!
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🎁 Ideal als Weihnachtsgeschenk!

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Was erwartet dich in der App?

🌟 Tägliche 7-Minuten-Übungen – direkt mit Roland Liebscher-Bracht. Kurz, knackig und unglaublich effektiv!

🌟 Exklusives Sonntags-Training – jede Woche ein neues 30-Minuten-Programm für den ganzen Körper.

🌟 Riesige Übungsbibliothek – für Rücken, Knie, Schultern und vieles mehr – immer perfekt auf dich abgestimmt.

🌟 Offline-Funktion – mach Deine Übungen, wann und wo du willst – ohne Internet.

🌟 Werbefrei und einfach zu bedienen – Deine Gesundheit, ohne Ablenkungen.
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🕯️ Ich wünsche dir einen schönen 3. Advent!
Deine Ramona ♥️

13/10/2022

⚠️Diagnose: Spinalkanalstenose⁉️Schmerzen im unteren Rücken, kribbelnde Beine oder sogar Erektionsprobleme⁉️
Ursache dieser Symptome kann eine Spinalkanalstenose sein. Am häufigsten tritt eine Stenose im Bereich der Lendenwirbelsäule ( lumbal ) auf und kann Ursache für kribbelnde Beine sein. Grundsätzlich kann sie aber in jedem Bereich der Wirbelsäule auftreten. Die erhöhte Spannung der Muskeln und Faszien verursacht dann auch in der Halswirbelsäule für starke Nackenschmerzen.

⚠️Bei Problemen beim Wasserlassen, Stuhlgang oder bei Erektionsproblemen sollte auf jeden Fall umgehend ein Arzt aufgesucht werden.
Du hast bereits eine Diagnose oder leidest unter diesen Symptomen? Dann wird es dich freuen zu erfahren, dass du aktiv selbst etwas gegen deine Schmerzen tun kannst - trotz Stenose.

🙌 Meine nächsten Präsenzkurse Schmerzfrei Bewegen starten am 17.10.2022 in Karlsruhe. Jetzt anmelden und bis Weihnachten 🎄beweglicher werden ✅

27/08/2022

⚠️Hüftblockade und Ischiasschmerzen einfach wegdehnen!
Täglich 15 Min. dehnen reicht aus um den Körper die nötigen Reize zu geben zur Umgestaltung.
Die Gesäßübung sollte unbedingt dabei sein!
👉Tipp 1
Langsam in die Dehnung hinein schmelzen
👉Tipp 2
Mindestens 2-2,5 Minuten in der Dehnung bleiben
👉Tipp 3
Die Dehnung sollte nicht bis zum Maximum gesteigert werden, statt dessen in deinen Wohlfühlbereich bleiben!
👉Tipp 4
Die Übung wird einfacher wenn du sie am Stuhl durchführst!
Im letzten Post findest du ein Foto der Übung!
🙌Mich würde interessieren welche Übungen du regelmäßig durchführst⁉️Schreibe es in die Kommentare!

19/08/2022

📌 DAS RICHTIGE FASZIENSET 📌Verklebte Faszien können Schmerzen verursachen. Aber auch ein zu hartes Faszienset kann unnötig schmerzen und uns daran hindern, überhaupt unsere Faszien auszurollen. Hier ein paar Tipps für dein perfektes Faszienset!
Rollst du regelmäßig dein Bindegewebe aus? Welches Set verwendest du? Schreibe es in die Kommentare!

08/08/2021

💫NEW VIDEOS ONLINE 💫Schmerzfrei Bewegen💫
🎥Neues Video auf meiner Videoplattform!
JETZT NEU: Schmerzfrei Bewegen nach Liebscher&Bracht✔️

Heute habe ich ein paar kleine Ausschnitte aus meinem aktuellen Video "Schmerzfrei Bewegen nach Liebscher&Bracht".
Deine Wirbelsäule fühlt sich unbeweglich und steif an und du bist besonders in der Brustwirbelsäule schmerzhaft eingeschränkt? In nur 15 Minuten kannst du deine Beweglichkeit um ein vielfaches verbessern und bei täglicher Durchführung in kurzer Zeit schmerzfrei werden! Probiere es gleich aus!
🙌Übungliste:
👉Rückbeuge im Stand
👉Seitbeuge mit Rotation in der Brustwirbelsäule
‼️BEACHTE: Alle Bewegungsflows bitte schmerzfrei durchführen‼️Achte auf deine Atmung und einen sicheren Stand‼️
------> Meine Videoplattform 💻 ist 24 Stunden / 7 Tage abrufbar und ideal für deinen Urlaub 🧳 So kannst du jederzeit mit mir trainieren ✔️und egal wohin du reist ➰fit und in Bewegung bleiben🤸‍♂️
www.ramonafranke.com LINK in BIO
Jetzt 7 Tage kostenfrei testen‼️
🙌Du möchtest live mit mir trainieren⁉️
Dienstag 17 Uhr ENGPASSDEHNUNGSKURS nach Liebscher&Bracht - komm vorbei! Anmeldung unter info@inform-karlsruhe.de

18/04/2021

Hier gibt es einen kleinen Ausschnitt aus meinem neuen Video Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht I Fasziendehnung I Stretching I Teil 1
Das Video in voller Länge findest du unter www.ramonafranke.com - jetzt 8 Tage kostenfrei testen!

Dehnen ist wichtig! Um das Bindegewebe zu erreichen sollten wir lang genug in der Dehnung bleiben, mindestens 2 Minuten. Die sogenannten Engpassdehnungen zie...

06/09/2020

WORKSHOP SchmerzfreiProgramm für Halswirbelsäule, Kopf und Nacken

Am kommenden Freitag 11.September findet dieser interessante Workshop statt für alle Interessierten zur Vorbeugung bzw. Betroffenen um an den Ursachen von Kopf-und Nackenschmerzen zielgerichtet zu arbeiten!

Dieser Workshop ist bereits ausgebucht!

Der nächste Workshop aus dem SchmerzfreiProgramm findet am 16.10.20 statt - Thema:

💪 Brustwirbelsäule, Schultern und Arme! 💪
Start:18:30 - ca. 20 Uhr
👉Hier sind alle Menschen angesprochen, die Schmerzen im Bereich der BWS, Schultern oder auch Armen bzw. Handgelenke haben! Karpaltunnelsyndrom, Golferellbogen, Kalkschulter Inpingementsyndrom, Brennen oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern, Atembeschwerden uvm!
Weiterer Termin:
27.11.20 um 18:30 -20 Uhr
SchmerzfreiProgramm for Lendenwirbelsäule, Hüfte und Knie
Kontakt und Informationen auf unserer Website ( Link in Bio ) oder direkt unter 0721 861923
Ich freu mich auf ihren Anruf!
Sportliche Grüße
Ramona Franke
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04/06/2020

01/05/2020

Eine ganz einfache Möglichkeit Schmerzen im Hüft- oder ISG - Gelenk zu lindern gibt es mit einem Faszienball. Einfach auf dem Ball setzen und für zwei Minuten pro Seite sehr langsam abrollen. Du willst / kannst nicht auf den Boden gehen? Das abrollen ist auch an einer Wand durchführbar! Viel Spaß!
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19/04/2020

Faszien also Bindegewebe umhüllen unsere Organe und Muskeln und sorgen für ein reibungsloses Gleiten gegeneinander! Durch das ausrollen mit einer Kugel oder Rolle können wir gezielt Muskeln, Sehnen und Faszien entspannen und so optimal auf die Dehnung vorbereiten. Nach einen Workout 🧗‍♀️wirkt das ausrollen einem Muskelkater entgegen, entgiftet gleichzeitig und löst verklebte fasziale Strukturen auf! Der Körper kann besser regenerieren und erholt sich wesentlich schneller! Auch schmerzen können so gelindert werden! Probiere es einfach aus!