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Liebscher&Bracht-Karlsruhe

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15/12/2024

🎄Mein Geschenk an Dich!
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Was erwartet dich in der App?

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🌟 Exklusives Sonntags-Training – jede Woche ein neues 30-Minuten-Programm für den ganzen Körper.

🌟 Riesige Übungsbibliothek – für Rücken, Knie, Schultern und vieles mehr – immer perfekt auf dich abgestimmt.

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🕯️ Ich wünsche dir einen schönen 3. Advent!
Deine Ramona ♥️

13/10/2022

⚠️Diagnose: Spinalkanalstenose⁉️Schmerzen im unteren Rücken, kribbelnde Beine oder sogar Erektionsprobleme⁉️
Ursache dieser Symptome kann eine Spinalkanalstenose sein. Am häufigsten tritt eine Stenose im Bereich der Lendenwirbelsäule ( lumbal ) auf und kann Ursache für kribbelnde Beine sein. Grundsätzlich kann sie aber in jedem Bereich der Wirbelsäule auftreten. Die erhöhte Spannung der Muskeln und Faszien verursacht dann auch in der Halswirbelsäule für starke Nackenschmerzen.

⚠️Bei Problemen beim Wasserlassen, Stuhlgang oder bei Erektionsproblemen sollte auf jeden Fall umgehend ein Arzt aufgesucht werden.
Du hast bereits eine Diagnose oder leidest unter diesen Symptomen? Dann wird es dich freuen zu erfahren, dass du aktiv selbst etwas gegen deine Schmerzen tun kannst - trotz Stenose.

🙌 Meine nächsten Präsenzkurse Schmerzfrei Bewegen starten am 17.10.2022 in Karlsruhe. Jetzt anmelden und bis Weihnachten 🎄beweglicher werden ✅

27/08/2022

⚠️Hüftblockade und Ischiasschmerzen einfach wegdehnen!
Täglich 15 Min. dehnen reicht aus um den Körper die nötigen Reize zu geben zur Umgestaltung.
Die Gesäßübung sollte unbedingt dabei sein!
👉Tipp 1
Langsam in die Dehnung hinein schmelzen
👉Tipp 2
Mindestens 2-2,5 Minuten in der Dehnung bleiben
👉Tipp 3
Die Dehnung sollte nicht bis zum Maximum gesteigert werden, statt dessen in deinen Wohlfühlbereich bleiben!
👉Tipp 4
Die Übung wird einfacher wenn du sie am Stuhl durchführst!
Im letzten Post findest du ein Foto der Übung!
🙌Mich würde interessieren welche Übungen du regelmäßig durchführst⁉️Schreibe es in die Kommentare!

19/08/2022

📌 DAS RICHTIGE FASZIENSET 📌Verklebte Faszien können Schmerzen verursachen. Aber auch ein zu hartes Faszienset kann unnötig schmerzen und uns daran hindern, überhaupt unsere Faszien auszurollen. Hier ein paar Tipps für dein perfektes Faszienset!
Rollst du regelmäßig dein Bindegewebe aus? Welches Set verwendest du? Schreibe es in die Kommentare!

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