AdipoCare

01/06/2026

Heute wird AdipoCare 1 Jahr alt. 🎉🍾🧁

Und wenn ich auf dieses erste Jahr zurückblicke, bin ich vor allem eines:

Dankbar.

Dankbar für die Menschen, die mir ihr Vertrauen schenken.

Die mich an ihren Erfolgen, Herausforderungen und manchmal auch an ihren Sorgen teilhaben lassen.

Für die vielen Gespräche, Begegnungen und Geschichten, die mich in diesem Jahr begleitet haben.

Danke an alle Klientinnen und Klienten, die mich auf einem Stück ihres Weges mitgenommen haben.

Danke an die Arztpraxen, Unternehmen und Kooperationspartner, die meine Arbeit unterstützen und an eine wertschätzende Adipositasbegleitung glauben.

Und danke an alle, die AdipoCare weiterempfohlen, Beiträge geteilt oder einfach mitgefiebert haben.

Zum Geburtstag gibt es außerdem eine Neuerung:

Ab sofort ergänzt die professionelle Körperanalyse mit der seca mBCA Alpha mein Angebot.

Denn Gesundheit ist mehr als eine Zahl auf der Waage.

Ich freue mich auf alles, was das nächste Jahr bringt.

💙 Danke, dass du Teil dieser Reise bist.



Gesundheit

26/05/2026

🥕 Kleiner Reminder: Hast du schon an deine Gemüsebox gedacht?

Alle, die bei mir im 1:1 Coaching sind, wissen: Ich empfehle sie immer wieder, die Gemüsebox 🥕🌶️🥒

Warum? Weil gesunde Entscheidungen im Alltag leichter werden dürfen.

✔ griffbereit
✔ schnell zur Hand
✔ praktisch für unterwegs
✔ unterstützt die Sättigung
✔ weniger „Ich nehme einfach irgendetwas“

Es müssen nicht immer komplizierte Ernährungspläne sein. Oft sind es kleine Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen.

Welche Gemüsesorte darf in deiner Box auf keinen Fall fehlen? 👇

17/05/2026

Heute vor einem Jahr habe ich das erste Mal etwas für AdipoCare auf Instagram gepostet.

Und ehrlich?
Es hat sich unglaublich komisch angefühlt.

Ich weiß noch genau, wie viele Gedanken ich hatte:
„Was denken die anderen?“
„Interessiert das überhaupt jemanden?“
„Was mache ich hier eigentlich?“

Und manchmal kommen diese Zweifel auch heute noch.

Denn nein, dieser Account ist nicht perfekt.
Hier gibt es keinen durchgeplanten Content jeden Tag.
Keine perfekte Instagramwelt.

Weil das echte Leben meistens außerhalb von Social Media stattfindet.
In Gesprächen.
In Beratungen.
In echten Geschichten, echten Emotionen und echten Menschen.

Und trotzdem ist es mir wichtig, hier sichtbar zu sein.

Weil es so viele Menschen gibt, die sich nicht trauen, Hilfe zu suchen.
Aus Angst vor Vorurteilen.
Vor Scham.
Vor Stigmatisierung.

Und vielleicht sieht genau jemand diesen Beitrag und merkt zum ersten Mal:
„Ich muss diesen Weg nicht alleine gehen.“

Genau deshalb gibt es AdipoCare. ❤️

Dieses Jahr hat mir gezeigt, wie viel Bedarf es eigentlich gibt.
Wie viele Menschen sich Begleitung wünschen, die nicht aus Druck, Scham oder Verboten besteht, sondern aus Verständnis, Wissen und Menschlichkeit.

Und auch wenn noch viel passieren muss, gerade was die Unterstützung und Finanzierung von Adipositasberatung betrifft, weiß ich heute mehr denn je:
Ich gebe nicht auf. 🌿

Denn jedes ehrliche Feedback, jede Nachricht und jedes Vertrauen bedeuten mir unglaublich viel.
Und manchmal reicht genau das, um zu merken:
Ja, das hier ist richtig.

Und irgendwie kann ich noch gar nicht glauben, dass AdipoCare bald schon 1 Jahr alt wird. 🥹

Deshalb:
Bleibt gespannt…
Zum Geburtstag im Juni wartet noch eine kleine Überraschung. ✨

15/05/2026

26/04/2026

Gestern durfte ich einen Vortrag zum Thema achtsames Essen halten, und ich bin ehrlich dankbar.

Danke an alle, die dabei waren, für die Offenheit, die Fragen und den wertvollen Austausch.

Achtsames Essen bedeutet so viel mehr als nur „bewusst essen“, es geht um Verständnis, Selbstwahrnehmung und einen neuen Umgang mit sich selbst.

Ein besonderer Dank geht auch an .kevelaer für die Organisation und das Vertrauen.“

23/04/2026

02/04/2026

🌿 Ich mache eine kleine Pause 🌿

Ich gönne mir eine Auszeit und bin bis zum 13.04. im Osterurlaub.

Diese Zeit nutze ich, um neue Energie zu tanken, für dich, für deine Ziele und für eine nachhaltige Begleitung auf deinem Weg.

Ab dem 14.04. bin ich wieder mit voller Kraft für dich da 💛

Bis dahin wünsche ich dir:
🐣 entspannte Ostertage
🌷 kleine Momente der Ruhe
🌞 und ganz viel Zeit für

Herzliche Grüße 💛

25/03/2026

Achtsames Essen – Wieder in Kontakt mit Hunger, Sättigung und Bedürfnissen! 🥑

Lust auf einen neuen Blick auf dein Essverhalten? Dann komm zum Vortrag "Achtsames Essen" mit Sandra Gerats, Diabetes- und Adipositasberaterin von AdipoCare!

📅 25. April 2026 um 10 Uhr
📍 Im Foyer der Zweifachturnhalle

In dem Vortrag lernst du, wie du Körper- und Sättigungssignale besser wahrnehmen kannst, emotionales Essen verstehst und Strategien für mehr Selbstfürsorge im Alltag entwickelst. Ziel ist es, ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper und Essen zu schaffen.

Tickets zum Preis von 3 Euro erhältst du in der Tourist Information im Solegarten St. Jakob, im Ticketshop oder direkt vor Ort. ☺️
👉 Zum Ticketshop: bit.ly/40GP0MM

21/03/2026

✨ Ein kleiner Moment… der sich ganz groß anfühlt

Mein erster eigener AdipoCare-Banner ist angekommen 💛

Und ehrlich?
Ich bin gerade einfach nur stolz.

Was für viele vielleicht „nur ein Roll-up“ ist, bedeutet für mich so viel mehr:
➡️ sichtbar werden
➡️ meinen eigenen Weg gehen
➡️ für etwas stehen, das mir wirklich am Herzen liegt

Adipositas ist nicht einfach „Iss weniger, beweg dich mehr“.
Und genau dafür möchte ich stehen:
für Verständnis, echte Begleitung und nachhaltige Veränderung.

Ich freue mich auf alles, was kommt –
und auf jeden Menschen, den ich auf diesem Weg begleiten darf 💛

Wie gefällt dir mein Banner? 😊

25/02/2026

Ich biete strukturierte Workshops und modulare Konzepte für:

🏢 Betriebliches Gesundheitsmanagement
👨‍⚕️ Hausarztpraxen
📚 Schulungen für Mitarbeitende

Themen u. a.:

• Stoffwechsel & Blutzucker
• Emotionales Essen
• Mentale Balance am Arbeitsplatz
• Nachhaltige Gewohnheitsveränderung

Leitlinienbasiert.
Praxisnah.
Entlastend für das Team.

Wenn Du ein fundiertes Gesundheitsangebot in Deiner Praxis oder Unternehmen integrieren möchten, spreche mich gerne an.