Physiotherapie a.d. Amper

07/09/2025

Langes Sitzen im Büro oder Homeoffice kann schnell zu Verspannungen im Nacken, Rücken und Schultern führen. Mit gezielten Übungen können Sie diese Beschwerden effektiv lösen und vorbeugen. 💪
💡 Hier sind 5 einfache Übungen für zwischendurch:
1️⃣ Nackenrolle
Setzen Sie sich aufrecht hin.
Neigen Sie den Kopf langsam zur Seite, sodass das Ohr Richtung Schulter zeigt.
Rollen Sie den Kopf sanft zur anderen Seite.
Wiederholen Sie diese Bewegung 5-10 Mal.
2️⃣ Schulterkreisen
Sitzen oder stehen Sie aufrecht.
Kreisen Sie die Schultern langsam nach hinten und dann nach vorne.
Machen Sie 10-15 Wiederholungen in jede Richtung.
3️⃣ Katzenbuckel und Hohlkreuz im Sitzen
Setzen Sie sich an die Kante des Stuhls.
Machen Sie einen Katzenbuckel, indem Sie den Rücken nach oben wölben und das Kinn zur Brust ziehen.
Wechseln Sie in ein leichtes Hohlkreuz, indem Sie die Brust öffnen und den Kopf nach oben richten.
Führen Sie 10-15 Wechsel durch.
4️⃣ Brustöffnung
Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken.
Ziehen Sie die Arme sanft nach hinten und öffnen Sie die Brust.
Halten Sie die Dehnung für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 Mal.
5️⃣ Seitliche Dehnung
Setzen Sie sich gerade hin.
Heben Sie einen Arm über den Kopf und neigen Sie den Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite.
Halten Sie die Dehnung für 15 Sekunden, dann wechseln Sie die Seite.
🎯 Tipp: Setzen Sie sich alle 30-60 Minuten in Bewegung! Stehen Sie auf, gehen Sie ein paar Schritte oder machen Sie ein paar dieser Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken. 😊
In unserer Physiotherapie-Praxis zeigen wir Ihnen gerne weitere Übungen, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Vereinbaren Sie einen Termin und bleiben Sie in Bewegung! 🚶‍♀️🚶‍♂️


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

07/09/2025

Physios im Landkreis Freising aufgepasst! Wir haben einen Job für dich, der dich wieder atmen lässt.

Bist du bereit, mehr als nur ein Rädchen im Getriebe zu sein?

Die Praxis, die deinen Wert kennt, sucht dich!

Du bist Physiotherapeut/in oder stehst kurz vor dem Abschluss und suchst nach dem perfekten Start in deine Karriere?

Wir, die inhabergeführte Praxis Physiotherapie an der Amper, suchen einen Physiotherapeuten, der nicht nur einen Job, sondern eine Heimat für seine berufliche Zukunft sucht.

Wir wissen, was im Job wirklich zählt:

Keine Überstunden, keine Wochenenddienste. Deine Freizeit gehört dir.

Flexible Arbeitszeiten. Du planst deine Arbeit um dein Leben, nicht umgekehrt.

Ein Stundenlohn ab 22,00 € (bis 30,00 € ), der mit deinen Fortbildungen wächst.

Ein Team mit Herz. Wir feiern Erfolge und stehen füreinander ein. Bei uns bist du nicht nur ein Kollege, sondern Teil der Familie.

Wir suchen nicht den perfekten Therapeuten, wir suchen einen Menschen, der unser Team bereichert. Bei uns gibt es Anerkennung, Teamgeist und offene Kollegen, die mit dem Herzen am rechten Fleck sind.

Du bist in die Gegend gezogen, suchst eine neue Herausforderung oder möchtest endlich in einer Praxis arbeiten, in der du dich wirklich entfalten kannst?

➡️ Deine Zukunft wartet. Klicke jetzt auf „Jetzt bewerben“, hinterlasse deine Erreichbarkeit und du bekommst innerhalb 24h eine diskrete Rückmeldung von uns.
https://www.instagram.com/p/DNYP2rjsm07/?igsh=MWI5Y3hvZXgzbjE5Mg==

03/09/2025

Ischias-Schmerzen können äußerst belastend sein und sich von der Lendenwirbelsäule bis in die Beine ausbreiten. Häufig entstehen sie durch eine Reizung oder Kompression des Ischiasnervs, etwa durch Bandscheibenvorfälle, Muskelverspannungen oder Fehlhaltungen. Physiotherapie bietet effektive Ansätze, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
💡 Wie hilft Physiotherapie bei Ischias-Schmerzen?
1️⃣ Schmerzlinderung: Mit manuellen Techniken und sanften Mobilisationen wird die Spannung in den umliegenden Muskeln reduziert und der Druck auf den Ischiasnerv gelindert.
2️⃣ Kräftigung der Muskulatur: Gezielte Übungen stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Belastung auf den Nerv zu verringern.
3️⃣ Förderung der Beweglichkeit: Dehnübungen lösen Verspannungen und verbessern die Flexibilität, besonders im Bereich der Hüfte und unteren Wirbelsäule.
4️⃣ Haltungs- und Alltagsberatung: Durch ergonomische Tipps und Korrekturen Ihrer Haltung wird verhindert, dass der Ischiasnerv erneut gereizt wird.
🎯 Vorteile der Physiotherapie bei Ischias-Beschwerden:
Schnelle Schmerzlinderung
Wiederherstellung der Mobilität
Langfristige Vorbeugung von Beschwerden
Verbesserung der Lebensqualität
In unserer Physiotherapie-Praxis entwickeln wir individuelle Behandlungspläne, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Ihre Ischias-Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen. 😊


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

31/08/2025

Unsere Hände sind unverzichtbar im Alltag – ob beim Arbeiten, Schreiben oder Tragen. Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen in der Hand oder im Handgelenk können diese einfachen Tätigkeiten zur Herausforderung machen. Physiotherapie bietet gezielte Hilfe, um Beschwerden zu lindern und die Funktionalität Ihrer Hände wiederherzustellen.
💡 Häufige Ursachen für Hand- und Handgelenksbeschwerden:
Karpaltunnelsyndrom (Nerveneinengung im Handgelenk)
Sehnenscheidenentzündungen durch Überlastung
Arthrose in den Fingergelenken
Verletzungen, wie Verstauchungen oder Frakturen
Rheumatische Erkrankungen
🎯 Wie hilft Physiotherapie? 1️⃣ Schmerzlinderung: Mit manuellen Techniken und sanften Mobilisationen wird die Durchblutung gefördert und Spannungen reduziert. 2️⃣ Wiederherstellung der Beweglichkeit: Spezielle Übungen helfen, Steifheit und Einschränkungen in den Gelenken zu beheben. 3️⃣ Kräftigung der Muskulatur: Gezielte Trainingsmethoden stärken die Hand- und Unterarmmuskulatur für mehr Stabilität und Belastbarkeit. 4️⃣ Prävention von Überlastung: Wir zeigen Ihnen, wie Sie einseitige Belastungen vermeiden und ergonomisch arbeiten können.
Physiotherapie zielt nicht nur darauf ab, Schmerzen zu lindern, sondern hilft auch, die Funktionalität langfristig zu verbessern. Unsere individuelle Herangehensweise ermöglicht eine Behandlung, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
👋 Sagen Sie Hand- und Handgelenksbeschwerden den Kampf an! Vereinbaren Sie einen Termin in unserer Praxis und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

31/08/2025

30/08/2025

Komm jetzt in unser fabelhaftes Team als Physiotherapeut (m/w/d) in Kirchdorf an der Amper. Bewirb Dich jetzt ohne Anschreiben und Papierkram.

27/08/2025

Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Sie entsteht durch eine Überbelastung oder Reizung der Plantarfaszie, einem bandartigen Gewebe, das sich von der Ferse bis zu den Zehen erstreckt. Dieser Schmerz kann das Gehen zur Qual machen, doch Physiotherapie bietet effektive Möglichkeiten zur Linderung und Heilung.
💡 Wie hilft Physiotherapie bei Plantarfasziitis?
1️⃣ Schmerzlinderung: Mit gezielten Massagen, Dehnübungen und manuellen Techniken wird der Druck auf die Plantarfaszie reduziert und die Heilung gefördert.
2️⃣ Dehnübungen: Regelmäßiges Dehnen der Wadenmuskulatur und der Plantarfaszie verbessert die Flexibilität und entlastet die Ferse.
3️⃣ Kräftigung: Spezielle Übungen stärken die Muskulatur im Fußgewölbe und verbessern die Stabilität, um die Belastung gleichmäßig zu verteilen.
4️⃣ Kältetherapie: Kühlpacks oder Eisrollen lindern akute Schmerzen und Entzündungen.
5️⃣ Beratung und Prävention: Unsere Experten geben Ihnen Tipps zu passendem Schuhwerk und Einlagen, um zukünftigen Beschwerden vorzubeugen.
🎯 Ziele der Physiotherapie:
Schmerzen reduzieren
Beweglichkeit verbessern
Belastbarkeit der Füße erhöhen
Langfristige Entlastung und Prävention
In unserer Physiotherapie-Praxis begleiten wir Sie mit individuellen Behandlungsplänen, um Ihre Beschwerden zu lindern und Ihnen ein schmerzfreies Gehen zurückzugeben. Zögern Sie nicht, den ersten Schritt in Richtung Gesundheit zu machen! 👣


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

24/08/2025

Die Zeit nach der Geburt bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und der Rücken werden besonders beansprucht und benötigen gezielte Unterstützung, um wieder in Balance zu kommen. Physiotherapie bietet Müttern die Möglichkeit, ihren Körper effektiv und sicher zu stärken. 💪
💡 Wie hilft Physiotherapie bei der Rückbildung? 1️⃣ Beckenbodentraining: Nach der Geburt ist der Beckenboden oft geschwächt. Physiotherapie hilft, die Muskulatur zu aktivieren und zu stärken, um Inkontinenz und Rückenbeschwerden vorzubeugen. 2️⃣ Bauchmuskeltraining: Spezielle Übungen fördern die Rückbildung der Bauchmuskulatur und helfen bei einer möglichen Rektusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmuskeln). 3️⃣ Linderung von Rückenschmerzen: Durch die veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft können Rückenprobleme entstehen. Physiotherapie löst Verspannungen und stärkt den Rücken. 4️⃣ Haltungs- und Alltagsberatung: Physiotherapeuten geben wertvolle Tipps für rückenschonendes Tragen, Stillen und Heben im Alltag.
🎯 Vorteile der Rückbildung mit Physiotherapie:
Sanfte und sichere Übungen, abgestimmt auf die Bedürfnisse von Müttern
Förderung von Wohlbefinden und Selbstbewusstsein
Unterstützung bei der Rückkehr zur körperlichen Fitness
In unserer Physiotherapie-Praxis begleiten wir Sie gerne auf Ihrem Weg nach der Geburt und helfen Ihnen, Ihren Körper zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. 💕


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

20/08/2025

Egal ob Profi- oder Hobbysportler – der Körper wird bei sportlichen Aktivitäten stark gefordert. Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, Verletzungen zu vermeiden und die Regeneration zu fördern.
💡 Wie hilft Physiotherapie Sportlern?
1️⃣ Prävention: Gezielte Übungen und individuelle Trainingspläne helfen, Fehlbelastungen und Überlastungen vorzubeugen. Dies schützt Muskeln, Gelenke und Bänder vor Verletzungen. 2️⃣ Regeneration: Nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen unterstützt Physiotherapie den Körper bei der Erholung, z. B. durch Massagen oder Mobilisationstechniken. 3️⃣ Behandlung von Verletzungen: Ob Zerrung, Verstauchung oder Bänderverletzung – Physiotherapie fördert die Heilung und hilft, schneller wieder fit zu werden. 4️⃣ Leistungssteigerung: Durch die Optimierung von Bewegungsabläufen und die Stärkung von spezifischen Muskelgruppen können Sportler ihre Performance verbessern.
🎯 Vorteile für Sportler:
Schnellere Genesung nach Verletzungen
Bessere Beweglichkeit und Stabilität
Reduktion von Muskelverspannungen
Langfristiger Schutz vor Überlastung
Ob zur Unterstützung Ihrer Fitnessziele oder zur Rehabilitation nach einer Verletzung – unsere Physiotherapie bietet individuelle Lösungen, die perfekt auf die Bedürfnisse von Sportlern abgestimmt sind. 🏋️‍♂️


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

17/08/2025

Eine schlechte Haltung im Alltag kann schnell zu Rückenschmerzen, Verspannungen und langfristigen Fehlstellungen führen. Die gute Nachricht: Bereits kleine Veränderungen in der täglichen Routine können Ihre Haltung verbessern und Beschwerden vorbeugen.
💡 Tipps für eine bessere Haltung:
1️⃣ Ergonomisches Sitzen: Stellen Sie Ihren Stuhl so ein, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen und Ihr Rücken geastützt wird. Vermeiden Sie es, in sich zusammenzusinken.
2️⃣ Aufrechte Haltung: Ziehen Sie die Schultern leicht zurück, heben Sie das Kinn an und halten Sie die Wirbelsäule gerade – ob beim Stehen oder Gehen.
3️⃣ Regelmäßige Pausen: Vermeiden Sie langes Verharren in einer Position, egal ob im Sitzen oder Stehen. Machen Sie kleine Bewegungspausen, um den Körper zu entlasten.
4️⃣ Gezielte Übungen: Übungen wie Planks oder Schulterkreisen können helfen, die Muskulatur zu stärken und die Haltung zu stabilisieren.

Eine gesunde Haltung wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Rückengesundheit aus, sondern lässt Sie auch selbstbewusster und energiegeladener wirken. In unserer Physiotherapie-Praxis unterstützen wir Sie mit individuellen Tipps und Übungen, um Ihre Haltung nachhaltig zu verbessern. 💪


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team

13/08/2025

Ihre Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule. Während des Schlafens regenerieren sich Muskeln und Bandscheiben – vorausgesetzt, der Rücken wird optimal gestützt. Eine falsche Schlafposition kann jedoch zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Fehlhaltungen führen.
💡 Tipps für eine rückenfreundliche Schlafposition:
Schlafen Sie auf dem Rücken mit einer flachen Kopfstütze, um die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu unterstützen.
Seitenschläfer sollten ein Kissen zwischen die Knie legen, um Hüfte und Wirbelsäule zu entlasten.
Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Bauch, da es die Nackenmuskulatur belastet.
Auch die Wahl der Matratze und des Kissens spielt eine große Rolle. Achten Sie darauf, dass Ihre Matratze Ihre Wirbelsäule stützt und Ihr Kissen den Nacken in einer neutralen Position hält. Eine gute Schlafhygiene kann nicht nur Rückenschmerzen vorbeugen, sondern auch für erholsamen Schlaf sorgen. 💤


Wir sind natürlich wie gewohnt für dich da !
Schau gerne auf unserer Homepage vorbei:
https://physiotherapie-kirchdorf-amper.de/

Oder greif zum Hörer 📞
08166/ 9986870
Dein Physiotherapie an der Amper Team