Riverflowyoga

26/11/2025

Raus aus dem Weihnachts-Marathon – und rein ins Winterwonderland. ❄️
Raus aus „noch schnell erledigen“, rein in: atmen, ankommen, fühlen.

Genau dafür ist mein Nikolaus-Retreat „Öffne dein Herz“ im in Bad Gastein da.

Ein Kreis von Frauen, die sich mitten im Vorweihnachts-Trubel bewusst Zeit für sich nehmen.
Zeit für Yoga.
Zeit für Selbstreflexion.
Zeit zum Auftanken.
Zeit für dich.

Dich erwarten:

fließende Yogastunden & regenerative, somatische Einheiten
Meditationen zum Runterfahren und bei dir Ankommen
eine tiefgehende Breathwork-Session
Raum, dein Herz zu öffnen – nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst

Wo:
Hotel Miramonte, Bad Gastein:
Berge, Spa, unglaublich leckeres Essen, ein echtes Wohlfühl-Ambiente und herzlicher Service.

Ein Platz, an dem Ankommen und Auftanken leicht fällt.

Wenn du spürst:

Ich möchte raus aus dem Funktionieren.
Ich wünsche mir mehr Selbstmitgefühl und Zuversicht.
Ich will mir zum Jahresende etwas Echtes schenken – nicht nur Dinge.
… dann könnte dieses Retreat genau für dich sein.

04.–07.12.2025 – Nikolaus-Retreat „Öffne dein Herz“

Es gibt noch ein paar wenige freie Plätze.

Schreib mir eine Nachricht oder buch dir deinen Platz direkt über den Retreat Link in der Bio.

Ich freue mich, wenn du dabei bist. 💗

24/11/2025

Erster Advent im Kerzenschein 🕯✨

Statt Stress, Einkaufslisten und To-dos laden wir dich ein zu einem ganz ruhigen Start in die Adventszeit:

Candlelight – Slow Flow & Deep Rest
mit Kathrin & Gina
Sonntag, 30.11.25
17:30 – 19:00 Uhr

Dich erwartet:
🤎 ein sanfter Slow Flow, der deinen Körper wärmt
🤎 Deep Rest & Entspannung mit beruhigenden Yoga- und Atemübungen
🤎 Kerzenschein, Verbundenheit und ein Raum, in dem du einfach nur SEIN darfst

Komm vorbei, wenn du…

gerade müde vom Alltag bist
dir eine Pause vom Vorweihnachts-Trubel wünschst
dich wieder mehr mit dir und deinem Körper verbinden möchtest
Starte in den 1. Advent mit einem Date mit dir selbst: Selbstfürsorge, Ruhe, Entspannung.“

Plätze sind begrenzt – melde dich jetzt an über den Link in der Bio / über Eversports.

21/11/2025

Jede Woche nehme ich ein Thema mit in meine Yogastunden. Diese Woche waren es Herzöffner.

Im Alltag sind wir so viel im Kopf,
dass wir oft vergessen auf unser Herz zu hören.❤️

Herzöffner im Yoga schenken dir wieder Raum im Brustkorb, lassen den Atem tiefer fließen,
entlasten Schultern und Nacken und können dir neue Energie geben.

Ein Herz kann sich aber nur öffnen, wenn es sich sicher fühlt.

Auf der Matte heißt das:
ein stabiles Fundament, aktiver Bauch, ein langer Rücken.

Übertragen in den Alltag: Verbring soviel Zeit wie möglich mit Menschen, bei denen dir das Herz aufgeht- und mit Dingen, die du von Herzen gern tust.

Denn was wir von Herzen tun,
tun wir mit Liebe und Begeisterung.
Es gibt uns Kraft – ganz gleich, wie anstrengend sie sind. Ohne diese Verbindung erschöpfen wir,
selbst wenn nach außen alles „passt“.

💗 Wer tut deinem Herzen wirklich gut?
💗 Was lässt dich innerlich aufatmen, statt enger werden?
💗 Wo kannst du heute eine kleine Entscheidung treffen, die mehr mit deinem Herzen als mit deinem Pflichtgefühl zu tun hat?

30/10/2025

Wir reden so oft davon, für andere da zu sein.
Aber wie sehr bist du für dich selbst da?

Selbstfürsorge bedeutet, dich selbst nicht länger zu übergehen.
Es bedeutet, dich zu fühlen, deinem Körper zuzuhören und dir selbst zu vertrauen.

Im Dezember lade ich dich genau dazu ein:
Ein Wochenende für dich. Für dein Herz. Für dein inneres Zuhause.
→ „Öffne dein Herz“ – Yoga Retreat voller Achtsamkeit, Bewegung & Selbstverbindung 💕

04. – 07.12.2025 im in Bad Gastein.Schreib mir gern, wenn du spürst: Das ist genau das, was ich gerade brauche.

Dies ist deine Einladung, dich selbst wieder zur Priorität zu machen. Dich nicht länger hinten anzustellen – sondern dir Raum zu geben, den du verdienst.

23/10/2025

Heute war ich wieder zu langsam.
Ich hätte früher aufstehen müssen.
Ich hätte noch Sport machen sollen.
Meine Haare sehen „wieder mal“ furchtbar aus…

Diese Stimme im Kopf, die ständig kritisiert, vergleicht und bewertet..

Wenn dein innerer Kritiker heute wieder laut ist – gib ihm mal kontra und sag ihm doch einfach mal: „Ich bin gut genug, genau so wie ich bin.“

Such dir die Dinge die du gut an dir findest, auf die du Stolz bist und die dich ausmachen und einzigartig machen.

Ich merke in meinen Coachings immer wieder, wie viele diesen Glaubenssatz in sich tragen: „Ich bin nicht gut genug.“

Doch wir vergessen auch das Gute in uns zu sehen.

Denn perfekt gibt es nicht und um wahre Zufriedenheit zu finden, dürfen wir lernen uns so zu akzeptieren wie wir sind.

Und weil es den meisten von uns so geht, sag doch auch anderen, was du an ihnen toll findest 😊

Ich glaube, das können wir alle gut gebrauchen💛

#

23/10/2025

20/10/2025

Wow – was für eine Hitze haben wir heute im Studio erzeugt. Jede und jeder Einzelne hat so viel Energie, Herz und Licht hineingebracht.

Manchmal halten wir unser Licht zurück –
aus Angst, zu viel zu sein.
Oder weil wir glauben, wir müssten kleiner leuchten,
damit andere sich wohler fühlen.

Diwali, das indische Fest des Lichts,
feiert den Sieg des Lichts über die Dunkelheit –
und erinnert uns daran, dass wir das Strahlen, das wir suchen, längst in uns tragen.

Happy Diwali
Let your light shine.❤️‍🔥

Was bringt dein Licht zum leuchten?

12/10/2025

Wenn du dich selbst umarmen könntest – würdest du es tun? 💛

Hand aufs Herz 🤍
Wie gehst du mit dir um, wenn du etwas verbockt hast oder dich einfach schlecht fühlst?

Selbstmitgefühl heißt nicht, alles schönzureden.
Es heißt, dich in den Arm zu nehmen, auch wenn’s gerade nicht gut läuft.

Eine Studie von Neff & Germer (2018) zeigt,
dass Selbstmitgefühl Stress reduziert, das Wohlbefinden stärkt und Depressionen sowie Angst vorbeugen kann.

Ich habe das Thema in meiner Resilienz-Coach-Ausbildung bei und .pusch im noch einmal ganz neu verstanden – und doch schon immer in meinen Yogastunden praktisch geübt und integriert. 🌿

Probier’s mal aus:
Hand aufs Herz, tief atmen …
und einfach freundlich mit dir sein. Für dich und für andere 💛

10/10/2025

✅ Gefühle zeigen uns, was wir brauchen.
Sie sind Wegweiser.
Traurigkeit zeigt oft das Bedürfnis nach Nähe.
Wut – ist vielleicht der Wunsch nach Abgrenzung.
Angst – evtl. das Bedürfnis nach Sicherheit.
Wenn du das erkennst, hörst du endlich auf, gegen dich selbst zu kämpfen. 🌿

✅ Nimm dir Zeit reinzuspüren: Welches Gefühl ist gerade da?
Bewusst innehalten und fühlen – klingt simpel, ist aber echte Selbstführung.
Wenn du benennst, was du fühlst („Ich bin traurig. Ich bin überfordert.“), aktivierst du den Teil deines Gehirns, der dich wieder klar denken lässt.
Fühlen statt funktionieren. Das verändert alles. ✨

✅ Welches Bedürfnis steckt dahinter?
Hinter jedem Gefühl steckt ein Wunsch. Nach Ruhe. Nach Verbindung. Nach Anerkennung.
Wenn du das erkennst, kannst du dich selbst verstehen – statt dich ständig zu verurteilen.

✅ Welche Strategie wählst du?
Wir alle haben unsere Muster: Essen, Scrollen, Arbeiten, Einkaufen, Wein trinken.
Kurz hilft’s – langfristig entfernt es uns von uns selbst.

Also, frag dich: Was brauche ich wirklich – und wie kann ich mir das heute auf gesunde Weise geben? 💛

(Oft ist’s bei mir die Schokolade 🍫 … aber sie löst selten, was eigentlich gefühlt werden will 😉)

Danke für alles was wir lernen dürfen 🙏🥰

04/10/2025

✨ Gar nicht mehr so lange, dann ist es wieder soweit... ✨

Ein Wochenende voller Ruhe, Natur und Herzöffnung wartet auf uns. 💫
Gemeinsam mit einer wundervollen Gruppe von Frauen tauchen wir ein in Yoga,
Meditation und besondere Impulse für Loslassen, Neuausrichten, Verbindung,
Achtsamkeit und Herzöffnung.

Dich erwarten:
🌿 fließendes Yoga & Meditation
💓 Räume für Selbstfürsorge und innere Klarheit
🕯️ Impulse & sanfte Übungen, die dich zurück zu dir bringen
🍽️ köstliche Verpflegung inmitten idyllischer Winterlandschaft und der einzigartigen Atmosphäre dieses Ortes

Wenn du dir eine Auszeit wünschst, um dein Herz zu nähren, dich getragen zu
fühlen und innerlich neu auszurichten, dann ist dieses Retreat genau für dich.

✨ Es sind nur noch wenige Plätze frei – sichere dir jetzt deine Teilnahme
und sei dabei! ✨

📅 Alle Infos & Anmeldung hier: https://riverflow.yoga/retreat-herz/

Ich freue mich von Herzen auf dieses besondere Wochenende und die wundervolle Frauenenergie, die dort entsteht. 💕

28/09/2025

„Sagt die Seele zum Körper: Geh du voran, auf mich hört er nicht.
Vielleicht hört er auf dich.“ – C. G. Jung

So lange habe ich gegen mich gearbeitet… und habe nicht gemerkt, wie viel Energie mich das gekostet hat.

Ich habe die Signale meines Körpers ignoriert: Pausen verschoben, Hunger
und Durst übergangen und keine Luft mehr zum Atmen gehabt. Stattdessen habe ich funktioniert – bis nichts mehr ging.

Vielleicht kennst du das auch: ständig angespannt, verspannt, müde,
erschöpft. Und doch machst du weiter, weil du glaubst, es geht nicht anders.

Doch dein Körper meldet sich nicht ohne Grund. Und du kannst lernen, Stress zu regulieren, Anspannung loszulassen und
wieder in deine Mitte zu kommen.

👉 Genau dafür habe ich meinen Kurs entwickelt: „Stressbewältigung &
Entspannung durch Yoga“
Krankenkassenzertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-A8DQMM) ✨

Du lernst Schritt für Schritt,

* dein Nervensystem zu beruhigen,
* Verspannungen zu lösen,
* und durch Atem & Achtsamkeit wieder aufzutanken.

💡 Viele Krankenkassen erstatten die Kosten teilweise oder sogar komplett.

💬 Wenn du spürst: Es ist Zeit, Stress loszulassen – dann melde dich jetzt
an. Es sind nur noch wenige Plätze frei.

Kursstart: 8× 60 Minuten
– Dienstag, 30. September, 10:00–11:00 Uhr
– Donnerstag, 2. Oktober, 20:00–21:00 Uhr

23/09/2025

Neue Yogakurse ab Herbst 🍂

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.

Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um dir Zeit für dich zu schenken. 💛

In meinen Kursen erwartet dich eine achtsame, wohltuende Atmosphäre, in der du ganz bei dir ankommen darfst. Ich begleite dich einfühlsam und gehe auf deine individuellen Bedürfnisse ein – egal, ob du ganz neu startest oder deine Praxis vertiefen möchtest.

👉 Die neuen Kurse:

30.09.–18.11.25 · Di, 10–11 Uhr
02.10.–20.11.25 · Do, 20–21 Uhr
Stressbewältigung & Entspannung durch Yoga

06.10.–24.11.25 · Mo, 18–19 Uhr
Yoga für Anfängerinnen & Wiedereinsteigerinnen

Krankenkassen-zertifiziert & bezuschusst ✔

Anmeldung: www.riverflow.yoga/kurse

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu sehen ✨