Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 17:00 Dienstag 09:00 - 21:00 Mittwoch 09:00 - 17:00 Donnerstag 09:00 - 21:00 Freitag 09:00 - 17:00 Samstag 09:00 - 16:00 Sonntag 09:00 - 17:00

Was ist die Webseite?

https://primusinterpares-coaching.de/

Daniel Kubik, Kirn (2025)

28/09/2025

PCA NATURALS FINALS

Der zweite Show Day in der UK ist nun auch vorbei und wir konnten wieder sehr viele Erfahrungen sammeln.

Die Athleten haben hier einen zweiten Tag die Chance bekommen, Bühnenerfahrung zu sammeln und wir konnten weitere Justierung an den Paketen vornehmen. Dies hat bei allen zu einer verbesserten Form zum Vortag geführt.

Bei dieser Show alle Athleten, die sich bei einer vorherigen PCA Show qualifiziert haben, teilnehmen durften, war das Starterfeld noch mal ein gutes Stück härter. Nichts desto trotz haben sich alle nochmals mit einer verbesserten Form gezeigt.

Wir konnten weitere Erfahrungen für die nächsten Show sammeln und werden diese in den kommenden Peak Weeks für die nun anstehenden Shows nutzen.

Es war eine Superzeit in England mit dem Team .coaching und ich freue mich schon auf die nächsten Shows.

Weiter geht’s 🚀

27/09/2025

Showday PCA Naturals – Day 1

Zusammen mit dem Team .coaching ging es zu einem weiteren Warm-up-Wettkampf der Saison nach UK zur PCA.

Für drei Athleten war es der erste Wettkampf dieser Saison, für zwei Athleten bereits der zweite.

Da wir uns noch im September befinden, diente die Show für viele Athleten als weitere Probe für unterschiedliche Ladestrategien und hat uns wieder einige wertvolle Erfahrungen gebracht.

eröffnete den Tag in der Bodybuilding First Timers Klasse und konnte sich dank einer souveränen Präsentation, starkem Conditioning und guter Linie den 5. Platz unter 20 Athleten sichern.

stach im Line-up mit seiner enormen Muskelmasse direkt hervor und zog sofort die Blicke auf sich. Er lieferte sich einen harten Kampf um Platz 1, musste sich aber an diesem Tag dem besseren Conditioning und der stärkeren Linie geschlagen geben. Am Ende wurde es ein sehr starker 2. Platz.
bindewald überzeugte in der Classic Bodybuilding Short Klasse mit seinem Posing, seinem Conditioning und seiner Bühnenpräsenz. Er erkämpfte sich den 3. Platz. Die Judges legten hier allerdings etwas mehr Wert auf die Linie, was bei Platz 2 und 3 etwas stärker vertreten war.
diederichs startete in der Toned Figure Tall Klasse in ihr erstes Saison-Showdebüt. In einem großen und vielfältigen Line-up präsentierte sie sich fabelhaft mit passendem Conditioning und einer schönen Linie, konnte sich jedoch leider nicht platzieren.

absolvierte ihre zweite Show dieses Jahr – bei der PCA in der Athletic Figure Klasse. Durch ihren Auftritt konnten wir wichtige Erkenntnisse über die angepasste Peaking-Strategie gewinnen. Gegen drei deutlich größere und massivere Athletinnen erreichte sie einen starken 4. Platz.

Alles in allem sind wir durch die Show wieder um einige Erfahrungen reicher geworden. Für die meisten Athleten geht es morgen mit den Finals weiter. ⚔️

25/09/2025

Es gibt kein naturales Limit!!

24.07.2017 | 84,7 kg | Zweite Contest Prep
Damals hatte ich bereits eine Menge Erfahrung im Training. Ich war kein Anfänger mehr, aber ich hätte nie gedacht, wie viel Raum für Entwicklung noch vor mir liegen würde.

07.11.2024| 75,7 kg | Fünfte Contest Prep
5% Körperfett... trockener denn je zuvor, jede Struktur sichtbar. Die Unterschiede zwischen diesen Bildern sind nicht nur Zahlen auf der Waage. Sie sind das Ergebnis tausender Entscheidungen, unzähliger Trainingseinheiten, harter Tage und stiller Kämpfe.

Wichtig ist nicht, wo du jetzt stehst. Wichtig ist, ob du bereit bist, weiter zu gehen. Wer denkt, schon alles erreicht zu haben, unterschätzt oft, was noch möglich ist, wenn man dranbleibt und systematisch arbeitet.

Diese Transformation ist Beweis dafür, dass Entwicklung kein Zufall ist. Sie entsteht aus Konsequenz, Geduld und der Bereitschaft, immer weiter zu machen. Ein Part der Reise endet vielleicht mit dem Wettkampf, aber der nächste Part startet damit. Schon 2017 haben Leute mir gesagt, dass es das ich das naturale Limit erreicht hätte und was ich noch erreichen möchte.

Hier der Beweis. Es gibt kein naturales Limit.

Hör auf dich selbst zu limitieren und gib Vollgas!

22/09/2025

Training Update Lower Body 2 Week 6 Mesocycle 53 | *AD

In den vergangenen Wochen wurden mehrere Feinjustierungen an den Unterkörpereinheiten vorgenommen, die dazu geführt haben, dass der Progress wieder verstärkt voranschreitet.

Da die Bewegungen für die Quads in Bezug auf Rep Ranges und Intensität etwas konservativer gestaltet sind, geht es bei den Hamstrings deutlich schneller voran.

Gleichzeitig schaffe ich es, die Kraft bei den Quads aufrechtzuerhalten und meine Knie wieder toleranter gegenüber der Belastung zu machen.

= Doppelter Win ✅

*Das wird mir auch durch die Dokumentation meines Trainings in der Alpha Progression App gezeigt. Es ist immer wieder schön zu sehen, wenn die Erfolge nicht nur subjektiv empfunden, sondern auch objektiv messbar gemacht werden.

Falls du die App ausprobieren möchtest, sparst du mit dem Code „KBK“ 20 % auf die Erstzahlung und kannst mich damit unterstützen.

SCHNELL Lying Leg Curl - 2 Sets
CYBEX Standing Calf Raise (Partial ROM) - 3 Sets (RP)
GALAXY SPORTS Leg Extension Unilateral - 2 Sets
REVIVE Hack Squats (Reverse Bandes) - 2 Sets
HAMMER STRENGTH 45° Hyperextenions - 2 Sets
NAUTILUS Half Lying Hip Abduction - 2 Sets
LEVEL Kneeling Crunches - 3 Sets (RP)

Weiter geht’s in die nächsten Sessions!

20/09/2025

Herbstsaison 2025 Peak Week Check Ins mit dem Team 🛠️

Die Wettkampfvorbereitungen der Athleten für die Herbstsaison 2025 schreiten in das finale Viertel.

Hier zeigt sich, wie gut unsere Arbeit über die vergangenen 20 bis 30 Wochen wirklich war. Am Ende interessiert nämlich niemanden, welche Probleme in der Wettkampfvorbereitung aufgetreten sind, sondern ausschließlich das Paket, das auf die Bühne gebracht wird. Genau dieses wird von den Judges bewertet.

Jeder meiner Athleten hatte seine persönlichen Konflikte und Herausforderungen in der Vorbereitung. Doch die meisten davon konnten wir durch angepasste strategische Maßnahmen gut bearbeiten, sodass wir jetzt in die finale Phase starten können.

Ab jetzt stehen die relevanten Shows für die Athleten auf dem Programm, weshalb die Betreuung nochmals intensiviert wird. Mehrfach pro Woche werden Peak Week Check Ins durchgeführt und die Form der Athleten auf täglicher Basis justiert.

Bald können die Athleten die ganze geleistete Arbeit endlich voller Stolz auf der Bühne präsentieren. Wir freuen uns 🚀

Du möchtest 2026 oder 2027 einen Natural Bodybuilding Wettkampf bestreiten und deine persönliche Bestform auf der Bühne präsentieren❓

📩 Schreib uns eine DM mit „Bestform“ an .coaching , wenn du nicht zu soft und halb fertig auf der Bühne stehen willst❗️

18/09/2025

Backstage: Wo Athleten nicht nur Farbe tragen, sondern Monate an Disziplin, Entbehrungen und Willenskraft sichtbar werden!

Als Coach ist es für mich ein unbeschreibliches Gefühl, Athleten genau in diesem Moment zu sehen: Voller Fokus, mit Herzblut und Hingabe. Jeder Tropfen Schweiß, jede Wiederholung, jede Mahlzeit. Hier bekommt erkennt man spätestens den Sinn hinter all dem.

Als Athlet selbst zu stehen, mitten im Pump, in der Farbe, im Spotlight der Backstage-Lichter ist ein Mix aus Dankbarkeit, Gänsehaut und Leidenschaft für diesen Sport.

Bodybuilding ist weit mehr als ein Look. Es ist ein Prozess, der dich mental und körperlich formt und genau diese Reise macht die Bühne so besonders.

15/09/2025

European Pro Show 🏆

Gestern hatte ich das große Vergnügen, die IFBB European Pro Show in Offenbach live miterleben zu dürfen. Bereits im Voraus habe ich etwas mit mir gehadert, ob es sich lohnen würde, die Show zu besuchen, da ich derzeit gefühlt 24/7 unterwegs bin.

Eins kann ich vorab sagen: Ich hätte mich unglaublich geärgert, wenn ich die Show verpasst hätte!

Im Bodybuilding habe ich bereits viele emotionale Wettkämpfe miterleben dürfen – besonders in der Rolle eines Athleten oder Coaches.
Bei diesem Wettkampf war es jedoch eine völlig neue Erfahrung.
Zum ersten Mal habe ich als Zuschauer ein riesiges Maß an Emotionen spüren dürfen.

Es gab so viele spannende und gleichzeitig fesselnde Momente, dass ich gar nicht sagen kann, was mich am meisten bewegt hat.
miraclebear zweifacher Sieg in der Open-Bodybuilding-Klasse vor heimischem Publikum?
Kür, bei der das jubelnde Publikum ihn nicht von der Bühne gehen lassen wollte?
Romans Ansprache, bei der ihm die Worte fehlten und Urs ihm den verdienten Respekt erwies?

Es war alles wie ein Film und ich bin noch heute davon gefesselt.

Ein großes Dankeschön für dieses tolle Event an & 🙏🏻

12/09/2025

Lats + Push Upper Body | Week 5 | Zyklus 53

Der aktuelle Trainingszyklus schreitet weiter voran, und langsam bewege ich mich in Richtung Deload. Die Einheiten sind weiterhin auf einem sehr progressiven Niveau, und ich fühle mich allgemein noch ziemlich fit.

Durch viele Umstellungen in den Ausführungen und in der Intention, wie ich die Bewegung einleite, ist der Fortschritt etwas schwerer messbar. Nichtsdestotrotz bin ich sehr zuversichtlich, dass die Einheiten weiterhin extrem produktiv sind.

Die Schulterblattbewegung allgemein und der scapulohumerale Rhythmus kommen auf ein immer besseres Niveau.

Jetzt heißt es, diese Entwicklung noch weiter zu verbessern – mit dem Ziel, 2025 schmerzfrei zu werden.

➡️ 3 Sets Seated Cable Row Close Grip
➡️ 2 Sets Incline Chest Press Machine
➡️ 2 Sets V-Station Low Decline Cable Flys
➡️ 2 Sets Incline SM Press
➡️ 2 Sets High Incline Press Machine
➡️ 2 Sets Straight Arm Lateral Raise Machine
➡️ 2 Sets V-Station Lying Crossover Lateral Raise
➡️ 3 Sets Rope Overhead Extensions

10/09/2025

Deine Reise zur Bestform 🎯

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Hinter allen Athleten, die du auf den Bildern hier siehst, stehen Schweiß, Disziplin und Durchhaltevermögen. Genau das macht Coaching für mich so besonders.

Es geht nicht nur um Ergebnisse, sondern darum, Entwicklung sichtbar zu machen und Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten.
Es geht nicht darum, den ersten Platz zu holen. Es geht darum, dein persönliches Maximum zu erreichen.

Jeder startet an einem anderen Punkt. Jeder hat andere Voraussetzungen und Möglichkeiten, Zeit und Energie in den Prozess zu investieren. Meine Aufgabe ist es, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst, und dich Schritt für Schritt an dein Ziel zu bringen.

Ob Alltag oder Bühne, deine Reise ist einzigartig. Mein Anspruch ist es, das Beste aus dir herauszuholen und dir den Weg zu deiner Bestform zu ermöglichen. Genau darin liegt für mich die Freude und die Motivation als Coach.

Schon als Physiotherapeut wollte ich Menschen helfen, Probleme lösen und ihr Potenzial entfalten. Heute tue ich genau das im Coaching. Ich unterstütze dich dabei, über dich hinauszuwachsen und deine eigenen Grenzen zu verschieben.

Wenn du bereit bist, mehr aus dir herauszuholen, dann schreib mir eine DM. Gemeinsam gehen wir deinen Weg zur Bestform.📩

09/09/2025

Ein kleiner Reminder, dass du selbst für deine Erfolge verantwortlich bist!

Meine Reise von Beginn des Pre Prep Cuts 23/24 bis zum Ende der Prep 24 mit meiner persönlichen Bestform.

-20kg Körpergewicht aufgeteilt auf 2 Diäten um das bestmögliche Paket auf die Bühne zu stellen.

Was sagt ihr zum Resultat? Hätte ich irgendwo mehr rausholen können oder hättet ihr vom Ausgangspunkt nie gedacht, dass das Endergebnis so gut ausschaut?

06/09/2025

Probably my all time favorite look 🤷🏻‍♂️

Eine Sache, die du unbedingt verstehen musst, wenn du dich mit Bodybuilding auseinandersetzt:
Bodybuilding und Fitness sind zwei völlig verscPhysiqueWelten.

Auf mein letztes Reel zum Thema 5% Körperfett habe ich viele Rückmeldungen bekommen, dass dieser Look weder schön noch gesund wirkt.
Und genau das ist der Punkt.

Im Bodybuilding geht es nicht darum, gesund auszusehen oder sich wohlzufühlen.
Athleten kämpfen in dieser Phase mit Müdigkeit, Lethargie, Stimmungsschwankungen und dem ständigen Blick auf Schwächen.
Der Fokus liegt einzig und allein darauf, die Physique auf der Bühne perfekt in Szene zu setzen.

Wenn du mich fragst, bei welchem Körperfettanteil ich mich am wohlsten fühle, dann sage ich klar: 9 bis 12 Prozent.
Hier stimmt die Balance zwischen Ästhetik, Energie, Training, Hunger und Sättigung. Die Details kommen heraus, ohne dass das Wohlbefinden komplett leidet.

Mein Tipp: Finde deinen Bereich, in dem Optik und Lebensqualität im Einklang stehen.
Denn dein perfekter Look muss nicht der von einem Bühnenathleten sein.

Frage an dich:
Bei welchem Körperfettanteil fühlst du dich am besten optisch und mental?

02/09/2025

Training Update – Lats Push Upper Body

Das Training befindet sich aktuell in einer gezielten Anpassungsphase, die trotz experimentellem Charakter hochproduktiv verläuft. In den vergangenen Wochen und Monaten haben wir das Gesamtvolumen strategisch um rund 15 bis 20 Prozent reduziert. Der Fokus liegt darauf, den effektiven Trainingsreiz so zu steuern, dass progressive Fortschritte gewährleistet bleiben, ohne dabei unnötige Belastung auf passive Strukturen oder übermäßige systemische Ermüdung zu provozieren.

Der Zyklus entwickelt sich bis hierhin äußerst zufriedenstellend. Leichte Irritationen im Bereich der Unterarme und des Bizeps sind zwar weiterhin präsent, werden jedoch gezielt adressiert, um langfristig eine störungsfreie Belastbarkeit sicherzustellen.

Das Momentum steigt kontinuierlich an und legt die Basis für die nächste Phase mit gesteigerter Adaptionskapazität.

Session Insights:
3 Sets - Seated Cable Row Close Grip
1 Set – V-Station Seated Cable Flys Low To High
1 Set – V-Station Seated Cable Flys High To Low
2 Sets – 30° Incline SM Press
1 Set – High Incline Press Pronated Grip
2 Sets – Standing Lateral Raise
2 Sets – V-Station Lying Crossover Lateral Raise
3 Sets – Standing Overhead Extensions Rope
Du hast Angst Potenzial auf der Strecke zu lassen?
Wenn du wissen willst, wie DU deinen Progress verbessern, DEIN Training optimieren und dabei maximale Erfolge erzielen kannst...
Schreib mir eine DM mit:
„PROGRESS“ 📩

Daniel Kubik

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