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Katharina Lange Health & Mindset Coaching

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Katharina Lange Health & Mindset Coaching

Tschö Stress! Hallo Wohlfühlkörper!
✨Gesunde Ernährung
✨Darmgesundheit
✨Nervensystemregulation

19/11/2025

Die meisten Frauen, die zu mir kommen, wissen schon verdammt viel.

Sie wissen, welche Lebensmittel sie nicht vertragen. Welche Supplements helfen könnten. Wie wichtig Schlaf, Entspannung, Routinen sind.

Und trotzdem passiert… nichts.
 Sie sind müde, überfordert, genervt von sich selbst. Weil sie wissen, aber ihr Körper einfach nicht mitzieht.

Das ist kein Wissensproblem. Es ist ein Regulationsproblem.

Wenn dein System dauerhaft auf Spannung läuft, kannst du das, was du weißt, nicht verkörpern.
 Weil dein Körper jede Veränderung als Stress wahrnimmt – selbst die guten.

Dann ist nicht die Ernährung das Problem. Nicht das Wissen. Sondern die fehlende Sicherheit in deinem System.

Erst wenn dein Körper versteht: „Ich bin sicher“, öffnet sich der Raum, in dem Veränderung greifbar wird.
 Dann brauchst du weniger Disziplin und plötzlich funktioniert, was vorher nie ging.

Dieses Jahr begleite ich noch 3 Frauen genau auf diesem Weg: raus aus dem Dauerwissen, rein ins Spüren, Umsetzen, Verkörpern.

Wenn du spürst, dass du eigentlich alles weißt, aber nichts wirklich greift – dann ist das der Punkt, an dem du ansetzen darfst.

Schreib mir „Coaching“ und ich schicke dir alle weiteren Infos.

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
NERVENSYSTEMREGULATION
HORMONELLE BALANCE
ABNEHMEN

17/11/2025

Ich erinnere mich an Abende, an denen ich mit aufgeblähtem Bauch aufm Sofa lag, den Reißverschluss offen und mir dachte: Was stimmt mit mir nicht?

Ich hatte schon alles probiert: Zucker weggelassen, Gluten, Milchprodukte, FODMAPs, Stuhlprobe gemacht, Supplemente eingeworfen.

Aber mein Körper hat sich einfach nicht beruhigt.
 Er war nicht „krank“. Er war überfordert.
Nicht vom Essen.
 Sondern von der Art, wie ich mit ihm umgegangen bin.

Ich wollte Ergebnisse. Dass endlich was passiert.  Er wollte Sicherheit.

Irgendwann kam der Moment, da hab ich aufgehört zu wollen, gegen ihn zu kämpfen.
 Und angefangen, zuzuhören.

Heute begleite ich Frauen genau da hinein – in diese manchmal unbequeme, aber so heilsame Rückverbindung.

Weil dein Bauch nicht spinnt. Er spricht. Und wenn du lernst zuzuhören, verändert sich alles.

Wenn du dieses Gefühl kennst, nur noch zu „funktionieren“, aber innerlich nicht anzukommen, dann ist mein 1:1 Coaching der Raum, in dem dein Körper wieder gehört wird.

Die letzten Plätze für 2025 werden gerade vergeben. Schreib mir „Coaching“ für alle Infos.

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
NERVENSYSTEMREGULATION
SYMPTOME VERSTEHEN
DARMGESUNDHEIT

14/11/2025

„Dein Körper vergisst nichts.“

Vielleicht kannst du dich nicht mehr genau erinnern, aber dein Nervensystem erinnert sich. Dein Darm erinnert sich. Dein Hormonsystem erinnert sich.

Denn Stress, Überforderung oder emotionale Verletzungen – besonders in der Kindheit – hinterlassen Spuren.

In Form von dauerhafter Anspannung. In Form von veränderter Darmflora. In Form von hormonellem Ungleichgewicht. In Form von Symptomen, die scheinbar aus dem Nichts kommen.

Was viele nicht wissen: Frühkindliche Erfahrungen verändern, wie dein Körper funktioniert. 
Sie beeinflussen, wie dein Immunsystem reagiert, wie du Nährstoffe aufnimmst, wie gut du entspannen kannst, und ob dein Zyklus regelmäßig läuft.

Es ist kein Zufall, dass so viele Frauen mit Reizdarm, PMS oder Erschöpfung kämpfen.
 Dein Körper erzählt deine Geschichte.

Wenn du lernen willst, genau diese Zusammenhänge zu verstehen – und andere Frauen auf diesem Weg zu begleiten: Dann trag dich auf die Warteliste für meine Ausbildung 2026 ein.

Schreib mir „Ausbildung“ und ich schicke dir den Link.

12/11/2025

✨ 24 Tage für dein Wohlbefinden – Hormone & Darm in Balance ✨

🧡 Der Dezember steht vor der Tür – die perfekte Gelegenheit, dir jeden Tag etwas Gutes zu tun. Ohne Stress, ohne Druck, dafür mit ganz viel Selbstfürsorge.

Meine 🎄Adventskalender-Challenge ist kein klassischer Schoki-Kalender (auch wenn der natürlich auch sein darf 😉), sondern eine tägliche Einladung, dich intensiver mit deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu verbinden.

👩‍⚕ Was dich erwartet?

🌿 Übungen für hormonelle Balance & Techniken zur Stressbewältigung
🌿 Tipps zur gesunden Ernährung & Strategien zur Verbesserung deiner Darmgesundheit
🌿 Tolle, inspirierende Expertinnen-Gastbeiträge
🌿 Viele schöne Überraschungen & exklusives Gewinnspiel
🌿 Eine Community von Frauen, die sich gegenseitig unterstützen

Und das ist noch nicht alles: Als Teilnehmerin hast du täglich die Chance auf schöne 🎁 Gewinne und Überraschungen.

Werde Teil meiner Telegram Adventskalender-Challenge – ein Raum für Frauen, die alle dasselbe Ziel verfolgen: sich besser fühlen und gesünder leben.

💫 Kommentiere „Adventskalender“ und ich lasse dir den Link zukommen 🧡

11/11/2025

Was wäre, wenn du nicht nur Symptome verstehst, sondern die Frau dahinter wirklich siehst?

Viele Frauen, die heute Symptome haben, wie Verdauungsprobleme, PMS, Migräne, Hautthemen, sind nicht „krank“ im klassischen Sinne.
 Aber sie sind dysreguliert, überfordert und erschöpft.

Und das hat Gründe: ➡️ Chronischer Stress, der oft schon in der Kindheit entsteht ➡️ Ein Nervensystem im Dauer-Überlebensmodus ➡️ Dysbalancen, die nicht nur mit Supplementen zu lösen sind

Und genau deshalb greifen klassische Empfehlungen oft zu kurz.
 Weil sie das System nicht verstehen, in dem diese Symptome entstehen.

Meine Ausbildung setzt genau hier an. Nicht an der Oberfläche. Sondern an der Wurzel.

Diese Ausbildung ist für dich, wenn du lernen willst
🔬 wie du funktionelle Diagnostik (Stuhl, Blut, Hormone, Atemtests) nicht nur liest, sondern verstehst und anwendest
 🌿 dass Symptome wie Blähbauch, PMS oder Erschöpfung oft nicht isoliert entstehen, sondern eng mit Stress, Prägungen und der eigenen Lebensgeschichte verbunden sind
 🧠 den Körper als Resonanzraum für Erfahrungen zu begreifen und nicht als Maschine, die man „optimieren“ muss
 💛 traumasensibel zu begleiten – mit Tiefe, Intuition und fundiertem Wissen

Diese Ausbildung verändert nicht nur deine Arbeit. Sie verändert deine Sicht auf Gesundheit, auf Weiblichkeit und auf dich selbst.

📩 Schreib mir „Ausbildung“, wenn du zu den ersten gehören willst, die Infos bekommen. Die Plätze werden limitiert sein.

04/11/2025

✨ 24 Tage zum Wohlfühlen – Hormone & Darm in Balance ✨

🧡 Der Dezember steht vor der Tür, und mit ihm die perfekte Gelegenheit, dir etwas Gutes zu tun – ohne Stress, ohne Druck, dafür mit ganz viel Selbstfürsorge.

Mein Adventskalender für 0€ ist kein klassischer Schoki-Kalender (auch wenn der natürlich auch sein darf 😜), sondern eine tägliche Einladung, dich mit deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu verbinden.

👩‍⚕️ Was dich erwartet?
🌿Übungen zur hormonellen Balance & Techniken zum Stressmanagement
🌿Tipps zur gesunden Ernährung & Strategien zur Verbesserung deiner Darmgesundheit
🌿Tolle, inspirierende Expertinnen-Gastbeiträge
🌿Viele schöne Überraschungen & exklusives Gewinnspiel
🌿Eine Community von Frauen, die sich gegenseitig unterstützen

Und das Beste? Ich bin jeden Tag dabei, beantworte deine Fragen und begleite dich durch diese besondere Zeit.

🫶🏼Kommentiere „Adventskalender“ und ich lasse dir den Link zur Anmeldung zukommen.

🎄💫Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise!

31/10/2025

Es ist wieder diese besondere Zeit im Jahr – Halloween, oder wie man im alten keltischen Brauch sagt: Samhain.

Man glaubte, dass der Schleier zwischen der äußeren und der inneren Welt dünner wird – wir spüren uns selbst stärker, sind emotionaler und Altes darf losgelassen werden. 🌙

Vielleicht merkst du’s auch:

Ein bisschen Chaos im Alltag, zu viele Gedanken, zu wenig Raum für dich.

Dein Körper sendet Signale – und du weißt, da darf sich etwas verändern.

🎃 Genau deshalb gibt’s heute wieder mein ganz besonderes Halloween-Special 🎃

Zeit, deinen inneren Fokus zu finden!

Wichtig: Das Angebot gilt nur HEUTE & endet um 23 Uhr, mit magischen 31 % Rabatt auf meine beliebtesten Angebote.

Egal, ob du Struktur suchst, deinen Körper besser verstehen willst oder einfach mal durchatmen möchtest – hier findest du dein passendes Selfcare-Ritual.

Kommentiere 🎃 und ich schick dir den Link zum Special.

30/10/2025

Wenn du ständig die Kontrolle brauchst, dann liegt das nicht daran, dass du ein kleiner Kontrollfreak bist. 
Sondern daran, dass dein Nervensystem irgendwann beschlossen hat: „Wenn ich’s nicht im Griff hab, geht hier alles schief.“

Und das macht’s dann auch – zuverlässig, Tag und Nacht. 
Dein Körper scannt permanent: Was könnte schiefgehen?
Wer könnte was denken? Und während du versuchst, dich zu entspannen, rechnet dein System schon durch, wie du’s retten könntest, falls doch was passiert.

Klingt anstrengend? Ist es auch.

Aber das ist kein Mindset-Problem.  Irgendwann hast du gelernt: Kontrolle = Sicherheit. 
Weil Chaos zu weh getan hat. Weil du zu früh Verantwortung übernommen hast. Oder weil niemand da war, der gehalten hat, als du’s gebraucht hättest.

Also hat dein Körper dich selbst gehalten. Mit Anspannung, Planung, Muskeltonus und einem Cortisolspiegel, der sich denkt: „Kaffee? Kenn ich, bin ich.“

Aber das Schöne ist: Kontrolle war mal notwendig – sie ist nur heute nicht mehr aktuell. 
Und du kannst deinem Körper beibringen, dass Sicherheit auch anders geht.

Nicht über Loslassen im Kopf, sondern über Erfahrungen von „Ich bin sicher, auch wenn ich’s nicht kontrolliere.“

Genau da setzen wir in meinem 1:1 Coaching an. Wir bringen dein System runter vom Dauer-Alarm, arbeiten mit Körper und Nervensystem  damit du dich endlich sicher fühlst, auch wenn du nicht alles unter Kontrolle hast.

Wenn du merkst, du kannst nicht mehr loslassen, ohne dass dein System sofort Alarm schlägt – dann ist das ein Zeichen, dass du bereit bist, endlich nicht mehr alles allein zu halten.

Schreib mir „1:1“, und wir schauen, wie dein Körper wieder Vertrauen lernen kann.

29/10/2025

Dein Körper weiß, wann du zu viel hältst. Er meldet sich nicht, um dich zu nerven, sondern um dich zu schützen.

Die Frage ist nur, ob du endlich zuhörst.

In meinem 1:1 Coaching schauen wir genau da hin – was dein Körper dir zeigen will, warum er nicht mehr loslässt und was er braucht, um sich wieder sicher zu fühlen.

Schreib mir „1:1“, wenn du bereit bist, mit deinem Körper zu arbeiten – statt weiter gegen ihn.

27/10/2025

Wenn du dich nicht entspannen kannst, obwohl du alles probierst – dann ist das ein Zeichen eines Nervensystem, das nie gelernt hat, wie sich „sicher sein“ anfühlt.

Du kannst atmen, meditieren und loslassen wollen, aber wenn dein Körper innerlich auf Gefahr programmiert ist, wird er jedes Entspannen als Bedrohung werten.

Hier sind 3 Gründe, warum dein Körper keine Ruhe findet 👇

1️⃣ Cortisol bleibt dauerhaft erhöht. Wenn du über lange Zeit in Anspannung lebst, gewöhnt sich dein System an den Alarmzustand. Cortisol wird nicht mehr richtig herunterreguliert, und dein Körper hält dich „in Alarm“, selbst wenn du auf der Couch sitzt.

2️⃣ Emotionale Unsicherheit. Wenn du früh gelernt hast, dass Nähe unberechenbar ist oder dass du nur sicher bist, wenn du funktionierst, dann bedeutet Ruhe = Kontrollverlust. Dein Körper hält dich lieber in Aktivität, weil das damals überleben gesichert hat.

3️⃣ Alte Muster laufen automatisch. Perfektionismus, Kontrolle, Leistungsdenken – alles Versuche, Sicherheit im Außen zu erzeugen, weil sie im Inneren fehlt. Solange diese Muster aktiv sind, fühlt dein Körper sich nur in Anspannung „richtig“.

🧠 Entspannung ist eine körperliche Fähigkeit, die du neu trainieren kannst: über Atem, Regulation und echte Erfahrungen von Sicherheit.

Genau da setze ich im 1:1 Coaching an: Wir bringen Körper und Nervensystem wieder in Verbindung, damit Entspannung kein Ziel mehr ist, sondern ein Zustand, der natürlich zurückkommt.

💫 Wenn du das Gefühl hast, dass du alles weißt – aber nichts davon wirkt, schreib mir „1:1“ und wir schauen, was dein Körper braucht, um wirklich runterzufahren.

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