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Coaching und Personal Training auf höchstem Level!Bist du bereit für dein Level-Up? 💪🏻 Dann lass uns noch heute starten ...
29/06/2025

Coaching und Personal Training auf höchstem Level!

Bist du bereit für dein Level-Up? 💪🏻
Dann lass uns noch heute starten mit deiner Transformation!

Träume, Gedanken und Visionen alleine sind nur eine Idee. Du kannst keine Resultate erwarten, wenn du nicht bereit dazu ...
08/05/2025

Träume, Gedanken und Visionen alleine sind nur eine Idee.
Du kannst keine Resultate erwarten, wenn du nicht bereit dazu bist, die Anstrengungen auf dich zu nehmen.
Nichts wird funktionieren, wenn du es nicht auch tust.
Niemand kann diese Arbeit für dich tun.
Es liegt ganz allein bei dir 😉

Was ich allerdings für dich tun kann?
Lass mich der Fels in deiner Brandung sein, an dem du dich stets festhalten kannst.
24/7 stehe ich an deiner Seite und helfe dir, deine Ziele effektiv und gesundheitsorientiert zu erreichen.
Ich helfe dir, dein Mindset aufzubauen und zu stärken. Gemeinsam wachsen wir physisch wie auch mental 💪🏻
Worauf also noch warten?
Starten wir unsere gemeinsame Reise 🙌🏻

̈hrung

*Aktuelle Aufbauform* Still working hard for my goals 🌟 Trotz ständiger Verletzungsphasen arbeite ich weiter hart und be...
30/07/2024

*Aktuelle Aufbauform*

Still working hard for my goals 🌟

Trotz ständiger Verletzungsphasen arbeite ich weiter hart und behalte mein Ziel vor Augen.
Zugegeben, dieses Jahr forderte bereits viel von mir. Situationen, mit denen ich so nicht gerechnet hätte.
All diese Dinge haben mich versucht zurückzuwerfen. Doch ich bleibe standhaft und lass mich nicht so einfach aus der Bahn werfen.
Ich kämpfe mich immer wieder zurück 💪🏻

Dieses Jahr wurde mir nur noch eindringlicher bewusst, was letztendlich die Spreu vom Weizen trennt:

Sich zu 100% mental darauf einlassen zu können ist das Wichtigste überhaupt.

Denn nur wenn Du Deinen Geist davon überzeugst, dass er über Grenzen hinausgehen kann, erst dann kann Dein Körper das Unmögliche schaffen und Du somit das Beste aus Dir herausholen 💪🏻

Das restliche Jahr wird für den Aufbau genutzt und ich hoffe natürlich darauf, noch mehr Fokus auf meine Quads legen zu können, die nach wie vor noch schwächeln.

Passend zum sonnigen Wetter hier ein Rezept für einen superleckeren und erfrischenden Protein Smoothie 😍🍉 Beeren Melonen...
11/05/2024

Passend zum sonnigen Wetter hier ein Rezept für einen superleckeren und erfrischenden Protein Smoothie 😍

🍉 Beeren Melonen Skyr Smoothie 🍓

Zutaten:

🔸️125gr. Wassermelone
🔸️100gr. Erdbeeren
🔸️200gr. Skyr
🔸️200ml. Kokoswasser
🔸20gr. Whey Vanille
🔸️15gr. Minze

1. Melone und Erdbeeren klein schneiden
2. Alle Zutaten in einen Standmixer geben und
mixen
3. Beeren-Melonen-Skyr-Smoothie mit
der Minze servieren und genießen 😋

Für einen veganen Smoothie einfach den Skyr durch eine vegane Alpro Variante und das Whey durch ein veganes Eiweißpulver ersetzen 🤗

Enjoy 😋😍

Nährwerte
326kcal | 35.8KH | 38.8E | 2.2F

̈hrung ̈t

21/04/2024

Vielen Dank an meine Klientin Yvonne, die ein paar Rezepte aus ihrem Ernährungsplan, den wir ihr erstellt haben, fotografiert hat 😍
Wir freuen uns, dass bisher alles geschmeckt hat 😋

̈hrung ̈t

13/04/2024

Ich bin total stolz auf deine Leistung 💪🏻
Wer sagt, dass man mit fast 50 und 3 Kindern nicht doch nochmal so eine Veränderung machen kann 🫶🏻😍

Wir sind mit einer Body Recomposition gestartet, mit dem Ziel Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Hinterher haben wir einen Cut gesetzt. Die Definition findet sie perfekt so wie sie ist. Die Bauchmuskulatur kommt schön zur Geltung. 😍
Unser Weg ist aber noch nicht zu Ende.
Ziel ist es weiterhin noch ein bisschen Muskulatur aufzubauen, ohne die Form dabei zu verschlechtern 😊

“Wenn wir uns nicht verändern, wachsen wir nicht. Wenn wir nicht wachsen, leben wir nicht wirklich.” – Anatole France, Schriftsteller

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Welches Gericht bastelt ihr heute? 👩🏼‍🍳🤩 ̈hrung ̈t
13/04/2024

Welches Gericht bastelt ihr heute? 👩🏼‍🍳🤩

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Rezept der Woche 👩🏼‍🍳schneller & proteinhaltiger Snack für zwischendurch 😋 ̈hrung ̈t
03/04/2024

Rezept der Woche 👩🏼‍🍳

schneller & proteinhaltiger Snack für zwischendurch 😋

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👉🏻 Pre Workout SnackVor dem Workout solltest du vor allem mit Proteinen und einfachen Kohlenhydraten versorgt sein, welc...
25/03/2024

👉🏻 Pre Workout Snack

Vor dem Workout solltest du vor allem mit Proteinen und einfachen Kohlenhydraten versorgt sein, welche dir schnelle Energie zur Verfügung stellen. Meide daher direkt vor dem Training zu viele Fette & Ballaststoffe, welche länger verdaut werden müssen.

Als Kohlenhydratquelle sind Reiswaffeln (natur) in Kombination mit Bananen und Früchten super. Sie liegen nicht schwer im Magen und sind vielfältig kombinierbar 😍 Als Basis eignen sich z.b. fettarmer Frischkäse, Fruchtaufstrich und hauchdünne Erdnussbutter. Als Topping Honig oder Ahornsirup 😋

̈hrung ̈t

Wie wäre es mit einem leckeren Greek Jogurt Parfait direkt morgen zum Frühstück?😋😍Nährwerte 511kcal | 58K | 18E | 22F ...
16/03/2024

Wie wäre es mit einem leckeren Greek Jogurt Parfait direkt morgen zum Frühstück?😋😍

Nährwerte
511kcal | 58K | 18E | 22F

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11/03/2024

"When Coach tells you one coffee per day"✌🏻😂

4 Tipps, wie man auf seiner Fitnessreise am Ball bleibt und Kontinuität in den Alltag bekommt 💪🏻 ̈t ̈hrung ...
27/02/2024

4 Tipps, wie man auf seiner Fitnessreise am Ball bleibt und Kontinuität in den Alltag bekommt 💪🏻

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̈hrung

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