FTZ Lehermeier

17/04/2026

🎉✨ Herzlichen Glückwunsch, lieber Manfred – 10 Jahre voller Power, Herz & Teamgeist! 💪💖

Lieber Manfred,
wir sagen DANKE für ein Jahrzehnt voller Einsatz, Freude & Treue! 🥰
Es macht uns stolz, dir zu deinem 10-jährigen Jubiläum im FTZ Lehermeier gratulieren zu dürfen. 🥳

Wir hoffen, unsere kleine Überraschung hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert 😄💝 – und freuen uns auf viele weitere Jahre voller Training, Lachen & gemeinsamer Erfolge mit dir! 🚀💗

Auf die nächsten 10! 🥂🔥

Du möchtest jetzt mit Fitness beginnen und bist noch kein Mitglied? 🤔 Melde Dich heute noch im FTZ Lehermeier an und finde Dein individuelles Fitness-Angebot!😊
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07/04/2026

Energie für den Tag: 5 gesunde Snack-Ideen

Fällt es Ihnen auch manchmal schwer, bei kleinem Hunger eine gesunde Wahl zu treffen? Die richtigen Zwischenmahlzeiten können den Stoffwechsel anregen, neue Energie liefern und Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden nachhaltig unterstützen.

Hier sind fünf einfache und köstliche Ideen, die Sie lieben werden:
🥕 Gemüsesticks mit Hummus
Knackig, frisch und eine wunderbare Quelle für Proteine und Ballaststoffe.
🍓 Griechischer Joghurt mit Beeren
Eine leckere und nährstoffreiche Stärkung für eine gesunde Darmflora.
🥗 Quinoa-Salat im Glas
Der perfekte, ausgewogene Snack für unterwegs, der lange satt hält.
💪 Haferflocken-Energiebällchen
Ihr schneller Energiekick mit gesunden Fetten und Proteinen für zwischendurch.
🔥 Geröstete Kichererbsen
Die knusprige, würzige und gesunde Alternative zu Chips.
Mit diesen Ideen stillen Sie Ihren Heißhunger auf gesunde Weise. So bleiben Sie motiviert und voller Tatendrang!

Welcher dieser Snacks ist Ihr Favorit? Schreiben Sie es uns in die Kommentare!

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02/04/2026

Starten Sie fit 💪 und motiviert 🚀 in die Laufsaison 2026 🏃‍♂️🌟 mit dem neuen Laufkurs von Kerstin 👟 bei FTZ Lehermeier 🏢✨.

Freuen Sie sich auf individuelle Betreuung 🙌 und einen maßgeschneiderten Trainingsplan 📋, der Ihre Ausdauer stärkt ❤️‍🔥 und das Laufen wieder zum Genuss macht 🌿😊.

Melden Sie sich jetzt an 📝🔥 und erleben Sie nachhaltige Fortschritte 📈 – wir begleiten Sie auf jedem Schritt 🤝👣.

Start 15.04.2026 👇️ Mehr Infos 👇️

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31/03/2026

⚠️ Schluss mit ständigen Schmerzen ⚠️

Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder immer wiederkehrende Beschwerden?
Du hast schon vieles ausprobiert – aber nichts hilft wirklich nachhaltig?

👐 Osteopathie setzt genau dort an, wo der Schmerz entsteht – nicht nur dort, wo du ihn spürst.

✨ Wir betrachten deinen Körper als Ganzes
✨ Lösen Blockaden und Spannungen gezielt
✨ Aktivieren die Selbstheilungskräfte deines Körpers

Viele Schmerzpatienten leiden unnötig lange – dabei kann eine individuelle osteopathische Behandlung oft neue Wege eröffnen.

💬 Warte nicht, bis es schlimmer wird.
📅 Starte jetzt deinen Weg zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

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25/03/2026

Vitamin D ☀️ – Energie & Gesundheit für Ihren Körper 💪

Vitamin D unterstützt Ihre Knochen 🦴, das Immunsystem 🛡️, die Muskeln 💪 und Ihre Energie ⚡. Ein guter Vitamin-D-Spiegel kann helfen, Müdigkeit 😴, Infekte 🤧 und Knochenprobleme ⚠️ zu reduzieren.

Die wichtigste Quelle ist die Sonne ☀️, doch gerade in Deutschland 🌥️ reicht das oft nicht aus. Deshalb kann eine gezielte Ergänzung mit Vitamin D3 + K2 💊 sinnvoll sein.

👉 Sie brauchen Hilfe bei Dosierung 📊 oder Blutwerten 🩸?
Wir beraten Sie gerne individuell 🤝

Für mehr Energie und Wohlbefinden 🌿 – kümmern Sie sich jetzt um Ihren Vitamin-D-Spiegel! ☀️

17/03/2026

🚨 Landau an der Isar und Umgebung aufgepasst!

Du möchtest endlich sichtbare Ergebnisse erzielen, Fett verlieren und dich wieder wohl in deinem Körper fühlen? 💪

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Das erwartet dich:

✅ Individuelles & zielorientiertes Trainingsprogramm
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Nachhaltig Abnehmen im FTZ Lehermeier: Ihr Weg zum Wunschgewicht mit System. Welche Vorteile bringt Ihnen nachhaltiges Abnehmen durch Sport und gesunde Ernährung? Hier zu ihrem Wunschgewicht starten! Über 40 Jahre Erfahrung Erfolgreich auf dem Weg zum Wunschgewicht Maximale Energie Sichtbare Erfol...

11/03/2026

💧Hydration am Morgen💧

Starte deinen Tag mit ausreichend Flüssigkeit – dein Körper wird es dir danken! 🌅
✨ Fazit:
Ausreichend trinken am Morgen sorgt für Energie, Fokus und ein besseres Wohlbefinden – also: Drink up! 💦💚

04/03/2026

🍌🏋️‍♂️ Sporternährung: Wie Zucker deine Leistung beeinflusst 💥

Zucker ist im Sport kein Feind – sondern ein Tool 😉 Entscheidend ist das richtige Timing!

⚡ Vor dem Training:
Schnelle Kohlenhydrate (z. B. Banane 🍌 oder Haferflocken) füllen deine Energiespeicher und pushen deine Performance 🚀

🥤 Während langer Einheiten (>60 Min):
Sportgetränke oder Gels helfen, deine Energie stabil zu halten 🔋

🥤🍓 Nach dem Training:
Kombiniere Kohlenhydrate + Protein (z. B. Smoothie) für optimale Regeneration 💪

🎯 Wichtig: Jeder Körper reagiert anders – finde heraus, was für dich funktioniert!

✅ Setze Zucker gezielt rund ums Training ein – nicht wahllos über den Tag verteilt.

💯

27/02/2026

🎉✨ Herzlichen Glückwunsch, liebe Julia – 10 Jahre voller Power, Herz & Teamgeist! 💪💖

Liebe Julia,
wir sagen DANKE für ein Jahrzehnt voller Einsatz, Freude & Treue! 🥰
Es macht uns stolz, dir zu deinem 10-jährigen Jubiläum im FTZ Lehermeier gratulieren zu dürfen. 🥳

Wir hoffen, unsere kleine Überraschung hat dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert 😄💝 – und freuen uns auf viele weitere Jahre voller Training, Lachen & gemeinsamer Erfolge mit dir! 🚀💗

Auf die nächsten 10! 🥂🔥

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25/02/2026

🔥 Stoffwechsel ankurbeln & Fett verbrennen – so geht’s! 💪

🏋️‍♀️ 1. Krafttraining + Cardio kombinieren
Muskelaufbau durch Krafttraining 💪 + Fettverbrennung durch Cardio 🏃‍♂️ = perfekte Kombi.

🦵 2. Große Muskelgruppen trainieren
Fokus auf Beine, Rücken & Brust – diese Muskeln verbrennen am meisten Kalorien!

⏱️ 3. Intervalltraining einbauen
Kurze intensive Phasen abwechselnd mit Pausen erhöhen die Fettverbrennung und pushen den Stoffwechsel.

😌 4. Regeneration beachten
Nach dem Training ausreichend Ruhe gönnen – Muskeln aufbauen & Verletzungen vermeiden. 🛌

🎯 5. Expertenrat nutzen
Coaches können individuelle Trainingspläne erstellen und deine Fortschritte überwachen. 👩‍🏫💡

19/02/2026

🏃‍♀️💥 Sportverletzungen vorbeugen – so bleibst du fit & leistungsfähig! 💪

🔥 Aufwärmen ist Pflicht
Ein gutes Warm-up bringt Muskeln und Gelenke in Schwung. Dynamische Übungen wie Armkreisen, Hampelmänner oder Ausfallschritte bereiten deinen Körper optimal auf die Belastung vor.

🏋️ Kräftigung für Stabilität
Starke Muskeln schützen deine Gelenke. Besonders Beine, Rumpf und Schultern sorgen für mehr Kontrolle und eine bessere Bewegungsausführung.

🧘 Dehnen nicht vergessen
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Beweglichkeit und hilft, Verspannungen zu lösen – ideal vor allem nach dem Training.

🎯 Saubere Technik & Regeneration
Achte auf korrekte Bewegungen und gönn deinem Körper Pausen. Stretching, Yoga oder Massagen unterstützen die Erholung und halten dich langfristig leistungsfähig. 🌿