Vegane Verena

Vegane Verena Ich bin Verena, Ernährungsberaterin mit einer großen Leidenschaft für vegane Ernährung. Mein Ziel? Individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt!

Dir zeigen, wie lecker, gesund und alltagstauglich eine pflanzliche Ernährung sein kann.

13/02/2026

unbezahlte Werbung wegen Markennennung.

Viele fragen mich immer wieder: „Gibt es vegane Schmerzmittel?“
Und die ehrliche Antwort ist: Oft weiß man es nicht sofort. Medikamente sind nämlich fast nie als vegan gekennzeichnet.
Das Problem sind meistens gar nicht die Wirkstoffe – die sind häufig synthetisch. Sondern die Hilfsstoffe:
Gelatine in Kapseln, Lactose als Füllstoff, Wachse, Lanolin und so weiter, wo man nicht immer direkt weiß, ob pflanzlich oder tierisch.
Ich schau da inzwischen einfach genauer hin.
Denn ja: Gesundheit geht immer vor. Aber wenn es eine vegane Option gibt, nehme ich natürlich die.

Falls dich das Thema interessiert: Die Vegane Gesellschaft Österreich hat dazu auch gute Infos zusammengestellt (vegan.at/medikamente).

Speichere dir das Reel ab, damit du immer einen Spickzettel für pflanzliche Alternativen für Schmerzmittel hast. Ergänze doch gerne auch in den Kommentaren weitere 🌱.

Noch ein Tipp: generell gilt: checkt vorm Kauf immer nochmal die Inhaltsstoffe! Änderungen werden oftmals nicht groß angekündigt. Mein Vitamin B12 hatte nach Jahren plötzlich Lactose enthalten 🥲.

10/02/2026

Wenn du dabei zuerst an menschliche Opfer gedacht hast
und sofort wusstest, dass Wegschauen falsch ist —
dann stell dir folgende Frage:
warum endet dieses Mitgefühl so oft bei nichtmenschlichen Tieren?
Sie wollen leben.
Sie kämpfen.
Sie st*rben trotzdem — meist völlig unsichtbar.
Nicht weil es nötig wäre.
Sondern weil Wegschauen bequemer ist.

Wie siehst du das?

04/02/2026

Eine Brutalität, die mich regelmäßig in meinen Träumen heimsucht: Kühe geben keine Milch, weil sie eben Kühe sind, sondern weil sie MÜTTER sind, goddamit.
LET THAT SINK IN.

Eine von vielen Grausamkeiten, welche die Tierindustrie zu bieten hat.

Welche hat sich bei dir am meisten eingebrannt?😩

02/02/2026

Heute ist wieder einer dieser Tage, an denen es sich nur besonders schwer aushalten lässt.

Tage, an denen die Realität der Ausbeutung nichtmenschlicher Tiere nicht nur im Kopf ist, sondern im ganzen Körper.

Wenn dich das Wissen auffrisst.
Wenn Wegsehen unmöglich ist.
Wenn jedes Weiter-so der Welt sich wie ein Schlag anfühlt
und du dich fragst, wie das alles für so viele einfach normal sein kann.

Und auch wenn es sich heute schwer anfühlt:
Dein Mitgefühl ist kein Fehler.
Es ist der Grund, warum Veränderung überhaupt möglich ist.

Ich sehe dich und ich fühle mit dir 💔❤️‍🩹

28/01/2026

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Sauberkeit, die zu meinen Werten passt – und zu meinem Alltag

COLLO steht seit 1936 für leistungsstarke Reinigungsprodukte für Küche und Haushalt – entwickelt und hergestellt in Deutschland.
Vom Geschirrspülpulver für glänzend sauberes Geschirr bis zum Putzstein, der Fett und Schmutz mühelos löst: einfach in der Anwendung, materialschonend und alltagstauglich.
Für mich besonders wichtig:
Die Produkte kommen ohne tierische Inhaltsstoffe aus. 💚
100 % Made in Germany – und das nicht nur auf dem Etikett.
Kurze Transportwege rund um die Produktionsstätte in Euskirchen und klimaneutraler Versand mit DHL GoGreen aus Meiningen.

Mir kommen nur Putzmittel ohne tierische Inhaltsstoffe ins Haus und bei dir?

Weitere Produkte findest du unter https://www.collo.de/pages/made-in-germany
by.joana

25/01/2026

Wie siehst du das?

Inspiration von Leadra Lee Baker

19/01/2026

Entweder jeder Körper gehört sich selbst oder diese Worte sind bedeutungslos.

Niemand würde akzeptieren, dass Frauen „ein bisschen“ ausgebeutet werden.
Oder dass Kinder „nur manchmal“ leiden.
Aber bei Tieren reicht ein schönes Etikett,
ein Bio-Siegel oder das Wort „artgerecht“ –
und aus Unrecht wird Tradition.

Wie siehst du das?

13/01/2026

Aus der Sicht der Opfer klingt „in Ruhe gelassen werden“ zynisch.
Kein Tier will nur ein bisschen leiden.
Man sagt auch nicht: „Ich schlage nur manchmal – ist doch okay.“
Gewalt bleibt Gewalt, egal wie sehr man sie normalisiert, verpackt oder ignoriert.
Ein Kalb wird seiner Mutter schreiend entrissen,
damit ihre Milch im Supermarkt landet.
Die Mutter ruft. Das Kind ruft.

Ich will nicht als Kind von meiner Mutter getrennt werden.
Und ich will nicht als Mutter zusehen müssen, wie mir mein Kind genommen wird.

Hühner werden gezüchtet, bis ihre Körper versagen.
Kühe werden Jahr für Jahr künstlich geschwängert,
nur um ihre Kinder wegzunehmen.

Nicht, weil es nötig ist. Sondern weil es schmeckt und praktisch ist.
Wenn man das Leid wirklich sieht, will man nicht „in Ruhe gelassen werden“.
Dann will man, dass es aufhört.

Veganer nerven nicht.
Das Gewissen tut es.

Und ja – die Menschen darauf hinzuweisen,
ist manchmal das Mindeste, was man für die Opfer tun kann.

08/01/2026

Diesen Satz lese ich hier ständig.
Ich habe immer noch keinen einzigen validen Grund dafür gelesen, weshalb man NICHT auf Fleisch oder andere tierische Produkte verzichten soll.
„Weil es mir schmeckt“ ist keiner. Geschmack ist kein Argument, das jemals Gewalt rechtfertigen könnte.

Der menschliche Körper braucht Nährstoffe – kein Fleisch.
Protein, Eisen, Zink, Calcium, Omega-3, Jod: all das ist rein pflanzlich verfügbar, bedarfsdeckend und wissenschaftlich anerkannt.
Was der Körper nicht braucht: Cholesterin, hohe Mengen gesättigter Fettsäuren, entzündungsfördernde Stoffe – und ein getötetes Tier.
Gesundheitlich ist Fleisch kein neutrales Lebensmittel.
Die WHO bzw. ihre Krebsforschungsagentur IARC stuft
verarbeitetes Fleisch als krebserregend und rotes Fleisch als wahrscheinlich krebserregend ein.
Bereits 50 g verarbeitetes Fleisch pro Tag erhöhen das Risiko für Darmkrebs um rund 18 %.
Das ist keine Ideologie – das ist internationale Krebsforschung.

Und jetzt der Teil, den viele umgehen, weil er ihnen zu "unbequem" ist:
Fleisch bedeutet Zucht, Trennung, Ausbeutung, Leid und Tötung.
„Bio“, „regional“ oder „artgerecht“ macht daraus keine ethische Handlung.
Das Tier ist trotzdem tot.
Nicht ein bisschen. Nicht besser. Tot.
Wenn ein Produkt
– nicht notwendig für Gesundheit ist
– ersetzbar ist
– und auf Gewalt basiert
dann ist es schlicht nicht zu rechtfertigen.

Und ökologisch?
Tierische Landwirtschaft ist einer der größten Treiber von
🌍 Klimakrise
💧 Wasserverbrauch
🌳 Abholzung
🌾 ineffizienter Flächennutzung

Eine pflanzliche Ernährung zählt laut Oxford-Studien zu den wirksamsten individuellen Klimaschutzmaßnahmen.

Fazit:
Du verzichtest nicht auf Fleisch und tierische Produkte, wenn du vegan lebst.
Du verzichtest auf Ausreden.

Quellen:
• WHO / IARC – Carcinogenicity of the consumption of red and processed meat
• World Cancer Research Fund – Colorectal Cancer Report
• Academy of Nutrition and Dietetics (2016)
• Poore & Nemecek, Science (2018)

06/01/2026

Wenn du genauso fühlst und Tierleid nicht relativieren willst, sondern beenden.
Wenn du weißt, dass Gewaltl keine Meinung ist.
Dann bist du hier richtig.
Folge mir für ehrlichen Veganismus,
klare Worte und echte Verbindung.

👉 Wenn du vegane Ernährung mit wissenschaftlicher Einordnung und ethischer Klarheit willst,
dann folge mir. 🌱

06/01/2026

Ein bisschen Gewalt bleibt Gewalt.
Du sagst ja auch nicht:
„Ich schlage nur manchmal – also ist es okay.“
🙄

04/01/2026

Vitamin B12 gilt als „vegan-kritisch“.
Was dabei oft übersehen wird:
Kühe produzieren Vitamin B12 nicht selbst.
Sie nehmen Cobalt über das Futter auf.
Erst Mikroorganismen im Pansen können daraus Vitamin B12 synthetisieren.
In der modernen Tierhaltung wird Cobalt deshalb gezielt supplementiert, damit überhaupt ausreichend Vitamin B12 im Tier entsteht.
Omnivore Ernährung erhält Vitamin B12 also häufig
indirekt über supplementierte Tierernährung.
Dasselbe Prinzip gilt für Omega-3-Fettsäuren:
Fische sind keine ursprüngliche Quelle für DHA & EPA.
Sie reichern diese Fettsäuren an, weil sie Algen fressen –
oder in der Aquakultur gezielt damit gefüttert werden.
Was oft übersehen wird:
Auch Mischkost ist regelmäßig unterversorgt bei
Vitamin D, Jod, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen –
nur wird das selten thematisiert, weil es als „normal“ gilt.
Der Unterschied:
Vegane Ernährung zwingt zur Auseinandersetzung.
Sie macht Nährstoffe sichtbar, messbar und überprüfbar.

Gesundheit entsteht nicht durch Gewohnheit.
Sondern durch Wissen.

👉 Wenn du vegane Ernährung mit wissenschaftlicher Einordnung willst:
Dann folge mir. 🌱

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