Nutritionist Nastasia

Nutritionist Nastasia Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Nutritionist Nastasia, Landshut.

Nutritionist Nastasia 🥑
تغذية علمية تناسب نمط حياتك
• مقاومة الإنسولين
• هرمونات & غدة درقية
• نزول وزن بدون حرمان
📩 متابعة شخصية

https://linktr.ee/nastasianutrition

20/02/2026

٣ نصائح بعد صيام طويل
#صيام

17/02/2026

🌱 بدائل بروتين نباتية (Low GI + High Protein)
🥣 مصادر رئيسية
1️⃣ العدس المطبوخ (1 كوب)
230 كالوري — 18غ بروتين — 40غ كارب (ألياف عالية)
2️⃣ الحمص المطبوخ (1 كوب)
270 كالوري — 14غ بروتين — 45غ كارب
3️⃣ الفاصوليا الحمراء (1 كوب)
225 كالوري — 15غ بروتين — 40غ كارب
4️⃣ الفول (1 كوب)
245 كالوري — 13غ بروتين — 45غ كارب
5️⃣ التوفو (150غ)
180 كالوري — 18غ بروتين — 4غ كارب
6️⃣ تمبيه (100غ)
190 كالوري — 19غ بروتين — 9غ كارب
7️⃣ كينوا مطبوخة (1 كوب)
220 كالوري — 8غ بروتين — 39غ كارب
🥜 مصادر مساندة لرفع البروتين بدون رفع السكر
8️⃣ بذور شيا (ملعقتين)
140 كالوري — 5غ بروتين — 12غ كارب (ألياف عالية)
9️⃣ بذور الكتان (ملعقة كبيرة)
55 كالوري — 2غ بروتين — 3غ كارب
🔟 مكسرات نيئة (30غ)
170 كالوري — 6غ بروتين — كارب منخفض
1️⃣1️⃣ بروتين باودر نباتي (سكوب)
120 كالوري — 20غ بروتين — كارب منخفض
⚖️ كيف نستخدمهم لمقاومة الإنسولين؟
✔ خففي الحصة لـ ½ – ¾ كوب من البقول بالوجبة
✔ دايماً أضيفي دهون صحية (طحينة، زيت زيتون، أفوكادو)
✔ ركزي على التوفو والتمبيه لأنهم أقل كارب
✔ كل وجبة لازم فيها 20–30غ بروتين

#صوم ❤️💞❤️

16/02/2026

🌱 بدائل بروتين نباتية (Low GI + High Protein)
#بروتين ❤️💞❤️

13/02/2026

علامات ان وزنك مش ثابت ... الميزان بس اللي واقف
طاقة اعلى
مقاسات عم تقل
شكل جسم افضل
#الميزان

12/02/2026

افضل اوقات لاكل الحلويات
ما تنسي لlike Save and follow
#حلويات #توقيت

11/02/2026

اخطاء عم ترتكبيها بالجيم.احضري الفيديو
ما تنسي like,saveand follow
❤️💞❤️

10/02/2026

مش طبيعي يكون التعب هو الطبيعي بحياتِك.
إذا كل يوم بتفيقي تعبانة
حتى بعد نوم كافي…
وصرلك شهور بهالحالة…
🚩 هيدا مش كسل
🚩 مش دلع
🚩 ومش ضعف شخصية
ممكن يكون عندِك Chronic Fatigue Syndrome
أو نقص عناصر أساسية مثل:
الحديد – فيتامين D – B12 – مشكلة بالغدة – مقاومة إنسولين
والأسوأ؟
إنك تتعودي عليه وتفكري “هيك أنا”.
جسمِك ما عم يكسل…
جسمِك عم يطلب مساعدة
إذا حاسة إنو هالكلام بيمثّلك 👇
وخلينا نبلّش نلاقي السبب الحقيقي علميًا ゚viralシfypシ゚




تغذية_علاجية

09/02/2026

حلول للنفخة .ما تنسوا like ,save و فولو
#نفخة

07/02/2026

افضل اوقات لتناول المكملات الغذائية
مم تنسوا like و Save و Follow
#المكملات الغذائية واوقاتها #للجميع

06/02/2026

اهم مكملات غذائية بعد انقطاع الدورة الشهرية..احضري الفيديو
ما تنسوا لايك وSave و Follow
#للنساء #فولو

Adresse

Landshut

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Nutritionist Nastasia erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram