Sarah Guhl - Fitness Yoga Achtsamkeit

Sarah Guhl - Fitness Yoga Achtsamkeit Im KRAFTRAUM Langenfeld biete ich Personal Training, Functional Fitness, Yoga- & Entspannungskurse, Outdoor-Fitness & Mama-Baby Gruppen an.

Als prä- und postnatal Trainerin betreue ich deine Schwangerschaft und Rückbildung professionell und mit Freude! Hi, ich bin Sarah - Personal Trainerin aus Leidenschaft! Für mich zählt die eigene Gesundheit zu den wertvollsten Dingen im Leben – ein gesunder Körper im Einklang mit einem gesunden Mindset. Nur so gelingt es mir, ein Leben nach meinen Vorstellungen zu leben und als Trainerin einen pos

itiven Beitrag im Leben anderer zu leisten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie herausfordernd es im hektischen Alltag sein kann, seine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren und sich Auszeiten zu nehmen – egal ob in Bewegung oder in Entspannung. Mein Ziel ist es, auch dein Leben positiv zu beeinflussen und dir beim Erreichen deiner Ziele zur Seite zu stehen!

22/03/2026

„Boom 💥 und dann ist das Bein im A** und ihr kämpft gegen einen Einbeinigen.“ ( )

Kompromisslos, schnell, effektiv, ohne Regeln, im Zweifel im Kampf ums Überleben! Das ist realistischen Selbstverteidigung und so ging es auch in unserem zweiten Workshop heiß her in der

Stoßen, Schlagen, Kicken - von 0 auf 💯 holen die Mädels raus, was in ihnen steckt und entdecken ungeahnte Kräfte und Fähigkeiten. Am Ende des 3-stündigen Workshops gehen alle zumindest mit einem veränderten Mindset und einem Stück weit mehr Selbstbewusstsein nach Hause.

Jetzt heißt es dran bleiben 💪🏻
Marc und ich sind bereit für euch in den Follow-Up Workshops 🤗🥊

28/02/2026

On a mission: Building strong and powerful women! 💥👊🏻

Das war unser erster Workshop SELBSTVERTEIDIGUNG für Frauen in der

Ich bin stolz auf meine Mädels und freue mich, dass ihr alle mit so viel Energie und Spaß heute dabei ward!

Ein riesengroßes Dankeschön an unseren Coach Marc 👏🏻 deine Passion hat uns alle erreicht und wir freuen uns auf Mehr!

Na, habt ihr auch so viel Bock auf ein Follow-Up nach dem Basic Workshop? 🙋🏼‍♀️

Bis zum nächsten Mal!
KRAFTRAUM x Defense Zone 💪🏻

WORKSHOP & INTENSIVKURS„Basic Moves SELBSTVERTEIDIGUNG für Frauen“ 💥🥊Ihr wolltet es & und ihr kriegt es! 😃 und ich haben...
06/02/2026

WORKSHOP & INTENSIVKURS

„Basic Moves SELBSTVERTEIDIGUNG für Frauen“ 💥🥊

Ihr wolltet es & und ihr kriegt es! 😃

und ich haben für euch einen Intensivworkshop zum Thema realistische Selbstverteidigung für Frauen entwickelt.

In einem 3-stündigen Workshop lernst du praxisnah die Grundlagen schneller, kompromissloser, realistischer und straßentauglicher Selbstverteidigung gegen jedwede Angriffssituation und physische Gewalt kennen.

Marc lehrt dich die Grundlagen der Befreiung und der effektiven Selbstverteidigung gegen massive Angriffe, wie Schläge, Tritte, Halten, Würgen, Bedrängung, etc.

Als ausgebildeter Hapkido Master (Special Forces System) sowie Muay Thai Boran Instructor mit über 20 Jahren Praxiserfahrung ist Marc Experte auf seinem Gebiet und kann dir die Techniken einfach und alltagstauglich vermitteln.

Nach diesem Workshop vertraust du nicht mehr deinem Glück, sondern deiner Stärke - mit mehr Selbstvertrauen und Mut, die Grenzen deines Körpers zu wahren!

Der Workshop findet in der im Marktkarree statt!

Wir freuen uns auf euch! 🤜🏻🤛🏻
Marc & Sarah

11/01/2026

VISONBOARD WORKSHOP 2026 ✨💫

Im geschützen Raum, wurde sich gestern wieder ganz viel Zeit für Wünsche und Träume fürs neue Jahr genommen. Es war - wie auch schon im letzten Jahr - magisch und einzigartig 🥰✨

In einer knappen Stunde Entspannung und einer Reise durch das Unterbewusstsein und die Gefühlswelt, wurde 2025 losgelassen und die Leitplanken für 2026 gesteckt. Danach wurde alles mithilfe von Reflexionsfragen schriftlich festgehalten und die Basis für die kreative Arbeit war geschaffen.

Anschließend war bei Tee und Snacks genügend Zeit, Zeitschriften zu durchblättern, zu schnibbeln, zu kleben, zu malen und ein ganz persönliches Kunstwerk zu schaffen.

Es sind so tolle, bunte und einzigartige Boards entstanden, die dann noch die Grundlage für einen abschließenden Austausch boten.

Alle sind glücklich und nun mit einem klaren Ziel vor Augen und Visionen im Herzen nach Hause. Ich bin gespannt, mitzuerleben, wie eure Wünsche sich dieses Jahr manifestieren werden 🤗🤩

DANKE 2025 ❤️✨Für deine Magie, deine Freude, deine Herausforderungen und alle wunderbaren Wegbegleiter, die du mir an di...
31/12/2025

DANKE 2025 ❤️✨
Für deine Magie, deine Freude, deine Herausforderungen und alle wunderbaren Wegbegleiter, die du mir an die Seite gestellt hast! Mein Herz ist unendlich voll und ich freue mich auf 2026! 🥰

26/11/2025

Mittwochs-Special „Combat Beats“ mit meiner wunderbaren Gasttrainerin Jessi 🤩🥊🎶

Hier flogen die Fäuste und lief der Schweiß! Musik an, bewegen, Kopf aus! 💪🏻💥

Die Community und ich sagen DANKE, dass du da warst und freuen uns auf eine Wiederholung im 2026 🔥🤗

Für alle spontanen Osterhasen unter euch! 🐰🌷JETZT noch schnell deinen Platz für das Oster OUTDOOR FITNESS & YOGA Special...
17/04/2025

Für alle spontanen Osterhasen unter euch! 🐰🌷

JETZT noch schnell deinen Platz für das Oster OUTDOOR FITNESS & YOGA Special sichern, wenn du auch an den Feiertagen nicht auf Bewegung verzichten möchtest!

Matte schnappen und ab in den Freizeitpark Langfort nach Langenfeld - der sportliche place to be am Ostermontagmorgen!

Nach ca 60 Minuten funktionellem Zirkeltraining treffen wir uns für weitere 30 Minuten wohltuender Entspannung auf der Yogamatte 🌸
Das alles unter freiem Himmel und an der frischen Luft - die Wettervorhersage spielt mit! 🌤️🥰

Melde dich JETZT per DM an und sichere dir deinen Platz!

Ich freue mich auf euch! Frohe Ostern 🐣🪺

YIN YOGA Special ✨„Entspannt in den Frühling“ 🌷🌸Endlich Frühling - endlich aufblühen! Wir machen Frühjahrsputz in unsere...
23/03/2025

YIN YOGA Special ✨
„Entspannt in den Frühling“ 🌷🌸

Endlich Frühling - endlich aufblühen!
Wir machen Frühjahrsputz in unserem Körper und lassen den Winter in Dankbarkeit gehen 💖

Dich erwartet:
✨ eine ruhige, meditative Yoga Praxis
✨ passive Haltungen, die jeweils 3-5 Minuten gehalten werden
✨ intensive, wohltuende Dehnungen
✨ Lösung von Energieblockaden, du fühlst dich erfrischt und ausgeglichen
✨ Linderung von Verspannungen
✨ Förderung von Flexibilität & Gelenkgesundheit
✨ Stärkung der mentalen Resilienz & Achtsamkeit
✨ Tiefenentspannung & Stressabbau

Sei dabei und überzeuge dich selbst - eine PN und ich reserviere dir deinen Mattenplatz!

Specials & Workshops im Januar ✨Hier hast du die Zusatztermine für Januar im Überblick und Slides mit weiteren Infos. Du...
08/01/2025

Specials & Workshops im Januar ✨

Hier hast du die Zusatztermine für Januar im Überblick und Slides mit weiteren Infos. Du hast Interesse an einem der Angebote und möchtest mehr wissen? Schau unbedingt in den jeweiligen Post des Specials oder Workshops hier in Feed und lies die Caption, oder melde dich per PN 💌

Das wird großartig! Bist du dabei? 🤩

Kennst du das auch? Du startest total motiviert ins neue Jahr und möchtest jetzt endlich etwas verändern, deine Träume u...
08/01/2025

Kennst du das auch? Du startest total motiviert ins neue Jahr und möchtest jetzt endlich etwas verändern, deine Träume und Ziele angehen und verwirklichen?! 🚀💥

Doch dann schleichen sich wieder die alten Routinen ein, die Veränderung wirkt „anstrengend“ und du verlierst den Fokus und die Motivation…es vergehen Wochen, Monate und alles bleibt doch irgendwie beim Alten…du bist ernüchtert und frustriert 😕

❌ Hör auf, dir selbst bei der Verwirklichung deiner Träume im Weg zu stehen! Werde dir bewusst, was du wirklich möchtest und nutze die Macht der Bilder, um dein (Unter-)Bewusstsein genau darauf auszurichten! ✨👁️

In unserem VISIONBOARD WORKSHOP entführen wir dich auf eine Reise durch dein Traumjahr 2025 und du lässt es in deinem ganz persönlichen Visionboard lebendig werden…✨

Gemeinsam mit uns wirst du…
👉🏻 klare Ziele für 2025 formulieren
👉🏻 deine Wünsche kreativ visualisieren
👉🏻 Motivation & Fokus für deinen Weg finden
👉🏻 die Kraft des positiven Denkens nutzen, um Deine guten Vorsätze Schritt für Schritt zu verwirklichen!

Wir möchten, dass du dich an diesem Nachmittag maximal wohlfühlen und frei entfalten kannst, daher wird es nur eine kleine Gruppe sein. Für Snacks und Getränke wird ebenfalls gesorgt! 🫶🏻

Sei dabei und lass die Magie beginnen 💫 Träume sind dafür da, gelebt zu werden!

Wir freuen uns auf dich!
Kathrin & Sarah

#2025

KURSÜBERSICHT - Stand 01/2025‼️An 6/7 Tagen in der Woche finden inzwischen acht verschiedene Kursformate im KRAFTRAUM La...
07/01/2025

KURSÜBERSICHT - Stand 01/2025‼️

An 6/7 Tagen in der Woche finden inzwischen acht verschiedene Kursformate im KRAFTRAUM Langenfeld und/oder outdoor in der unmittelbaren Umgebung bzw. im Freizeitpark statt - da ist für JEDEN etwas dabei! 💪🏻🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Hier siehst du alle aktuell angebotenen Kurse sowie weitere Infos über die jeweiligen Inhalte und Zielgruppen (SWIPE 😉)

Alle Stunden sind „offen“ und du kannst jederzeit flexibel teilnehmen - ob als Einzelbuchung, oder mit der 10er-Karte!

Daneben sind natürlich auch Personal Trainings nach individueller Absprache möglich! 💪🏻

Schreib mir oder sprich mich an und wir finden eine Lösung für deine persönlichen Ziele und Wünsche! Ich freue mich auf dich!

Nicht das Richtige für dich dabei? Teile mir gerne deine Wünsche mit - vielleicht entwickelt sich daraus ein weiterer Kurs, ein Special, oder,….

Darüber hinaus freue ich mich auch immer über Kooperationen oder gemeinsame Angebote in Form von Workshops o.ä. ALLES IST MÖGLICH 💫✨

Laufen & Gutes tun! ❤️Wir beginnen das neue Jahr nicht nur mit Bewegung, sondern direkt damit, etwas zurück zu geben und...
13/12/2024

Laufen & Gutes tun! ❤️
Wir beginnen das neue Jahr nicht nur mit Bewegung, sondern direkt damit, etwas zurück zu geben und einen Beitrag zu leisten! Laufen für den guten Zweck!

Am Neujahrstag 2025 treffen wir uns zum gemeinsamen Community Run - ganz gleich, ob walken oder joggen - und tun dabei nicht nur unserem eigenen Körper etwas Gutes. Wir kommen zusammen, sind an der frischen Luft, stärken die Gemeinschaft und wer mag, darf einen Spendenbeitrag an das Frauen- und Kinderschutzhaus der SKFM Mettmann e.V. leisten 🎁

Ich spende für jede/n Teilnehmer/in zusätzlich einen Beitrag von 10 Euro!

Ich hoffe, wir kommen mit möglichst vielen zusammen - für uns und für andere - für die GEMEINSCHAFT!

Bist du dabei? Teilen auch gerne gewünscht 🫶🏻

Adresse

Ludwig-Wolker-Straße 29
Langenfeld
40764

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 21:00

Telefon

+4915734477100

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