Gesundheitsberaterin. Sensitive Beraterin - Anja Halata

14/05/2022

Akzeptiere deine Veränderung 🤍🤍🤍

26/12/2021

20/05/2021

Lasst es grün werden in eurer Küche! Ich verwende Händeweise frische (Wild-)Kräuter für Salate oder als Topping für meine Speisen. Das Grün ist reich an Vitalstoffen und an Chlorophyll . Das Chlorophyll ist - genau wie für die Pflanze selbst - für uns Menschen pure Energie, die uns bei vielen Prozessen unterstützen kann. Chlorophyll kann den Körper beim Aufbau neuer Blutzellen unterstützen, die Entgiftung fördern und den Zellen helfen sich zu regenerieren. Außerdem lieben unsere guten Darmbakterien die frischen Kräuter. Seid also nicht sparsam damit.

29/04/2021

Ab und an werde ich mit euch Rezepte für die schnelle, gesunde Küche teilen. Mein Fokus liegt hierbei darauf, dass die Speise gut schmeckt, schnell zuzubereiten ist und für den Körper »artgerecht« ist. Das Wort »artgerecht« im Zusammenhang mit uns Menschen mag dir vielleicht erstmal komisch vorkommen. Es drückt für mich aus, dass wir Lebensmittel zu uns nehmen für die wir evolutionär gemacht wurden. Das heißt überwiegend Gemüse, Kräuter, Früchte, Nüsse, Eier und in Maßen - wer möchte - Fleisch oder Fisch aus artgerechter Haltung. Alles weitere -vor allem Milchprodukte und Getreide - belasten unseren Körper je nachdem wieviel wir davon zu uns nehmen und natürlich auch in welcher Qualität. Ich werde dazu immer wieder Tipps mit dir teilen. Aber nun zum Rezept:

Bananenbrot . getreidefrei . zuckerfrei . milchfrei . eifrei

Zutaten
4 reife Bananen
80g weißes Mandelmus
55g Kokosöl
70g Kokosmehl
30g Leinsamen, geschrotet
1 Esslöffel Flohsamenschalen, gemahlen
1 Esslöffel Walnüsse, grob gehackt oder als Walnuss-Bruchstücke gekauft
1 TL Backpulver (Optimal: auf Basis von Tapiokastärke statt auf Maisstärke)
1 TL Zimt
1 Prise Salz

Ich empfehle dir auf Bio-Qualität zu achten, um deinem Körper vitaler zu halten.

Zubereitung:
Backofen auf 170°Grad Umluft vorheizen.
Bananen zerdrücken.
Kokosöl in einem kleinen Topf schmelzen.
Alles miteinander mischen und in eine Kastenform füllen oder einfach auf einem Stück Backpapier als kleines Rechteck formen.
Ca. 35-45 Minuten backen.

22/04/2021

Meinen Tag starte ich grundsätzlich mit 2 bis 3 Gläsern Wasser, um meine Intervallfastenzeit von 14 bis 16 Stunden abzurunden. Ganz wichtig ist mir die Qualität des Wassers, denn Wasser gilt als Urstoff des Lebens und der Zellen. Unser Leitungswasser hat seine Qualitäten aber leider weitgehend verloren. Deshalb trinke ich morgens immer Quellwasser aus Glasflaschen. Quellwasser unterstützt meinen Körper optimal und füllt nach der Nacht die Wasserspeicher wieder auf! Ansonsten nutze ich gefiltertes und energetisiertes Leistungswasser zum Trinken aber auch zum Kochen.

18/04/2021

Eine Kleinigkeit hat sich aber doch verändert im Vergleich zu ihrer stürmisch-jugendlichen Zeit: morgens wird länger geschlafen 😄ich nutze dann einfach die entspannte morgendliche Zeit für meine Routinen zum Beispiel Yoga oder Atemtechniken, die meinem Tag den Rahmen geben und dazu beitragen, dass meine Energie nicht zerfließt🧘🏻‍♀️

28/09/2020

Natursinn. Dein Leben. Deine Gesundheit!

01/08/2020

„Ganze Minen an Kraft liegen
unerforscht in eurem Inneren.
Unbewusst macht ihr bei allem,
was ihr tut, von dieser Kraft Gebrauch
und erlangt gewisse Ergebnisse.
Doch wenn ihr lernt,
die in euch schlummernden Kräfte
bewusst zu steuern,
könnt ihr weit mehr vollbringen.“
Paramahansa Yogananda
Aus: An der Quelle des Lichts

Ich lese diese Zeilen und denke: das ist das Ziel meiner Arbeit! Wenn jeder in seine Kraft kommt und seine Potentiale entsperrt, dann stehen Gesundheit, Eigenmacht und Freude am Leben auf allen Ebenen nichts im Weg!

06/07/2020

Ihr kennt es alle: das Märchen von Dornröschen, die in einem hundertjährigen Schlaf liegt - hoch in einem Turm umrankt von Rosen. Alles, was aktuell passiert, erinnert mich daran. Ich habe das Gefühl, dass wir in einem Schlaf- oder Dämmerzustand waren und jetzt endlich aufwachen. Ich spüre die Energie des Erwachens und eines neuen Bewusstseins. Um einen Weg der persönlichen Entwicklung zu gehen, kannst du dich fragen: »Gib es Dinge, die ich in meinem Alltag tue und die dem Verhalten der Allgemeinheit entsprechen und als normal gelten, die sich aber für mich nicht gut oder stimmig anfühlen?« Könntest du neue Wege gehen und für dich etwas verändern?

16/06/2020

Was tut dir gut? Was nährt dich und deine Seele?

Oft hören wir den Satz: »Tu´ etwas für dich!« oder »Sorge gut für dich.«
Doch viele Menschen wissen gar nicht, was ihnen gut tut. Sie haben nicht gelernt, zu erkennen, WAS ihnen gut tut und was sie im Leben wirklich erfüllt.

Das häufigste und oft destruktive Belohnungsmuster ist das Essen! Wir stopfen wahllos alles was süß ist in uns rein und sehen nicht, dass wir damit ein emotionales Loch stopfen. Wir greifen zu Kuchen, Schokolade oder konsumieren viel zu oft Lebensmittel mit süßem Geschmack wie Nudeln oder Milchprodukte. Aber natürlich auch zu Suchtmitteln wie Alkohol - das Feierabendbier und der Wein können da längst zur Routine geworden ist.
Das zweite Belohnungsmuster ist der Konsum von Medien: Smartphone, TV, Tablet. Auch hier scheint es eine Flucht in Ablenkung zu sein, denn wenn man all das nicht hätte oder wenn man sich Sinnfragen stellt, kann sich ein tiefes Loch auftun.
Ich empfehle dir trotzdem, die Frage nach dem, was dir wirklich gut tut, in dein System sickern zu lassen. Erforsche, ob dir diese Belohnungsmuster vielleicht bei dir selbst auffallen. Diese Ehrlichkeit gegenüber dir selbst, lässt erst Veränderung zu!
Im zweiten Schritt kannst du dann auf die Suche gehen! Was erfüllt dich im Leben, was gibt dir Kraft und innere Ruhe? Was lässt dich innerlich aufblühen? Was lässt dich Freude fühlen?
Und hier müssen es gar nicht die großen Dinge sein! Mach einen Spaziergang anstelle der Tafel Schokolade - vielleicht merkst du, wie gut dir die Verbindung zur Natur tut. Sie ist ein ganz wichtiger Anker für unser gesamtes System! Oder du könntest körperliche Betätigung für dich entdecken. Musik und Tanzen könnten dich vielleicht erfüllen oder dich nach einem anstrengenden Tag wieder aufladen. Oder du nimmst eine duftendes Bad oder springt in einen kühlen See. Es gibt viele Möglichkeiten!
Stoppe destruktiven Belohnungsmuster, denn sie schwächen langfristig dich und dein Energiesystem!

25/05/2020

Health and Happiness Tipp #14
Dein Morgenritual für ein starkes Immunsystem und eine gesunde Darmflora:
Mische 0,4 Liter gutes Wasser (im Optimalfall Mineralwasser ohne Kohlensäure aus der Glasflasche oder Filterwasser) mit 1 bis 2 Esslöffel Apfelessig (bio und roh) mit 1 Spritzer Zitrone. Trinke diese Mischung morgens auf nüchternen Magen - sie regt die Verdauung an und hilft dabei den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Das kann dich dabei unterstützen die Abhängigkeit von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Außerdem ist dieser Trunk basisch, enthält viel Magnesium und Kalium und wirkt antibakteriell und antimykotisch.
Diese einfache (und zudem kostengünstige) Maßnahme ist so, so wirkungsvoll und super schnell erledigt - du musst einfach nur daran denken! Stay in good Health!!!

18/05/2020

Health and Happiness Tipp 13 # - Bewusst atmen

Atme bewusst mehrmals am Tag tief ein und aus. Verwurzele dich mit der Erde unter dir und spüre in dich hinein. Automatisch entspannt sich dein ganzes System und dein Körper kann lebenswichtige Ressourcen wieder auffüllen. Langanhaltender Stress schwächt dein Immunsystem - nutze die Kraft des Atems um deinen Organismus zu stärken.

Ich möchte euch hier die Bauchatmung beschreiben, die ihr in euren Alltag integrieren und so euren Körper und euren Geist entspannen könnt.

Nimm eine entspannte Sitzposition ein z.B. den Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Rolle die Schultern zurück, leg eine Hand auf deinen Bauch und beginne die Atmung mit einer langen Ausatmung durch die Nase. Zieh dabei den Bauch zusammen. Spüre die Bewegung deines Bauches nach innen. Lass dann den Atem wieder durch die Nase einströmen und spüre wie sich dein Bauch wieder in die ursprüngliche Position bewegt.
Fokussiere dich ganz bewusst auf deine Atmung und kehre immer wieder zu ihr zurück, wenn du gedanklich abschweifen solltest.
Mach die Übung für 10 bewusste Atemzüge gern auch länger. Du kannst dabei auch die Augen schließen. Spüre dann kurz nach wie sich dein Körper anfühlt und wie sich dein Geist beruhigt hat.

15/05/2020

Health and Happiness Tipp 12 # - Dein inneres Leuchten

Anstelle jemanden von etwas zu überzeugen, lebe das vor von dem du überzeugt bist! Werde zur Verkörperung deiner tiefen Überzeugungen! Du wirst sehen, dass du nie wieder jemanden überzeugen musst! Die Menschen nehmen deine Energie wahr und wer dafür offen ist, wird auf dich zukommen und dich fragen, wie du bestimmte Dinge siehst, wie du bestimmte Dinge tust und warum. Ich denke, wir brauchen viel mehr Menschen, die genau das tun - Menschen, die von innen leuchten und andere Menschen damit inspirieren! ✨

13/05/2020

Health and Happiness Tipp 11 # - Mach regelmäßig Sitz-Pausen und bring deinen Kreislauf kurz in Schwung
»Langes Sitzen ist das neue Rauchen« - mittlerweile gibt es viele Studien, die aufzeigen wie negativ sich langes Sitzen auf unseren Körper auswirkt.
Langes Sitzen ohne nennenswerte Bewegung dazwischen fördert degenerative Prozesse zum Bespiel im Gehirn oder an den Muskeln. Zucker- und Fettstoffwechsel werden negativ beeinflusst ebenso wie der Blutfluss und das Gefäßsystem. Außerdem werden Entzündungsprozesse gefördert.
Das ist nicht nur ein gesundheitliches Problem für alles Couchpotatos, sondern auch für alle Menschen, die einer sitzenden Arbeitstätigkeit nachgehen oder lange im Auto sitzen.

Du solltest dich alle 45 Minuten ein wenig bewegen und deinen Puls hochfahren: du solltest dein Herz spüren, wie es schlägt. Dazu braucht es etwas mehr als nur »Hinstellen« ;-) Du könntest ein paar Kniebeuge machen, auf der Stelle hüpfen oder dich kurz kräftig bewegen. Kleine Dinge im Alltag können ebenfalls hilfreich sein: Benutz die Treppe statt den Aufzug. Beweg dich während du telefonierst. Wenn du warten musst, warte stehend.

Wichtig: Sport nach Feierabend kann das lange Sitzen nicht kompensieren! Du solltest die Sitting-Breaks also versuchen in deinen Tag zu integrieren, um deine Gesundheit zu unterstützen.

Bewegung setzt immer Botenstoffe frei, die Glücksgefühle erzeugen!

12/05/2020

Health and Happiness Tipp 10 # - Gönnen deinem Verdauungssystem zwischen den Mahlzeiten ausreichend Ruhe
Ich empfehle dir zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden Ruhe zu lassen und nichts zu essen, d.h. lass Zwischenmahlzeiten weg! Das bezieht auch kleine Snacks mit ein! Nur so können deine Mahlzeiten optimal verdaut werden und deine Verdauungsenergie ist für die nächste Mahlzeit wieder voll verfügbar. Neben diesem Punkt gibt es einen weiteren wichtigen Punkt: wenn deine ganze Energie durch zu viele Mahlzeiten permanent in den Verdauungstrakt fließt, bleiben kaum freie Energieressourcen für all deine anderen Aktivitäten. Du fühlst dich dadurch vielleicht einfach nicht richtig vital, bist ständig müde oder kraftlos. Deine Konzentration lässt immer wieder nach und deine Aufgaben gehen dir einfach nicht »locker von der Hand«. Probier es mal aus: vielleicht merkst du relativ schnell einen Unterschied in deinem Energielevel.
Du kannst in der Zeit zwischen den Mahlzeiten natürlich trinken (Wasser oder Tee).

11/05/2020

Health and Happiness Tipp #9 - Bereite dein Essen mit Liebe zu
Das was gekocht wird, kann nicht von der energetischen Signatur des Kochs getrennt werden! Die Lebensmittel speichern so zum Bespiel die Energie von Stress, Ärger, Genervtsein und so weiter. Das heißt, bevor du kochst, solltest du deine Schwingung erhöhen oder andres ausgedrückt: bring dich in die Emotion der Freude und der Dankbarkeit. Du könntest zum Beispiel einen Song abspielen und dazu tanzen oder singen. Oder du gehst vorher spazieren, machst Yoga oder eine Meditation. Du kannst ganz frei sein in deiner Kreativität - schau einfach, dass du dich gut fühlst.
Lebensmittel geben außerdem Licht an den Körper ab - das weiß die Biophysik. Wenn mit Liebe gekocht wird, hat das Essen viel mehr Licht. Lichtenergie ist eine unglaubliche Quelle für Gesundheit und Vitalität!

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09/05/2020

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende! Lichttanken, Naturbaden, Körperpowerspüren 💫 Montag gehts weiter mit den Health and Happiness Tipps im Mai!

08/05/2020

Health and Happiness Tipp 8 # - Spätabends nichts mehr essen
Ab dem frühen Abend gehen die Verdauungsorgane in den Ruhemodus beziehungsweise in einen »Aufräummodus«. Das über den Tag verdaute Essen hat den Verdauungstrakt passiert und nun finden Prozesse der Reinigung und der Reparatur in unserem gesamten Körper statt. Diese Prozesse sind notwendig für Gesundheit und Vitalität. Meistens essen wir abends zu spät und auch noch zu schwer verdauliche Speisen - das schmeißt sämtliche Verdauungsvorgänge erneut an und der »Hausputz« kann nicht bzw. nur eingeschränkt stattfinden. Du musst wissen, dass es Stunden dauert bis das, was du zu dir genommen hast, verdaut und umgewandelt ist - je nachdem wie üppig oder schwer die Mahlzeit war.
Ich empfehle dir nach 19.00 Uhr - besser sogar nach 18.00 Uhr - nichts mehr zu essen und wenn, dann nur sehr leichte Speisen wie zum Beispiel eine klare Gemüsesuppe. Dein Verdauungssystem kommt zur Ruhe und die Energie ist frei für Reparatur und Reinigung. Somit ist das sogar ein »Super-Aging«-Tipp.