Katja Schülke

23/01/2026

Leistung kann tragen.
Doch sie darf nicht alles sein.
Wenn Identität zu eng an Ergebnisse geknüpft wird,
reichen Formschwankungen, Druck oder Verletzungen,
um inneren Halt zu verlieren.
Dein Wert war nie abhängig von Leistung.
Athlet:in zu sein ist ein Teil von dir –
nicht deine ganze Identität.

Nachhaltige Performance beginnt dort,
wo dein Selbstwert stabil bleibt.

01/01/2026

24/12/2025

Nimm dir die Pause.

Ruhige Feiertage 🤍

26/11/2025

Heute starten wir nicht nur eine WM.
Wir starten etwas, das längst überfällig ist.

Heute beginnt die Frauenhandball-WM in Deutschland.
Ich durfte selbst eine Heim-WM spielen.
Und dieses Mal spüre ich:
Es geht auch um mehr als sportliche Ergebnisse.

Es geht um „Hands up for more“ – eine vom Deutschen Handballbund initiierte Bewegung, die Frauenhandball sichtbar macht und stärkt.

Wofür steht das? Für fünf klare „Mehr“:

👉 Mehr Aufmerksamkeit – Frauenhandball im Spotlight.
👉 Mehr Respekt – Leistungen ernst nehmen, nicht relativieren.
👉 Mehr Sicherheit – Rahmenbedingungen, die Entwicklung ermöglichen.
👉 Mehr Substanz – echte Strukturen statt Event-Momenten.
👉 Mehr Engagement – von Verbänden, Vereinen, Medien, uns allen.

Und aus sportpsychologischer Sicht ist das entscheidend:

Sichtbarkeit, volle Hallen, stabile Strukturen sind kein „nice to have“.
Sie beeinflussen Motivation, Commitment und Stressregulation.
Sie entscheiden darüber, ob Athletinnen wirklich all in gehen, weil ihr Sport ihnen langfristig etwas zurückgibt.

Wenn wir wollen, dass Mädchen und Frauen im Handball mutig, ambitioniert und mental stark ihren Weg gehen, dann braucht es genau dieses „Mehr“.

Hands up – für Frauen, die Leistung bringen.
Für Mädchen, die träumen.
Für Zukunft.

Auf geht’s 💪

24/10/2025

Wir lernen früh, dass Stärke heißt, durchzuhalten. Und irgendwann merkt man, auch das kostet Kraft.

Ehrlichkeit mit sich selbst ist kein Rückzug.
Es ist echte Stabilität.

08/10/2025

Mentale Stärke wächst aus mentaler Gesundheit, nicht im Widerspruch zu ihr.

26/09/2025

Erfolg fühlt sich groß an, aber stellt auch neue Fragen.
Wie bleibe ich dran?
Wie bleibe ich gesund?
Wie bleibe ich mir treu?
Vielleicht ist genau das wahre Exzellenz.

📸 DHB Medien

29/07/2025

Nachwuchs begleiten heißt: Räume schaffen für erste Erfahrungen, für Wachstum, für große Träume.
Ich mag es, mittendrin zu sein – unterstützend, stärkend, präsent.

Danke &

29/06/2025

Diese Woche: Lehrgang mit Turnier. EM im Blick. Ich begleite mental.
🔁 Fokus | Mental Prep | Team

08/03/2025

Heute, und nicht nur heute, geht es um all die Frauen, die ihren Weg gehen.
Die, die machen.
Die, die gehört werden wollen – und die, die still ihre Arbeit tun, aber die Welt trotzdem verändern.

Es geht um Chancengleichheit.
Darum, nicht ständig doppelt so viel leisten zu müssen, um als „genug“ zu gelten.

Es geht um die, die ihren Platz am Tisch fordern – und die, die Platz für andere schaffen.
Die, die sich nicht beirren lassen.
Die, die immer weitermachen, egal wie oft sie hören, dass sie „zu laut“, „zu leise“, „zu ehrgeizig“ oder „zu nett“ sind.

Ich feiere euch.
Die Macherinnen, die Visionärinnen, die Kämpferinnen.
Die, die für sich selbst einstehen – und für andere.

Happy Women’s Day.

05/03/2025

Mit den unterwegs – ein paar Bälle werfen, ist immer eine gute Idee!

📸 Lars Neumann