Natürlich Frau

22/02/2026

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20/02/2026

Hast du das Gefühl, dass deine Hormone verrückt spielen und aus dem Gleichgewicht sind? Dann schau einmal genauer hin und mach meinen Hormon-Selbstcheck auf www.natuerlichfrau.com

18/02/2026

Wie wichtig Vitamin D für deine Gesundheit ist, ist dir sicher schon bewusst. Aber kennst du deinen aktuellen Wert? Und supplementierst du gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit das Vitamin D? Und wie viel musst du eigentlich nehmen???
Hier kommen einmal ein paar wichtige Facts!
1. Vitamin D ist gar kein Vitamin, sondern ein Hormon, das genauso wie alle anderen Hormone in deinem Körper an Rezeptoren andockt! Ein Vitamin D Mangel ist also ein Hormon-Mangel.

2. Es hat großen Einfluss auf die Gesundheit. Vom Immunsystem, über die Funktion der Schilddrüse und der Regulation des Blutzuckers bis hin zur Knochengesundheit!

3. Gemessen werden die Werte im Blut als
25-OH Vitamin D (inaktive Form)
1-25-OH Vitamin D (bioaktiv)
oder als freies Vitamin D.

Meistens wird die 25-OH- Form gemessen. Die darf gerne über 60 ng/ml liegen.

4. Nimm Vitamin D zu einer Mahlzeit ein, da es ein fettlösliches Vitamin ist.

5. Schau einfach einmal in deiner Wetter- App, wie hoch der UV-Index an dem jeweiligen Tag liegt. Er muss mindestens bei 3 liegen, damit überhaupt ausreichend Vitamin D über die Haut und Augen aufgenommen wird.

6. Wenn du trotz Ergänzung einen niedrigen Wert behälst, kann es sein, dass du die Veranlagung dazu hast, dass deine Rezeptoren nicht so sensibel sind. Dann solltest du mit einem Therapeuten eine geeignete Dosierung besprechen.

# Fazit: Messen-Ergänzen-Messen
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17/02/2026

NEU: Hormon-Check für 0 € — finde heraus, was dein Körper dir sagen will!

Starke Schmerzen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder ein unregelmäßiger Zyklus sind kein „Normalzustand“

Oft geraten einzelne Hormone aus dem Gleichgewicht – und genau das kannst du jetzt herausfinden.

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In wenigen Minuten erfährst du,

• welche Hormone möglicherweise aus der Balance sind
• was hinter deinen Beschwerden stecken kann
• und welche nächsten Schritte für einen gesunden, schmerzfreien Zyklus sinnvoll sind

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15/02/2026

„Ihre Schilddrüsenwerte sind völlig normal."

Ok, aber trotzdem leiden viele Frauen unter Gewichtszunahme, Haarausfall, trockener Haut, Kälteempfinden, träge Verdauung, niedriger Körpertemperatur und Erschöpfung!!!

Das Problem ist, dass in den meisten Fällen lediglich der TSH-Wert gemessen wird. Dieser Wert, (der von der Hypophyse aus dem Gehirn ausgeschüttet wird) alleine ist nicht ausreichend aussagekräftig, wenn es darum geht, zu beurteilen, ob dein wichtigtes Stoffwechselorgan wirklich gut funktioniert!
Die eigentlichen Schilddrüsenhormone fT4 und besonders fT3 sind extrem relevant! Stress zum Beispiel inaktivt das aktive T3 zum revers T3, so dass das Hormon nicht wirksam wird. Antikörper geben Aufschluss, ob evtl. eine Autoimmunerkrankung wie Hashimoto oder Morbus Basedow vorliegen könnte. Es lohnt sich also definitiv, mal etwas genauer hinschauen.
Wenn du spürst, dass dein Körper im slow-modus fährt und du einfach nicht weiter kommst, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen und daran arbeiten.

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12/02/2026

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33% der Frauen über 50 Jahre sind (meistens erst noch unbemerkt) von beginnender Osteoporose betroffen. Besonders in den Wechseljahren wird die Knochengesundheit ein wichtiges Thema.

Die Wirbelsäule oder der Oberschenkelhals sind später typisch anfällig für schmerzhafte Brüche mit langwierigen Folgen.
Die Knochenstruckturen zu fordern mit Zug- und Druckbewgungen verhindert oder verlangsamen den Abbau dieser Strukturen.
Eine sehr effektive Trainings-Möglichkeit sind Übungen auf der Power Plate. In Studien wurde nachgewiesen, dass ein regelmäßiges kurzes work out auf der Vibrationsplatte die Knochendichte messbar verbessern und Knochenbrüchen vorbeugen kann.
Wenn du Lust hast auf ein Probetraining buche dir gerne einen Termin unter www.natuerlichfrau.com
oder
www.lioness-personaltraining.de

12/02/2026

Bist du gerade im Kinderwunsch und bereitest dich mit allen Möglichkeiten darauf vor?

Ein wichtiger Bestandteil einer guten Fruchtbarkeit und einer stabilen Schwangerschaft ist die Schilddrüse!
Besonders im Kinderwunsch, sollte der TSH Wert optimalerweise um 1 liegen.
Das sollte er generell gerne, aber gerade in dieser besonderen Zeit achtet der Medizinern in der Regel darauf.
Allerdings passt der TSH nicht immer so ganz und die Referenzbereiche haben (leider) einen extrem großen Bereich (von 0,2 bis hin zu 6!!!) was die Beurteilung betrifft. Aber der angegebenen Referenzbereich ist alles andere als ein Optimalbereich 🫣 Wusstest du, dass sich diese Laborwerte aus allen eingesendeten Werten der Patienten errechnet? Also ein Durchschnitt der Bevölkerung. Und viele Menschen haben inzwischen Schilddrüsenprobleme! Das hat also so gar nichts mit empfehlenswerten Optinalwerten zu tun.
Wenn du Unterstützung & Rat in Anspruch nehmen möchtest, begleite ich dich gerne.

Buche dir hier deinen Kennenlerntermin
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💗

10/02/2026

Zum Valentinstag ein Geschenk voller Herzen und Liebe? ❤️

Ein Gutschein für Hormonbalance, Wohlbefinden und mehr Frauengesundheit...eine schöne Idee, oder? 😍
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09/02/2026

Weißt du noch....vor 6 Wochen hast du dir einen schönen Vorsatz für dieses Jahr versprochen: "Ich kümmere und sorge mich mehr um mich, damit ich mich endlich wieder wohl fühle in meiner Haut!" 🥰

Natürlich kennt jeder diese guten Vorsätze und wir alle wissen, wieviel Energie und Motivation es braucht, um sich genau um dieses Ziel zu kümmern.
Aber mal ehrlich? Von alleine wird es wahrscheinlich nicht besser und DU BIST WICHTIG! Für dich, für deine Lieben um dich herum und auch für deinen Job.
Ich unterstütze dich gerne dabei und gebe dir den roten Faden, um zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Hormonbalance zu gelangen.

Schau dich doch einfach einmal auf meiner Website um. Vielleicht erkennst du dort dein Ziel wieder! 😍
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04/02/2026

Schlaft gut! 🌛

Guter Schlaf funktioniert, wenn ausreichend Melatonin ausgeschüttet wird. Und Melatonin ist der Gegenspieler vom Stresshormon Cortisol.
Wenn du nicht gut schläfst, könnte es daran liegen, dass zu viel Cortisol = zu wenig Melatonin in der Nacht vorherrschen.
Einfach nur Melatonin einnehmen, ist keine Dauerlösung. Es ist einfach wie ein Pflaster auf das Symptom kleben. ⭐️
Lass dir guten Schlaf nicht mehr entgehen.
Ich freue mich, dich dabei zu unterstützen.
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Schlaf aufwachen

03/02/2026

Die Zeit des Wechsels

Die Wechseljahren sind ein Prozess, der sich über viele Jahre hinweg entwickelt.
Von der Prämenopause ab dem ca. 35. Lebensjahr bis zur Postmenopause durchläuft die Frau verschiedene Phasen, in denen die fruchtbaren Jahre allmählich ausklingen. Häufig leiden Frauen in dieser Zeit unter starken Beschwerden, wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Blasenschwäche, Erschöpfung etc.
Dass du die Veränderungen spürst, ist selbstverständlich....jedoch sind extreme Symptome, die mit hohem Leidensdruck verbunden sind nicht selbstverständlich!!!
Oft leiden die Frauen, weil eine Östrogendominanz vorliegt oder das Schleimhauthormon Estriol stark verminderten ist.
Jetzt ist es an der Zeit, dich mit dir, deinem Körper und deiner Einstellung in Einklang zu kommen. Zeit für dich! Vielleicht für neue Ziele und Herausforderungen oder auch für mehr Entspannung und Achtsamkeit.
Lass uns gemeinsam sprechen und dein Wohlbefinden durch mehr Hormonbalance fördern.
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28/01/2026

Ok, guter Schlaf ist wichtig. Das weiß inzwischen jeder. Dabei denkt man meistens darüber nach, dass die Nacht wahrscheinlich meistens zu kurz ist, oder? Also ... früher ins Bett ist wohl die Lösung 😴 Doch diese Maßnahme ist vielleicht nur ein Teil der Lösung.
Dein Schlaft durchläuft regelmäßig in 4 Phasen, die jeweils ca. 90 Minuten dauern. Die Einschlafphase, die Leichtschlafphase, die Tiefschlafphase und die REM-Phase. In diesem Muster wiederholt es sich 4x, 5x oder 6x? Bis irgendwann der Wecker klingelt und du mehr oder weniger frisch und munter oder gerädert aufwachst.
Wenn du jetzt in diesen 90 Minuten- Einheiten rechnest, kannst du erkennen, in welcher Phase du geweckt wirst. Optimal wäre es natürlich, wenn du in einer Leichtschlafphase aufstehen könntest. Während du aus der Tiefschlafphase eher unsanft geweckt wirst und schlecht gelaunt in den Tag startest.
Mach diese Rechnung doch einmal für dich auf und entscheide dann, wann DEINE Bettzeit starten könnte für ein optimales Schlafergebnis. 💤
Schlaf
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