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Autoimmun-Coaching by Marion Bunse

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Autoimmun-Coaching by Marion Bunse

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Autoimmun-Coaching by Marion Bunse, ErnährungsberaterIn, Lippstadt.

Ich möchte Menschen mit meiner erstaunlichen Selbsthilfemethode innerhalb von 90 Tagen Mut machen und Wege aufzeigen, wie man sich im Alltag mit der Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis zurechtfindet. Mit meiner ganzheitlich sanften Methode zeige ich dir:

- wie du deine Lebensqualität im Alltag steigerst

- wie du die Ursache deiner Erkrankung erkennst, die Krankheit verstehst und dein Wohlbefinden verbesserst

- funktionierende Tricks, wie du deinen Körper und Geist neu startest

29/04/2025

☝️Gesundheitsexperten empfehlen das Meiden von Milchprodukten bei Hashimoto. Dadurch können sich die TSH-Werte erheblich verbessern - vor allem wenn Betroffene eine entsprechende Unverträglichkeit haben.

➡️ Hashimoto ist eine chronische Schilddrüsenentzündung, die zu den Autoimmunerkrankungen zählt.

➡️ Oft kommt es vor, dass Betroffene zusätzlich an einer Lactoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) leiden, was ihnen aber in manchen Fällen gar nicht bewusst ist. Bei einer Lactoseintoleranz kann es – je nach Ausprägung der Intoleranz – nach dem Verzehr von Milchzucker (Lactose) zu Durchfall, Blähungen und Bauchweh kommen.

➡️ Allerdings kann die Unverträglichkeit auch symptomlos bleiben oder nur schwach ausgeprägt sein, so dass man zwar immer mal wieder entsprechende Beschwerden hat, aber dabei nicht an eine Unverträglichkeit denkt oder sich auch schon daran gewöhnt hat, dass man eben manchmal Verdauungsprobleme hat.

➡️ Milchzucker ist in vielen Milchprodukten enthalten, z. B. in Milch, Joghurt, Quark, Buttermilch, Molkepulver und manchen Käsesorten (insbesondere in Frisch- und Weichkäse). Aber auch Fertigprodukte und Medikamente können Lactose enthalten, so dass ein Blick auf die Etiketten der entsprechenden Lebens- und Arzneimittel sehr wichtig ist.

Welche Erfahrungen oder Symptome hast du bei deiner Hashimoto-Erkrankung gemacht? Schreib es mir gerne in die Kommentare.🙌

Wenn du unter Hashimoto, einer Schilddrüsenunterfunktion oder Unverträglichkeiten leidest - egal welcher Art - dann melde dich gerne bei mir.

Gemeinsam finden wir deinen Weg zu mehr Wohlbefinden und Stabilität.🍀🤗

24/04/2025

💆🏻‍♀️Viele Menschen nutzen Reiki als Ergänzung zu traditionellen medizinischen Behandlungen, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern und körperliche sowie emotionale Symptome zu lindern.

Im Kontext von Hashimoto kann Reiki dazu beitragen, das energetische Gleichgewicht im Körper zu fördern.

Obwohl Reiki keine direkte Behandlung für die zugrunde liegende Autoimmunerkrankung ist, kann es dazu beitragen, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Viele Menschen mit Hashimoto erleben Stress als einen Faktor, der ihre Symptome verschlimmern kann. Reiki kann helfen, diesen Stress zu reduzieren und eine tiefere Entspannung zu fördern.

Reiki wirkt auf das hormonelle Systeme und fließt in Energiepunkte, die für die Schilddrüsenfunktion zuständig sind.

Die Reiki-Behandlung kann die körperliche Aktivität steigern und zu einem gesunden Stressmanagement führen.

✅ Reiki unterstützt dabei, die Lebensqualität zu erhalten und mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit wahrzunehmen.

Wie stärkst du die Selbstheilungskräfte deines Körpers?🤗

27/03/2025

💡Beginne deine Reise zum Wohlbefinden mit einem revolutionären Hashimoto-Lebensstilplan. In meinem Hashimoto 12-Wochen-Plan lernst du, regenerierende Lebensstil-Strategien anzuwenden, indem du die körperlichen und emotionalen Symptome der Hypothyreose angehst.

🙌Mein Hashimoto 12-Wochen-Plan ist vollgepackt mit Inspirationen und Ideen, wie du dein Hashimoto-Syndrom ganzheitlich in den Griff bekommen kannst. Er kombiniert Lebensstil-Ratschläge, emotionale Unterstützung und Ernährungstipps mit einem praktischen Mahlzeitenplan, der leicht zuzubereitende, Hashimoto-freundliche Rezepte enthält.

☝️Meine ermutigenden Strategien helfen dir, dich gesünder zu ernähren, besser zu schlafen und mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln, damit du den Weg zum Wohlbefinden neu entdeckst - zu deinen eigenen Bedingungen.

☝️Wenn du dir 12 Wochen Zeit nimmst, wirst du wichtige Schritte in Richtung einer lebenslangen besseren Gesundheit unternehmen.

🔝Der Hashimoto’s 12-Wochen-Plan bietet praktische Strategien, die dir helfen:

➡️GESUNDER ESSEN: Ein praktischer Mahlzeitenplan, Einkaufslisten und unzählige köstliche Rezepte.
➡️BESSER SCHLAFEN: Handlungsorientierte Tipps zur Verbesserung
➡️STRESS REDUZIEREN: Praktische Ratschläge zum Umgang mit Stress und Ängsten.
➡️SELBSTMITGEFÜHL üben: Einfache Schritt-für-Schritt-Übungen und tägliche Checklisten für einen freundlichen Umgang mit sich selbst.

03/04/2024

Wusstest du, dass Im Gegensatz zu den üblichen Nahrungsergänzungsmitteln, die man in Reformhäusern findet, Transferfaktoren keine Vitamine oder Kräuter sind?

Vielmehr sind sie leistungsstarke Botenmoleküle, die die Weisheit des Immunsystems von einer Einheit zur anderen weitergeben! 🌐

🤔 Stell dir vor, dein Körper erhält eine personalisierte Immunschulung, die ihn befähigt, potenzielle Bedrohungen zu erkennen, sich daran zu erinnern und wirksam darauf zu reagieren - gerade bei einer Autoimmunkrankheit wie z.B. Hashimoto absolut wichtig!

Das ist die Wissenschaft hinter der meistverkauften Formel: 4Life Transfer Factor Plus Tri-Factor Formula. Gestützt auf jahrelange Forschung ist dieses Produkt der Schlüssel zur Entfaltung des vollen Potenzials deines Immunsystems.

➡️ Für weitere Informationen klicke auf den Link in der Bio.📌

10/03/2024

Die faszinierende Welt der Fermentation 🌈

Fermentierte Lebensmittel sind wie eine Liebeserklärung an deine Darmbakterien. 💚

Im Prinzip handelt es sich beim Fermentieren um kontrolliertes Wachstum von Mikroorganismen. Das hört sich vielleicht gruselig an, ist aber ein äußerst vorteilhafter Prozess. 🦠

Die eigentliche Arbeit übernehmen dabei Milchsäurebakterien (Laktobazillen), die natürlicherweise auf unbehandeltem Gemüse vorkommen und sich während des Fermentationsprozesses vermehren. 🥬

Diese Mikroorganismen zersetzen Kohlenhydrate und produzieren dabei Vitamine, Mineralstoffe und antimikrobielle Substanzen. Dadurch werden die Lebensmittel länger haltbar, entwickeln intensivere Geschmacksnoten und sind für uns besser bekömmlich. Der Fermentationsprozess nimmt unserem Verdauungssystem Arbeit ab und macht wichtige Nährstoffe besser für uns verfügbar. Zusätzlich fördern die lebenden Bakterien (Probiotika) die Vielfalt unseres Darm-Mikrobioms. 🌐

Ein regelmäßiger Verzehr von fermentierten Lebensmitteln kann Verdauungsprobleme wie harten Stuhl, Verstopfung oder Durchfall vorbeugen und die Beschwerden lindern. 💪

Fermentierung wird zum Beispiel für die Herstellung von Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Sauerteigbrot, Tempeh, Miso und Kombucha genutzt.

➡️ Kennst du noch weitere fermentierte Lebensmittel? Schreib’s in die Kommentare! 😊👇

10/03/2024

🤔Wusstest du, dass einer von vier Erwachsenen weltweit an Rückenschmerzen leidet? Ebenso scheinen auch Menschen mit einer unteraktiven Schilddrüse und Hashimoto betroffen zu sein.

Egal ob die Schmerzen durch eine mechanische Verletzung oder eine Entzündung in deinem Körper verursacht wurden, die Genesung braucht Zeit. Die beste Genesungsstrategie findest du am besten zusammen mit deinem funktionellen Mediziner oder Heilpraktiker.

Rückenschmerzen können die folgenden Schilddrüsensymptome verschlimmern:

✅ Müdigkeit

✅ Schlechtes Erinnerungsvermögen

✅ Schlechte Schlafqualität

Für die Erholung von Rückenschmerzen ist es wichtig:

➡️ Den Therapien, die dir dein Arzt oder Heilpraktiker verschrieben hat, zu folgen.

➡️ Aufgaben, die Schmerzen und Stress verursachen können, zu vermeiden.

➡️ Sich gesund zu ernähren und ungewolltes Körperfett zu verhindern.

Wie kannst du das Risiko für mechanische Verletzungen reduzieren?

➡️ Wärme dich ausreichend vor dem Sport auf! Bitte vergiss nicht, dass das Aufwärmen länger dauern kann, wenn du eine unteraktive Schilddrüse hast.

➡️ Trage angemessene Schuhe und Schoner. Damit vermeidest du die üblichsten Verletzungen durch Ausrutschen oder das Verlieren der Balance.

➡️ Trinke ausreichend Wasser. Es hält deine Knochen gesund und Gelenke geschmiert.

Hast du jemals deinen Rücken verletzt?

06/02/2024

Wie so oft gibt es nicht das eine Patentrezept, was hilfreich ist, sondern in der Regel sind es mehrere Faktoren, die man berücksichtigen sollte.

Ursprünglich hat unsere Leber die Funktion, körpereigene Produktions-, Verstoffwechselungs- und Abbauprozesse zu erfüllen. Ebenso kann sie Giftstoffe, die von außen in unseren Körper gelangen, verstoffwechseln. Je mehr sie allerdings tätig wird, desto mehr kann von ihren ursprünglichen Aufgaben nicht mehr berücksichtigt werden.

Wie kann man die eigene Giftstoffbelastung senken?

✅ Trinke am besten keinen bis wenig Alkohol. Trinke stattdessen 2-3 Liter kohlensäurefreies, gefiltertes/basisches Wasser pro Tag.

✅ Vermeide wenn möglich Medikamente bzw. reduziere diese.

✅ Kaufe möglichst basische und frische Lebensmittel in Bio-Qualität.

✅ Vermeide Zucker in Form von Haushaltszucker und damit gesüßten Produkten.

✅ Reduziere Lebensmittel in Plastikverpackungen.

✅ Verwende möglichst giftstofffreie Kosmetika sowie Putz- und Waschmittel, etc.

Es ist bekannt, dass in unserer Leber auch einige Hormone und deren Metaboliten verstoffwechselt werden. Verhüten wir hormonell (Pille, Hormonspirale etc.), so werden die künstlichen Gestagene ebenfalls über unsere Leber abgebaut. Dadurch, dass die Gestagene komplexer gebaut sind, benötigt die Leber jedoch oft viel länger, um diese zu verstoffwechseln.

Übrigens führt die hormonelle Verhütung nicht nur zu einer starken Belastung der Leber, sondern auch zu einer Östrogendominanz! Beide Aspekte sind besonders im Bereich von Autoimmunerkrankungen nicht optimal.

Die Leber kann in ihrer Arbeit sehr gut durch verschiedene Kräuter wie Petersilie und Petersilienwurzel, Mariendistel, Artischockenwurzel, Löwenzahn und Gänseblümchen unterstützt werden. Wer Kräuter nicht regelmäßig in seinen Alltag einbauen kann oder mag, der kann auf qualitativ hochwertige Supplemente zurückgreifen.

Wie schützt du deine Leber? Schreib es mir gerne in die Kommentare.🤗

05/02/2024

Hast du dich schon mal gefragt, ob Serotonin in unserem Darm produziert wird?🤔

Die Antwort ist ja! Hast du gewusst, dass der Großteil dieses Glückshormons im Darm entsteht? 🌟

Serotonin fungiert nicht nur als Neurotransmitter, sondern auch als Hormon, und spielt eine Schlüsselrolle bei den sensorisch-motorischen und sekretorischen Funktionen im Darm.🧠💡

Studien zeigen, dass es nicht nur unsere Darmgesundheit beeinflusst, sondern auch eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Immunzellen und der Regulation von Entzündungen im Darm spielt.
Neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Serotonin aus dem Darm auch außerhalb des Verdauungstrakts eine bedeutende Rolle spielt, z. B. beim Knochenumbau und der Stoffwechselhomöostase.

Dieses vielseitige Hormon/Neurotransmitter beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, Ängste und Erinnerungen, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf die Gesundheit unseres Darms.

Wenn du deinen Darm in Bestform hältst, kannst du nicht nur deine Gesundheitsziele erreichen, sondern auch positive Auswirkungen auf deinen gesamten Körper auslösen. 💪

Was tust du Gutes für deinen Darm? Schreib es mir gerne in die Kommentare.

01/02/2024

Lektine sind Proteine bzw. Glykoproteine, die zu den Antinährstoffen gehören. Sie sind in Pflanzen, Tieren und Mikroorganismen enthalten und stellen sowas wie das Abwehrsystem dar.

✅ Lektine können sich an bestimmte Kohlenhydratstrukturen binden und in dieser Form dann an Zellen bzw. Zellmembranen binden und dort biochemische Reaktionen auslösen. Zum Beispiel können sie die Zellteilung, die Agglutination von Zellen oder das Immunsystem beeinflussen.

✅ Es gibt gefährliche und ungefährliche Lektine.

✅ In der Ernährung sollte man vor allem auf die Hämagglutination achten, die Lektine auslösen können. Hierbei verklumpen die roten Blutkörperchen und das Blut kann nicht mehr fließen. Im schlimmsten Fall kann das zum Tod führen und das ist der Grund wieso besonders die Gartenbohne, Kichererbsen und Sojabohnen nur gegart verzehrt werden sollten. Diese enthalten ein Lektin welches diese Blutverklumpung auslöst, es wird aber durch Erhitzen in eine ungefährliche Form umgewandelt.

✅ Manche Lektine ähneln in ihrer Wirkweise Antibiotika, sind Botenstoffe und spielen eine Rolle bei der Interaktion von Zelle und Organismus. Andere Lektine unterstützen neu gebildete Proteine bei der Faltung (Chaperone).

✅ Allerdings können Lektine auf Grund ihrer Fähigkeit spezifische Kohlenhydratstrukturen binden und sind daher in der Lage, sich an Zellen und Zellmembranen zu binden sowie die Darmschleimhaut zu schädigen. Besonders Lektine aus dem Getreide und die der Hülsenfrüchte machen das.

✅ Durch die geschädigte Darmschleimhaut gelangen die Lektine in die Blutbahn und verschiedene weitere Reaktionen können folgen. Besonders bei einem bereits überaktiven Immunsystem ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass der Körper auf diese eingedrungenen Fremdproteine im Übermaß reagiert.

🙏 Deshalb geht es vielen von einer Autoimmunerkrankung-Betroffenen besser, wenn Lektine weitestgehend aus der Ernährung gestrichen werden oder eine Zubereitungsart gewählt wird, bei der die Lektine in eine chemisch-unbedenkliche Form umgewandelt werden.

➡️ Hast du dich mit dem Thema Lektine schon einmal beschäftigt? Schreib es mir gerne in die Kommentare.🤗

01/02/2024

Jeder von uns Hashis ist individuell und hat einen anderen Tagesverlauf. Deshalb ist die folgende Checkliste für einen gesunden Alltag kein Muster, das du auf jeden Tag anwenden musst.

🙌🏽 Sie zeigt dir aber, welche Faktoren unsere Gesundheit beeinflussen und wie wir aktiv darauf einwirken können.

Wenn du dir das immer wieder bewusst machst und dir als einen deiner guten Vorsätze vornimmst, kannst du deinen Lebensstil leichter und gesünder gestalten.

Wie gestaltest du deinen Alltag achtsam? Schreib es mir doch gerne in die Kommentare.

29/01/2024

🥦Wie funktioniert die Aufnahme von Nährstoffen in unserem Darm?

Die Verdauung ist ein sehr komplexer Prozess, der in unserem Mund beginnt.

➡️ Zuerst müssen die Lebensmittel, die wir essen, und ihre Nährstoffverbindungen aufgespalten werden, damit sie über unseren Darm aufgenommen werden können. Deshalb ist es so wichtig, die Nahrung zu kauen. Zusammen mit den Verdauungsenzymen und Säuren im Magen-Darm-Trakt fördert unser Darm die Aufnahme der Nährstoffe.

➡️ Unser Darm hat die Fähigkeit, Energie und Nährstoffe aus der verzehrten Nahrung zu extrahieren, was sich auf die Fülle der Mikroben in unserem Darm auswirkt.

➡️ Die wichtigsten Nährstoffe sind die unverdaulichen Kohlenhydrate, die hauptsächlich aus pflanzlichen, tierischen, Pilz- und Algenquellen stammen.

➡️ Unsere Darm-Bakterien sind ein wichtiger Teil der Verdauung und ermöglichen mit ihren Enzymen die Verstoffwechselung der komplexen Nahrungsbestandteile.

➡️ Das Darm-Mikrobiom spielt eine bedeutende Rolle bei der Gewinnung, Speicherung und Verwertung von Energie aus der Nahrung.

✅ Es ist ein sehr interessanter Prozess, den wir manchmal als selbstverständlich ansehen. Unser Darm ist die Grundlage für unsere Gesundheit, findest du nicht auch? 💡

26/01/2024

👇🏼 Neben den in meinem letzten Reel erwähnten typischen guten Vorsätzen gehört auch „weniger Stress“ zu den Dingen, die sich die Menschen zu Jahresbeginn vornehmen.

🤕 Stress ist nicht per se etwas Schlechtes, denn er sorgt unter anderem dafür, dass unser Körper leistungsfähiger wird und wir sportliche Aktivitäten oder Prüfungen meistern können.

✨ Zum positiven Stress (Eustress) gehören auch Glücksmomente wie Geburten oder Hochzeiten.
Auf der anderen Seite gibt es aber auch negativen Stress (Distress), der den Körper auf Dauer stark belastet.

Hält der Stress an, bleibt der Organismus in Alarmbereitschaft und schüttet vermehrt Hormone wie Cortisol aus.

👉🏼 Ein hoher Cortisolspiegel, der nicht wie gewünscht wieder sinkt, führt zum Beispiel dazu, dass man schlechter schläft, sich kraftlos fühlt oder häufiger krank wird.

Das Stresshormon hemmt Entzündungsprozesse des Immunsystems, wodurch es Krankheitserreger schlechter bekämpfen kann.

Deshalb sollten auch Achtsamkeit und Resilienz mehr Beachtung als gute Vorsätze finden.

Fühlst du dich durch ständige schlechte Nachrichten und Krisen belastet? Wünschst du dir mehr Zeit für dich selbst?

🙏 Dann nimm dir bewusste Auszeiten, um durchzuatmen. Das hilft dir, dich wieder auf das Positive und Wesentliche zu konzentrieren.
Du kannst an deiner Achtsamkeit arbeiten.

🧘‍♀️Was Achtsamkeit genau ist und wie du sie verbessern kannst, erfährst du in meinem 4-Wochen-Kurs Nebennierenerholung. Mehr Infos dazu findest du über diesen Link:

https://autoimmun-balance.shop/coaching/kurse/

Adresse

Lippstadt

Webseite

https://marionbunse.de/

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