Ollis Yoga - Dein Yogastudio in Mallersdorf-Pfaffenberg

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Ollis Yoga - Dein Yogastudio in Mallersdorf-Pfaffenberg

Ich freue mich auf dich!

Ollis Yoga hilft dir durch gezielte Übungen, Meditationen und Atemtechniken, körperliche Flexibilität und Kraft aufzubauen sowie mentale Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden, um den Alltag gelassener zu meistern und das Leben unbeschwert zu genießen.

04/04/2026

💚 Veganer Mitbring-Brunch 🍎🌮🍪
🗓 Sa, 11.04. | ab 10:30 Uhr (direkt nach der Meditation)
📍 Olli’s Yoga Studio

Wir brunchen wieder gemeinsam im Studio – gemütlich, bunt und rein pflanzlich. 🌱
Jede*r ist willkommen – auch externe Gäste!

👍 Einzige Bedingung:
Du bringst etwas zu essen oder zu trinken mit.
Egal ob gekauft oder selbstgemacht, egal ob kalt oder warm (wir können am Herd auch was aufwärmen), egal ob süß oder pikant – Hauptsache vegan.

Damit nicht alle das Gleiche mitbringen:
👇 Wenn du dabei bist, antworte bitte hier drunter, was du ungefähr mitbringen möchtest (z. B. Salat, Aufstrich, Kuchen, Brot, Snacks, Getränke …).

📩 Anmeldung unter: info@ollis-yoga.de

Wir freuen uns auf einen richtig schönen Vormittag mit euch! 💚

16/03/2026

😣 Viele Menschen leben jahrelang mit Schmerzen.

Verspannter Nacken.
Rückenschmerzen vom Sitzen.
Schwere Schultern vom Stress.

Und irgendwann glaubt man:
„Das gehört halt zum Älterwerden.“

❤️‍🩹 Doch dein Körper kann sich verändern – wenn du ihm den richtigen Impuls gibst.

Yoga wirkt nicht nur auf Muskeln und Gelenke.
Es beruhigt auch dein Nervensystem.

Und genau dort entsteht oft ein großer Teil unserer Schmerzen.

Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kann dein Körper wieder lernen zu entspannen.

Viele Teilnehmer berichten schon nach wenigen Wochen von spürbaren Veränderungen.

Wenn du neugierig bist, lies unseren aktuellen Blogbeitrag zum Thema (Link in Bio) und probiere es einfach aus.

🧘‍♂️ Komm gern zu einer Stunde vorbei bei Olli’s Yoga.

14/03/2026

Unser veganer Stammtisch heute war wieder ein voller Genuss 😻
Tolles Essen, schöne Gespräche und einfach eine richtig gute Zeit. Danke an alle Teilnehmer und ein großes Danke an die Küche für das leckere 3-Gänge-Menü. 💚

07/03/2026

😵‍💫 Blähbauch, träge Verdauung, Müdigkeit, innere Unruhe – viele merken, dass etwas nicht ganz rund läuft, schieben es aber einfach auf Stress oder Ernährung.

Dabei hängt Darmgesundheit mit viel mehr zusammen als nur mit dem, was auf Deinem Teller liegt. Auch Dein Nervensystem, Dein Stresslevel und fehlende Regeneration können Einfluss darauf haben, wie wohl Du Dich in Deinem Körper fühlst.

🧘 Genau deshalb kann Yoga so wertvoll sein.
Denn wenn Du ständig funktionierst, unter Spannung stehst und kaum wirklich runterfährst, spürt das oft auch Dein Bauch.

Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und tiefe Entspannung können helfen, Stress zu reduzieren und wieder mehr Ruhe in Deinen Körper zu bringen. Und genau das braucht oft nicht nur Dein Kopf, sondern auch Dein Darm.

💚 In unserem Yogastudio geht es nicht um Leistung oder Perfektion.
Es geht darum, dass Du ankommst. Durchatmest. Loslässt. Und Deinem Körper etwas gibst, was im Alltag oft zu kurz kommt: Ruhe, Balance und echte Regeneration.

Wenn Du Dich wieder wohler, leichter und mehr bei Dir fühlen möchtest, dann lies unseren aktuellen Blogbeitrag (Link in Bio) und komm gern zu uns ins Yogastudio. 🙏

07/03/2026

Veganer Stammtisch am 14.3. ab 12 Uhr in der Hofmark 1 🌿
Freu dich auf einen genussvollen Mittag in netter Gesellschaft mit einem veganen 3-Gänge-Menü.
Jeder ist willkommen – auch Nichtyogis und Nichtveganer. 💚 Lass den Alltag mal kurz draußen und freu dich auf gutes Essen, nette Gespräche und eine rundum entspannte Zeit. 📞 Anmeldung bitte direkt über die unter Tel. 08772 / 8027647.

01/03/2026

🫩🥱Wenn du dich gerade dauer-müde fühlst, schneller gereizt bist und dein Kopf nie richtig leise wird:
Das ist oft kein „zu wenig Disziplin“. Das ist Überlastung.

Und genau deshalb bringt „mehr machen“ meistens… noch weniger Energie.
Was wirklich hilft, ist Entlastung.

💡 Weniger Reize. Weniger Zucker/ultraverarbeitet. Mehr Schlaf. Mehr Pause.
Und vor allem: dein Nervensystem runterfahren, damit der Körper wieder regenerieren kann.

Yoga ist dafür kein „Workout“, sondern dein Reset-Knopf:
🫁 Atmung beruhigt Stress sofort
🧘‍♀️ sanfte Bewegung löst Spannung
🛌 Ruhe-Posen helfen Schlaf & Regeneration

Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst:
Mach’s einfach klein. Ich hab dir im Karussell einen 7-Tage-Entlastungs-Start gebaut. 1 Mini-Schritt pro Tag – ohne Perfektion, ohne Druck.

Lies dazu gerne unseren aktuellen Blogbeitrag (Link in Bio). Und wenn du merkst: „Allein krieg ich’s grad nicht gut hin“ → komm ins Yoga.
Du musst nicht beweglich sein. Du musst nur auftauchen. Den Rest machen wir zusammen. 🕉️

22/02/2026

Du kennst das: Körper müde – Kopf laut. 😵‍💫
Feierabend ist da, aber innerlich läuft noch alles weiter: To-dos, Gedankenkarussell, „Dauer-An“.

Und genau hier helfen Abendrituale, weil sie deinem Nervensystem jeden Tag dasselbe Signal geben:
„Du darfst runterfahren.“ 🌙

Hier ist ein 15-Minuten Yoga-Abendritual (ohne Leistungsdruck) – inkl. kurzer Erklärung, falls du die Positionen nicht kennst:

1) 1 Minute – Übergang bauen
Licht dimmen, Handy weg/Flugmodus, Decke + Kissen bereitlegen.

2) 3 Minuten – Atem beruhigen (Ausatmen länger als Einatmen)
Setz dich hin oder leg dich auf den Rücken.
Atme 4 Sekunden ein und 6–8 Sekunden aus.
Wenn Gedanken kommen: einfach sanft zurück zum Ausatmen.

3) 3 Minuten – Kindhaltung (Child Pose / Balasana)
Knie auf die Matte, Po Richtung Fersen.
Oberkörper nach vorne sinken lassen, Stirn auf Matte oder Kissen.
Arme nach vorne oder locker neben dem Körper.
➡️ Wenn’s in den Knien zieht: Decke unter die Knie oder Kissen zwischen Po & Fersen.

4) 4–5 Minuten – Beine hoch an die Wand (Viparita Karani)
Leg dich seitlich nah an eine Wand, dann dreh dich auf den Rücken und streck die Beine an der Wand nach oben aus.
Po darf auch 10–20 cm von der Wand weg sein (oft bequemer).
Arme locker, Schultern schwer, ruhig atmen.

5) 3–4 Minuten – Liegender Schmetterling (Supta Baddha Konasana)
Leg dich auf den Rücken, Fußsohlen zusammen, Knie fallen nach außen.
Wenn’s zu intensiv ist: Kissen/Decken unter die Knie.
Eine Hand auf Bauch oder Herz – weich atmen.

Mini-Finish (30 Sekunden):
Kiefer lösen, Zunge locker, Schultern sinken lassen. Fertig. ✅

Wenn du das 3–4× pro Woche machst, merkt dein Körper schnell: „Ah – das ist Schlafzeit.“
📖 Den ganzen Artikel findest du über Link in Bio.
🧘 Und wenn du dir so eine Routine nicht alleine „bauen“ willst: komm in unsere Abendstunden – gemeinsam runterfahren ist einfach leichter.

(Wenn du seit Monaten massiv schlecht schläfst oder starke Beschwerden hast: bitte auch medizinisch abklären lassen.)

15/02/2026

🤯 Kennst du das: Du hast eigentlich „Feierabend“… aber dein Kopf läuft weiter.
Noch schnell Mails. Noch kurz Insta. Noch fix Nachrichten checken.
Und plötzlich ist es spät – und du fühlst dich trotzdem nicht erholt. 🥱

📱 Das Ding ist: In einer digitalen Welt ist dein Körper oft ständig auf Empfang.
Und wenn du dauerhaft Reize ballerst, bleibt dein Nervensystem in so einer Art Bereitschaft – auch wenn objektiv gerade gar nichts passiert.

🤦‍♀️ Wenn du da nichts änderst, wird es meistens nicht automatisch besser:
Mehr Unruhe, schlechterer Schlaf, mehr Anspannung im Nacken/Kiefer, weniger Fokus.
Nicht, weil du „zu schwach“ bist – sondern weil dein System nie das Signal bekommt: Gefahr vorbei.

💡 Was hilft? Kleine Offline-Inseln. Jeden Tag.
Hier ist dein super einfacher Start (3 Minuten):
1. 📵 Handy umdrehen / Flugmodus
2. 🌬️ 4–7–8 Atmung: 4 ein – 7 halten – 8 aus (3 Runden)
3. 🧘‍♀️ 1 Minute: Schulter kreisen + Kiefer lösen

Und dann… Yoga.
Yoga ist nicht „noch ein To-do“. Es ist dein Offline-Schalter: Atmung, Bewegung, Fokus – zurück in den Körper, raus aus dem Kopf.

👉 Wenn du wieder entspannter schlafen, weniger verspannt sein und dich innerlich ruhiger fühlen willst: Starte jetzt und lies gerne unseren aktuellen Blogbeitrag zum Thema.
Link in Bio oder schreib uns – wir helfen dir beim Einstieg.

08/02/2026

🥱 Feierabend. Du sitzt da. Und trotzdem läuft’s innen weiter: To-dos, Gespräche, Sorgen, Ideen.
Du bist müde – aber dein Kopf findet keinen Aus-Knopf.

Das ist kein „Charakterproblem“.
Das ist ein Nervensystem, das zu oft auf „AN“ steht.

🧘 Yin Yoga ist dafür gemacht.
Und wichtig: Yin Yoga ist…
❌ kein „Workout“
❌ kein Durchziehen
✅ absichtliches Loslassen

Du hältst Positionen länger, ohne zu kämpfen. Dein Körper lässt Spannung ab – und dein System bekommt endlich das Signal: Du darfst runterfahren.

✋ 10-Minuten Reset (heute Abend)

Handy weg, Timer an, Kissen/Decke dazu:
1. Schmetterling (2–3 Min)
2. Kindhaltung (2–3 Min)
3. Liegender Twist (2 Min pro Seite)

Geh nur bis ans Maximum: spürbar, aber machbar.
Dann: Atmen. Nichts optimieren. Einfach sein.

📖 Den ganzen Blogartikel findest du über den Link in der Bio.
🕉️ Wenn du nicht alleine starten willst: Komm in eine Yin-Stunde bei Olli’s Yoga.
👉 Speichern, damit du’s heute wirklich machst.

31/01/2026

‼️ Du funktionierst. Jeden Tag.
Und genau das ist das Problem.

Im Arbeitsalltag rutschen Pausen ganz schnell ans Ende der Liste:
„Nur noch schnell das…“, „Nur kurz antworten…“, „Ich mach später…“
Und am Ende ist der Tag vorbei – aber dein Körper war die ganze Zeit auf Spannung.

🚨 Wenn du nie pausierst, bleibt dein Nervensystem im Dauer-Alarm.
Das zeigt sich nicht immer sofort, aber irgendwann zahlst du den Preis:
• schlechter Schlaf (müde, aber nicht ruhig)
• Nacken/Kiefer/Schultern dauerhaft fest
• schneller gereizt, dünnhäutig, unkonzentriert
• Kopf ständig „online“

Und dann denkst du vielleicht: „Ich bin halt so.“
Nein. Du bist nicht „so“. Du bist nur zu lange ohne Pause.

💡 Pausen sind kein Luxus.
Sie sind Wartung – damit dein Körper wieder in Regeneration schalten kann.

✅ Mini-Pausen für heute (ohne Atmung, ohne Aufwand):
1 Minute Schultern lösen (hoch → fallen lassen ×5)
2 Minuten Augen entlasten (Blick in die Ferne, bewusst blinzeln)
10 Minuten sanftes Dehnen (z.B. Kindhaltung oder liegende Drehung)

👉 Den aktuellen Blogartikel „Entdecke, warum Ruhepausen deine Gesundheit stärken“ und dein kostenloses Beratungsgespräch findest du über den Link in der Bio.

💬 Schreib „PAUSE“ in die Kommentare, wenn du dir heute bewusst 2 Minuten zurückholst.

28/01/2026

💚 Veganer Mitbring-Brunch 🍎🌮🍪
🗓 Sa, 14.02. | ab 10:30 Uhr (direkt nach der Meditation)
📍 Olli’s Yoga Studio

Wir brunchen wieder gemeinsam im Studio – gemütlich, bunt und rein pflanzlich. 🌱
Jede*r ist willkommen – auch externe Gäste!

😸 Einzige Bedingung:
Du bringst etwas zu essen oder zu trinken mit.
Egal ob gekauft oder selbstgemacht, egal ob kalt oder warm (wir können am Herd auch was aufwärmen), egal ob süß oder pikant – Hauptsache vegan. 💚

Damit nicht alle das Gleiche mitbringen:
👇 Wenn du angemeldet bist, antworte bitte hier drunter, was du ungefähr mitbringen möchtest (z. B. Salat, Aufstrich, Kuchen, Brot, Snacks, Getränke …).

📩 Anmeldung unter: info@ollis-yoga.de

Wir freuen uns auf einen richtig schönen Vormittag mit euch! 💚

28/01/2026

🌱 Detox in der Fastenzeit – Dein Neustart für mehr Energie! 💚

Fühlst du dich müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wohl in deiner Haut? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um deinen Körper sanft zu entlasten!

In unserem Detox-Vortrag erfährst du:

✅ Wie du mit Fasten & natürlichen Detox-Methoden deine Entgiftungsorgane unterstützt
✅ Welche Wildkräuter, Tees & Smoothies dir beim Ausleiten helfen
✅ Warum mentales & digitales Detox genauso wichtig ist
✅ Wie Yoga, Meditation & Sauna deine Reinigung fördern

Lass alte Lasten los & starte erfrischt neu!

📅 Wann? 28.02.26, 14 - 15:30 Uhr
📍 Wo? Ollis Yoga, Buchetweg 7, 84066 Mallersdorf-Pfaffenberg

Kosten:
✅ Für Olli’s Yoga Schüler:innen kostenlos
💶 Externe: 39 €

👉 Anmeldung: Info@ollis-yoga.de

Adresse

Buchetweg 7
Mallersdorf-Pfaffenberg
84066

Telefon

+4987728032078

Webseite

http://www.ollis-yoga.de/

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