Fit-Coaching Benni&Leslie Training und Ernährung

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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Fit-Coaching Benni&Leslie Training und Ernährung, ErnährungsberaterIn, Wieselacker, Marburg.

23/04/2026

English version below – Versión en español más abajo

„Wahre Fitness bedeutet heute für mich nicht mehr nur Leistung, sondern Gesundheit und Balance.“ 🕰️✨

Leslie ist seit 2006 in der Fitnesswelt aktiv. Von den Anfängen im Kampfsport über das „Team Hardcore“ bis zum heutigen ganzheitlichen Fit-Coaching – ihre Reise ist eine Geschichte von echter Leidenschaft und Evolution.

Was hat sich in all den Jahren verändert? Warum ist Gesundheit heute wichtiger als das Motto „höher, schneller, härter“?

Den ganzen Artikel über Leslies Weg und ihre Vision liest du jetzt neu auf unserem Blog!

👉 fit-coaching-benni-leslie.de (Link in Bio)

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"For me today, true fitness no longer means just performance, but health and balance." 🕰️✨

Leslie has been active in the fitness world since 2006. From her beginnings in martial arts and "Team Hardcore" to today's holistic Fit-Coaching – her journey is a story of true passion and evolution.

What has changed over all these years? Why is health more important today than the motto "higher, faster, harder"?

Read the full article about Leslie's journey and her vision now on our blog!

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"Para mí hoy, el verdadero fitness ya no significa solo rendimiento, sino salud y equilibrio." 🕰️✨

Leslie está activa en el mundo del fitness desde 2006. Desde sus inicios en las artes marciales y el "Team Hardcore" hasta el Fit-Coaching holístico de hoy – su viaje es una historia de verdadera pasión y evolución.

¿Qué ha cambiado en todos estos años? ¿Por qué la salud es hoy más importante que el lema "más alto, más rápido, más duro"?

¡Lee ahora el artículo completo sobre el viaje de Leslie y su visión en nuestro blog!

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06/04/2026

English version below – Versión en español más abajo

Veganer High-Protein Linsensalat 🥗🌱💪

Meal-Prep Level: Experte! Wer sagt, dass vegane Ernährung proteinarm sein muss? Dieser Salat liefert dir 26g Protein pro Portion und schmeckt am 3. Tag noch besser als am ersten.

Quick Check:
• Linsen bissfest kochen
• Kichererbsen abspülen & roh dazu
• Hanfsamen ungeschält & unverarbeitet als Protein-Topping
• Dressing drüber, kurz ziehen lassen & genießen!

Extrem gut: Hanfsamen liefern massiv Omega-3 und Kichererbsen halten dich stundenlang satt. 🌱✨

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Vegan High-Protein Lentil Salad 🥗🌱💪

Meal prep level: Expert! Who says vegan diets lack protein? This salad packs 26g of protein per serving and tastes even better on day three.

Form cues:
• Cook lentils until al dente
• Rinse chickpeas & add raw
• H**p seeds as raw protein topping (no processing needed!)
• Mix with dressing, let sit & enjoy!

The gamechanger: H**p seeds provide massive Omega-3, and chickpeas keep you full for hours. 🌱✨

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Ensalada de Lentejas Vegana Alta en Proteína 🥗🌱💪

Nivel de Meal-Prep: ¡Experto! ¿Quién dice que el veganismo es bajo en proteínas? Esta ensalada te da 26g de proteína por plato y sabe mejor al tercer día.

Puntos clave:
• Cocer lentejas al dente
• Enjuagar garbanzos y añadir crudos
• Semillas de cáñamo crudas como topping proteico (¡sin procesar!)
• Aliñar, dejar reposar ¡y a disfrutar!

El toque maestro: Las semillas de cáñamo aportan mucho Omega-3 y los garbanzos te mantienen saciado por horas. 🌱✨

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13/03/2026

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Was drin ist? Professionelles Coaching von Benni & Leslie – individuelles Training, wissenschaftsbasierte Ernährung und nachhaltige Ergebnisse. Ob Muskelaufbau, Fettverlust oder mehr Energie: Wir machen dich fit für den Sommer und darüber hinaus!
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What’s included? Professional coaching from Benni & Leslie – personalized training, science-based nutrition, and sustainable results. Whether muscle building, fat loss, or more energy: We’ll get you summer-ready and beyond!

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¿Qué incluye? Coaching profesional de Benni & Leslie – entrenamiento personalizado, nutrición basada en ciencia y resultados sostenibles. Ya sea construcción muscular, pérdida de grasa o más energía: ¡Te prepararemos para el verano y más allá!

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07/03/2026

Die Zahlen im Bild sind nur die Oberfläche. Entscheidend ist, wie Beschwerden und Verletzungen entstehen.

Im Bodybuilding oft durch zu viel Volumen, schlechte Technik unter Ermüdung und dauerhaftes Training gegen Warnsignale. Im Powerlifting vor allem durch sehr hohe Lasten, technische Fehler und schlechtes Belastungsmanagement. Im olympischen Gewichtheben durch hohe technische Komplexität und Geschwindigkeit.

Im CrossFit kommt vieles zusammen: komplexe Übungen, Ermüdung, Zeitdruck und der Fokus, ein Gewicht irgendwie noch in die Endposition zu bringen. Dazu kommt, dass die offiziellen Gewichte meist nur zwischen männlich und weiblich unterscheiden. Für die riesigen Unterschiede bei Körperbau, Trainingsstand, Technik, Beweglichkeit und Belastbarkeit ist das für viele Menschen schlicht unpassend.

Mehr dazu bald auf fit-coaching-benni-leslie.de im ausführlichen Blogbeitrag – für alle, die wirklich verstehen wollen, statt nur etwas zu meinen.

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27/02/2026

🔥 UNSERE VISION: DAS EPISCHE HAUPTQUARTIER IN MARBURG!
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Stell dir vor… das wird bald dein neues Fitness-Zuhause! 🔥

Modern. Hell. Vollgepackt mit geilem Equipment und purer Power.
Genau so sieht unsere große Vision vom Hauptquartier von

Fit-Coaching Benni & Leslie in Marburg aus.
Ein Ort, an dem du nicht einfach nur trainierst – sondern richtig durchstartest, Ergebnisse siehst und endlich spürst: Hier gehöre ich hin!
Persönliches Coaching, wissenschaftsbasiertes Training & maßgeschneiderte Ernährung – alles unter einem Dach.
TRAIN. EAT. CHANGE. wird hier gelebt!

Noch ist es unsere Vision… aber wir pushen jeden Tag, um diesen Traum so schnell wie möglich wahr zu machen.

Dann schreib uns jetzt!

📍 Marburg (bald dein Spot)
📖 fit-coaching-benni-leslie.de
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Imagine this… this will soon be your new fitness home! 🔥

Modern. Bright. Packed with epic equipment and pure energy.
This is our big vision for the Fit-Coaching Benni & Leslie headquarters in Marburg.

A place where you don’t just train – you level up, see real results and finally feel: I belong here!

Personal coaching, science-based training & customized nutrition – all under one roof.
TRAIN. EAT. CHANGE. lived every single day!

Still our vision… but we’re pushing hard every day to make this dream reality soon.

Then write to us now!

📍 Marburg (soon your spot)
📖 fit-coaching-benni-leslie.de
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🇪🇸
¡Imagínatelo… esto pronto será tu nuevo hogar fitness! 🔥
Moderno. Luminoso. Lleno de equipamiento épico y pura energía.
Esta es nuestra gran visión del cuartel general de

Fit-Coaching Benni & Leslie en Marburg.
Un lugar donde no solo entrenas – aquí subes de nivel, ves resultados reales y sientes: ¡Aquí pertenezco!
Coaching personal, entrenamiento basado en ciencia y nutrición a medida – todo bajo un mismo techo.

¡TRAIN. EAT. CHANGE. se vive cada día!
Todavía nuestra visión… pero empujamos fuerte cada día para hacer realidad este sueño lo antes posible.

¡Entonces escríbenos ahora!

📍 Marburg (pronto tu spot)
📖 fit-coaching-benni-leslie.de
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vision

15/02/2026

English version below – Versión en español más abajo

🇩🇪
GLP‑1‑(und Multi‑)Agonisten, Lean Mass & Sport: Was sagen RCTs wirklich?
Wir haben die aktuelle randomisierte Evidenz zu Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung (Fettmasse vs. Lean Mass) zusammengefasst – mit Fokus auf sportlich aktive Menschen. Plus: welche Strategien zur Lean‑Mass‑Sicherung in Studien belastbar sind (Training/Protein) und wo die Evidenz bei Kombinationen noch vorläufig ist.

Worum geht’s konkret:
• Wie groß ist der Gewichtsverlust in RCTs?
• Wie verteilt sich der Verlust auf Fettmasse vs. Lean Mass (DXA-Daten)?
• Was ist realistisch „anabol“ – und was nicht?
• Welche Strategien sind evidenzbasiert, um Lean‑Mass‑Verlust zu reduzieren?
• Was ist bei Kombinationen aktuell gesichert – und was (noch) nicht?

https://fit-coaching-benni-leslie.de/blog/index.html?ar

🇬🇧
GLP‑1 (and multi‑)agonists, lean mass & training: What do RCTs actually show?
We summarized the current randomized evidence on weight loss and body composition (fat mass vs. lean mass), with a focus on physically active people. Plus: what’s truly evidence-based for preserving lean mass (training/protein), and where combination approaches are still preliminary.

Key points:
• How large is weight loss in RCTs?
• How much comes from fat mass vs. lean mass (DXA data)?
• What’s realistically “anabolic” — and what isn’t?
• Which strategies reduce lean-mass loss with solid evidence?
• What’s confirmed vs. still uncertain for combinations?

🇪🇸
Agonistas de GLP‑1 (y multi‑agonistas), masa magra y entrenamiento: ¿Qué muestran realmente los ECA?
Resumimos la evidencia actual de ensayos aleatorizados sobre pérdida de peso y composición corporal (masa grasa vs. masa magra), con enfoque en personas físicamente activas. Además: qué estrategias tienen mejor evidencia para preservar masa magra (entrenamiento/proteína) y qué partes sobre combinaciones siguen siendo preliminares.

Claves:
• ¿Cuánta pérdida de peso se ve en ECA?
• ¿Cuánto proviene de grasa vs. masa magra (datos DXA)?
• ¿Qué es “anabólico” de forma realista — y qué no?
• ¿Qué estrategias reducen la pérdida de masa magra con evidencia sólida?⬇️

30/01/2026

Aktuell befinden wir uns auf La Palma und das Hotel hat das beste Hotel Gym, dass wir bisher gesehen haben.

Es hat einen großen Cardio- sowie Kraftbereich mit Freihanteln bis 26 Kilo, ausreichend Langhanteln und Scheiben, eine functional Training Ecke und alle möglichen Geräte von Technogym sowie eine Smith Machine.

Super ist auch, dass es alle möglichen Griffe und Seile zum auswechseln für die Kabelbezüge gibt.
Das beste ist die Rudermaschine mit zwei Kabelzügen, mal etwas anderes als zu Hause mit nur einem Kabel.
Selbstkurse werden angeboten in zwei Extra Kurs räumen mit vielen Spinning Rädern und so weiter. Zweimal die Woche gibt es eine geführte Wanderung am Morgen vom Gym aus.

Davon können sich einige Hotels eine Scheibe abschneiden!!

14/01/2026

English version below – Versión en español más abajo
🇩🇪
Beinpresse: Fokus Beinrückseite & Gluteus 🍑🦵

Heute: hoher, enger Stand auf der Plattform – damit treffen wir Hamstrings & Po richtig gut.

Technik-Check:
• Füße hoch & eng platzieren
• Kontrolliert absenken – nur so tief, bis kurz bevor das Becken kippt/abhebt
• Knie folgen der Fußlinie, Druck über Ferse/Mittelfuß
• Oben nicht „einrasten“ – Spannung halten

Wenn die Tiefe passt, bleibt der Reiz dort, wo er hin soll: Beinrückseite + Gluteus.

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🇬🇧
Leg Press: Hamstrings & Glutes Focus 🍑🦵

Today: high, narrow stance on the platform to emphasize hamstrings and glutes.
Form cues:
• Feet high & close
• Lower with control — only as deep as you can before your pelvis starts to tilt/lift
• Knees track over the feet, push through midfoot/heel
• Don’t lock out at the top — keep tension
Done right, the work stays where it belongs: hamstrings + glutes.
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🇪🇸
Prensa: enfoque isquios & glúteos 🍑🦵
Hoy: colocación alta y estrecha de los pies para cargar más isquios y glúteo.
Puntos clave:
• Pies altos y juntos
• Baja controlado — solo hasta antes de que la pelvis se despegue o bascule
• Rodillas alineadas con los pies, empuja con mediopié/talón
• Arriba sin bloquear — mantén tensión
Así el estímulo va directo a isquios + glúteos.
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Adresse

Wieselacker
Marburg
35041

Webseite

https://fit-coaching-benni-leslie.de/

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